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6個免費手機App 全方位瘦身、不復胖

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
發布日期: 2014-08-08

機不離手有好處!

雖然說玩手機會傷眼、傷頸、傷手,但是手機也有無窮無盡的Fitness App,助大家全方位管理健康和減肥,而且費用全免。

以下推介6個不同類型的健康免費手機App,只需一機在手,就可輕鬆又快捷地Keep Fit!

Text/Kio

睡得好 瘦得快

睡眠不足是發胖起因之一,然而慣於晚上「打機」、「煲劇」,甚至如病態一般玩手機的人,總是愈睡愈遲,難以節制。睡眠管理App「 Sleepbot 」,能記錄你的睡眠情況,顯示每日拖欠多少「睡債」,提醒你正視長期睡眠不足的問題,還設多種早睡早起的妙計,擺脫「夜鬼」稱號!當你養成良好的睡眠習慣,自然就瘦下來!

「 Sleepbot 」@ Apple App Store
「 Sleepbot 」@ Google Play store



Keep Fit飲食日記不可少

瘦身事業的成功,不可單靠運動,飲食管理也很重要,每日的熱量攝取量會否超出標準,蔬果是否吃得足夠,有沒有放肆偷食高脂、高卡的零食,翻查飲食日記就一目了然!飲食紀錄App「MyFitnessPal」設食物條碼掃瞄功能,齊集了林瑯滿目的食物營養及熱量數據,當你記下每餐飲食時,它能立即顯示當天剩餘的可攝取熱量。與此同時,它亦透過你輸入的年齡、體重、身高、目標體重和運動量,提供熱量攝取建議,讓你有更明確、具體的瘦身目標。

大家想Fit到八十歲,就記得養成良好的飲食習慣啦!

「MyFitnessPal」@ Apple App Store
「MyFitnessPal」@ Google Play store

Fit之定律 動起來!

繼跑步成為潮流之後,健身和瑜伽也熱起來!銀彈不足,未能報讀相關課程,你也可下載健身和瑜伽App,不少更包括圖片和短片示範,猶如有位私人教練傍身!

健身App「Max Fitness」就如肌肉訓練手冊,為不同部位的肌肉設計相應的體能訓練;另一個較為有趣的健身App「Fitocracy」則採用積分制,模擬打機過關的方式,只要依照指示達成運動任務,即可過關。「Fitocracy」還有一個好處,就是讓你跟朋友互相激勵和比拼,你也自然更落力!

「Fitocracy」@ Apple App Store
「Fitocracy」@ Google Play store

不過,都市人出名忙,想以最少時間達到最佳的訓練效果,莫過於進行高強度循環訓練,而近期最Hit的就是一系列7分鐘鍛煉App。

「7 Minute Workout Challenge」@ Apple App Store
「7 Minutes Workout」@ Google Play store

假如沒有接觸過瑜伽,就不建議自行做一些高難度的動作,以免過度拉扯、弄傷筋骨。瑜伽App「Daily Yoga」擁有3種不同課程強度(低、中、高)的真人短片示範,配上放鬆的音樂,即使是瑜伽初哥也可以在家自學。

「Daily Yoga」@ Apple App Store
「Daily Yoga」@ Google Play store

許算心跳變化 減肥更Easy

測量心跳,除了可以用來了解身體健康狀態,還可計算心跳率來作為運動強度的指標,讓消脂及減肥過程更見效,「Instant Heart Rate」便是其中一個熱門的心跳測量App。

目標心跳率:(最高心跳負荷-年齡)X 65% = 最佳的消脂階段

「Instant Heart Rate」@ Apple App Store
「Instant Heart Rate」@ Google Play store

經濟不景,忙著儲錢買樓、結婚,荷包所餘無幾的人,不妨多多運用這些免費資源吧!

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