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2招美胸小動作 遠離乳線疾病

kioyiu

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2014-07-14 09:30:01

女人都想有曲線美!不少女性希望胸部可以豐滿一些,因此花盡不少心思去按摩、塗東西,甚至冒風險做手術;市面上也有很多Push-up bar應運而生,可見女性為了靚,很多時會忽略了乳房的健康。



資料來源:《動動就健康》
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乳癌(Breast Cancer)是全世界、也是香港婦女最常見的癌症,平均每17位女性中就有一人患上。



引致乳癌的高危因素:


1. 年齡超過40歲


2. 有家族病例


3. 曾患過良性乳腺增生病


4. 首次懷孕年齡大於30歲


5. 胸部曾接受過幅射


6. 服食過雌性荷爾蒙


7. 有不良生活習慣,如經常熬夜、睡眠不足

乳腺增生是女性常見的乳房疾病,源於內分泌紊亂如雌性激素增高、孕激素下降等,造成乳腺正常組織結構失調,而引起這種非炎症、非腫瘤性疾病。



乳腺增生有多種類型,輕微的不需特殊處理,如單純性乳腺增生,月經後疼痛可自行消失;若是乳腺囊性增生,患者就要多加留意,有研究指出患者有5%機率會發展為乳腺癌。

乳腺增生與早期乳癌在臨床表現上都會有腫塊,一般人自行檢查時很難分辨,因此大家有任何懷疑,都應尋求專科醫生的協助和診斷。

關注乳房健康,除了要保持良好的生活習慣外,每日還可以做2招美胸小動作,助你遠離乳線疾病。



第一招


Step1


站立,然後挺胸收腹,雙腳分開與肩寬。


Step2


將右手放在左側乳房,五指盡量圈住整個乳房周圍的組織,輕輕地抓起,保持3秒,鬆手,如此為一組動作;反之,用左手抓起右側乳房做相動的動作,每邊乳房重複動作10至15次。

Step3


用右手拇指和食指抓住左側乳房的乳頭,輕輕揉捏數次,以局部出現微熱感為宜。


Step4


換另一側乳房,進行同樣的動作。

第二招


Step1


身體站直,把雙手放在雙乳的乳暈上方,開始畫小圈,並向上微微拉伸,但別太用力,重複動作10至15次。

Step2


將雙手放腋下,沿著乳房周邊作螺旋狀按摩,雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,慢慢擴大到鎖骨處,重複動作10至15次。

Step3


最後,在雙乳間做8字形按摩,重複動作10至15次。



這2招美胸小動作可促進乳房部位的血液循環,疏通氣血,保證乳房內的氧氣和營養供給,從而讓你的乳房更健康、更完美!

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