痛從哪裡來?徹查11個生活細節

標籤: 不良姿勢 久坐 低頭 偏頭痛 偏頭痛區 側躺 傷風 味精敏感 咖啡 咖啡因 壓力 壓力大 壓力性頭痛 小兒傷風區 情緒 感冒 打麻將 抑鬱 抑鬱症區 抽筋 拗腰 提神飲品 智能電話 流行性感冒 流行性感冒區 痛症 睡眠不足 緊張 缺乏運動 缺水 背痛 能量飲品 脫水 腰痛 腰痠背痛 腰背痛 腰背肌肉勞損 腰部疲勞 袁兆文 運動 錯誤坐姿 頭痛 頸椎錯位 食物敏感 養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文 麻將 麻將耍樂 鼻敏感 鼻敏感區 鼻竇 鼻竇炎 鼻竇炎區

痛從哪裡來?徹查11個生活細節

接二連三的長假期後,你的魂魄報到了嗎?抑或頭部、腰背仍然「赤赤痛」,令你難以集中精神?明明沒有傷風感冒,但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」,或許是時候檢視一下你的生活習慣!healthyD請來養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文教大家從日常生活的細節,了解如此普遍而令人飽受困擾的頭痛、腰背痛怎樣來襲。

關於養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文

    .養和醫院駐院醫生
    .家庭醫學專科醫生
    .香港大學内外全科醫學士
    .香港家庭醫學學院院士
    .澳洲皇家全科醫學院院士
    .香港中文大學内科醫學文憑
    .香港家庭醫學學院家庭醫學文憑
    .新加坡國立大學家庭醫學皮膚科文憑
    .澳洲雪梨大學兒科文憑
    .香港醫學專科學院院士(家庭醫學)


Text/Sandra

1. 情緒爆煲 爆出頭痛

袁醫生表示,頭痛,不一定是腦部疾病所致,大部份人的頭痛其實都屬於壓力性頭痛,痛楚感覺有如頭部被孫悟空的「金剛圈」緊箍著,主要和情緒及休息不足有關。都市人一般都有工作壓力,壓力過大、緊張、抑鬱等心理因素會令全身肌肉緊張,當中包括頭皮肌肉,促使頭痛出現。假期輕鬆過後,要重新在工作中衝鋒陷陣,也會讓你不自覺地緊張起來,自然容易頭痛。
2. 睡眠不足 傷神又傷頭

假如你在放假期間盡情暢玩至夜深,甚至通宵達旦,又因一時未能適應工作的早起時間而持續當夜貓子,減少了睡眠時間,或降低睡眠質素,則同樣會因為休息不足而誘發壓力性頭痛。
3. 鼻竇有壓力 頭就有壓力

大家都經歷過傷風、感冒的頭痛不適,但原來不少人都有的鼻敏感一樣會引致頭痛,袁醫生指出,尤其是近期天氣忽冷忽熱,正是鼻敏感發作的高峯期,鼻竇內的壓力會因而增加,甚至有阻塞不暢通的問題,從而增加頭部壓力,出現頭痛;嚴重者甚至會令鼻竇發炎,演變成鼻竇炎,所以絕對不能看輕鼻敏感的威力。
4. 頸部不良姿勢礙神經

假如你因工作關係需要久坐,又或者趁假期「打番兩圈」,卻沒有維持正確、健康的頸部姿勢,如經常向前傾,長此下去,會令頸椎負責控制頭部的神經線受到影響,引發頭痛。
5. 缺水都會痛

年年月月日日都聽到四方八面告誡大家要多喝水,因為充足的清水對身體好處多多!假如你不停流失水份而又攝取不足,出現脫水的狀態,心跳會變得急促,令血壓下降,從而導致腦部血液不足、含氧量降低,連鎖反應下,頭痛就會不期然來襲!
6. 敏感到頭痛

除了水之外,有些食物對某些人士而言,都是頭痛的疑兇。說的是受食物敏感困擾的朋友,袁醫生表示,部份求診病人對味精會產生敏感,只要攝取得稍微多一點,身體內的免疫系統便會對致敏源作出回應,引致頭痛。
7. 痛與不痛 可能都是咖啡因作怪!

假期後工作要醒神,不少人會選擇喝咖啡,但當毋須工作時不喝咖啡,部份人又會隨之出現頭痛,主要是因為咖啡因本身會減低神經傳導的敏感度,當其功效消失時,頭痛就會現身。各位喜愛咖啡,或經常攝取含有咖啡因的提神飲品便要特別留意!

不過與此同時,有部份患有偏頭痛的人士攝取咖啡因後反而會令頭痛加劇,其因由可能是咖啡因影響腦部血管的收縮與擴張。咖啡因對不同人士各有影響,大家宜小心留意自己的頭痛屬於哪一種,如有疑問,應向醫生查詢。
8. 缺乏承托的錯誤坐姿

都市人除了經常受到頭痛的困擾,腰背痛也是不少人的惱人痛症。環觀香港寫字樓林立,便知不少人都是坐在辦公室內工作,長期坐在椅上而忽略正確的坐姿,就是腰背痛最大的元兇!大家齊齊檢查一下,坐著時,你的腰背部有沒有充份的承托,如腰背貼近椅背、或墊上靠背?沒有充份承托的腰背部會令腰椎及其兩側肌肉承受莫大壓力,促使腰部疲勞,引發腰背痛楚。
9. 久坐易傷

坐的時間過長而缺乏活動,一樣會令腰背勞累而感疼痛。麻將耍樂相信是不少人的指定活動,很多人甚至「閒閒哋打十個八個鐘」,緊張刺激的牌局令不少人不願離開座位。長期保持同一姿勢坐著,特別容易令腰背肌肉勞損,不同程度的腰背痛症就在假期後慢慢浮現!當然,平日於辦公室工作的朋友亦要加緊留意,隔一個小時便要活動一下、伸展肌肉。
10. 臥床玩電話?一樣中招!

眼見近來Candy Crush風潮越吹越熱,便知智能電話和我們的生活已經融為一體,各方專家都曾提出過各式各樣的姿勢問題,諸如經常低頭玩電話易招頸椎錯位,你或會想出以其他方法代替,如伏於床上或側躺等。以為減少「頭耷耷」兼有床墊的保護就萬無一失?原來長期維持這樣的姿勢,或經常拗腰,都會增加腰椎的壓力,令肌肉疲累不堪,腰背痛又怎會不找上門來呢?
11. 生活中不能缺少的… 運動!

除了上述常見的姿勢問題外,少運動亦是都市人的通病,更是腰背痛症的一大元兇。缺乏運動會令腰椎肌肉繃緊、柔軟度差,稍一不留神便會扭傷;運動前若沒有做好熱身動作,更特別容易抽筋受傷,腰背痛就是這樣鍊成的。
身體結構複雜又奧妙,各部份環環相扣,因此痛症的成因亦包羅萬有,以上所述的都是針對較輕微、單純的痛症且較常見的病因,假如你的疼痛感劇烈、異常、並伴有其他不適,便應速速向醫生查詢,盡快找出原因。
17781次閱讀