行山裝備大檢閱!

標籤: 低筒 急救 手機 攀山 行山杖 行山鞋 遠足 鍾建民 高筒

行山裝備大檢閱!

隨便穿T-Shirt、拖鞋就去遠足?攀山及遠足專家鍾建民稱,良好、齊全的行山鞋、襪、行山背囊和行山杖等遠足裝備,才能令遠足旅程走得更安全舒適。

Text/ Cyrus

1. 行山鞋

一雙合適的鞋對任何運動都非常重要,特別是要不斷走路的遠足運動。一雙舒服、具防水和保護功效的行山鞋能夠好好保護雙腳,加上行山鞋的防滑效果也較普通運動鞋好,進一步減少受傷機會,幫助遠足者舒適地完成旅程,「行山過程中有可能踩到沙石和要橫過溪澗,還有被石塊、樹枝等刮傷腳部的機會,所以對行山鞋的要求相對較高。」

行山鞋大致分「高筒」(上圖)和「低筒」兩款,「高筒」行山鞋能夠保護腳掌至足踝,有助減少跣倒、扭傷的風險。雖然「高筒」行山鞋保護性高,但鞋身偏硬和重,舒適度略低。假如屬於易行、簡單的路程,穿著靈活性較高的「低筒」行山鞋會較合適。
物料方面,首選必定是具防水功能的物料,如以「Gore-Tex」物料製造的鞋款。「Gore-Tex」具防水和透氣功能,能夠保持行山鞋內外乾爽。鞋的大小也要稱身,「因為行山時雙腳會微微發脹,行山鞋太緊的話,會無法讓腳掌的肌肉伸展,造成不適或痛楚。但太鬆的鞋,走起路來也不好走。」

切忌貪貴

很多人選擇行山鞋,因為認知不足,往往以價錢作標準,以為愈貴愈好。鍾建民指貴價鞋款功能上傾向攀山運動,未必適合遠足,所以選購前最好向富遠足經驗的朋友或行山鞋店店員請教。
2. 行山服飾

遠足的服飾也是重要一環,「穿著普通的棉質T-Shirt,因為透氣和乾爽度低,夏天時汗濕的T-Shirt會增加遠足者的負擔,冬天時更易令人著涼。」

鍾建民建議遠足應穿快乾、透氣的服裝,如以「Coolmax」物料製造的衫和褲。這類快乾的服飾亦有分保暖及不保暖兩類:保暖款式為冬天設計,因為山上的氣溫比山下低,保暖衣物對冬季行山者尤其重要;不保暖款式則適合夏天時穿著。
3. 行山襪

襪是常常被人忽略,卻相當重要的裝備,「行山時腳掌會出汗,如果穿著普通棉襪,襪子會吸收汗水,令襪身變濕。變濕的襪子再與鞋底磨擦的話,雙腳就很容易長出水泡。」鍾建民建議遠足應穿同樣以快乾物料造的行山襪,也可多携帶一雙後備襪,於需要時替換。
4. 行山背囊

遠足時選用背囊最為方便和舒服,不建議擕手提包,「萬一跣倒也能馬上有雙手拉住扶手,不怕顧此失彼。」背囊內可備有食水、急救包、地圖、電筒、食物、帽等裝備,「不應携帶太多與遠足無關的雜物,以免加重負擔。」
5. 行山杖

坊間有不同款式的行山杖,不少遠足者都會買一枝,甚至兩枝來輔助,鍾建民提醒遠足者應向朋友或行山用品店員請教行山杖的用法,出發前也應練習一下,「過往就有行山者因為不懂正確使用行山杖,反而被行山杖絆倒受傷。」
除了上述行山專用裝備,以下的配備也必須齊全:

  • 食水:足夠的食水決不可少,「如要行上8個小時,應最少帶備2公升的食水。」(圖為近期流行的貯水袋:可直接加水至袋中,再利用膠喉飲水,省卻携帶大型水樽的麻煩。)
  • 食物:如要長時間遠足,可準備一些麵包、餅乾等輕便食物。
  • 急救包:備有紅藥水、三角巾、膠布等,以備不時之需。
  • 帽:不但可以遮擋陽光,如要穿越密林,還可起保護作用,減少被蟲咬的機會。
  • 太陽眼鏡:降低紫外線傷害。
  • 地圖
  • 指南針
  • 手提電話
  • 對講機
  • 雨具
  • 電筒 / 頭燈
  • 哨子:萬一遇上危險,哨子聲比起個人的呼叫聲更響亮。
切忌依賴智能手機

今時今日智能手機被廣泛使用,還有不少遠足、地圖手機程式以供下載使用。不過鍾建民提醒,不少人對此掉以輕心,以為帶備手機就能確保安全,但當走入山區時,手機訊號接收能力可能會變弱,甚至「無訊號」。所以地圖等傳統遠足工具必須携帶,智能手提電話只能充當輔助性質,「如果人數眾多,或分成兩隊起行,更可携帶對講機,以便聯絡。」
36421次閱讀