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催眠是真的 還是電影橋段?

Zoe Lai
編輯: Zoe Lai
日期: 2018-09-06

「看著我的眼睛,你將進入沉睡……」電影裡,我們經常看到心理治療師拿著懷錶,不斷來回擺動的場景。但現實生活中,催眠是否真的有功效?

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催眠有輔助治療效用

大部分人或從影視或小說中接觸到催眠,從而產生了很多迷思。哈佛醫學院安慰劑研究項目主任Irving Kirsch指出,催眠是一種經研究的合法輔助治療方法,能應用於肥胖、手術後疼痛、焦慮和壓力等各種疾病。

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1. 減重

認知行為療法(CBT)是另一種療法,以非藥物方式治療肥胖、壓力等多種狀況。曾有研究顯示 [1],CBT治療與催眠一同進行的話,4至6個月後,接受治療者可減重超過20磅。只接受CBT者,則效果減半。

而且,接受催眠的人士在18個月後,仍能保持減磅效果;只接受CBT者則有體重增加的跡象。



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2. 紓緩痛楚

有研究指出 [2],催眠可以減低小孩於手術後的痛楚。另一研究亦發現 [3],在分娩時,更可以顯著增加醫療護理的效果,例如是麻醉和藥物治療。



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3. 有助戒煙

催眠專家David Spiegel表示:「這對戒煙非常有幫助,已戒煙的人士當中,一半人於2年內都不會再接觸香煙。」一項隨機實驗發現 [4],在286名吸煙者中,20%接受催眠的人成功戒煙;相反,接受行為輔導的戒煙成功率只有14%。

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4. 紓解壓力

研究更指 [5],催眠更可以改變一個人的免疫功能,以抵消壓力和減少病毒感染的機會。然而,催眠是如何能夠達到這些健康效果呢?

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催眠的2大階段

催眠涉及兩個階段,通常被稱為「導入」和「建議」。

「導入」:受試者被要求放鬆,集中注意力,然後進行催眠。這個階段可持續幾秒至10分鐘,讓被催眠者的思維靜下來,並將注意力集中在治療師的聲音和指示上。

「建議」:通過假設的事件和場景,與被催眠者對話,有助其消除無益的行為和情緒。被催眠者可想像些假設事件為真實,並加以體驗。

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並非對所有人有效

不過,催眠並非對所有人有效。哈特福德大學臨床心理學家Len Milling表示,只有約20%的人對催眠出現「大反應」,另外20%的人則對催眠無反應,剩下的50-60%的人落在兩者之間。



參考文獻:

[1] Kirsch, I., Montgomery, G., & Sapirstein, G. (1995). Hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioral psychotherapy: A meta-analysis. Journal of consulting and clinical psychology, 63(2), 214.
[2] Accardi, M. C., & Milling, L. S. (2009). The effectiveness of hypnosis for reducing procedure-related pain in children and adolescents: a comprehensive methodological review. Journal of behavioral medicine, 32(4), 328-339.
[3] Landolt, A. S., & Milling, L. S. (2011). The efficacy of hypnosis as an intervention for labor and delivery pain: A comprehensive methodological review. Clinical psychology review, 31(6), 1022-1031.
[4] Carmody, T. P., Duncan, C., Simon, J. A., Solkowitz, S., Huggins, J., Lee, S., & Delucchi, K. (2008). Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial. Nicotine & Tobacco Research, 10(5), 811-818.
[5] Gruzelier, J. H. (2002). A review of the impact of hypnosis, relaxation, guided imagery and individual differences on aspects of immunity and health. Stress, 5(2), 147-163.

資料來源:《時代》

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