因為運動 生活從此改變

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因為運動 生活從此改變

為甚麼做運動?因為不想臨老一身病痛?因為想減走腹中肥腩,吸引異性青睞?對不少人來說,這都是推動他們踏上跑步機的誘因。然而有些人會再進一步追求,希望自己跑快一點、走遠一點,為的是不斷突破自己。曾多次參與三項鐵人賽和毅行者的物理治療師兼體適能教練何浩儀(Alex Ho),就準備跟大家分享一下,挑戰極限的運動如何改變生活。

關於何浩儀(Alex Ho)

註冊物理治療師、香港物理治療學會運動專研小組主席。熱愛參與長距離運動項目如馬拉松跑、三項鐵人賽、野外多項性活動 (outdoor adventures games)等。具多種運動項目教練資格,包括獨木舟、拳擊、田徑及排球。多次跟隨香港代表隊到外地比賽作駐場支援,致力推動香港各大型運動比賽的物理治療服務。

Text/Chanel

人的體能有極限嗎?客觀而言是有的,看奧運會的「世界紀錄」便知。但隨著科技的進步、我們對人體構造的了解和營養補充的認識不斷加深,超越以往成績並非不可能。而作為一位運動專家,Alex也鼓勵運動愛好者不要在運動的開端止步,不妨探索一下自己的體能高峰,嘗試超越身體的極限。
每年的大型慈善籌款體育活動和體育賽事,如樂施毅行者、渣打馬拉松和三項鐵人賽等便是探索極限的最佳舞臺。對Alex而言,更是了解和維持自己體能狀態的標誌性項目。隨年歲增長,身體機能會下滑,每年參加一定數量的比賽,可為自己訂立目標,激發鬥志,推動自己不斷地鍛鍊。Alex坦言,無論是工作還是做人,最怕的都是沒有目標。
不論是三項鐵人賽還是毅行者,皆是長時間和高強度的體能挑戰,事前必須有充分訓練。有別於偶爾幾次即興跑步,備戰講求規律和恆常。幾個月下來堅持練水、練跑、試行,讓Alex(上圖右)的生活作息變得有規律、體能逐步提升;為了保持理想體重和狀態,飲食會懂得節制。每星期的行山時光中,更多了機會和摯友相聚聊天。這一種生活,對忙碌的都市人而言十分奢侈,卻十分值得效法。
人天生就是要流汗、躍動和接觸大自然的,只是絕大部份人的時間都待在恆溫的冷氣房內、坐在電腦面前工作。參加毅行除了可以幫你消耗卡路里、曬出一身健康膚色之外,還能讓你喚醒身體的本能。在野外,身體會學習適應周遭的環境和天氣變化;抵抗力增強、反應變得更快、平衡力更好,在遠眺山巒美景時又能讓眼球放鬆。這樣的運動方式,與在冷氣健身房的器械上,一邊跑步一邊聽歌看電視是截然不同的。
不過當然,並非每個人都適合挑戰體能極限。如果你本身的生活真的很忙碌,不能抽空訓練,或者對運動的基本知識缺乏了解,Alex都不建議你參與這類活動。畢竟高強度運動對身體質素要求很高,對關節、肌肉和內臟產生的壓力很大,運動過後的復原時間亦比一般運動長,而且有機會誘發一些身體潛藏的疾病如心臟病。對普羅大眾而言,每天30分鐘中等強度運動也足夠維持健康了。
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