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2017-07-31 09:36:52

【有片】KO腰背痛(1):放鬆腰側肌肉


打工仔長時間坐辦公室工作,容易出現腰酸背痛。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆腰背肌肉。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 左手置於右腳大腿之下。
3. 右手置於左腳大腿之上。
4. 身體向左拉,直至腰側感到輕微拉扯。
5. 維持15秒,轉另一方向做,此為一組。可重複做3次。

注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 放鬆身體。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

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示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
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