冬天易攰又眼瞓? 4招拒做睡寶寶

標籤: 冬季養生 恰眼瞓 渴睡 睡眠

冬天易攰又眼瞓? 4招拒做睡寶寶
2015-12-23 11:06:41
早睡早起,未必精神病好;睡眠充足,卻易攰兼經常「恰眼瞓」,難道人都需要冬眠?註冊中醫師邱宇鋒認為,易倦的確與季節有關,也有可能是體質問題。

邱宇鋒醫師解釋,冬天易倦,是應四季「冬藏」的概念。在寒冷的天氣下,人的氣血應處於潛藏狀態,不宜過份顯露,故人相對表現不活躍,容易疲倦,需要多休息。《黃帝內經》強調,冬季養生宜「早臥晚起」,減少活動。

若然睡眠充足都易攰,可能是氣虛、陽虛,這類人在冬季會出現特別明顯的疲倦,兼且比一般人怕冷,因為受寒容易出現各種痛症、肢體麻木、泄瀉和感冒等。

4招改善體質 不再「虛」!

1. 戒食生冷

減少食用冰凍、未熟或食物屬性寒涼的食物及凍飲,以免加重陽氣消耗。

2. 避風寒

減少吹風受冷,注意保暖,尤其背部及下身。

3. 常運動

運動有助鍛鍊身體,減少體質偏頗對身體的影響。建議每天保持有30分鐘的運動,如平時很少運動,建議由低運動量的運動做起,如急步行,慢慢鍛鍊身體及培養做運動的興趣。

4. 慎勞作

氣虛及陽虛者本身需要多休息以使身體狀態恢復,故不建議過勞,要保持足夠休息。然而,不代表建議你在家中日坐夜坐,只不過無論任何時間都要把休息、運動和工作保持平衡,不應運動過量,或工作過量,應適可而止。

Text/Kio
3865次閱讀