強腎有計! 2招幫你不花錢強腎

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強腎有計! 2招幫你不花錢強腎

「你腎虛嗎?」相信大部份男士聽到這條問題,都會「例牌」否認,並反駁一句:「你先腎虛!」……其實不分男女,保持腎臟健康都非常重要。強腎成藥動輒數百元?不妨在家試做以下兩個動作,不花分毫練出精壯腎臟。

資料來源:《動動就健康》
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第一招:兩頭上舉動作
功用:壯腰膝、通經絡、補腎回精,對男士尤有益處。

Step 1:身體平躺,雙臂、雙腿自然伸直,雙腿併攏。

Step 2:吸氣,收緊腹部肌肉,雙臂和雙腿同時向上舉起,並向身體中間靠近,盡量使雙手和雙腿觸碰,保持姿勢5秒(如上圖)。

Step 3:呼氣,放下雙臂和雙腿,回復開始時的狀態。

重覆以上動作10至15次,注意四肢要保持伸直。
第二招:屈身抱膝動作
功用:預防腎虛。

Step 1:站立,眼望前方,雙腳微微分開至肩膊寬度,雙臂自然下垂。

Step 2:蹲下,上身稍向前傾,雙手抱膝,深深地吸一口氣(如上圖)。
Step 3:屏住呼吸,放鬆雙臂,身體恢復站立。然後雙手用力握拳,挺胸收腹,深深地吐出一口氣(如上圖)。

重覆動作約10次。
想腎臟更健康,除了勤做以上兩招強腎操之餘,最好也一併戒掉會加重「過濾器」負擔的不良習慣:
  • 不喝水;
  • 暴飲暴食;
  • 吃太鹹、太油膩食物;
  • 酗酒;
  • 熬夜;
  • 經常憋尿;
  • 服藥過量等。
小知識:尿液的啟示

腎臟另一功能是分泌尿液,尿液除了帶走身體的毒素之外,原來也是「腎臟之窗」——通過觀察尿液的狀態,可以幫助發現身體的毛病:
血尿:有可能是泌尿系統發炎、結石、細菌感染等。
尿液呈深黃色:有可能是膽紅素尿,有機會患上黃疸病。
尿液呈乳白色:有可能是淋巴管阻塞。
尿液中含小顆粒:小顆粒有可能是因為大量尿酸結晶而成。
尿液呈白色且渾濁,並有尿頻、小便刺痛徵狀:有可能是細菌感染引起的炎症。
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