防「風」措施

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防「風」措施
2011-07-11 10:00:48
一期一會的颱風當然要防,但更重要、更直接危害生命的中風,就更加要嚴防。中醫在經典《內經》中早就提出「治未病」的預防思想。像中風這種死亡率、病殘率很高的嚴重疾病,預防更為重要,尤其是近年發病率增加的缺血性中風,發病年齡提前,40至60歲的病人已佔很大部份。

中風雖是意外,但只要我們瞭解中風的危險因素並積極面對,它是可以預防的。具體的預防措施包括:

  1. 定期檢查身體,測量血壓、血脂、血糖、並維持標準體重。

  2. 適當運動可降血脂如散步、行山、游泳、太極拳、跳舞等溫和運動,促進血液循環,增加肌肉與血管彈性,減少血管阻塞機會。

  3. 避免任何使血壓突然升高的情況,如情緒激動、緊張(如趕時間打牌)劇烈運動、用力過度(如拿重物、用力大便)、突然改變體位等。

  4. 生活有規律。預防便秘,洗澡注意水溫,冬天注意保暖。

  5. 戒煙、戒酒。每天吸煙超過一包者,中風的風險比不吸煙者高出3倍之多。

  6. 飲食要均衡。調味及烹調要清淡,以少鹽、少糖、少油為原則,少吃含高膽固醇的食物,多選含纖維素多的食物。

  7. 積極醫治中、老年人所患的其他疾病,尤其是容易引起中風的高血壓、腦動脈硬化等。

  8. 在醫生的指導下服用一些保健藥品或保健食療,對中風的預防有良好的作用。


提供保健食療方二則:

1. 靈芝三七飲

靈芝30克、田七粉4克。
靈芝洗淨,加清水900毫升,浸泡2小時,煎煮60分鐘,取湯送田七粉2克,再加水600毫升,煮40分鐘,送服剩下2克田七粉。日1劑。早晚各服1次。
本方補氣、安神、通絡,可防治冠心病及中風。

2. 冰糖醋酸飲
鎮江陳醋100毫升,冰糖50克。
攪拌使之溶化,貯瓶備用。每次兩湯匙,放入冰塊適量,慢慢呷服。冰糖、陳醋酸甘化陰,既能養陰平肝,又能袪瘀通脈,清涼降壓。

撰文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心

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