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2021-03-31 19:36:23
已故巨星張國榮(哥哥)離開人世18年,有傳他生前飽受抑鬱症的困擾。事實上,當負面情緒來襲時,應及早正視處理,特別當壓力過大時,不單影響情緒,亦有機會誘發生理症狀。因此,找出適合自己的紓壓方式,尤其重要!
都市人無論上學或工作壓力都非常大,加上生活開支,令人長期處於壓力下生活,猶如一條拉緊了的橡筯,隨時壓力爆煲,情緒崩潰!不想因壓力日日阿愁上身,「才下眉頭,卻上心頭」?除了多休息和做運動減壓外,大家還可以從日常飲食著手,多吃抗壓食物。
3.優質蛋白質
攝取優質蛋白質,可多吃牛奶、雞蛋、牛肉、豬肉、魚、雞、豆腐等,有助修補被壓力破壞的細胞;其中的色胺酸(Tryptophan)更能幫助製造令人愉快的血清素。
4. 抗氧化營養素
維他命A、C、E、茄紅素、硒、銅等抗氧化營養素,有助減低自由基對細胞的侵害及增強抵抗力。
2.高脂肪食物
雞翼、香腸、肥肉、薯片、煎炸等高脂肪食物會加重消化器官的負擔,會影響大腦血液難以集中,從而產生焦慮及不安。
此外,一般被認為能令人快樂的甜食,如雪糕、朱古力、蛋糕等,不但含高脂肪,還含有大量單糖,可令身體釋放大量胰島素,導致血糖大起大落,情緒亦有可能隨之而波動。