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血管可否不要老? 避開高血脂 讓血管青春常駐!

kioyiu

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2015-12-22 10:00:11

人會老,血管也會老!「3高」—高血脂、高血壓和高血糖正正是令血管變老和硬化的元兇!如果置之不理,便會增加患上心血管疾病的風險,如冠心病、中風和心肌梗塞等。

血管可否不要老?其中一個有效的方法就是監察血脂水平,保持血管青春常駐!

Text/Kio

甚麼是高血脂?

在身體檢查時發現有高血脂,即是指血液中脂類或脂蛋白水平高於正常值,包括:總膽固醇值(Cholesterol)、「好膽固醇」高密度膽固醇值(HDL)、「壞膽固醇」低密度膽固醇值(LDL)及三脂甘油酸值(Triglyceride)。

血脂本來對人體無害,其中膽固醇用來製造細胞、荷爾蒙、膽汁及維他命D等;而三脂甘油酸則可供給身體養份及能量。

高血脂血管變老 併發症多!

當血脂水平過高時,油脂便會慢慢沉積在血管壁內,使血管壁逐漸收窄及硬化,嚴重時甚至會導致血管栓塞。

高血脂患者初期沒跡可尋,但病情嚴重會在不知不覺間引來心臟病、中風等多種不同的血管毛病併發症!此外,三脂甘油酸過高可能會造成脂狀肝硬化及急性胰臟炎。

高風險因素

以下8大因素會導致血脂水平過高:

1.進食太多肉類

2.高脂肪或高油份的飲食習慣

3.進食太多糖份或澱粉質

4.肥胖,尤其是痴肥人士

5.缺乏運動

6.精神緊張

7.過量喝酒、吸煙

8.其他的疾病如肝病、腎病、糖尿病、甲狀腺分泌失調等



高血脂如何擇食?

患上高血脂的人,應少吃油脂類食物,而且進食或烹調肉類時可先除去皮及脂肪。烹調的方式則盡量採用蒸、焗或白灼等。

理想的血脂水平

想了解體內血脂水平,幫血管青春常駐,最理想的方法是接受血液檢查,有助預防高血脂出現。

怎樣才算高血脂?通常以壞膽固醇的水平作準,一般人不應多於3.3mmol/L,而年紀大和高風險人士則需保持1.8 mmol/L以下。

此外,高密度膽固醇應高於1mmol/L,三脂甘油酸應低於1.7mmol/L。

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