【預防中暑吃甚麼?】炎夏帶齊防中暑三寶

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【預防中暑吃甚麼?】炎夏帶齊防中暑三寶

放假難得遇上藍天白雲的日子,當然要去outing放鬆下。不過,夏天的陽光毒得可怕,稍一不慎就會中暑。其實預防中暑,只需三寶!

Text/Kio

第一寶:西瓜

註冊中醫師梁尹倩(Cinci EC)指,中暑主要由於暑熱傷津,夏天食西瓜消暑,是有根有據的!

「西瓜性寒,既能解暑熱煩躁,又含豐富水分,所以參與戶外活動時可帶備西瓜食用;剩下的西瓜皮千萬不要棄掉,不但可外擦身體皮膚,幫助皮膚散熱,而且西瓜皮性涼,將青色部分(去掉外皮和果肉的部分)曬乾就是中藥常用的西瓜翠衣,煮水喝能預防中暑。」
第二寶:蘆薈

曬太陽後可將鮮蘆薈擦皮膚上,蘆薈性寒,外敷能幫助散熱,促進曬傷皮膚癒合。

假如有新鮮蘆薈可以把它切半,把葉片上的粘液直接塗上。此外,市面上也有100%蘆薈成份的曬後液售賣,購買時只需注意成份是純蘆薈就可以了。
中暑的患者多屬於虛弱體質,脾胃虛弱的人士亦較容易遇上。因此要預防中暑,在日常應培養良好的飲食及生活習慣,少吃生冷寒涼食品、飲料,保持充足的睡眠,以及也要調理脾胃等。

第三寶:健脾強身素湯

材料:熟木瓜1個、鮮淮山1根、馬蹄10粒、生薏苡仁30克、芡實12克、蜜棗3枚。
做法:
1. 把材料洗淨。木瓜去皮去籽,切大塊;馬蹄、鮮淮山去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2千毫升水,並放入全部材料,武火煮至水滾,改文火煮1小時,最後下鹽調味即可。
功效:健脾祛濕,強身防病。
中醫認為天氣能影響人體的生理與病理變化。夏天過熱,暑氣過盛形成暑邪,入侵人體,若體內熱度霎時未能降低,令身體失去平衡,就會中暑。

中暑4大先兆
1. 在戶外活動時突然感覺不適;
2. 眼前一黑、影像出現「光環」;
3. 突然想大小便;
4. 作悶想嘔。

若你出現以上4徵狀,代表你離中暑只差一步。
中暑急救2步曲

第一步:應盡快遠離太陽,到陰涼的地方或室內休息,以減少因暑熱而導致水份流失。
第二步:慢慢喝室溫水,為身體補充水份。

不過,若遇上已暈倒的中暑患者,切勿餵水,並應立即報警求助。
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