安全第一 3大常見急救應變

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安全第一 3大常見急救應變

每年的大型慈善籌款體育活動和三項鐵人比賽項目都有不少業餘選手參加。進行劇烈運動有一定的危險,經驗不足的參加者面對自己或隊友的突發性創傷或不適時,應該怎麼辦?多年來擔任樂施毅行者醫療支援的急症科專科醫生胡永祥醫生,樂意和大家分享幾個常見狀況的預防和處理方法。

關於胡永祥醫生


樂施毅行者2012醫療總指揮,現任伊利沙伯醫院急症科醫生,並擔任香港急症科醫學院運動醫學小組主席,致力於體育運動醫學培訓。經常舉辦、教授體育賽事醫療支援服務課程,及香港的重點賽事醫療支援服務,包括樂施毅行者,2008奧運馬術及2009東亞運動會等。

Text/Chanel

1. 賽道上倒下 心臟病發?
早前,一位27歲英籍男子於三項鐵人賽跑道上突然暈倒,送院後證實不治;不禁令人擔心挑戰體能極限是否容易引發心臟病。然而,這樣的例子其實不多,死者的年齡在35歲以下,平日有運動習慣,理應十分強壯。估計是患有先天性心臟病,病發前才毫無任何先兆,在備戰階段也不被察覺。建議運動員在參賽前,應先了解家族中曾否有過突發性心臟病病史,從而評估自己的參賽風險。
35歲以上的運動員也需警覺自己是否冠心病高危一族,了解自己是否有高血壓、高血糖和高血脂的問題,有需要可預先找醫生做個詳細的體能評估。比賽期間若感到不適,如冒冷汗、作嘔作悶、心臟感覺不舒服時,應立刻停止比賽,稍事休息後若仍然感覺不舒服,就要馬上向救護人員求助。

立即回答9條問題,測試自己是否高血壓高危族。
不過,也不是每個倒下的參賽者都是心臟病發。比較常見的情況是跑手感到累了、或者運動過量,出現脫水、中暑,辛苦得要躺下來。你需要分辨他是真的暈倒了,還是只想休息一下。這時候,你可在確保自己安全的情況下,將他帶到路邊比較陰涼的地方、幫助他降溫和喝水,休息一會情況就會好轉。
2. 長時間磨擦,易生水泡
樂施毅行者的的賽程有100公里、馬拉松全馬也超過42公里,長時間的步行和跑動容易讓雙腳磨出水泡、或令身體敏感部位擦損。胡醫生指最有效的預防方法是事前多加練習,讓身體漸漸生出厚皮和適應摩擦,就是保護自己最自然和有效的方法。其次是以下幾項建議……
1. 比賽當日不要穿新鞋,腳部若不適應鞋子的型形狀,會更容易生水泡。
2. 鞋子儘量要買大一點的,因長時間的步行後腳會變腫脹。
3. 比賽前在容易擦損的敏感部位如大腿內側、胳膊內側和乳頭塗上凡士林,用藥用膠布貼好腳趾,也可減輕摩擦。
4. 行程中要確保腳部乾爽,因汗水會將皮膚浸軟,以致更容易起水泡。必要時預先準備替換的襪子或鞋。
5. 長出水泡後,若你決定放棄比賽,就不要把水泡弄穿,以免細菌感染。若決定繼續比賽,就可以弄穿水泡,讓救護人員幫你將水抽出,用紗布覆蓋好傷口。
3. 跌打損傷 緊記R.I.C.E 4大原則
若在踩單車或跑步時遇到跌損撞瘀和扭傷(俗稱拗柴)的情況。則可以按照急救口訣R.I.C.E處理:

R(Rest):到安全地方休息。
I(Ice):在傷口上敷冰可幫助消腫和止痛。
C(Compaction):包紮傷口。用一支從未開啟的飲用水清洗傷口,再用紗布或乾淨毛巾輕輕擦拭傷口。傷口若流血,可用紗布輕按傷口10至15分鐘。
E(Elevation):在修者感覺舒服的情況下,儘量將傷口置於高於心臟的位置。

如遇上骨折的情況,請儘量不要移動傷者。傷口很大、情況嚴重的話就必須向救護人員求助。
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