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又殘又黑?靠番茄打救!

Chanel Chan

Chanel Chan

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2012-05-31 08:58:53

你以為在夏天做好防曬,單單只是為了保護皮膚免被曬黑嗎?註冊女中醫師許懿清提提你,防曬更重要的是保養身體。做足防曬功夫,再配合正確飲食內外調養,才能全面抵禦陽光帶來的傷害。暴曬傷陰 損害身體滋養物質皮膚暴露在紫外線下固然容易曬黑、加速老化、產生色斑和皺紋等問題。與此同時,身體在受到暑氣侵襲之後,亦會出現一連串中醫稱為「身熱不揚」的中暑現象。例如即使沒有發燒也會感覺全身滾燙、頭疼頭脹、作嘔作悶、腸胃不適及口乾舌燥等。這是因為「暑邪」傷害到人體的「津液」和「陰」,意指一些對身體有益的滋養物質和潤澤水份被抽乾,以致臟腑自我調節的能力出現問題。飲食調理 抵禦曬傷因此,我們必須透過適當的飲食調理臟腑,讓身體恢復自我調節功能,從而抵禦陽光帶來的損害。要抵抗暑氣,中醫建議可多吃潤膚、健脾(改善消化系統)、清熱和涼血的食物,例如西瓜、冬瓜、淮山和蓮子等。中草藥方面,雲苓、白芷、白术、玉竹、沙參、地黃、桑白皮、桑葉、荷葉和蓮蓬等也有抗曬美白的作用。可以將以上藥材加一塊瘦肉煲湯,在平日飲用已有不錯的療效。
多吃抗氧化食物 護膚又抗曬從現代營養學角度看,一些抗氧化食物如番茄、西蘭花、銀杏葉和綠茶等也能幫助皮膚對抗紫外線的傷害。由於紫外線會刺激皮膚產生氧化游離基(又稱自由基),破壞皮膚細胞組織,並加速黑色素生成和皮膚老化。另一邊廂,食物中的抗氧化營養劑如番茄中的茄紅素、綠茶中的兒茶素就有助清除游離基,減輕皮膚細胞受損。此外,在皮膚曬傷後,可以適量進食或外敷蘆薈、杏仁、桑葉和綠茶。它們均有良好的舒緩鎮靜和潤膚美白作用。與此同時,該少吃煎炸熱氣的食物,免得傷了脾胃和令身體進一步積熱,這樣才能保持強壯的身體和淨白的皮膚。莫迷信 防曬沒有百份百然而,切勿迷信任何食物,甚至外塗防曬產品就能夠徹底為你防禦紫外線。尤其是皮膚比較敏感和容易曬黑的人士,切勿在猛烈太陽下暴曬超過10分鐘。實際上,最有效的防曬方法就是避曬、戴帽和撐傘。茶花籽油 美白小法寶最後,特別介紹一個嫩膚美白小法寶!若想擁有嫩白健康的皮膚,可嘗試早晚用幾滴茶花籽油(又稱椿花油)按摩皮膚,因茶花籽油能有效保護皮膚細胞,抵抗陽光的侵害。你亦可透過內服食療茶飲調理身體,或外敷面膜舒緩皮膚曬傷,下篇將會一一為你介紹。關於註冊中醫師許懿清

註冊中醫師、柏林醫務中心創辦人。成為中醫師之前,是一位經驗豐富的註冊護士及助產士。擔任主責中醫多年,一直從事臨床診症,擅長以方藥、針炙治療各種內科疾病,對婦、兒、皮膚科尤有心得。同時在各大報章雜誌撰寫專欄,分享美容及食療心得,是一位受歡迎的暢銷食療書籍作者。
Text/Chanel健康:D專題:《盛夏防曬工程 全面啟動》

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