排毒無用?宿便有理! 「排毒」概念大平反

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排毒無用?宿便有理! 「排毒」概念大平反

坊間的「排毒」產品琳琅滿目,通常都強調可以清走「宿便」排毒,而大便暢通就等於排清身體的毒素,同時令到皮膚好、身體好?

然而「排毒」真的等於通便嗎?讓黃紹傑中醫師為「排毒」概念大平反吧!

Text/Kio

「排毒」不是「排毒」?

黃紹傑中醫師表示,中醫並沒有「排毒」概念。中醫其中一種療法是「清熱解毒」,但這與一般人認為的「排毒」不同,亦不等同排便。

很多原本身體健康的市民,自以為大便不暢,甚至身中「劇毒」,不斷服用健康產品逼自己日日大便去「排毒」。結果反造成習慣性便秘,被迫與所謂的「排毒」產品相依為命,貼錢買難受。
大便一定是「宿」,並不是毒!

一般而言,大便1天至4天1次都屬於正常,只要不引起腸炎或腸梗塞便沒有問題,只是坊間的廣告誤導大家一定要日日「排毒」。

「宿便」是沒有問題的,因為「便」一定要「住宿」於小腸和大腸進行消化和吸收,而且每天吃進去的食物,在消化道的旅程可長達1至3天,所以大便留在身體內,不一定會影響健康。

因此,不要以為大便是「毒」,黃醫師更笑言假如大便是「毒」,那麼最佳的解毒方法就是不吃東西,這樣就可以保証沒有大便,沒有「毒」自然百「毒」不侵!
排便暢通可以令皮膚好?

黃紹傑中醫師表示,臨床上常有病者提出:「不大便會一直腹痛」、「排毒(大便)之後暗瘡好像改善了」、「不排便始終會覺得不舒服,也會口臭、口苦」…..

其實腹痛、暗瘡、口臭和口苦的原因有很多,即使大便後感到「真的改善了」,這也不是一個正當而有效的醫學方法,別以為排便就是萬能,它並不可以解決所有健康問題!例如,大便後腹壓減輕,腸氣減少,的確可以改善因胃炎而引起的胃脹,但排便並不是一個治療胃炎的方法;而便秘的確是引起暗瘡的原因之一,但不代表排便就是治療暗瘡和改善皮膚質素的有效方法。
怎樣才算便秘?

便秘,不是視乎多久如廁一次,而是要看便質是否過硬。另外,若要長期使用任何形式的中西瀉藥或外用藥才能如厠、或要用牛奶沖車前子飲用、吃「草餅(Senna)」、「甘油條」等來通便,都屬便秘。
便秘要靠叉腰、按肚!

黃紹傑中醫師不建議大家輕易使用瀉藥,其實促進排便有很多自然的方法,如果常依賴排毒產品排便,只會引起更嚴重的習慣性便秘。

中醫的健康排便,講究的是「宜甚麼」和「補不足」,大家可以考慮經常按壓以下5個穴位,趕走便秘煩惱!
1. 大腸俞

位置:在背後的腰部,第4腰椎棘突下,旁開1.5吋,約於雙手叉腰時,拇指擺放的位置。

主治:腹脹、腹瀉、便秘和腰痛等。
2. 天樞

位置:在腹中部,於肚臍水平左右2吋的位置。

主治:腹脹、腸鳴、繞臍痛、便秘、腹瀉和月經不調。

注意事項:孕婦不宜按。
3. 中脘

位置:在胸骨和肚臍的正中位置,約在肚臍上4吋。

主治:胃痛、腹脹、消化不良、便秘和血便等。
4. 氣海

位置:於肚臍下1.5吋。

主治:脘腹脹滿、大便不通和月經不調等。

注意事項:孕婦不宜按。
5. 神閼

位置:肚臍中央位置。

主治:繞臍腹痛、水腫鼓脹、便秘和婦女不孕等。
黃紹傑中醫師也提供以下的食療,治療皮膚乾燥,有助改善口乾、大便乾結等問題。

養陰潤燥湯

材料:麥冬、沙參、玉竹、石斛、生地黃各5錢,生薑2片,瘦肉半斤,調味適量。

製法:材料洗淨,藥材先浸泡20分鐘,然後連水與瘦肉同煮2小時,調味即成。

功效:滋陰潤膚止癢。
最後,暗瘡、便泌和口臭的成因有很多,每個人的體質也有所不同,建議大家還是別胡亂排毒或自行治理,最有效的方法還是請教中醫師或醫生。
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