懷孕初期要特別小心！孕婦飲食十個不可不知的法則

腸易激預防｜避免進食刺激腸胃食物

經過奧比斯醫療隊30年的努力，超逾1,500萬視障人士經已重拾健康視力；而為長遠作戰，奧比斯亦先後培訓超過288,000位眼科醫療人員，讓他們延續光明任務；最重要的是奧比斯一直與各地政府官員、衛生部門及社區領袖緊密合作，努力興建眼科醫院、改善當地醫療設施及制度，讓更多貧窮和有需要的視障人士得到適切治療。

幾乎所有人都曾有腹瀉、嘔吐、便秘及肚脹等腸胃不適的經歷，可是如果經常突然出現上述情況，甚至影響日常作息及生活，便有機會是患上腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）。

腸易激綜合症是甚麼？

淨化飽肚　吃泡菜需適可宜止

開拓新領域：MD-10設備更完善
現役飛機醫院屬於DC-10型號，機齡本身超過40年，由於機身早已停產，零件亦越來越難取得，維修成本相對提高，因而宣告明年正式退役。

為使救盲使命得以延續，奧比斯已密鑼緊鼓拉動全球支持者，一起合力打造新一代眼科飛機醫院。新一代飛機醫院已敲定為MD-10型號的貨運機，奧比斯必須由原來的貨運用途改建為設備完善的眼科醫院，設計藍圖經已誕生，現在最急切的是籌募足夠改裝經費，改裝費用預計超過6,000萬港元，假若募捐情況理想及改建工程如期進行的話，奧比斯眼科飛機醫院將於2013年以新面貌起航，進一步提升救盲能力。

查詢詳情：2595 0263，立即捐款：奧比斯官方網站。

綜合外媒報道，事主憶述，去年7月加入該公司，同年11月向一名經理報告自己患有腸易激綜合症，每天最多需要上6次廁所，後來經理要求她在5日內提交醫生證明，惟在預約醫生後，最快仍需要等待6天，雖已即時作出反映，但最後無法如期取得醫生證明並提交，因而遭到解僱。

如廁乃正常生理需要，不過在美國一位名叫Maria Iris Jennitte Olivero的亞馬遜貨倉前女員工，稱患有腸易激綜合症，因上洗手間次數過多而被解僱。

兒童一旦患有近視，就會隨著年齡有增無減。數據顯示，兒童一般7歲就開始有近視，5至10歲為近視高峰期，10歲更會增加至300度近視。所以，要預防近視，就要從小做起！

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護眼小貼士

全港首推「AI人工智能兒童近視預檢計劃」

泡菜毋須加熱　更添營養

滴眼藥水正確方法

今（4日）凌晨約5時許，警方接獲一名女子報案，她稱其約兩星期大的女兒，由浪翠園3期對開的行人天橋墮下昏迷。其後女嬰被送院搶救，惜最終不治。

全球「聞癌色變」，不少人以為患上癌症就只有絕路。事實上透過定期檢查，是可以發現癌症的先兆，採取行動預防演化成癌症！

其中，在香港女性最常見癌症中排第9位的子宮頸癌（Cervical Cancer），就是部份可以透過定期檢測，幫助預防和治療的癌症之一。然而，香港「子宮頸癌關注聯盟」發現，坊間對子宮頸癌的謬誤多籮籮…

^Text/Kio

糖份又如何？

「飲品糖份高又如何？只要把午餐、晚餐的份量減少一些，就可以減少吸收熱量，不對嗎？」

１克糖份可提供４卡路里，營養師稱之為空泛熱量，即是除了熱量之外，不含任何營養素，加上糖不能提供飽足感，容易讓人進食更多東西。

所謂「冬不藏精，春必病溫」，意即若冬天收藏的陽氣不足，下年的春天，因陽氣不足就很易出現疾病。註冊中醫師Ray提醒，事實上只有身體虛寒的人（如面色蒼白、時常手腳冰冷、較一般人畏寒等），才需要「進補」。

若正常人過度進補會出現什麼問題？Ray指，會出現口乾舌燥、流鼻血等燥熱「熱氣」症狀、甚至會出現胃痛腹脹等「食滯」不適現象，因此建議大家宜先向註冊中醫師查詢體質，再作調理。

資料提供：註冊中醫師Ray
Facebook：www.facebook.com/rayrayec
Instagram：www.instagram.com/ray_ec
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com

夏日特別多「魔鬼」，即使你抵擋了雪糕的引誘，也抵擋不了各式凍飲的誘惑！凍飲癮起，如何「過足癮」而不致胖？

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

不知大家有否試過，在冬天寒冷日子洗頭後，容易出現頭痛問題？註冊中醫師胡淑怡表示，晚間洗頭的人士要注意，在塗抹洗髮精前，有否先用水沖洗，讓毛孔張開；待毛孔張開後，再溫和地清洗、徹底沖乾淨。

最近的逃犯條例草案（反送中條例）令不少港人心繫政治，除了參與遊行或製作連儂牆，每天亦接收海量新聞及資訊，令人透不過氣來，甚至影響情緒。香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院「愛+人」由2009年至今於多個大型社會活動進行調查，報告指現時「反送中」事件期間，疑似患有抑鬱症的比率，比起2014年「佔中」事件為高。關心時事之餘，我們亦要注意自己及身邊人的精神健康，勿讓情緒病乘虛而入﹗



部分圖片：網上圖片

冼嘉儀（Vera）甜美可人的笑容之下，原來藏著多個由幾近喪命的車禍帶來的傷疤。這個因為前往做義工而遭遇的意外，雖然擊倒過她的身體，卻沒有擊沉她為社會貢獻的熱誠。在現今流行Share的社會，她的分享不單單於網絡上，更幾乎天天親身與無家者、基層人士分享，1年多的平等分享行動讓她更認識社會、了解基層，更知足、更快樂、更幸福。

^Text/Sandra

幾乎人人都曾試過長痱滋，不僅吃東西時會感到不適，甚至連說話也會痛，影響心情及食慾。坊間有方法指，可以利用粗鹽來回磨擦痱滋，便可紓緩痛楚，到底是否正確？讓陳俊傑中醫教大家正確護理痱滋的方法。

疫情日漸惡化，人人自危，市面上不少口罩、衛生消毒用品早被搶購一空。若然真是買不到酒精搓手液，其實要自製也是有方法，香港大學藥理及藥劑學系日前分享影片教學，胡偉康教授根據世界衛生組織配方教大家DIY酒精搓手液，所選用的材料也是一般市面上能購買得到的。

每年的流感季節都會出現大量感染個案，嚴重者更會有生命危險。然而，目前的抗流感病毒的藥物效果有限，更容易產生抗藥性。近日，香港大學的醫學研究團隊找出對抗流感的最新方法，不僅能治療流感，更能作預防之用。

D.I.Y. 低卡飲品

說到冰涼的飲品，大家童年時有沒有試過用水樽盛載喜愛的飲料放入冰箱雪藏，隔天帶出外飲用嗎？大家可嘗試用這個方法，用無糖汽水或水，自製在外出也可以享用的冰凍低卡飲品。

父親節將至，除了送禮物，多多關心爸爸的健康，更是窩心。不少爸爸級男士或面對夜尿多、甩頭髮、煙酒過量、捱更抵夜等問題，註冊中醫師鄭智仁推介以下數款食療，幫各位爸爸補補身。

「預防子宮頸癌，刻不容緩。」近年，預防感染人類乳頭瘤病毒（Human Papillomavirus，HPV）的廣告在電視上大賣，令更多人意識到可導致子宮頸癌的HPV的威脅。只要曾有性經驗，原來男女雙方都有機會感染HPV！

奧運雖已曲終人散，但愛健美的心卻永不歇息。你或許未能立即揮走拜拜肉和減走小肚腩，但你也不用灰心，除了繼續維持均衡飲食及運動，以視覺效果一樣可以短暫變走贅肉，快來看看營養師提供的三大方法！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

每年的9月10日被訂定為世界防止自殺日，值以提升全球各地對防止自殺的關注。港大香港賽馬會防止自殺研究中心公布數據，發現去年自殺率輕微上升。有學者呼籲市民可善用社交媒體，多行一步，關懷身邊的人。

脊椎痛並非成年人的專利，近年腰背痛的問題有年輕化趨勢，最小年僅13、14歲已出現痛症。家長若未留意到孩子的脊骨情況，發現痛症時才求醫，或為時已晚。吳霈慈脊醫提供強化幼童脊椎的建議，有助及早預防子女腰背痛。

嗜甜尋開心 愈食愈傷心

許多人都說，吃甜食或飲特色凍飲後心情會轉好，因此愛吃甜來「尋開心」，其實這是大錯特錯呢！

糖份所需要的消化步驟少，因此血糖會在短時間上升，此時身體又會釋放胰島素將糖吸收，結果令血糖「快上快落」。血糖升降得太快，同時會影響你的心情變得波動，所以別為了不開心便不斷吃甜，否則開心不了更會因體重上升而心情更低落，愈食愈傷心！

迎來春天，有說這時候肝氣旺盛，眼睛特別容易乾澀疲勞。想保健雙眼，原來身體有一個器官是不能忽略。註冊中醫師邱宇鋒說：「要護眼明目，『調肝』十分重要，不一定是用補法，而應該根據病機『實則瀉之，虛則補之』。」

講究一些，還可以買梳打水，加入青檸片和青檸汁，再加入適量代糖提供甜味，放入雪櫃或加入冰塊，即可飲用清涼的青檸梳打。 另外，可以用新鮮水果如草苺、香蕉加脫脂奶做成鮮果奶昔。

