以骨補骨?解開4大補骨誤會!

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以骨補骨?解開4大補骨誤會!
2016-04-22 15:39:56
小心骨頭變脆!骨質疏鬆症會導致骨折,影響患者的生活質素,是更年期後女性的大敵,預防骨質流失成為女士的課題。

骨質流失高峰期在……

家庭醫學全科脫安生醫生分析:「女性在更年期後,雌激素減少,骨骼的鈣質加速流失致骨質稀薄。調查亦發現,有7成受訪婦女不知道骨質在更年期後1至2年流失最快。」

4大補骨誤會

誤會一:無痛、無病徵,不需要做骨質檢查!
正解:骨質疏鬆本身並無任何明顯病徵,為免骨折時才發現,踏入更年期後的女士,應每年由醫生檢查骨質密度。

誤會二:我有進食食療及豆製品,骨質不會流失!
正解:首先,每杯豆漿只含24毫克鈣質,每日飲50杯才可攝取每日所需的1,200毫克鈣;而豬骨或魚骨內的鈣質並不會溶於湯水中,骨湯內的含鈣量極低,所以只靠「以骨補骨」的食療及豆製品,不足以減少骨質流失。

誤會三:我未有資格申請長者卡,還未到骨質流失的年齡!
正解:女士停經後的1至2年,骨質密度流失最快;加上香港女性患骨質稀薄及骨質疏鬆的平均年齡分別為58及60歲,顯示骨質早於60歲前便急劇流失,所以即將或已踏入更年期,是減少骨質流失的關鍵時刻。

誤會四:即使骨質流失,攝取足夠鈣質及做運動足以預防骨質疏鬆
正解:骨科專科劉志源醫生表示,更年期婦女單靠補充鈣質、做運動,並不足夠減少骨質流失,應考慮以藥物,配合飲食和生活習慣雙管齊下,減少骨質流失。

6個預防骨質疏鬆症貼士

1. 多進食含豐富鈣質的食物
2. 適當運動
3. 減少吸煙飲酒、咖啡、濃茶
4. 不要進食過量鹽份
5. 不要進食過量的蛋白質
6. 吸取充足維他命D

Text/Kio
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