20個健身前的進階伸展動作(下)
![Chanel Chan](https://www.healthyd.com/assets/images/common/editor.jpg)
編輯: Chanel Chan
日期: 2013-01-30
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上一篇為大家介紹了頭10種進深伸展運動,馬上介紹餘下的10個動作。
11. 小腿肌群伸展
伸展部位:小腿肌群
做法:腳板踩在登階板上1/3處,左腳勾於右腳跟上,右腳跟向下伸展小腿肌群,維持30秒後換邊進行。
轉載自:《10週打造超Man體態》,作者:神龍(林少華),出版社:城邦文化事業股份有限公司尖端出版
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