這類飲料建議即時飲用較佳。

癌症、心臟病、糖尿病，都是近年備受關注的疾病，不但深深影響病人的生活更會危及生命。與其坐以待斃，不如大家先由良好的飲食習慣開始，為健康打下好基礎吧！

過百種營養價值豐富的超級食物（Superfoods），例如藜麥、紅菜頭、羽衣甘藍、亞麻籽、奇亞籽等，都被追捧為能夠改善健康、能醫百病的食物。然而，這些超級食物又是否真的擁有神奇功效、甚至可以當「仙丹」使用？營養師Annie Lee提醒大家，盲目進食超級食物，反而對身體百害而無一利！

^Text/Kio

全港學校分階段復課，本地幼稚園高班至小三學生亦將於6月15日復課。政府今日再公布新安排，宣布中三至中五級跨境學生將於同日復課。學生們重返校園上學，惟防疫措施仍不能鬆懈。而香港大學醫學院外科和兒童與青少年科學系的研究人員與武漢當地醫療團隊合作，發現新冠病毒經排泄物傳播可能性。

肩頸痛、腰背痛，令你有痛不慾生，影響生活？靠食止痛藥「忘記」痛楚，只可是權宜之計！

原來日常坐或站立姿勢亦會對脊椎造成壓力，但姿勢不良會令壓力增加，椎間盤提早衰老、甚至錯位，從而引起痛症，所以預防痛症，首先要有好姿勢！

^{資料來源：明德國際醫院骨科專科葉卓倫醫生}

BPA（雙酚A）是一種工業用化學品，通常用於製造硬塑料之上。它可以從罐頭食品的聚碳酸酯硬塑料、嬰兒奶樽、收據上的熱敏紙、牙科的密封劑、電子和汽車零件等中找到。BPA的用途是如此廣泛，但令人震驚時這是一種影響人體的化學物質，可削弱內分泌系統、生殖系統、神經系統和免疫作用，而這些損害對產前或懷孕初期的婦女最嚴重﹗

無論是男是女，暗瘡常常為大家增添不少煩惱。下巴或太陽穴經常冒暗瘡怎麼辦？

暗瘡雖然又名「青春痘」，但不只是年輕人，中年人也可能滿面暗瘡。邱宇鋒中醫師指，長在不同位置的暗瘡，對應著身體各器官出現的毛病；而各年齡階層的人，長暗瘡的原因也大有分別。到底不同的長痘痘位置，是暗示甚麼的健康警訊呢？

近年越來越多人奉行素食主義，認為素食比較健康，又有助減肥。然而並非人人都懂得茹素，結果「食錯素」，瘦身不成反惹來健康危機！

^{資料來源：資深營養師黃榮俊
體路 Sports Road}

中風是全球永久性殘疾和死亡的主要原因，其中缺血性中風佔發病率80％以上。缺血性中風後出現的血腦屏障破壞，是令中風後果惡化的關鍵原因，而誘發或促進該過程的主要調節因子尚不明確。港大醫學院近日公布最新一項研究發現，脂肪細胞型脂肪酸結合蛋白（A-FABP）在缺血性中風中的病理作用及機制，有助進一步了解血腦屏障破壞的新機制，為缺血性中風病人研發有效的治療藥物。相關研究成果已經於《歐洲心臟雜誌》發表。

「慘了，我用的潤膚乳有致敏成份！」

消費者委員會最近調查發現，市面上有很多潤膚乳都含有致敏機會較高成分，那是否要丟棄正在使用的潤膚乳？應該怎樣選擇潤膚乳？等醫生立即為你解答。

^{Text/Kio
資料來源：皮膚科專科醫生陳厚毅、消費者委員會}

女士愛美白，但有說吃深色食物會令皮膚變黑，真的嗎？註冊中醫師楊明霞表示，膚色的深淺取決定皮膚的黑色素，豉油、可樂一類色素較深的食物不會影響黑色素的多寡，也不會令皮膚變深。

文：葉明傑
editors@esdlife.com

準媽媽別吃生食？台灣衛生福利部疾病管制署早前公布，一名出生不到一天新生兒感染李斯特菌症，因呼吸急促而需要住院。當局經調查後發現，該女嬰的媽媽沒有症狀，但曾於懷孕時食用生菜沙律及魚生等生食，估計母子垂直感染的可能性比較高。

一踏入秋冬，皮膚就會容易變得乾燥。以為飲多些水就可以滋潤皮膚？註冊中醫師楊明霞表示，想身體有充足水份、肌膚保持濕潤，需要從調理臓腑入手，單喝水是不足夠的。

「大懶人」注意事項！

如果必須在外點飲品，記得要求「少甜」或「走甜」。在便利店購買現成飲料，則要選無糖飲品，如烏龍茶、綠茶等。嗜甜如命的或是想偶然一甜的，最好選擇無糖系列的汽水。另外，較健康的脫脂奶、無糖豆漿和不加糖果汁，亦是不錯的選擇。

新型冠狀病毒（COVID-19）在全球多國蔓延，根據美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的數據，全球累計確診新冠肺炎病例逾350萬宗。在新冠肺炎疫情下，不少孕婦也擔心受感染，影響胎兒健康。婦產科專科醫生陳億仕醫生指出，目前未有證據顯示新冠病毒會經由母體垂直傳播給胎兒。

柏氏抹片檢測癌前病變

子宮頸細胞檢驗（又稱柏氏抹片）是一項可以檢測到子宮頸癌前病變的簡單測試。

衞生署建議曾經有性經驗，年齡25至64歲婦女，應該定期接受子宮頸細胞檢驗。如第一次的檢驗結果正常，應該在12個月後進行第二次檢驗。假如第二次檢驗結果亦表示正常，就可每隔3年再檢驗一次，直至65歲。

由於疫苗並不能完全消除患上子宮頸癌的機率，即使已接種疫苗，也不可掉以輕心，仍要定期接受子宮頸細胞檢驗。

疫情下，很多人為增強抵抗力，都會吃豐富維他命C的食物，其中備受熱捧的有紅石榴。紅石榴營養豐富，包含豐富膳食纖維、維他命C、維他命K、鉀、葉酸等營養成分，就連台灣女星、「敗犬女王」楊謹華都愛吃，大讚有助美容養生。究竟紅石榴有甚麼功效？對健康有哪些好處呢？

預防子宮頸癌

進行安全性行為，包括使用安全套或維持單一性伴侶，都有助減低感染HPV的風險。另外，不吸煙和接種疫苗亦可減低患病機率。

子宮頸癌的常見病徵

• 不規律的陰道出血；
• 性交時或性交後陰道出血；
• 陰道分泌有強烈異味；
• 盆骨痛楚、背痛；
• 小便帶血或感到痛楚；
• 下肢水腫；
• 疲倦和體重下降。

子宮頸癌考考你！

以下的子宮頸癌知識，你能答對多少？

1.子宮頸癌是全球女性常見癌症中的第二號殺手。

2.子宮頸癌主要由人類乳頭瘤病毒（HPV）引起，約七成的子宮頸癌由2種HPV：HPV16及HPV18所引致。

3.HPV病毒可以經性接觸，和皮膚直接接觸傳染。

4.大部份HPV病毒可被身體的免疫系統清滅，但未能被免疫系統清滅的HPV病毒就會留在體內，有機會引致子宮頸細胞病變—子宮頸上皮內病變（CIN），而這些病變通常沒有任何徵狀的。

5.如不及早發現和治療，病變可能會在5至10年間發展成為癌症。

市面上有很多食物被標榜為超級食物（Super food）, 例如奇亞籽丶亞麻籽丶薑黃粉丶羽衣甘藍等等。此類食物被推廣為有較高的營養及抗氧化功能，更有研究指出進食某些超級食物或可以預防某些疾病，例如癌症及心臟病等。其中，超級生果（Super Fruit) 更被受重視。

曾經也有人向我提問「我是否只需要吃某些超級生果（Super Fruit）便是對身體最好 ?」其實，不同的生果擁有不同的營養，所以進吃不同種類的生果及配搭至為重要，這樣更可以達致超級餐膳（Super Diet）。

中風是最常見的腦血管病之一，在香港每年平均約有3,000多人死於中風（Stroke），是現時本港第四號「致命殺手」。腦神經科專科霍偉明醫生指：「雖然（中風症狀警示）『談笑用兵』（FAST）四字口訣沿用多年，但此時中風的情況已出現，也是太遲了，所以最好還是預防，預防勝於治療。」

關於濕疹飲食禁忌，坊間有很多傳疑。濕疹患者有甚麼不能吃？有甚麼宜多吃？註冊中醫師黃劍峰認為不是所有濕疹都要戒口，本文詳解有關濕疹患者飲食的宜忌，並推介幾款治理濕疹的湯水，家中有濕疹患者就必看啊！

「人如其食」（You are what you eat），這句話雖然有些誇張，但我們不能否認，某些疾病是因某一些食物而起，換過來若要治癒該病，也要靠飲食得宜。我們常常聽見一些人把某些食物歸類為「很毒」，吃後容易引起如濕疹一類的過敏性皮膚炎，濕疹患者是否就注定和這些食物無緣？

