踏入秋冬季節，香港漸轉吹東北風，內地的污染物隨之吹到香港，煙霞時常可見，加劇了空氣污染，同時令我們患上呼吸系統疾病的機會大增。要避免呼吸道出事（尤其是哮喘病患者），多補充維他命C也有一定幫助！撰文：米施洛營養護康中心
攝取充足維他命C，有助減低患呼吸系統疾病的機會。容易感到呼吸困難的人或哮喘患者，往往跟維他命C不足有關。
為甚麼維他命C有如此神奇的功效？主要是因為它有天然抗氧化作用，有助保護呼吸系統之細胞組織。平日因空氣污濁、細菌、吸煙、花粉等而受損的呼吸系統細胞，都可依靠維他命C之抗氧能力，作出即時修補。
椰菜花、西柚、芒果、西蘭花等都是豐富維他命C的食物來源。要保持呼吸道健康，建議每天攝取最少60mg維他命C，即一個鮮橙的份量。
除此之外，保持體內之鈉、鉀平衡，日常少吃鈉（如香腸、火腿等加工食物）、多吃鉀（如香蕉、黑莓等），同樣有助呼吸更暢順、減少患上呼吸道疾病的機會。
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