有沒有簡單的家居運動可以進行呢？
雷：如家長想確保子女留在家中仍可以根據世界衞生組織建議，每天進行累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，在臉書專頁「香港世界牛奶日」可以找到「雷博士推介：在家放電挑戰」網上短片，當中分享了4個中等強度的親子運動，適合大人、小朋友在家進行，避免缺乏運動致能量消耗減少，而影響健康及情商發展。
這些建議的運動由「跑動」、「跳躍」和「投擲」等多元運動元素組成的挑戰，有助強化心肺功能。例如「跟住毛巾走」挑戰可以訓練小朋友的跳躍和反應，有助增強小朋友的新陳代謝；「Over the Milk Box」和「渾身運球」挑戰均可增強小朋友的心肺功能及協調能力。最後，「Balloon MOVE」挑戰可以訓練小朋友的眼、手和腳的協調能力，他們更可以學習與人合作、提升溝通能力和專注力等。
幼兒至小學階段是學習協調能力的黃金時間，重複這些運動挑戰，可鍛鍊肌肉及將記憶輸入大腦，有助應用於日常生活上。