「子宮頸癌關注聯盟」向香港25歲以上女性進行問卷調查，調查得出以下發現：

1.六成受訪者不知道子宮頸癌由人類乳頭瘤狀病毒（HPV）引起；

2.只有五成半受訪女性會定期做子宮頸細胞檢驗（即柏氏抹片檢查）；

3.逾四成受訪者不知道接種子宮頸癌疫苗後，仍需定期做抹片檢查；

4.接近八成受訪者表示不清楚子宮頸癌疫苗的預防功效；

5.約有四成受訪者認為自己已過適合接種的年齡，故不考慮接種子宮頸癌疫苗（事實上接種疫苗沒有年齡上限，年滿9歲或以上的女性就可接種）。

每年一到十月，相信大家都不期然想為這個月份染上一抹粉紅，皆因一年一度以粉紅色為主色的關注乳癌月又來了。本年度的主題為「一起戰勝乳癌，團結使我們更強大」。據研究所得，每20位女性就有一位有機會患上乳癌，而過去10年乳癌患者的人數上升不少，情況絕對值得關注。但只要我們團結起來，關注乳癌病症、支持乳癌患者，乳癌並不可怕，定能戰勝！

^{Text/ Sandra}

香港反送中引起的社會運動，至今已持續七個月，除了身體上受的傷害之外，市民的精神健康也是備受關注的。醫學期刊《The Lancet》（刺針）的一項為期十年的研究發現，此段時間18歲以上患上疑似抑鬱症 [1]的人數比起五年前「佔中運動」前的一般社會狀況多出五倍。

美國約翰霍普金斯大學資料顯示，全球確診新型肺炎個案突破1,310萬宗，逾57萬人死亡。在疫情下，人人都提高個人衛生意識，亦會加強家居清潔。港大醫學院公共衞生學院公共衞生實驗室科學分部主任潘烈文教授的團隊，早前研究新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)在不同環境的感染力。

可能令減肥失敗的壞習慣，上回列出了15個【參考：讓你減肥失敗的壞習慣（上）】，本篇再列出10個，供大家參考。

16. 毫不考慮就吃

好吃的東西大家都想嘗鮮，美食當前總是擋不住誘惑，但在出手前，先想一下你的上一餐吃了什麼，以及下一餐想要吃什麼！這樣你會發現今天的Quota其實已經額滿了。

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醫院管理局癌症資料統計中心及衞生署的數據顯示，本港每年有逾3千多宗乳癌新症，而乳癌病發數字於過去20年上升近兩倍，差不多每19位女性便有1人患上乳癌。不幸罹患乳癌的女性，面對的不僅是疾病為身體帶來的痛苦，還有腫瘤切除手術之後，外觀改變所帶來的衝擊。而乳房重建手術，就正可為她們帶來曙光。

^Text/Chanel

朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！

有些人飲豆漿後覺得胃頂頂，腹脹不舒服，接着出現噯氣情況，以為豆漿很寒涼，飲用後會出現腹部不適。

腦中風是中國第一大殺手，每年造成逾150萬人死亡。在香港，每年有超過二萬名中風病人需要住院接受治療，當中有3,000多人死亡。而溶栓治療（俗稱通血管）就能有效治療缺血性腦中風，如病人在病發後的黃金3小時內接受治療，其康復機會可增加3成。香港中文大學內科及藥物治療學系與香港理工大學醫療科技及資訊學系合作，利用流動影像傳訊系統，協助腦神經科醫生在非辦工時間，遙距為中風病人作評估及診斷，以便進行急性中風溶栓治療。

^{資料來源：香港中文大學}

或許你未曾察覺，我們在日常生活中所作的事情，有許多會對身體產生即時而且重大的影響。以下這7項看來雞毛蒜皮的生活習慣，有可能提高或降低罹患糖尿病、心臟病等重大疾病的風險！

^{轉載自：《讀者文摘》2013年2月號
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「去醫院check下啦！」面對身體可能出現的問題，去醫院檢查和求診是常識吧？但是公立醫院輪候時間長又長，私家醫院求診費用又高昂，往往令人望而卻步。自願醫保的出現，正好解決這個問題！



乳癌新症 輪候32星期



乳癌是香港女性其中一種常見癌症，衛生署資料顯示，2013年逾3,500宗新登記個案中，超過5成半患者年屆40-59歲。無論是懷疑還是確診患上乳癌，患者當然想盡快接受檢查和治療，但是公立醫院婦科新症輪候期長達32星期*！自願醫保保障診斷成像檢測和癌症治療，可獲定額、甚至全數賠償，病人便可選擇到私家醫療機構求醫，大大縮短等候期，又能減輕醫療費用的負擔。

新型冠狀病毒疫情持續擴散，口罩供應仍然緊張，有不少本地公司或機構接連成立口罩品牌，設廠生產口罩以解決短缺問題。HKTVmall宣布，將於下周一（4月13日）讓市民登記抽籤買口罩，惟首輪開賣供應量有限，故以「先登記抽籤，中籤後購買」形式，隨機抽出3,000人購買口罩，每人限購一盒。

乳癌是女性最常見的癌症之一，及早發現乳癌及診治，有助效提高存活率。到底乳癌治療方法有哪些？治療過程又是怎樣呢？一於由臨床腫瘤科專科醫生招國榮醫生為大家一一解說。

新型冠狀病毒疫情反覆，有指在內地北京、美國分別爆發第二波疫情。而香港疫情似乎稍為緩和，但市民未有鬆懈，加上早前全港學校分階段復課，對中童口罩的需求自然急升。有見及此，本土口罩品牌「Mask X」宣布將於6月26日現貨發售中童口罩。

2017年，香港最新統計數字顯示，在2014年整年錄得3,867宗乳癌發病個案，原位癌530宗，合共4,397宗，一生累積風險為每16個人有一個會患乳癌，將原位癌計算在內，累積風險為每14個人有一個。乳癌死亡人數為604人，持續有些微增長。

轉載自：《乳妳同行3》
作者：香港乳癌基金會創會人 張淑儀醫生
出版社：壹出版

作者：Dr. Diego Rothschild脊醫（香港脊醫學會）

「如果把錢和香蕉放在猴子面前，猴子會選擇香蕉，因為猴子不知道錢可以買很多香蕉。在現實中，如果把錢和健康放在人們面前，人們往往會選擇錢，因為太多人不知道健康可以換來更多錢和幸福！沒有甚麽比健康更珍貴。甚麽都可以等，唯有健康不能等！」—馬雲，阿里巴巴集團創始人這樣說。

一個繁榮的社會不能沒有健康的市民 。民眾的健康對於政府與政治穩定、經濟增長和社會強盛息息相關。世界衛生組織（WHO）如此定義健康：「健康不僅是消除疾病或羸弱，而是體格，精神與社會處於完全健康狀態。

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「另一半在婚後變臉」、「婚後感情變淡了」……明明在結婚前認為對方是可以「白頭偕老」的伴侶，卻於婚後經常吵架，甚至相對無言……

感冒可以靠吃藥治癒，但婚姻「生病了」夫婦應該怎樣去醫，讓婚後相愛如初？

^{資料來源：輔導員高民惠姑娘
香港家庭福利會
全人專業服務}

以下25個減肥失敗的壞習慣（本文先列出15個），如果未滿10項，代表你離成功減肥之路越來越近了；若超過10項以上則需要好好檢視一下如何調整囉！

1.　很少喝水
水份佔人體70%，是維持基本代謝的必備物質，缺水會影響身體非常多機能，而且會讓減肥過程不順，所以隨時保持充足水分是非常重要的事。另外有研究發現，冷水能促進少量能量消耗，所以多喝水對減肥絕對是有幫助的。

內容獲健身筆記授權轉載。
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連連放屁好尷尬，但想不到放屁也可成為商機？「放屁女王（Fart Queen）」美國網紅Lush Botanist就將「放屁」發展成為副業3年左右，出售拍攝放屁影片或屁味商品，至今目前賺取超過25,000美元（約19.4萬港元）。

最近台式飲品在社交平台「洗版」，但這些食物可能是健康殺手，甚至引致腦中風及癱瘓。

來自台灣的王永彰在社交網站內指，他的妹妹常熬夜，睡到中午或下午起床，也常吃炸塊雞排、重口味的東山鴨頭、鹹酥雞，最後造成腦中風全身癱瘓，每天需在客廳做復健3-4小時。

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人所皆知，做運動和出汗是袪濕的不二法門？中醫師話你知，這句說話只對了一半。春日亂做運動袪濕，不但可能無效果，更有機會令你變虛！

不過大家不用灰心，有請邱宇鋒中醫師教你正確做運動，兼用艾灸、穴位袪濕。

^Text/Kio

新冠疫情持續大半年，外出戴口罩已成為市民的生活日常。由於疫情反覆，口罩需求仍然未減。近日，港鐵宣布於轄下14個港鐵車站增設口罩自動售賣機，為有需要的市民提供便利入手口罩。

潮流鼓吹瘦身，鋪天蓋地的纖體廣告，營造瘦等同美的概念，形成一股人人都需要纖體的風氣。身邊不乏女性朋友能熟讀卡路里計算表，每吃一道菜便計算一下是否已超標了，吃多一口都感到十惡不赦；有的因為不喜歡自己肥胖的身形而放棄游泳運動；有的甚至連出外選購衣服都感到害怕，更避免出席社交活動。過去就曾經有一位身材稍胖的女子，因為店員一句「我們沒有大碼衫」而走上自殺的不歸路。可想而知，纖體文化令女性帶來不少壓力。

