空肚做運動幫助燒脂 更可改善糖尿病

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空肚做運動幫助燒脂 更可改善糖尿病

「金句王」黎明曾講過:「唔好空肚食早餐。」成功令一眾網友留下深刻印象,但原來空肚都有好處,特別是做運動,可以幫助燒脂,更能改善胰島素敏感度,減低患上糖尿病的機率。

1) 早餐前運動燃燒脂肪量高兩倍

另一項研究來自巴斯和伯明翰大學,在為期6週的研究過程中研究了數十名來自英格蘭巴斯地區的超重或肥胖男性。最後發現空肚做運動燃燒的脂肪量是吃了早餐後鍛煉的脂肪的兩倍。

2) 24小時禁食增加生長激素

有研究指,在24小時禁食可以增加生長激素,男性可增加兩倍,而女性亦達1.3倍。於禁食下做運動,更可令脂肪轉化成肌肉。

3) 改善胰島素敏感度

英國兩間大學在《臨床內分泌與代謝雜誌》發表一報告,提到早餐前鍛煉可以改善身體,例如燃燒更多的脂肪,幫助控制血糖。空肚做運動更可改善胰島素敏感度,更可以有助減少患上糖尿病的機會。

4) 不宜做劇烈運動

有營養師建議早上做些帶氧運動,從而提高生長激素,保護肌肉組織,令脂肪可以有效地被分解。不過亦要注意不宜做過太過劇烈運動,以免身體未能負荷,產生不良反應。

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