主頁 >  生活百科 >  MIRROR演唱會意外造成不安 心理學會指短期壓力反應正常|專家分享面對急性壓力貼士

MIRROR演唱會意外造成不安 心理學會指短期壓力反應正常|專家分享面對急性壓力貼士

Fion
編輯: Fion
發布日期: 2022-08-08
MIRROR演唱會意外 心理學會分享面對急性壓力貼士

MIRROR紅館演唱會發生嚴重墮屏意外,相關影片及相片在網上瘋傳,有部分市民在觀看消息後感到不安。香港心理學會臨床心理學組近日發文指,公眾在接觸相關資訊後出現急性壓力反應徵狀屬正常情況,反應會隨時間逐漸減退,市民毋須過份憂慮。

心理學會臨床心理學組在文中提到:「目擊意外或曾觀看有關資訊的人士,均有可能受到不同程度的影響,引發情緒和身體反應。這類事件所衍生的身心症狀可稱為急性壓力反應。大部分人身心狀態可能短暫受影響,但通常都能透過自身的抗逆力,慢慢回復正常生活。」

另外,學會又指,每個人經歷創傷事件後,多少或會出現身體不適或不安情緒,但大多數人實際上並不會發展成創傷後遺症(PTSD)。一個人是否會發展出心理病症,其實受到許多不同因素的影響,而這些因素的影響程度也不盡相同。輔導心理學相信,每個人皆有自身能力去應付不同人生階段的困難或困擾,協助他們把情緒適當地抒發,建立社交支援,而非急於將正常的心理反應「病理化」。

然而,經歷創傷事件後的壓力反應,一般會在兩日至四星期逐漸減退。但學會指,若然反應強烈而持續,並影響日常生活,例如出現失眠、無法專注、有尋死念頭等,便需要及早尋求專業協助。同時又提醒,如本身有情精困擾的人士,特別需注意自己的心情及作息睡眠等變化,需要時盡早求助。

面對急性壓力4大貼士[1]

  1. 肯定自己的感受:看到意外事故的相關影像、片段,身心可能會出現壓力反應,給予自己空間和時間,肯定自己的情緒需要。
  2. 適時休息:閱覽相關資訊時,應留意自己的身心狀態。如出現上述的急性壓力反應,可停止收看任何與意外事件相關的畫面及影片,或停止關注網上討論。
  3. 消化表達:多留意自己及身邊人士的身心狀態,用一些方法抒發感受,例如用文宇、圖像、音業、運動,甚至宗教儀式表達。
  4. 聆聽陪伴:如發現身邊人士持積出現壓力反應,可嘗試安靜耐心陪伴,聆聽並肯定對方感受,容許對方表達和抒發情精。

Text:Fion

圖片來源(部分):演唱會圖片由讀者授權提供

605次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print