^{撰文：新生精神康復會}

若然你不幸患上蛀牙，痛楚難耐，可以指壓於拇指和食指間的虎口處，右邊牙痛就按壓左手的虎口，反之亦然。這個民間方法，對舒緩牙痛相當有效！

護齒小知識
牙膏中的氟化物，真的可以護齒嗎？據研究顯示，每天用含氟化物牙膏刷牙可減低蛀牙率達20%或以上，證明含氟化物牙膏對預防蛀牙有顯著功效。

且原來香港的食水由1961年起，已開始給加入微量的氟化物，以減低市民的蛀牙率。所以生活在香港，只要每日早晚刷牙，多飲用白開水，就可從中吸收氟化物，保護牙齒健康！

想更健康、有效去護齒，應跟隨以下護齒秘訣，才是根本之道：
1. 限制進食糖份的次數。
2. 正確地刷牙及使用牙線清潔牙齒。
3. 適當地利用氟化物護齒。
4. 定期檢查牙齒。
5. 減少吃喝高酸性的食物和飲品，例如話梅、檸檬、補充體力飲品、汽水及酒精飲品等。

熱騰騰的羊腩煲，可說是秋冬必食的暖身之選，手腳冰冷的人尤其喜愛！到底羊肉是否如坊間所說乃滋補之選？惹味之餘，又該怎樣吃才可以吃得健康？healthyD請來註冊營養師潘仕寶和中醫師古鎧綸跟大家剖析，如何平衡羊肉的燥熱，並推介兩款針對口乾及便秘的湯水食譜，讓大家吃得安心又健康！

紅酒預防蛀牙迷思
成年人間中飲杯紅酒，既可放鬆心情，又可防止蛀牙，何樂而不為？不過，飲酒會傷身，而且酒精不但高卡路里，也有一定的糖份，多喝沒有益處，連世衞也不建議飲用酒精飲料。另外，酒類飲品含酸性物質，會損害牙齒的琺瑯質，所以紅酒即使可以對抗細菌，也不一定能保護牙齒、有效預防蛀牙。

都市人的飲食習慣暗藏著許多健康陷阱，為了方便，我們無法像上一代人那般留在家吃碗媽媽煮的白粥，或者學日本人吃個麵豉湯和秋刀魚的早飯。更多時候，我們只能「喉禽」地吃個牛角包加罐裝咖啡，豐富一些的可能是餐蛋即食麵！但有營養師提醒，這樣的早餐選擇，會增加我們患癌、糖尿病、高血壓和腎病的機會。

Text/Chanel

新型冠狀病毒肺炎疫情反覆，口罩已成為市民日常生活必需品。連月來，不少本土口罩品牌成立，早前九巴及龍運母公司載通國際控股有限公司在屯門設置本地口罩生產線，向員工免費派發自家生產三層外科口罩。有關方面近日再宣布，繼口罩自動售賣機後，再增設6個銷售點，方便市民購自家製口罩做好個人防疫。

平日睡眠不足，很多人都會趁放假補眠，至下午茶時段可仍在夢鄉。別以為多睡一定有益健康，有可能是一種不良的習慣！

^{資料來源：《睡眠學問大》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容}

農曆新年將至，相信大家都會四出辦年貨，以及添置不少賀年食品，但有沒有想過有可能健康陷阱？註冊營養師林思為近日於「世界心臟日2020」發布會，點評市面上常見的賀年食品及禮盒，發現部份熱賣的油角、笑口棗、曲奇餅、蝴蝶酥、蛋卷和酥條等，都可能含有反式脂肪，甚至進食少量已經隨時超標。

眼看父母或家中長者，日漸虛弱，周身痠痛兼無精神？想改善他們的健康，其實很簡單，一套12式的「怡老按摩」即可顯著改善他們的身體狀態，更可以促進感情，一「按」兩得！

^{Text/Kio
按摩示範圖片來源：香港大學李嘉誠醫學院中醫藥學院和仁濟醫院社會服務部}

有沒有想過，踩水坑也可能惹「毒」上身？一名男子在上班時踩中水坑弄污鞋襪，隨後腳跟位置逐漸腫起，但未有為意，3日後皮膚發紅、腫起來，甚至變成硬塊，竟然患上是「丹毒」。

開門7件繁瑣事，離不開「柴米油鹽醬醋茶」，若然你懂得生活，或許會加上「琴棋書畫詩酒花」。擁有4間健康曲奇餅店的謝寜，生活雖然忙碌，閒時卻愛飲茶、好插花；在這個陽光明媚的下午，與你細訴鮮花和香茗如何幫助她減壓。

^Text/Chanel

台灣藝人黃鴻升（小鬼）上周於寓所離世，終年36歲，經解剖後，確認其死因為主動脈剝離造成血管阻塞。究竟甚麼是主動脈剝離？穿梭公私營急症室逾10多年的本港急症科專科醫生「長頸鹿醫生」，曾於個人平台分享遇過主動脈剝離個案，更指死亡率很高。

夏日炎炎，正是讓嬰兒學習游泳的大好機會，消暑之餘也能共度親子時光。6個月大的嬰兒已可到泳池游泳，習泳有甚多好處，例如水的阻力能改善其肌肉協調性，更可自小鍛煉肺容量及平衡力。當嬰兒踢水時，會產生一些波浪，有助呼吸規律。

如果要帶同嬰兒去泳池游泳，不妨事先留意及做好準備。

良性前列腺增生症屬普遍的退化性疾病，影響六成左右的70歲或以上男性華人，由良性前列腺增生症所引發的下尿路症狀，對男性的生活質素會帶來負面影響。香港大學醫學院公布，引入並成功進行亞洲首例針對良性前列腺增生症（BPH）患者的水蒸氣熱力治療手術。

女人不保養很易老？想抹去歲月在臉上的痕跡，要學台灣女藝人賈靜雯。她昨日（1月28日）上載了一張10年前後的照片，令網民驚歎賈靜雯的「神基因」，認為她好像沒有老過！究竟這位名副其實的凍齡美魔女，背後有甚麼不老秘方呢？

^{圖片來源：賈靜雯facebook、賈靜雯微博}

各地科學家紛紛致力研發對抗新型冠狀肺炎病毒的疫苗，港大醫學院團隊就39名香港本地感染新冠病毒患者的血清進行分析及測試，深度挖掘SARS-CoV-2刺突蛋白（Spike）的免疫原性信息，並探討利用該些免疫原性信息，為新型冠狀病毒疫苗的理性設計提供依據的可能性。此項研究已於生命科學期刊《細胞研究》發表。

對於主婦手，除了與家庭主婦有密切關係外，你對它的認識還有多少呢？事實上主婦手也是皮膚炎的一種，最嚴重更可能會影響手指正常活動。讓我們一同了解一下主婦手的資訊吧！

相比起奶粉，母乳餵哺當然好處甚多。然而，新手母親或會擔心乳汁不足，害怕孩子因此無法吸收足夠營養。究竟如何幫助媽媽增加奶量，從而滿足初生寶寶對食物的需要？

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嚴重髖關節和膝關節關節炎是退化性疾病，髖膝關節置換術能有效改善這些患者的生活質素。港大醫學院矯形及創傷外科學系於去年1月11日起，成為首間在公立醫院利用機械臂技術進行關節置換手術的部門。

肺癌是香港最常見的癌症，死亡率也是排名第1。肺癌成因為何？別以為只有吸煙人士才會患上肺癌，吸入二手煙、接觸化學物、空氣污染和遺傳因素等，也會讓肺癌有機可乘。

為何豬肉一定要煮全熟？最近有一位18歲少年因嘔吐、頭痛、身體抽搐被送往醫院，醫生為他進行磁力共振掃瞄檢查後，竟發現他的腦部組織、頭頸、胸腹、四肢滿布寄生蟲，非常噁心。

不是媽媽也會有「媽媽手」？俗稱「媽媽手」的橈骨莖突腱鞘炎，是引致準媽媽和產後媽媽手腕痛的常見情況。不過，原來經常提重物搬運、使用手機、長期使用電腦滑鼠等，也屬於高危一群。想知自己有沒有患「媽媽手」，一起看看註冊中醫師周家敏分享「媽媽手」常見症狀，以及紓緩疼痛貼士。

兒童及青少年時期是骨骼定形的重要階段，但「坐得正、站得正」是否就足夠令脊椎健康？原來床褥對脊椎健康一樣重要！為子女買錯床褥，可能會令脊椎發育不良、骨骼移位、肌肉變形，甚至導致胸骨向前傾，影響呼吸系統及消化系統。

馬上有請專家教你如何選對床褥，兼教護脊4式！

^Text/Kio

新型肺炎疫情仍未受控，全球累計逾66萬人確診，導致逾3萬人死亡。大家盡可能減少大型聚會，外出時則會戴上口罩自保等。若然乘坐公共交通工具的話，又應該如何防疫，才可以降低病毒傳播風險呢？台灣電視節目《健康2.0》近日就分享了以下貼士。

新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續肆虐全球，由香港大學李嘉誠醫學院開發，用於檢測新型冠狀病毒（SARS-CoV-2）的快速核酸擴大檢驗測試（快速測試）已發放到全球超過40個國家的公共衞生實驗室，讓他們可以及早識別新型冠狀病毒的確診患者，為應付疫症作出準備。

「給貓狗絕育，是方便主人的自私行為。」「絕育後的貓狗一定會超重，影響健康。」「絕育手術風險高，隨時斷命手術枱！」很多主人都怕寵物受罪而不安排毛孩進行絕育手術。愛護動物協會（SPCA）的獸醫團隊表示，其實絕育對毛孩的健康一般好處多，主人無需要過份擔心。

