機不離手會傷「心」

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機不離手會傷「心」

打機、煲劇、selfie(自拍),現在一機在手就可以全部辦妥!可是機不離手,甚至通宵玩手機不願休息,有機會誘發心臟病,即使年輕人們也難以避免!

不想「傷心」?healthyD請來香港心臟專科學院義務司庫劉育港醫生,講解機不離手的6大健康風險,教大家護心Tips!

Text/Kio

6大健康風險

1. 社交生活

社交生活對心理健康有一定程度的影響,而機不離手會減少與人面對面的接觸的機會,長期下去或會與真人世界產生隔膜,較難與人相處以及融入社交活動。

2. 交通意外

街道上有許多人只專注玩手機,無視身邊發生的事情,更沒有留意到路面情況,因而增加發生交通意外的機會!

另外,因手機帶起的自拍潮流,還會使駕駛者分心,甚至犯險,近日就有不少女藝人上載了駕駛時自拍的照片,既危險又有可能會惹上官非!

3. 眼疾和影響視力

電子螢幕發出的藍光入眼 ; 長期用神,專注螢幕,會傷害眼睛的黃斑點;加速出現眼疾,如白內障。
4. 損害肌腱、骨骼健康

長期重複或維持同一個動作、姿勢,如用手指打短訊或撥螢幕等,會造成肌腱受傷、肩頸背痛,甚至造成肌腱退化。玩手機的姿勢不正確還會危害骨骼健康,令頸椎、脊椎受傷!

5. 導致羊癇症(癲癇症)病發

手機遊戲的閃爍畫面和聲浪,有機會刺激腦神經細胞作出不良反應,甚至誘發羊癇症,導致身體抽搐及短暫失去知覺。
6. 誘發心臟病

先天心臟病

劉育港醫生(上圖)表示,年輕人打「通宵機」、睇電視猝死或是心臟病發其實並不常見,這類情況通常是病人患有先天隱性心臟病而不自知,如心肌肥厚、心律不正、先天性大動脈狹窄等。

先天隱性心臟病的病人如果長期通宵或熬夜缺乏休息,疲勞會增加心臟負擔,容易引發心律不整,情況嚴重者可致昏迷或暴斃。
後天心臟病

劉育港醫生認為長時間玩手機也會間接造成後天心臟病,都市人工作時間長,假如空餘的時間都花在靜態活動上,加上長期缺乏運動以及不健康的飲食習慣,會大大增加了患上心臟病的風險。
4大護心Tips

劉育港醫生說心臟病有年輕化趨勢,因此不論10歲的小朋友,抑或80歲的「老友記」,也要做好護心工作。成年人應定期量度血壓、血脂、血糖及作適當的心臟檢查,家族有心臟病史的人士更要及早提高警覺。

1. 「停一停、抖一抖」

劉育港醫生引述《紐約時報》科技記者Nick Bilton說,將智能手機與平板電腦推廣到全世界的蘋果公司創辦人Steve Jobs(喬布斯),原來都不讓他的孩子太早使用電子產品,「科技產品方便了生活,要完全避免使用或者不可能,不過我們可以給自己訂下使用規則,建議使用了30分鐘至1小時後要抖一抖,改變姿勢,起身走動一下,對眼睛、肌腱、心臟健康有益。」
良好的運動習慣

劉育港醫生建議每周進行150分鐘中強度的運動,如急速步行、緩步跑和踏單車等。

不過運動強度因人異已,一般人在運動時的目標心跳率,可以用最高心率(220 - 年齡)X 0.6 至0.7 來計算。
良好的飲食習慣

高血壓、高血糖、高血脂「三高」和肥胖的人士,都是患上心臟病的高危一族。要降低風險,就要均衡飲食,維持理想體重,遵從少糖、少油、少鹽和高纖維的飲食原則!
定期進行心臟檢查

除定期量度血壓、血糖、血脂外,如有需要,應遵從醫生指示,作心電圖和運動心電圖檢查,以及心臟素描等 ; 可以預防和及早發現病患,從而儘早治療,避免病情惡化。



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