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減腩排毒終極餐單

減腩排毒終極餐單

由美國註冊脊醫及營養師Dr. Michael Allen所設計的Fat Loss Factor體重管理計劃是近年頗獲好評的減肥大法,全面地教你營養、運動及其他生活上的減肥須知。飲食習慣方面,它針對人類器官的最基本功能,指出肝臟的功用為處理和分解食物脂肪,而脂肪囤積在腹部,就是因為肝臟失靈;所以想減肥,就要先為肝臟進行大掃除,排清毒素後,再吸取正確的營養,讓肝臟重新發揮它的效能。

Fat Loss Factor的餐單共為12星期,分兩個階段進行。首階段為2星期,參加者只可吃有機水果、有機蔬菜、生果仁類、生種籽類、椰油、橄欖油、礦泉水或淨化水。不可進食任何肉類、奶類、糖份及人工甜味劑。

其後的10星期,餐單希望幫助減肥人士培養更健康的飲食習慣,為他們挑選營養食品;並減細食物份量,以加速脂肪燃燒。下列餐單提議就是第二階段的例子。

不過,Fat Loss Factor講求減肥人士的自發性及自制能力,而且首階段牽涉相對價錢教昂貴的有機食品,有效與否須視乎個人選擇。


 早餐早點午餐下午茶晩餐
選擇
  • 麥皮
  • 炒蛋
  • 新鮮藍莓
  • 2茶匙杏仁醬
  • 1隻蘋果
  • 凱撒雞卷
  • 生紅蘿蔔及雞心豆醬
  • 三文魚飯
資料來源:freedieting.com
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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