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攝取5種營養素 減重燃脂成效更高!

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編輯: 編輯部
日期: 2024-04-07

減肥過程中,如果刻意節食、偏食,吃得不正常、營養不均衡,不僅會使體力變差。久而久之,更會因營養不足,使減肥計劃停滯,陷入減重停滯期。以下5種營養素,有助燃脂!

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減重燃脂飲食|1. 維生素/維他命B群

幫助碳水化合物順利被利用,促進蛋白質執行建造修補組織的功能,維持基礎代謝的水平,避免「脂肪」堆積於體內。

減重燃脂飲食|2. 維生素/維他命C

血液中的維生素C含量多寡,與燃燒脂肪的能力有直接關係。維生素C也能促進「膠原蛋白」形成,肌膚不會失去彈性與光澤,瘦身後肌膚不乾澀、黯沉。

減重燃脂飲食|3. 水溶性膳食纖維

有助減少食物油脂的吸收率,並將食物中的脂肪與膳食纖維排一起排出體外,降低脂肪囤積於體內。

減重燃脂飲食|4. 兒茶素

幫助脂肪組織被分解,預防血管壁上脂肪乳糜的形成,並有抑制血管平滑肌增生與血栓形成的作用。

減重燃脂飲食|5. 咖啡因

活化脂肪酶,將脂肪分解成脂肪酸和甘油,如此一來脂肪酸才能進入粒線體燃燒。若有心臟病與高血壓者,建議先詢問醫師。

 
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