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預防產後脫髮 | 準媽媽懷孕期5個防脫髮養髮秘訣!多吃蛋白質食物有助強韌髮根

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2021-03-16 14:19:22

頭髮是決定個人形象的重要因素,不論是男或女,都希望擁有健康濃密的秀髮。不少媽媽在剛生產後,頭髮都會突然大量脫落。其實,產後脫髮是常見的生理現象,不久後會回復正常,媽媽們毋須過分擔心。只要日常做好頭髮護理,不僅能改善頭髮健康,更能減少脫髮危機。

到底產後脫髮原因為何?如何預防產後脫髮?想防掉髮,其實準媽媽早在懷孕期已可做足準備!以下分享5個防脫髮養髮秘訣。

 

產後脫髮原因

頭髮生長分為三個階段,分別是生長期、靜止期及脫落期(休止期),新頭髮會在生長期形成。在懷孕期間,準媽媽體內的荷爾蒙水平出現改變,一種名為動情激素(Estrogen,又名雌激素)含量會上升,激素延長了頭髮的生長期。故此,準媽媽的頭髮會比懷孕前變得更豐盈,髮質強壯柔韌。

在生產後,動情激素的水平會回復正常,處於生長期的頭髮(佔全部髮量約10-15%)會快速進入脫落期,所以頭髮掉落量可能比正常的多。在醫學上,此現象稱為「休止期脫髮」,3至6個月後便會恢復原來狀態,產後媽媽們可以鬆一口氣了。

1. 預防產後脫髮秘訣:避免使用化學生髮水

當脫髮問題嚴重時,很多產後媽媽可能馬上更換洗髮用品及使用生髮水,但當中的化學成分未必對產後媽媽無害,特別是可能會經過母乳餵哺間接傳送給嬰兒。

對於愛美的媽媽來說,坊間也有適合孕後使用的頭髮護理用品,如激光活髮帽,透過低強度激光,安全地刺激頭髮生長。若要快速急救稀疏問題,可以使用頭髮豐盈的產品,只要噴在頭髮上,便能令髮量看起來更多、更濃密。

2. 預防產後脫髮秘訣:多吃蛋白質食物

頭髮主要由一種名叫角質蛋白的物質組成,故此補充蛋白質能從根源幫助頭髮生長,例如牛奶、雞蛋、肉類、核桃等。同時,準媽媽也應保持營養均衡,使頭髮變得更強韌、不易掉落。

 

3. 預防產後脫髮秘訣:放鬆心情

媽媽在產後有很多事情要處理,可能會造成極大壓力,睡眠也未必足夠,此也可能是脫髮的其中一個原因。所以媽媽應學習放鬆心情,在緊張或焦慮時嘗試深呼吸,並維持正常作息,這對於頭髮正常的新陳代謝有很大幫助。

4. 預防產後脫髮秘訣:定期清潔及護理

切勿因洗頭時瘋狂掉髮,從此便不再常洗頭!這可能會導致油脂堵塞毛孔,加劇脫髮問題。其實,脫髮未必完全跟洗頭次數有關,反而,洗髮的方式及護理方法較為重要。清潔頭髮及頭皮時,宜使用性質溫和的洗髮乳,並輕柔地按摩,再用溫水清洗,但應避免以強烈水柱沖洗頭髮。

 

5. 預防產後脫髮秘訣:避免燙染

為了維持外觀,當髮量減少時,有些媽媽會選擇電捲髮或染上不同顏色,但是這對頭髮而言,反而傷害更大!剛生產後,頭髮已較為脆弱,頭髮在電染時,除了會接觸化學物,使其容易折斷,上藥水更涉及拉扯動作,或會使更多頭髮脫落。在生產後半年內,應減少電染頭髮。

 

Text_Zoe

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