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中醫教你4個穴位改善失眠 不要再晚晚眼光光望天光!

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編輯: 編輯部
更新日期: 2022-08-22

有種幸福叫一覺瞓到天光!都市人工作量多壓力大,往往被煩惱纏身,夜間難以入睡,造成失眠。註冊中醫師Ray教大家按4個穴位,有助紓緩情緒,幫助入睡。

Ray提醒,飲食中宜避免辛辣刺激的食物,如奶茶、咖啡、可樂、咖喱,最好能定期運動,有助安眠入睡。

改善失眠穴位|1. 風池

位置:頸後枕骨下兩側凹陷處,距頭中心線兩指寬的距離
作用:減壓,紓緩情緒,幫助入睡
註:穴位睡前按摩5分鐘,感微脹痛即可。

改善失眠穴位|2. 安眠

位置:耳後凹陷處與風池穴連線的中點
作用:安眠穴有「失眠特效穴」之稱,安眠鎮靜
註:穴位睡前按摩5分鐘,感微脹痛即可。

改善失眠穴位|3. 神門

位置:掌心向上時,尾指向下延伸至手腕關節橫紋處的凹陷位置
作用:安神利眠,為治療失眠的主要穴位
註:穴位睡前按摩5分鐘,感微脹痛即可。

有片示範:神門穴

改善失眠穴位|4. 印堂

位置:前額,兩眉連線的正中間
作用:安神利眠
註:穴位睡前按摩5分鐘,感微脹痛即可。

資料提供:註冊中醫師Ray

整理:葉明傑

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