^Text/Kio

香港女生偏愛運動型肌肉男的情況顯而易見，所以德國靚仔體操選手阮馬素（Marcel Nguyen）早前訪港出席品牌代言活動，當然亦迷倒大批粉絲追隨偶像。最近更有機構公佈調查報告，指香港有六成女性會對肌肉型男士加分，指男生有肌肉身型更討人喜歡！

^{撰文：徐茄莉
文章來源：Sportsroad
圖片來源：wallpaperpassion.com、A&F、微博}

貓狗等毛孩不舒服時，不能像人一樣用說話表達自己，只能靠主人細心觀察其求救訊號。因為精神和食慾不振也有可能是患病的先兆，若未能及早發覺，隨時小病變大病危及生命！

母嬰感染是最常見的乙型肝炎（乙肝）傳播途徑，因此香港由1988年起便開始為所有BB免費接種疫苗。不過兒時打過乙肝疫苗、又計劃生B的女性，別以為自己一定不會做乙肝媽媽，因為有大學研究發現，疫苗未必保終身！

^{Text/ Kio}

女性婦科身體檢查邊間好？女性年過三十，需要特別注重健康，尤其是常見的乳癌及子宮頸癌！定期進行婦科檢查，及早得知潛在病症，治癒率亦會大大提高。以下編輯推介8間體檢中心的女性婦科身體檢查計劃套餐及以其檢查項目作比較，讓你一目了然之餘，選好套餐還可以直接於網上預訂，非常方便。到底不同套餐提供的婦科檢查有何分別？哪些是常見的「必Check」項目？

在港島區這個講求節奏快速的地區，上班族要安坐餐廳吃頓飯的確很困難，為求方便多數在快餐店吃個午餐了事。開設在交易廣場的SaladStop! 為該處的上班族提供健康飲食選擇，最大賣點是沙律食材多達60款和20款自製醬汁，每次光顧都可以轉口味。

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近期香港人經常在家煮飯，無論是打邊爐、煮飯、煲粥、煮麵或煮餸，豬骨湯都是不可缺少的湯底。豬骨湯味道雖好，其實有不少潛在健康風險，現在由資深營養師Annie Lee為大家一一拆解，再為大家推薦一款零脂肪的豬骨湯和三款營養食譜，食得滋味又健康。

豬肉來歷要留意 高脂、膽固醇增患病風險

豬肉是香港人主要食材之一，近年新聞不時爆出來歷不明的豬肉流出市面，加上非洲豬瘟及人類豬型流感等傳染病，難免令人擔心豬肉品質。

美國約翰霍普金斯大學資料顯示，全球確診新型肺炎個案突破200萬宗，逾12萬人死亡。在疫情下，人人都提高個人衛生意識，亦會加強家居清潔。港大醫學院公共衞生學院公共衞生實驗室科學分部主任潘烈文教授的團隊，早前研究新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)在不同環境的感染力。

肝癌是全球最常見的腫瘤病患之一，每年有超過84萬個新症，在中國大陸和香港尤其普遍。每年香港新增約1,800肝癌病例，而每年因肝癌死亡的數目更高達1,500人。港大醫學院研究團隊最新一項研究發現，腫瘤來源的胞外囊泡加速肝癌轉移，有助為肝癌治療提供了新的生物指標及治療提供新方案。

不少人為身體打打底，都會吃海味補一補！你又知不知道參茸海味補身功效有哪些？註冊中醫師Ray為大家細數各類海味功效，以及適合的服用的對象。

運動對糖尿病的6大好處

香港物理治療學會會長潘綺紅指出，運動可幫助糖尿病患者控制血糖水平、增強心肺功能、減少脂肪及提升生活質素等。

1.控制血糖水平

研究指出，持續性帶氧運動和阻力鍛練有助控制血糖水平，前者可以降低糖化血色素（HbA1c）0.4%至1.1%，效果媲美口服降血糖藥物；後者也可以降低糖化血色素（HbA1c）0.57%。

2.改善血管硬化問題

有研究顯示，年長的糖尿病患者接受3個月帶氧訓練後，能夠降低動脈硬化的程度。

擁有一口健康、整齊的牙齒，除可讓你自信滿滿，在這個時刻都要上facebook的時代，一張露出整齊牙齒的大頭照，更能讓你人見人「like」！

Text/ Cyrus

陳奕迅於《重口味》一曲中唱到要治本必須重口味，但若要治高血壓的本，就不能跟他走，反之要戒重口味，除非你想患上高血壓！高血壓演變成現今常見都市病，主要是攝取的鈉質過多，而我們身邊隱藏很多高危陷阱，日復一日累積下來，很容易就會患上高血壓！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

產後難收身不是定律！眾多星媽就是活生生的例子，產後翌日即以fit爆身段示人。

其實要做至fit潮媽並唔難，只要懂得怎樣吃就可以。懷孕不一定要「身廣體胖」，也不是吃得多就好，最緊要知道在懷孕前或期間，飲食要營養均衡，了解媽媽和BB的營養所需，懂得去選擇和攝取。

^{Text/Kio
資料來源：Nutricia
圖片來源：微博}

提起伸展運動（俗稱「拉筋」），許多人都認為只是運動前短暫的熱身動作，忽略其重要性及價值，實情伸展運動是一門獨立且專門的技巧！

^{資料來源：香港伸展運動治療中心首席伸展治療師顧問鄒正倫}

糖尿健康操更邀請歌手龍小菌擔任健康之星，把健康操拍攝成光碟，鼓勵患者在家一起運動，光碟稍後會於各大醫院的糖尿病教育中心派發。

healthyD今次很榮幸可以和香港糖尿科護士協會携手優先派發「舞動健康」糖尿健康操DVD，只要答中一條簡單問題，即可舞出健康人生！

玩法：

第1步：登記成為healthyD會員
第2步：填妥以下表格及回答簡單問題即可！



問題：糖尿病患者應在甚麼時間做運動？

截止時間：2014年9月15日中午12時正

^{條款及細則：活動只限18歲或以上香港居民參加。
每第5位、第10位、第15位……（如此類推）的參加者為得獎者，每位得獎者可獲「舞動健康」糖尿健康操DVD乙隻，獎品數量有限，派完即止。
得獎者需於指定日期及時間內憑得獎通知書親臨ESDLife辦公室領取獎品。
每人只限提交一次，重覆參加將以較先者為準。
得獎名單將於9月17日於本頁刊登，並將同時電郵得獎通知書予各得獎者。
新登記會員必須在2014年9月15日或之前啟動生活易會員電郵及成功核實為healthyD會員身份方可獲得禮品。
所有獎品不得轉讓、更換、退回、兌換現金或其他獎品。
所有參加者提供之資料，只作是次活動聯絡領獎之用。
生活易將不會為有關獎品之任何問題負責。
生活易員工不得參加是此活動，以示公允。
生活易保留修改、增刪任何活動細則之權利。
如有爭議，生活易保留獎品安排之最終決定權，參加者不得異議。}

糖尿健康操個案

70多歲的關先生是二型糖尿病（即後天糖尿病）的患者（上圖右），原本每日需要接受4次胰島素注射治療及服用藥物，在參加舞動健康班5個月後，糖化血色素（HbA1c）、血壓都下降了，腰圍也由36吋減至31吋，證明了運動對控糖的成效。

香港糖尿科護士協會及香港物理治療學會聯手製作全港第一套專門為糖尿患者而設的「舞動健康」糖尿健康操，舞蹈共分初階及高階版，合共十六式，適合不同能力的患者。

潘會長及香港糖尿科護士協會幹事莫碧虹給糖尿病患者以下4大建議：

1. 運動為治療糖尿病的三大方案之一，不論任何階段的患者皆應積極參與。

2. 糖尿病患者每周應進行最少3天、合共150分鐘的中等強度帶氧運動，如急步行、健康舞等。（中等強度的運動即運動時會感覺呼吸急速，但仍可以說出一句完整句子。）

3. 運動習慣應具彈性及切合患者的生活模式，例如無需一口氣完成1小時的運動，可以平均分配於早、午、晚三餐後分階段進行。因為10至15分鐘的運動，已經有控糖的效果。

4. 建議最佳的運動時間為餐後1至2小時，因為餐後控糖，改善糖化血色素（HbA1c）的效果更佳。

5.改善患者的心理健康

糖尿病患者不但要戒口，而且要經常監測血糖水平，好像被血糖「控制」生活，加上患者心理上的影響通常被忽視，有患者會因而衍生出抑鬱症！。

勤做運動可以幫助紓緩患者心理上的負擔，防止抑鬱，減輕焦慮。

6.減低併發症風險

多個研究顯示，運動有助患者控糖，改善糖化血色素的水平。糖化血色素每下降1%，患者出現併發症如陽痿、腎衰竭、截肢、心血管疾病等，甚至死亡的風險都可大大減低。

3.改善心肺功能

多做持續性帶氧運動，可以提升心肺功能。

4.減少身體的脂肪含量

帶氧運動和阻力鍛練可以增加體內的肌肉比例，促進新陳代謝，消耗多餘脂肪。

對於糖尿病患者，控制血糖水平是最重要的事！因此，患者要經常監測平均血糖水平——糖化血色素和即時的血糖度數2個控制指標，從而保持血糖水平於理想狀態：

• 糖化血色素（HbA1c）：< 7%
• 餐前血糖：4 至 7 mmol/L
• 餐後血糖：8 至 9 mmol/L

都市人生活緊張，工作繁忙，在長期的生活壓力下，大大小小的身體毛病隨之而生，最常見的都市病，如胃痛、腹瀉或傷風等，很多時都被忽略為「小意思」。但有否想過有許多所謂「小毛病」，根源並不是身體機能出現毛病，而是精神處於壓力下所產生呢？

