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加班致頸椎錯位 經期頭痛加劇

Chanel Chan
Chanel Chan
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2012-11-20 09:00:42

在辦公室加班的日子,相信大家都經歷過不少;每逢年尾長假期之前,漏夜趕工更加是屢見不鮮。有不少加班一族經常出現頭痛和暈眩等症狀。不講不知,原來當中有不少頭痛個案其實與頸椎錯位有關。

Text/Chanel

不當坐姿 導致頸椎錯位
邵小姐便是患上頸椎錯位的典型例子。由於辦公桌上的電腦顯示屏不能移動,兩年來一直被逼長時間以不舒適的姿勢打字。自3個月前開始偶感頭痛,初時以為服食止痛片便可了事,睡一覺後頭痛消失便不了了之。誰知後來頭痛越加頻密,止痛藥漸失效用,於是向脊骨神經科醫生張國民脊醫求助。

經過觸診和照X光後,脊醫證實邵小姐的頭痛是由於頭兩截頸椎C1和C2錯位壓到神經線所引起。他續稱,每到冬天,因頭痛而求診的個案一般上升3成。由於氣溫低時肌肉會收縮、狀態不佳,令關節不能暢順運作,頸肩更緊更痛;因頸椎錯位所引致的頭痛也會加劇。加上年尾不少上班族的工時明顯增長,個案自然增多。

患者多OL 月經期加劇痛楚
脊醫也觀察到求診者大多是25至45歲上班族,當中又以女性居多。相信是與女士較少運動,肌肉和關節未有充份伸展有關。在寒冷的冬季,女性在月經期間的頭痛症狀會更明顯,因為荷爾蒙的變化會引起血管的腫脹,因而誘發頭痛。建議上班族不要忽視頭痛問題,應及早求醫,以免病情惡化至出現暈眩、麻痺等問題。

除此之外,使用電腦時應保持正確姿勢,電腦顯示屏放於正前方,與眼睛視線呈水平,頭部不要前傾,避免頸椎受壓導致錯位,手肘應自然屈曲成80度至100度角,並承托於座椅手柄上。不要打側身坐,腰背要挺直,緊靠椅背。需要長時間使用電腦者應每工作半小時便轉換姿勢,或離開座位伸展一下。以下脊醫為大家示範的頸椎動作,每個動作每次做10下,每下停頓10秒,每天做1至2次便可。

動作1. 頭部向下及向上伸展。

動作2. 頭部向左向右旋轉。

動作3. 右手放背後,左手幫助頭部向左邊壓,換另一邊再做。

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