立即成為會員20個健身前的進階伸展動作（下）
上一篇為大家介紹了頭10種進深伸展運動，馬上介紹餘下的10個動作。
11. 小腿肌群伸展
伸展部位：小腿肌群
做法：腳板踩在登階板上1/3處，左腳勾於右腳跟上，右腳跟向下伸展小腿肌群，維持30秒後換邊進行。
轉載自：《10週打造超Man體態》，作者：神龍（林少華），出版社：城邦文化事業股份有限公司尖端出版
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上一篇為大家介紹了頭10種進深伸展運動，馬上介紹餘下的10個動作。
11. 小腿肌群伸展
伸展部位：小腿肌群
做法：腳板踩在登階板上1/3處，左腳勾於右腳跟上，右腳跟向下伸展小腿肌群，維持30秒後換邊進行。
轉載自：《10週打造超Man體態》，作者：神龍（林少華），出版社：城邦文化事業股份有限公司尖端出版
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