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排毒無用？宿便有理！ 「排毒」概念大平反

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2020-01-12
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坊間的「排毒」產品琳琅滿目，通常都強調可以清走「宿便」排毒，而大便暢通就等於排清身體的毒素，同時令到皮膚好、身體好？

然而「排毒」真的等於通便嗎？讓黃紹傑中醫師為「排毒」概念大平反吧！

Text/Kio

「排毒」不是「排毒」？

黃紹傑中醫師表示，中醫並沒有「排毒」概念。中醫其中一種療法是「清熱解毒」，但這與一般人認為的「排毒」不同，亦不等同排便。

很多原本身體健康的市民，自以為大便不暢，甚至身中「劇毒」，不斷服用健康產品逼自己日日大便去「排毒」。結果反造成習慣性便秘，被迫與所謂的「排毒」產品相依為命，貼錢買難受。

大便一定是「宿」，並不是毒！

一般而言，大便1天至4天1次都屬於正常，只要不引起腸炎或腸梗塞便沒有問題，只是坊間的廣告誤導大家一定要日日「排毒」。

「宿便」是沒有問題的，因為「便」一定要「住宿」於小腸和大腸進行消化和吸收，而且每天吃進去的食物，在消化道的旅程可長達1至3天，所以大便留在身體內，不一定會影響健康。

因此，不要以為大便是「毒」，黃醫師更笑言假如大便是「毒」，那麼最佳的解毒方法就是不吃東西，這樣就可以保証沒有大便，沒有「毒」自然百「毒」不侵！

排便暢通可以令皮膚好？

黃紹傑中醫師表示，臨床上常有病者提出：「不大便會一直腹痛」、「排毒（大便）之後暗瘡好像改善了」、「不排便始終會覺得不舒服，也會口臭、口苦」…..

其實腹痛、暗瘡、口臭和口苦的原因有很多，即使大便後感到「真的改善了」，這也不是一個正當而有效的醫學方法，別以為排便就是萬能，它並不可以解決所有健康問題！例如，大便後腹壓減輕，腸氣減少，的確可以改善因胃炎而引起的胃脹，但排便並不是一個治療胃炎的方法；而便秘的確是引起暗瘡的原因之一，但不代表排便就是治療暗瘡和改善皮膚質素的有效方法。

怎樣才算便秘？

便秘，不是視乎多久如廁一次，而是要看便質是否過硬。另外，若要長期使用任何形式的中西瀉藥或外用藥才能如厠、或要用牛奶沖車前子飲用、吃「草餅（Senna）」、「甘油條」等來通便，都屬便秘。

便秘要靠叉腰、按肚！

黃紹傑中醫師不建議大家輕易使用瀉藥，其實促進排便有很多自然的方法，如果常依賴排毒產品排便，只會引起更嚴重的習慣性便秘。

中醫的健康排便，講究的是「宜甚麼」和「補不足」，大家可以考慮經常按壓以下5個穴位，趕走便秘煩惱！

1.大腸俞

位置：在背後的腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5吋，約於雙手叉腰時，拇指擺放的位置。

主治：腹脹、腹瀉、便秘和腰痛等。

2.天樞

位置：在腹中部，於肚臍水平左右2吋的位置。

主治：腹脹、腸鳴、繞臍痛、便秘、腹瀉和月經不調。

注意事項：孕婦不宜按。

3.中脘

位置：在胸骨和肚臍的正中位置，約在肚臍上4吋。

主治：胃痛、腹脹、消化不良、便秘和血便等。

4.氣海

位置：於肚臍下1.5吋。

主治：脘腹脹滿、大便不通和月經不調等。

注意事項：孕婦不宜按。

5.神閼

位置：肚臍中央位置。

主治：繞臍腹痛、水腫鼓脹、便秘和婦女不孕等。

黃紹傑中醫師也提供以下的食療，治療皮膚乾燥，有助改善口乾、大便乾結等問題。

養陰潤燥湯

材料：麥冬、沙參、玉竹、石斛、生地黃各5錢，生薑2片，瘦肉半斤，調味適量。

製法：材料洗淨，藥材先浸泡20分鐘，然後連水與瘦肉同煮2小時，調味即成。

功效：滋陰潤膚止癢。

最後，暗瘡、便泌和口臭的成因有很多，每個人的體質也有所不同，建議大家還是別胡亂排毒或自行治理，最有效的方法還是請教中醫師或醫生。

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