過份進食高熱量食物，只會換來脂肪卻不是肌肉。增肥及建立肌肉，需遵守8大要點，絕不能操之過急。
此3日餐單包括多款高纖食物，特別適合減肥中而排便不順的小朋友。
午餐便當餐單參考了衛生署「小學生午膳指引」，並由註冊營養師編制而成，切合小學生發育所需營養。
功效：清熱解毒，化痰袪濕
用豆奶代替牛奶烹調，就算患有乳糖不耐症都可飲用。
此湯適合健康者作日常湯飲用，有預防患上糖尿病的功效。而糖尿病者飲用此湯可以減低血糖和預防其它併發症。
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