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得閒咖啡

kioyiu

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2015-07-03 11:13:26

喝咖啡的人大致分為3種人,第一種人為提神,第二種人為減肥,而最後一種人純粹喜愛喝咖啡。這些人都有共通點,就是每日都會喝咖啡,甚至一日喝很多,喝得比水還兇!

咖啡對健康有益抑或有害,坊間有許多不同的看法,如有人認為咖啡傷胃,也有人認為咖啡可以去水腫有助減肥。到底咖啡該喝,還是不該喝?立即為大家揭曉!

資料來源:米施洛營養護康中心

近年,無論在車站、商場,或是人來人往的街道上,總有一間咖啡店在附近,這正好代表香港人對於咖啡的需求量愈來愈多。

提神友注意:咖啡會令人情緒化?

咖啡中的咖啡因是一種天然的興奮劑,能刺激中樞神經系統,讓人精神為之一振,這就是咖啡可以提神的原因。

雖然咖啡因能提神,但當興奮過後,咖啡的影響力恢復正常水平時,飲用的人可能會感到抑鬱,而飲用份量愈大,情緒波動就愈嚴重。此外,過量攝取咖啡因也會導致心跳加速、手震、憂慮等症狀。

減肥朋友注意:咖啡會令人脫水、骨質疏鬆?

眾所周知,咖啡因具有利尿功效,因而深得不少減肥人士的喜愛。不過享用咖啡後,必須額外飲用清水補充身體水分,避免出現脫水狀況。

女士們切勿以後多飲水就可以任飲咖啡,攝取過量的咖啡因會令鈣質和鎂質從尿液排出,增加患上骨質疏鬆症的風險。鈣質可幫助強化骨骼,預防骨質疏鬆症,鎂質則幫助身體吸收鈣質。

準媽媽、計劃生B 咖啡碰不得!

孕婦該避免在懷孕期間飲咖啡,因為咖啡因除了可能影響胎兒成長外,亦可能讓孕婦出現噁心或胃酸過多。

此外,想生BB的女士們也不宜多喝咖啡,因最近有研究指出,女性若每天喝4杯以上的咖啡因飲品,受孕率可能會下降26%!

不只咖啡有咖啡因!

除了咖啡以外,茶、可樂、朱古力和一些藥物均含有咖啡因。茶類方面,別以為只有紅茶含有咖啡因,事實上綠茶同樣含有咖啡因,只是含量比紅茶少一半而已。

只要適量飲用,我們是不需要刻意戒除喝咖啡的習慣。建議每天攝取少於300毫克咖啡因,一杯6安士咖啡約含101毫克,即等於3杯咖啡。若喜愛喝咖啡時加糖、加奶的朋友們,記得也要注意熱量和糖份的攝取量,以免愈飲愈肥。

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