跑馬拉松有幾傷心? 心肌酶指數話你知

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跑馬拉松有幾傷心? 心肌酶指數話你知
2013-09-09 12:41:30
準備迎戰42公里馬拉松的你,在驗過血脂水平和測運動心電圖,排除了患上冠心病的高風險因素之後,是否就代表萬無一失,可以「搏到盡」?研究報告發現,長跑損手在比賽後24小時內,身體內的發炎指數、凝血因子和「心肌酶指數」都明顯上升,反映心臟肌肉受損,大大增加心肌梗塞的風險。

有幾傷心?驗血你就知

測試血液中的心肌鈣蛋白(Troponin)和心臟肌肉的一些酵素(或稱心肌酶指數)如肌酸磷激酵素、心肌性酸磷激酵素等可了解到心臟的受損程度。因為這些酵素會在心肌損傷的情況下被釋放到血液裡面,所以血液中這些物質含量越高,意味著患上心肌梗塞的風險亦越高。

多項研究報告指出,在從事劇烈運動之後,心臟肌肉受損程度明顯上升,運動強度越高、跑的距離越遠,受損越大。就如2009年加拿大一項於溫尼伯(Winnipeg)馬拉松期間所做的研究,統計了129位業餘跑手在賽前及賽後的「心肌酶指數」,發現賽後半馬及全馬參賽者的指數均明顯飆高,甚至接近輕微心臟病發(Heart Attack)的水平。若此高危水平長時間持續,心臟肌肉會出現纖維化現象,甚至喪失功能。

備戰體適能 切忌死頂

但當然,人的身體有自我修復的功能,並可循序漸進地適應運動強度。並非所有人跑馬拉松後均會出現心肌嚴重受損的情況,患者的損傷也未必會長期維持,但對於心臟本身較弱,本身極少運動的人士而言,跑馬拉松絕對是高風險活動。

建議各位跑手必須:

  1. 量力而為,比賽中途若感到胸悶不適,應馬上停止。

  2. 比賽前需經過有系統的練習,練跑計劃應循序漸進地增加鍛鍊難度,並配合充份休息和復原時間,讓身體自我調整。

  3. 練習期間宜配戴心跳錶,檢測心率,讓運動強度維持於合理和安全的範圍之內。

  4. 每次跑步後不要立刻靜止,應慢走和做伸展運動作舒緩(Cool Down),避免交感神經過度活躍,對心臟造成負荷。


若能在比賽後接受身體檢查,了解心臟肌肉是否有損傷,就更加倍安心了。

賽後驗身 加倍安心

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Text/Chanel

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