自我測試:你是否糖胖高危族?

自我測試:你是否糖胖高危族?
2018-10-24 14:00:29
「唔會係我嘅!點會呢?」證實有糖胖前,很多人會這樣說。其實,你是逃避問題,正所謂「思想唔老實,身體好誠實」,身體其實一早就告訴你出問題。與其患病後才後悔莫及,自己身體自己check,以下幾個問題,能初步試出你是否糖胖高危族。
糖胖高危族快速測試表
你的BMI超標嗎?
(亞洲人≥23是超重;≥25是肥胖)
你有中央肥胖嗎?
(男士腰圍≥90cm;女士腰圍≥80cm)
你有糖尿病家族史嗎?
(父/母有糖尿病,後代成年後有25%-30%機會患病。
  父母都有糖尿病,後代成年後有50%機會患病。)
你有高血壓嗎?
你有高血脂嗎?
你有心臟病或曾經中風嗎?
你有妊娠糖尿嗎?
你是否45歲或以上?
你有吸煙習慣嗎?

*若多於一個「✓」,代表你是糖尿高危族。如包括肥胖問題(例如BMI超標或中央肥指),就是糖胖高危族了!

我還年輕,容易中招嗎?我還年輕,容易中招嗎?別以為糖胖症是中年和老人病,近年有年輕化趨勢。年輕一代飲食營養過剩、缺乏運動,都會引致肥胖,加上家族直系親屬遺傳,十幾廿歲的後生仔,都會受糖胖困擾。
內分泌及糖尿科專科醫生張偉成
內分泌及糖尿科專科醫生張偉成表示,「以前的人年過50先發福,現在30多歲已發福,糖尿病的年齡層也隨之下降。」30+的糖尿病患者,BMI起碼有30,遠遠超過BMI18-22的正常水平,而且大多沒有糖尿病家族史。這一代人食得多、行得少,比上一代更易患上糖胖症。

三招抗糖胖
內分泌及糖尿科專科醫生劉詠恩指出,無論你是哪個性別、哪個年齡層,都要有幾手準備,解決糖胖症困擾。
  • 藥物治療,同時對付糖尿和肥胖。
    新型糖尿藥不會致肥,更有助控糖及減重。
    做減肥手術,如BMI高於35,可減輕糖胖風險及其嚴重性。
  • 每一星期做150分鐘帶氧運動,有助減肥和控制血糖。
    長者可以去散步。
    後生仔跑步、游水及跳舞。
  • 拒絕暴飲暴食,減壓無難度
    養成良好生活習慣,與肥胖講再見。
    聽音樂和約朋友都是減壓良方。

內分泌及糖尿科專科醫生劉詠恩指出,糖胖患者減到3%體重,已是不錯的成果,但患者不應單憑減到幾多磅定成效,改變生活習慣更重要!

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