^{撰文：香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心}

都市人患病，普遍傾向西藥治療。雖然西藥治療效果理想，但不是盡善盡美，如最近有臨床研究報告質疑抗流感藥「特敏福」無助遏止流感爆發。既然西藥療效仍有不足，何不嘗試「中西合璧」，將傳統中醫藥智慧結合西藥治療，相信對不同病人皆有裨益。

^{資料來源：香港中文大學中醫中藥研究所臨床研究中心}

新冠疫情反覆，港大醫學院公共衞生學院巴斯德研究中心最新一項研究，發現人體免疫系統在接觸新冠病毒時，會對其中兩種病毒抗原ORF8和ORF3b有明顯反應，相信研究結果有助改善新冠病毒病的血清檢測，以及推動第二代檢測的發展。

糖尿病患者運動安全須知

1. 應帶著輕鬆愉快的心情享受運動的每一刻。
2. 運動量及時間宜循序漸進量力而為，不要逞強，以防受傷。
3. 糖尿健康操，最好在飯後1至2小時進行。
4. 運動前必先進行熱身運動，而運動後亦應以緩和運動作為結束。
5. 穿著運動鞋及綿襪，可保護皮膚保護及有吸汗作用。
6. 每次運動後應檢查雙腳，看看有沒有水泡、紅腫或損傷，尤其有周圍神經病者。
7. 身體出現任何不適、一型糖尿病患者在血糖值高於14度及身體出現酮體時，不宜進行運動。
8. 出現低血糖症狀（心跳、手震、出冷汗、頭暈等），應立即停止運動並進食容易吸收的糖份（如葡萄糖3粒或150CC汽水）。
9. 運動前後，應多作血糖監察，看看有關的血糖變化，尤其服用降糖藥或注射胰島素者。
10. 如運動前血糖偏低（少於5.6mmol/L），應待血糖回升才進行運動。
11. 對於平日血糖和血壓不穩定的人士，在運動前應檢查血糖和血壓，如需服用降血壓藥，謹記在運動前服食。
12. 如有任何疑問應先向醫生，護士或物理治療師查詢。

「糖尿病不宜做運動？」、「運動只適合年輕人？」，這只是一般人的謬誤，事實上要治療糖尿病，必須藥物、戒口及運動三管齊下！

無時間、地方小、懶出門口？香港糖尿科護士協會及香港物理治療學會聯手推出全香港首套糖尿健康操，教你輕輕鬆鬆、安在家中一樣可以舞動健康人生。

^Text/Kio

新型肺炎被指可能與吃野味有關。其實，常聽到內地人似乎甚麼也吃一餐的說法，近日就網上瘋傳「父母餵幼童食蝌蚪」短片，該家長聲稱此乃偏方，有助強身健體，但亦有不少反對聲音，稱生食蝌蚪有可能導致寄生蟲感染，引起嘔吐、癲癇等症狀。

人民網報道，指隨著科學、社會進步及發展，這種習俗經已很罕見，並寫道：「過去一些農村流傳著『活吃蝌蚪』的『神奇偏方』，主要目的是清熱解毒。《本草綱目》中『俚俗三月三日，皆取小蝌蚪一水吞之，雲不生瘡亦解毒之意也』，就是對這種習俗的記載。」不過，甚麼是動物入藥？

單車熱潮近年越吹越盛，更有電視劇和電影相繼用作題材，當中以暑假上映集合彭于晏、崔始源及竇驍三大帥哥的電影《破風》最令人期待，勢必把單車熱再掀起高峰！

不過踩單車只顧及型格戰車和裝備並不足夠，姿勢和安全都非常重要，而單車的座位、車把，以及腳踏等位置，原來亦會影響踩車時的姿勢。healthyD請來註冊物理治療師兼美國認證單車設定師（Bike Fitter）莊子聰（Jetz），講解如何與單車「結婚」，從而改善用家姿勢和表現，拒絕「痛」楚埋身。

<sup>Text/Kio

圖片來源：網絡</sup>

近年有不少新興室內運動崛起，其中室內跳彈床、滑雪和泡泡足球等，更被包裝成合家歡的玩意，有脊醫提醒，這些運動也有一定的危險性，暗藏不少「傷」機，嚴重者可致骨折、甚至下身癱瘓！

^Text/Kio

東非爆發近25年來最嚴重的蝗禍，先後侵襲埃塞俄比亞、肯尼亞、蘇丹等地區，根據聯合國農糧組織（FAO）指，沙漠蝗蟲是世上最危險的遷徙性害蟲。而這4,000億蝗蟲近日已向東蔓延至印度與巴基斯坦，位置逼近中國國境線。

中國國家林草局昨日發出緊急通知，指中國面臨沙漠蝗的入侵危險要求防控。不少網友擔心蝗災會否危及中國，在內地社交平台微博，早前就有網民提出建議把蝗蟲吃掉，近年長住內地的台灣藝人黃安更表示「只要咱中國人能吃的，都不是個事兒」，亦有網友發現疑似蝗蟲在「中藥醫理上治肺結核」，故希望對新型肺炎有效。

新冠肺炎爆發後，不少大廈或商場、健身中心、食肆等公共場所，市民進入前都得先量體溫，以降低病毒傳播風險，但這些體溫探測系統仍未應用在公共交通上。最近，港大工程學院團隊成功開發一種低成本且便攜式、又可讓用戶輕易控制的發燒檢測系統。該系統自五月初在香港大學校園進行了測試，期望將來可以廣泛應用於的士、穿梭巴士和小巴等公共交通上。

面對流感、新冠肺炎夾擊，導致全城人心惶惶。大家提高防患意識，除了勤洗手、戴口罩，常做運動及有足夠休息外，註冊中醫師古鎧綸建議透過飲食方面入手，並介紹了兩款味美的湯水食譜，幫助大家防流感。

懷孕要吃兩人份量的食物？孕婦其實不需要增磅一倍，攝取過多熱量會引致肥胖，對母體和胎兒產生不良影響，也會增加患上妊娠糖尿病和高血壓等疾病的風險！

增磅標準：

• 第1至3個月 ─ 增加2至4磅
• 第4個月起 ─ 每星期增加1磅

中秋應節食品多籮籮，而且各有箇中含意，如月餅就有象徵團圓之意；可是，大家又知不知道，中秋為甚麼要吃楊桃和菱角？

春天到了，是否容易感到渾身不適？又或者經常感到疲倦、昏昏欲睡等徵狀呢？註冊中醫師邱宇鋒解釋：「中醫稱這種情況為春困，原因是陽氣不升。」那麼想避免發生這些情況，在飲食上又有甚麼要注意呢？

懶人美腿操2 ：踏空中單車

Step 1 平躺在床上，雙腿儘量向上抬舉至臀部離開床，雙手撐著腰部，手肘保持彎曲約90度。
Step 2 調整好姿勢後，雙腿朝正上方做踏腳踏車的動作。
Step 3 左右腿各踏一圈為一組動作，每晚持續做300組，最快一星期就可以見到瘦腿效果，還可以瘦臀部和小腹！

新冠疫情持續，各地科學家積極投入疫苗與藥物開發。港大醫學院公布，已研發出兩種有助預防新冠病毒病的疫苗，並已進入獲品質保證、即生產質量管理規範（GMP）的大批量生產階段，接下來將應用於人體試驗。

今天是開學的大日子，不少學生來年都會在學校午膳，有調查卻發現，高達九成飯盒的鈉含量為817.8毫克，超標63%，亦有午膳樣本的膳食纖維比建議攝入量為低。



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踏入夏末秋初的轉季時節，天氣不穩，時熱時涼，鼻敏感人士最為懊惱：鼻子痕癢、鼻塞、流鼻水通通找上門來。根據醫學研究，空氣污染問題嚴重的城市地區，鼻敏感患者佔總人口的二至三成半，而由於鼻敏感的症狀會令患者的鼻膜腫脹和分泌物增多，因而增加阻塞鼻竇的機會，引發鼻竇炎。因此，各位鼻敏感受害者此時一定要加倍留意鼻子的不適徵狀！

新型冠狀病毒肺炎（Covid-19）疫情持續，全球出現口罩短缺。香港大學深圳醫院聯同消委會、香港城市大學建築學及土木工程學系等機構組織合作，經過不同測試後，創出面紙、廚房紙及膠片DIY自製防護口罩，欠缺外科口罩時使用。值得一提，有關方面聲稱經科學實證，其防護功能可達外科口罩90%以上效果。

腎病是一種非傳染性疾病(NCD)，被稱為「無聲殺手」，可能潛伏在身體多時卻無明顯徵狀！現時全球每10人當中便有1人患有不同程度的腎病，任何年齡人士都有機會遇上。若你是40歲以上的中年人士，尤其要留意身體發生出信號，提高警惕！因為40歲後，腎臟過濾能力會每年下降百分之一。

明天3月11日是「世界腎臟日」，不如趁這機會，好好喝一杯水，然後為身邊的人斟一杯水，提醒他預防腎病！此外，要減低患上腎病的機會，還可以從日常生活方面護腎。

踏入轉季時間，鼻敏感又放肆起來，為患者帶來打噴嚏、流鼻水、鼻塞及鼻癢等症狀，實在苦不堪言。鼻敏感亦即過敏性鼻炎，病發成因除了與轉季有關，春天花粉增加、家中塵蟎、黴菌或動物毛髮等，都可引來種種病徵。

