以骨補骨？解開4大補骨誤會！
小心骨頭變脆！骨質疏鬆症會導致骨折，影響患者的生活質素，是更年期後女性的大敵，預防骨質流失成為女士的課題。
骨質流失高峰期在……
家庭醫學全科脫安生醫生分析：「女性在更年期後，雌激素減少，骨骼的鈣質加速流失致骨質稀薄。調查亦發現，有7成受訪婦女不知道骨質在更年期後1至2年流失最快。」
4大補骨誤會
誤會一：無痛、無病徵，不需要做骨質檢查！
正解：骨質疏鬆本身並無任何明顯病徵，為免骨折時才發現，踏入更年期後的女士，應每年由醫生檢查骨質密度。
誤會二：我有進食食療及豆製品，骨質不會流失！
正解：首先，每杯豆漿只含24毫克鈣質，每日飲50杯才可攝取每日所需的1,200毫克鈣；而豬骨或魚骨內的鈣質並不會溶於湯水中，骨湯內的含鈣量極低，所以只靠「以骨補骨」的食療及豆製品，不足以減少骨質流失。
誤會三：我未有資格申請長者卡，還未到骨質流失的年齡！
正解：女士停經後的1至2年，骨質密度流失最快；加上香港女性患骨質稀薄及骨質疏鬆的平均年齡分別為58及60歲，顯示骨質早於60歲前便急劇流失，所以即將或已踏入更年期，是減少骨質流失的關鍵時刻。
誤會四：即使骨質流失，攝取足夠鈣質及做運動足以預防骨質疏鬆
正解：骨科專科劉志源醫生表示，更年期婦女單靠補充鈣質、做運動，並不足夠減少骨質流失，應考慮以藥物，配合飲食和生活習慣雙管齊下，減少骨質流失。
6個預防骨質疏鬆症貼士
1.多進食含豐富鈣質的食物
2.適當運動
3.減少吸煙飲酒、咖啡、濃茶
4.不要進食過量鹽份
5.不要進食過量的蛋白質
6.吸取充足維他命D
Text/Kio
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