回覆
你的回覆
(0/200字)
自我審查

你的飲食習慣健康嗎?

飲食習慣是影響健康的重要因素之一,研究證實,高鹽、高脂和高糖飲食可導致癡肥和多種癌症。想了解自己的日常選擇是否健康,請誠實回答以下8條問題。

資料來源:healthy:D
  • Q1. 一大早,眼看上班快要遲到了,但你還沒有吃早餐,你會…

  • Q2. 回到辦公室,剛處理完緊急的工作,有空小休一下,你會…

  • Q3. 平常每天一共吃多少份(每份約1碗)蔬果?

  • Q4. 口渴了,想找些東西喝,你會選擇…

  • Q5. 和同事去吃午餐,一般都吃甚麼?

  • Q6. 每天喝多少杯清水?

  • Q7. 晚上約了朋友買外賣回家吃,一般吃些甚麼?

  • Q8. 最愛吃甚麼甜品?

  • 你的結果:


    得分為0分:你的飲食習慣太不健康了!需要改變一下!
    你的飲食習慣傾向多鹽、多糖且缺乏纖維、全穀物食品、水果和蔬菜,長此下去可能會癡肥。建議你作出以下的改善:
    ‧ 嘗試多吃一些蔬果,每天一共要吃5份,例如3份蔬菜加2份水果。
    ‧ 每天所吃的食物中,該有1/3是澱粉質食物,例如薯仔、意粉、麥包和飯。
    ‧ 少攝取甜飲甜食,汽水、糖果和蛋糕等都要少吃。
    ‧ 少吃加工肉類如香腸、煙肉等。


    得分為1-8分:你的選擇看似健康,但其實也不是太好的飲食習慣!
    建議你:
    ‧ 每天都吃共5份水果,早上休息的時候吃一些水果乾做小點是不錯的選擇。
    ‧ 要以澱粉質做主要食物,早餐吃全麥穀物片可為你提供豐富的纖維質。
    ‧ 少吃加工肉類,如香腸和焗批等,因它們含有很高的飽和脂肪。
    ‧ 如果晚餐經常吃外賣,儘量找蒸飯之類較少油份的食物。


    得分為9-16分:做得好!你的飲食習慣十分健康!
    因為你懂得減少攝取飽和脂肪、糖和鹽,也攝取到充足的纖維素、蔬果、水份等。然而,也不要忘記每星期要吃兩份魚類,包括含有豐富奧米加3的深海魚,例如三文魚、鯖魚和沙甸魚等,可幫助改善心臟功能和預防老年腦退化。如果你是素食者,請吃充足的豆類、果仁和種子食品,以吸收足夠的蛋白質。

    注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。

67371次閱讀