飲食篇

每日要吃3份蔬菜和2份水果，不但可以維持健康，解決便秘問題，還有助排走體內多餘的水份、鹽份，防止下半身水腫。再者，均衡飲食是幫助Keep Fit和減磅的重要元素，美腿效果自然事半功倍！

懶人美腿操4 ：平躺提腿

Step 1 平躺在床上，雙手隨意放在身旁，雙腿伸直，左腳屈曲。
Step 2 右腳小腿收緊大腿的肌肉，將右腳緩緩地盡量抬高，維持2秒，然後緩緩放下，完成20次後換左腳重覆再做。
Step 3 以上為一組動作，每晚持續做3組。

1. 選擇熱量及含糖量低的朱古力
買同廠牌的巧克力時，可選購熱量相對較低者。例如同廠牌牛奶夾餡朱古力100公克564大卡熱量，朱古力榛子口味100公克為524大卡熱量，選擇後者就能減少攝取0.9茶匙食用油。

內容獲健身筆記授權轉載。
想睇更多運動健身資訊？即上：http://tw.fitness.biji.co

懶人美腿操3 ：側躺提腿

Step 1 側躺在床上，身體向右，雙腿伸直。
Step 2 收緊腿部的肌肉，將左腳緩緩向上抬高維持2秒，然後緩緩收回，完成20次後再換相反方向再做。
Step 3 以上為一組動作，每晚持續做3組。這個動作也很適合邊看電視，邊躺在梳化上做呢！

4個懶人睡前美腿操

懶人美腿操1 ：「鉸剪腳」

Step 1 平躺在床上，雙手隨意放在身旁。
Step 2 雙腿伸直並盡量向上抬舉，收緊腿部的肌肉，將雙腿向兩側慢慢張開，張開至極限時保持該姿勢10至20秒，然後慢慢將雙腿併合。
Step 3 以上為一組動作，每晚持續做20至30組，一個月大腿就會明顯瘦下來，速度越慢越有效呢！

根據「ENP科學表觀遺傳學」最新發現，BB的健康狀況與成長後患上疾病之間有重要關聯。

準媽媽應該補充甚麼營養素？除了要攝取足夠鈣質之外，葉酸、鐵質、碘和DHA都不可或缺！

「世界上沒有醜女人，只有懶女人！」近日成為城中熱話，有關「沒女」的電視節目，也根據這個「金科玉律」，將「沒女」大翻身。因此，如果你想要一雙美腿，即使沒有42吋長的天賦也不用灰心，只要憑著努力，一樣可以有一對羡煞旁人的美腿。

今日起，懶人零藉口，立即學在家中躺著練美腿絕技！

^Text/Kio

各位準媽媽要謹記，你攝取的營養、健康狀況和飲食，都會影響將來孩子的成長。如有任何疑問，應向醫生查詢！

DHA
DHA有助嬰兒腦部發展，懷孕中的媽媽每日應攝取最少200毫克；α-亞麻酸會分解成為DHA，而食用α-亞麻酸豐富的食物可以提高DHA轉化。

建議準媽媽每星期至少食用一次多魚油的魚，如三文魚、鱒魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚、黃花魚及紅衫魚等，但就不建議吃深海的魚類，避免誤食當中殘餘的重金屬。素食者或未能食用足夠魚肉的孕婦，可以食用含有豐富α-亞麻酸的果仁，如核桃、亞麻籽及南瓜核等代替。

碘
碘有助嬰兒腦部正常生長及發展，準媽媽可食用含有大量碘的海苔、海帶、海草，或海鮮如蝦、蠔、淡菜等；碘亦可助媽媽維持正常的甲狀腺及荷爾蒙分泌。

若準媽媽選購即食海苔以攝取碘，就要留意營養標籤，選用少鹽、原味為佳，每日最多食用5小包，以免增加高血壓風險，加重水腫問題。

頭髮稀疏固然是中年男士煩惱的課題，「前列腺增生」亦是他們擔心的健康問題之一，男士步入40歲，就有機會出現「前列腺增生」。由於病徵相似，不少人以為「前列腺增生」與「前列腺癌」有關，但其實並無關係，不過「前列腺增生」同樣影響不少男士的日常生活，究竟這個「男人之苦」成因為何？

資料：衛生署、香港中文大學醫學院外科學系泌尿科小冊子

鐵質
肉類含有大量鐵質，如牛肉、豬肉、雞肉、魚肉等，媽媽是否攝取足夠鐵質可影響母乳的質量。確保嬰兒透過母乳吸取足夠鐵質，有助嬰兒正常生長及發展，亦有助媽媽預防貧血。

深綠色的蔬菜，例如菜心、西蘭花、菠菜都含有鐵質，但是屬於比較難吸收的非血基質鐵。而維他命C就有助吸收非血基質鐵，可以在用餐期間，飲用一杯橙汁，相輔相成。

假如長期身體處於發炎狀態，就有可能變成慢性疾病，例如癌症、糖尿病、心臟疾病等。要怎樣做才可以減少身體的發炎反應？註冊中醫師邱宇鋒直言：「根據中醫的理論及表達方式，當一個人出現『發炎』的現象時，中醫認為一般代表有熱。」他又建議可從食療方面着手改善。

葉酸
若要預防嬰兒患有神經管缺陷，準媽媽就要在懷孕前及懷孕期頭三至六個月多進食含有葉酸（維他命B9）的食物，如牛油果、西蘭花、菠菜、芥蘭、菜心及其他深綠色蔬菜等；葉酸被人體吸收後，負責製造紅血球，在造血時擔當重要角色，可預防準媽媽在懷孕期間出現貧血的情況。

計劃懷孕的婦女或準媽媽，每日應攝取約400微克的葉酸。

鈣質
鈣質可供應胎兒成長所需，幫助嬰兒骨骼發展，若果飲食攝取不足，胎兒會吸取媽媽體內鈣質，使媽媽骨骼的鈣質流失，容易患上骨質疏鬆。除了牛奶，芝士及乳酪也含有大量鈣質，對乳製品敏感可食豆腐取代。

注意！孕婦不宜食用藍芝士（Blue Cheese）、羊奶乳酪（Feta Cheese）、卡芒貝爾乾酪（Camembert）、布利乾酪（Brie），因為大部分軟芝士都是由生乳製造，容易受李斯特菌感染，受感染的孕婦可能會將病菌傳給胎兒，導致流產或胎兒夭折，或引致新生嬰兒患上敗血症或腦膜炎等。

淋病是本地最常見的性病之一，它的威力之所以如此具大，很大程度是由於傳播容易，加上中招後不易察覺而導致。

淋病主要是由不安全性行為（包括陰道交、口交或肛交及共享性玩具），接觸到患者的體液而中招，而男女所面對的病徵都大不同：
男性患者的一般病徵是：

肺病種類繁多，其中慢性阻塞性肺病就是香港七大致命疾病之一。香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院） 藥理及藥劑學系研究團隊近日公布，成功研發出一款可以安全而有效地將信使核糖核酸（mRNA）運送到肺部的吸藥製劑，有利未來發展成治療慢性阻塞性肺病、哮喘和肺癌等呼吸系統疾病的藥物，亦可製成吸入式疫苗，預防諸如流行性感冒等呼吸道傳染病。

香港大學團隊研發了一個網上診斷系統，研發了一個網上診斷系統，利用人工智能技術分析CT電腦掃描檢測，對新冠肺炎疑似病人進行篩查，了解他們的染病基率。有份帶領研究的港大統計及精算學系系主任尹國聖教授表示：「我們希望，前線抗疫的醫務人員使用診斷系統並分享數據、開展合作研究，以減輕核酸檢測的負擔。」

我們的腸道其實是很重要的器官，直接影響著人體的健康，要鞏固健康，我們更應該從腸道健康著手，假如你不時感到腸道不適，不妨多吃以下7種食物，或許會對你的腸道健康有幫助。

大家都知道運動前應當做足熱身運動，但跑步前大家會如何熱身呢？拉筋？伸展？原來跑步後拉筋和跑步前拉筋的作用分別很大！更重要的是，跑步後的伸展其實比跑步前的更關鍵，跑步後不拉筋可能造成肌肉發炎！跑步後拉筋和跑步前拉筋兩者的效用亦有所不同。編輯邀請了資深長跑教練教大家正確的熱身方法，一起學會7式伸展運動！


資料來源：資深長跑教練 Jackey

新冠疫情持續，港大醫學院微生物學系研究團隊發現一種新型廣譜抗病毒策略，一種廣譜抗病毒肽可對抗至少6種呼吸道病毒，其中包括冠狀病毒和流感病毒。相關研究已在國際科學雜誌《自然通訊》發表。

「風癩」或「風疹」，中醫稱為「癮疹」，相當於西醫的「蕁麻疹」。發作時痕癢難忍，更會在皮膚上出現「風團」，時隱時現，發作的位置不定。部分人更反覆發作，難以斷尾。

本港新型肺炎確診個案連續多日處於單位數，香港大學醫學院一項研究指出，截至3月底，香港採取了比大多數國家較寬鬆的防疫措施，包括邊境出入限制、隔離和檢疫確診人士及其密切接觸者，以及適度保持社交距離，似乎已暫時阻止新型冠狀病毒病於本地大型爆發。

