產後 哺乳

哺乳媽媽坐月餐單


由註冊營養師鍾英明提供

  哺乳婦女需要鈣質、碘質、維生素A、C及充足流質湯水,但要避免薑酒,以防酒精分泌進入母乳,令嬰兒昏睡。  

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簡介

婦女生產時,損失約500至800毫升血液;胎盤激素驟降,身體虛弱;生產後哺乳及照顧嬰兒,都令母親非常疲倦;懷孕時積聚的脂肪及水份未完全消失,坐月婦女冗腫難分。凡此種種,飲食或可解決一些母親面對的......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐 宵夜
選擇 1
  • 2片麥包配以1片低脂芝士或雞片
  • 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶或鮮奶
  • 2片梳打餅
  • 1個水果
  • 1碗飯
  • 半碗灼或少油炒菜
  • 3両瘦肉
  • 進補湯水
  • 1個水果
  • 1杯脫脂奶或鮮奶
  • 1份三文治
  • 1杯脫脂奶或鮮奶
  早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐 宵夜
選擇 2
  • 1份吞拿魚包免三文治醬加1杯鮮奶或低脂奶
  • 或 1份腿蛋包免三文治醬加1杯鮮奶或低脂奶
  • 或 1份芝士三文治加1杯鮮奶或低脂奶
  • (其他同上)
  • (其他同上)
  • (其他同上)
  • (其他同上)
  • (其他同上)
卡路里:約1800千卡

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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評論

Verne 2011-01-27 17:29:43

原來喂bb飲奶就唔可以飲薑酒......... 真係活到老學到老喎!!