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抑鬱症/憂鬱症|李若彤自爆曾受抑鬱之苦|如何初步判斷朋友是否患上抑鬱症?

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編輯: 編輯部
日期: 2024-04-03

現年57歲的女藝人李若彤近年專注內地發展,最近在微博分享日前出席上海舉行的「女性影響力大賞」活動,並且擔任演講嘉賓的片段,期間在台上提到曾受抑鬱症困擾近10年,幸而全靠運動健身走過陰霾,重拾生活。

她又留言寫道:「『還有甚麼事情值得回頭,我的影子也不在背後。』」希望我們,都不要被『過去』所禁錮,在當下自己喜歡的狀態裡肆意生活。另外,無論遇到甚麼樣的人生境遇,都要保持內在的活力,永遠擁有『活生生的力量』。」

她坦言,在2009年患上了抑鬱症,與此病糾纏猶如情侶一樣,「我們2009年相識,經歷過爭吵、冷戰到磨合、共處,六七年前我們平靜地分手了」,「當你能夠坦誠去談論這個痛苦的時候,代表你已經是在克服它了」。

她回想當時經歷十年戀情告吹,那時候的她面對「活在媒體惡意的解讀裡面,我活在很多陌生人給我的異樣眼光裡面」,外界「這些眼光和聲音,讓我不自覺的開始懷疑自己:我真的很失敗嗎?」加上因為父親得了重病後離世,使她慢慢「從愧疚變屴了自我懲罰,任由抑鬱症把自己推進了無底的深淵」,當時經常發生的事情包括「整個星期不出門」、「在家裡不洗澡、不刷牙、不換衣服,頭髮也不梳,很可怕的一點是我完全不覺得自己很邋遢,覺得沒有問題」。

她形容當時自己「似機械人一樣,除了按程序吃飯、睡覺、呼吸,其他都與我無關」。幸好她遇上「健身」這「救命恩人」。

「我只有在健身房的時候,我才能把痛苦、混亂麻木暫時放一邊,我覺得很自在,在那個非常熟悉的環境當中,那些健身器械的味道,我曾經非常喜歡,愛待在那裡的地方,我重新找到我自己了。」

她亦曾分享寫道:「2000年,34歲的我才開始真正意義上的系統健身。事實證明,任何年齡只要開始改變,都不算晚。到今年,我已經堅持運動24年。在這裡與你分享真實的運動經驗,一彤更美更健康。我們健康第一、健美第二,一彤向美力出發!」

抑鬱症/憂鬱症初期是甚麼感受?工作、學業、社交、家庭都是都市人壓力的來源,導致或多或少的情緒抑鬱等問題。大家可嘗試觀察自己或身邊人,在過去幾星期大部分時間,是這存在這些抑鬱症/憂鬱症感受,心理學家教大家初步判斷抑鬱症/憂鬱症的方法

事實上,工作、學業、社交、家庭都是都市人壓力的來源,導至或多或少的情緒抑鬱等問題。大家可嘗試觀察自己或身邊人,在過去幾星期大部分時間,有否出現抑鬱症徵兆,心理學家教大家初步判斷的方法。

長時間情緒低落 易有情緒病

根據衛生署的數據,香港每100名成人便有3人患抑鬱症。癌症患者的情況更加嚴重:約15至25%受影響。

癌症基金會臨床心理學家王敏珩表示:「一般人有時情緒負面,這是正常的情緒反應。」她亦指,若長時間處於情緒低落的狀態,又不懂運用恰當方法調適,就容易衍生情緒病,例如是抑鬱症。

抑鬱症/憂鬱症患者有甚麼感受?

  1. 整天大部分時間情緒低落
  2. 失去動力、興趣、難以享受生活
  3. 食慾和體重大增或大減(但非刻意減肥或增肥)
  4. 失眠或嗜睡
  5. 行動或說話比平時遲鈍或坐立不安
  6. 疲倦
  7. 自我價值低或有過份的罪疚感
  8. 專注力、思考力或決斷力減退
  9. 有自殺念頭,甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

一般情緒低落及抑鬱症狀看起來相似,但實際上仍有所分別,以下是兩者的比較:

一般情緒低落抑鬱
症狀維持時間較短(數小時或數日)症狀出現時間較長(持續數星期以上)
能維持基本生活方式影響到工作,生活能力或人際關係
自信心受到影響很重及持續的無用感及罪疚感
明白難過是會過去的覺得永遠也不會快樂,對將來失去希望
普遍能靠分散注意力緩和低落的情緒嘗試分散注意力,但仍沮喪感覺纏繞
沒有自殺念頭可能出現自殺念頭


Text_Zoe

圖片來源(部分):李若彤微博

📍求助網站和熱線:

香港撒瑪利亞防止自殺會熱線:23892222

醫院管理局精神健康專線:24667350

東華三院芷若園熱線︰18281

撒瑪利亞會熱線︰28960000

社會福利署熱線︰23432255

生命熱線:23820000

賽馬會青少年情緒健康網上支援平台-「Open噏」24小時網上輔導:91012012(SMS)

學友社學生熱線:25033399

利民會《即時通》:35122626

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