主頁 >  運動食療 >  學會挑朱古力 增愛意減發胖疑慮

學會挑朱古力 增愛意減發胖疑慮

cyrusip

cyrusip

編輯

2018-02-13 10:31:35

1. 選擇熱量及含糖量低的朱古力
買同廠牌的巧克力時,可選購熱量相對較低者。例如同廠牌牛奶夾餡朱古力100公克564大卡熱量,朱古力榛子口味100公克為524大卡熱量,選擇後者就能減少攝取0.9茶匙食用油。

內容獲健身筆記授權轉載。
想睇更多運動健身資訊?即上:http://tw.fitness.biji.co

2. 選擇飽和脂肪較低的黑朱古力
黑朱古力中的可可富含礦物質及抗氧化的物質,可穩定血壓、改善血管內皮功能、減少血栓、氧化和發炎。但黑朱古力熱量並不低於一般朱古力,仍需適量攝取。

3. 選擇堅果類朱古力
堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,可降低壞膽固醇,亦有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。但因堅果屬油脂類,過量攝取也會造成肥胖。

4. 選擇無反式脂肪朱古力
製作朱古力,往往為了增加口感和硬度,添加奶油、氫化植物油等反式脂肪,恐增加罹患心血管疾病及糖尿病風險,因此建議在選購朱古力時,避免購買含有反式脂肪的朱古力。

5. 適量吃、分享吃
建議和情人、好友分享巧克力,享受浪漫情人節的同時,可以更健康更快樂。

↓向下拉瀏覽更多精彩內容↓

2153次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print