糾正5大「頭臭」習慣

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糾正5大「頭臭」習慣

日日洗頭,但頭頂依然散發出一股油膱味,遭到愛人、親人嫌棄……元兇竟然是「重口味」飲食,攻有可能是貪靚惹的禍?

healthyD請來註冊中醫師古鎧綸和皮膚科專科醫生侯鈞翔,教大家認清頭臭內外成因,糾正5大「頭臭」習慣,及正確的治療方法。

Text/Kio

臭從哪裡來?頭臭外因

侯鈞翔醫生指出,頭部皮膚是身體其中一個油脂分泌最旺盛的地方,「頭皮不只會出汗,還會分泌頭油,產生油膱味。此外,頭皮在頭髮掩蓋下特別侷促,令排汗增加,助長細菌滋生,而頭髮又令味道未能好好揮發,若問題嚴重便會有頭臭問題。」

他續指,頭臭問題的人士通常是皮膚炎的患者,如患有過敏性皮膚炎,慢性皮膚炎,脂溢性皮膚炎和牛皮癬等,因這些人的頭皮會大量分泌油脂而造成頭臭。
頭臭內因

在中醫學角度,古鎧綸醫師認為除了護理不當和皮膚炎等外在因素外,也有內在的因素,如身體內的濕熱毒。作息不定時和壓力等都會引致內分泌失調,令熱毒內生,而小部份熱毒會透過汗液排出,熱毒越多,排出的汗液、頭脂就越易引起臭味。
5大頭臭習慣

習慣一:愛「重口味」

侯鈞翔醫生稱,愛吃辛辣和「香口」的油炸類食物,會令頭脂分泌加劇;再者,市面上不乏加工食品,當中很多都添加了荷爾蒙,經常食用同樣會令頭脂分泌旺盛,因而容易有頭臭問題。

在內在方面,古鎧綸醫師謂,辛辣、濃味和油炸等刺激食物都會導致身體內熱,令油脂分泌更多而出現頭臭。

習慣二:肉食主義

侯鈞翔醫生認為,肉含有豐富的蛋白質,偏愛進食或吃太多都會令頭油分泌增加。

古鎧綸醫師亦指出,肉食多含動物脂肪,多吃會加重臟腑的負擔,令濕熱內生。
習慣三: 用太多造型產品

侯鈞翔醫生表示,貪靚人士著重頭髮造型,是頭臭的高危一族!因為每天使用髮泥和噴發膠等造型產品,若清潔不當會阻塞頭皮毛孔,成為殘留物的「垃圾崗」,自然會發出臭味、甚至引致頭皮發炎。

習慣四:不洗頭皮

坊間流傳直接用洗頭水清洗頭皮太過刺激,其實大錯特錯!侯鈞翔醫生解釋,洗頭應做Spa、將頭皮深層清潔,用指腹加以按摩,以及必須沖洗乾淨;每日洗一次頭,對頭皮絕對不算過度清潔,相反,這是正確不過的護理方法,若於運動後更可加洗一次。

習慣五:洗髮後不吹頭

許多人都怕吹頭髮會損害髮質,認為讓頭髮自然乾就好,卻為頭臭營造了一個良好環境!頭髮的濕度會助長油脂分泌和細菌的生長,因此洗髮後應用暖風吹乾頭髮。
頭臭怎麼辦?

綜合侯鈞翔醫生和古鎧綸醫師的建議,輕微的頭臭人士可以從改善個人衛生、護理習慣入手,如確保每天洗頭並徹底洗淨頭髮造型和護理產品,保持頭部乾爽。飲食方面,應盡量清淡,少吃引起濕熱的刺激食物等。

不過,嚴重頭臭的人士,如頭臭反覆,出現頭皮、頭生瘡,甚至是脫髮問題,便應接受治療!
治療頭臭有法

侯鈞翔醫生指出治療頭臭,通常會先幫助患者進行頭皮的深層清潔護理,徹底去除所有「垃圾」,然後使用消炎和殺菌的外用藥為主,整個治療通常要2至3星期,但也要視乎患者的頭臭主因,和嚴重程度。
在中醫學角度,古鎧綸醫師建議症狀輕微的患者,可內服涼茶,以中藥洗頭和食療改善頭臭,為免別人敬而遠之,影響正常社交。

中醫治療方法

1. 內服涼茶:五花茶、銀菊露等。

2. 中藥洗頭:以金銀花90克、白花蛇舌草90克、蒲公英30克 ,煲水洗頭

3. 食療: 將土茯苓50克、薏米30克、 生地25克、蜜枣3枚,瘦肉50克 ,加水煮湯,煲1小時
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