長跑是耐力性運動，跑手都知道要攝取碳水化合物，即所謂carb loading，但往往就忽略了其他營養素，從而影響表現，甚至增加受傷機會！

^Text/Kio

註冊中醫師梁寧茵教路，睡前用熱水泡泡手腳，可促進血液循環，幫助入睡。泡後可以按摩3個保暖穴位──合谷穴、足三里和湧泉穴，每次按壓穴道各40至50次。重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現痠、麻、脹、痛。

合谷穴
位置：位於兩側虎口。可先按左手，用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上

孩子的脾氣像活火山，動輒就爆發，怒吼翻桌、摔東西、打架……在過去，這往往被診斷為注意力不足過動症，但易怒情緒似乎又不能單純用過動症來解釋，那到底是甚麼？

^{轉載自：《康健雜誌》2013年5月號
撰文／張靜慧
智能手機及平板電腦用戶可下載《Mag Digest名刊匯》Apps瀏覽全本內容，
或「按此」瀏覽更多國際雜誌資訊。}

膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯或斜路、過量的運動，曾外傷。

臨床上，膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯，或伴有膝痠軟無力感等症狀。Ray教大家按5個穴位，有助舒緩膝痛問題。

資料提供：註冊中醫師RayInstagram：www.instagram.com/ray_ec

圖文：葉明傑editor@esdlife.com

如廁後沖廁是衞生常識吧，但原來有很多人都未必知道，沖水蓋廁所板，有助減低細菌或隨濺出的水花飛濺的機會。近日，香港大學感染及傳染病中心公開一項研究，發現近4成受訪港人沒有蓋廁板沖廁的習慣。

港大感染及傳染病中心、港大家庭醫學及基層醫療學系、港大統計及精算學系，聯同海外專家等合作，進行「香港市民廁所衛生習慣混合方法研究」。團隊分別以訪談和問卷形式訪問了逾300名港人，結果發現逾44%受訪者如廁後不蓋廁所板沖廁。曾有外國研究指，沖廁時有可能濺出水花，可令馬桶內細菌沖至6呎外，故此應蓋廁板沖廁。

錯失了今年的香港馬拉松？厭倦了香港的路跑？原來全世界每年有超過800場大大小小的馬拉松比賽，當中有規格嚴謹的，也有以像嘉年華一樣樂趣無窮的。不要再做「井底之蛙」，是時候放眼世界，跑出香港！

^Text/Kio

新冠疫情反覆，港大最新一項研究發現，一種臨床常用含有金屬鉍的抗潰瘍藥物「枸櫞酸鉍雷尼替丁（RBC）」，在細胞水平和動物模型中，能顯著降低新冠病毒的載量（即病毒數目），相信具備潛力臨床應用作爲有效的抗新冠病毒藥物。

一開口，親朋好友退避三舍、心儀對象「雞飛狗走」……你與其他人之間的隔膜，有想過是由口臭問題而造成嗎？所說的不是你口沒遮攔得罪人而不知，而是有陣陣不明臭氣從你的口中飄出……

一些兇狠的老師可能會批評學生：「你這個沒用的垃圾！」如果小朋友只喜歡吃炸薯片、魚蛋和腸仔等垃圾食物，卻不停把正餐裡的營養食物丟掉，送進垃圾桶，那將會是父母的噩夢。不均衡的飲食習慣不但對健康有損，更會浪費資源，對環境造成負擔。別再讓孩子製造垃圾了！聽聽營養師的建議，學習如何吃得有營養和不浪費吧。

^Text/Chanel

要數全城人氣劇集，不得不提由韓國影帝級人馬李政宰主演的韓國Netflix原創韓劇《魷魚遊戲》（Squid Game／오징어게임），此劇上架一個多星期便火速登上該平台的全球戲劇排行榜冠軍，足見其受歡迎程度非常厲害。

天氣寒冷人們容易生病，現正值冬季流感的高峰期，不少人為預防疾病，都會先行注射疫苗。香港大學研究發現，今年冬季流感疫苗的有效率高達90%，也即是說，與未接種本季疫苗的兒童相比，已接種流感疫苗的兒童因流感住院的機會大大減少九成。



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聖經中有個故事，講耶穌吩咐他的門徒彼得在跌倒之後回頭「堅固弟兄」。每個人的成長路大抵也是如此，經常會有跌倒、摔跤的時候，然後經歷身邊人的扶持。到你逐漸走得穩妥，就會伸出熱誠的膀臂去攙扶他人。相比起其他人，患有小兒麻痺症的葉湛溪已跌倒過千萬次，但卻依然不屈不朽，莊敬自強。

^Text/Chanel

你會否覺得自己氣力不足、面色蒼白？這可能是中醫所說的「氣虛」。

浸會大學中醫藥學院党毅博士指，港人工作壓力大，經常身處冷氣環境，加上喜歡喝凍飲，曾有調查顯示有四分之一的香港人屬於氣虛體質！

在香港的新冠肺炎疫情近日似乎緩和，但市民未敢鬆懈。香港大學醫學院研究團隊近日發表報告，以新冠肺炎流行病學數據分析，分析本地患者數據，估算有5至7宗「超級傳播」事件（super-spreading events），估算80%本地傳播源自兩成患者播毒。

夏天為會大地帶來雨水，又是蚊叮蟲咬的季節。相信不少人都試過，半夜被蚊子吵醒、叮咬的經過。綜合內地媒體報道，內地7歲女童西西（化名）近日趁暑假期間，到河南郴州的外婆家玩，外婆擔心孫女被蚊蟲叮咬，於是在家中周圍多次噴灑氣霧殺蟲劑，連床下底、床墊也不放過，在每晚睡前都會在房的周圍多次噴灑。

香港不乏嗜酒之人，識得飲，更可達至養生功效！

浸會大學中醫藥學院党毅博士分享飲酒的3個小秘訣：
1. 喝酒宜晚忌晨，因為晚上人體的乙醇脫氫酶濃度較高，分解酒精的能力較佳，對肝臟影響相對小一些；
2. 每天喝酒量不要超過150毫升；
3. 忌空腹喝酒，宜在飯後飲用。

按下一張圖片，話你知中醫建議飲哪種酒養生？

文：葉明傑
editor@esdlife.com

新冠肺炎繼續肆虐，全球累計確診病例已經突破100萬宗，逾5萬人死亡。對於「配戴外科口罩能否防止病毒傳播」，世界各地仍有不同聲音。港大醫學院公共衞生學院世衞傳染病流行病學及控制合作中心和美國馬里蘭大學（The University of Maryland）的一項合作研究顯示，外科口罩可有效減低有病徵患者傳播季節性冠狀病毒及流感。

踏入二十四節氣的秋分（9月23日），氣溫漸降，加上乾燥天氣，註冊中醫師Ray指容易誘發呼吸系統不適、氣喘、打噴嚏流鼻水、皮膚乾裂痕癢、大便燥結等秋燥症狀。

Ray建議，可多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、雪梨、豆漿、蜂蜜等，他推介3款湯療，有潤肺、健脾、養顏功效。

資料提供：註冊中醫師Ray
圖：網上圖片

整理：葉明傑
editor@esdlife.com

牙齒表面經常黏附著一層細菌薄膜，稱為牙菌膜。牙菌膜內的細菌會分解食物中的糖份（澱粉質），產生酸素。而酸素則可引致牙齒表層的礦物質流失，侵害牙齒表層的琺瑯質，造成蛀牙。

不論任何類型的運動員，都害怕受傷病纏擾，皆因即使輕傷，隨時也要休息一兩個月，重症的情況就更加難以預期，甚至從此「收山」！或許你會以為跑步不算得上是激烈的運動，該不會引起甚麼傷患吧……不如聽聽物理治療師梁澤祺的解說。

^{資料來源：註冊物理治療師梁澤祺}

每逢佳節總愛大魚大肉，隨時因食得太好引致痛風，出現周身骨痛問題！註冊中醫師Ray表示，痛風是由於血液內的尿酸過高，以致尿酸鹽積聚在關節內，造成關節發炎、劇痛、紅腫及發熱等現象，受影響的關節包括：足踝、膝部、手指、手腕、手肘等。

整理：葉明傑
editors@esdlife.com

資料提供：註冊中醫師Ray
Facebook：www.facebook.com/dr.rayec/
Instagram：www.instagram.com/ray_ec

新學年快將開始，家長、學童擔心書包、校服的添置、緊張功課學業的進度，但別忘記小孩的健康發展！孩童骨骼未完全完成發育，容易引起與骨骼相關的病症，如軟骨病（又稱佝僂病）。補充鈣質固然重要，維他命D的輔助也不能看輕！來跟孩子訴說以下的故事，看看維他命D的重要性是如何被發現吧！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

平常適度運動也有可能會肌肉痠痛，更何況馬拉松後？不過，肌肉痠痛並非「無藥可救」，可以對於「治療」過程大家仍有迷思，例如有人認為要用冰敷，也有人認為要熱敷，私人健身教練Jerry Liu認為兩種說法也正確，但要視乎痠痛發生的時間，更提供了其他減輕和預防肌肉痠痛方法。

新冠肺炎疫情持續肆虐，碰上寒風刺骨的冬日，當然要時刻保護好肺部健康。中醫推薦你2款防疫湯水，從飲食著手改善體質，多喝強肺補肺湯水，自然不怕染疾！

註冊中醫師邱宇鋒接受訪問時表示，肺炎常見的症狀，包括發高燒、痰色黃而量多質稠、胸痛、呼吸困難，以中醫的病性來說，屬肺熱證。針對經常食煎炸熱氣食物、飲水及休息均不足者，平時容易喉嚨痛、聲沙的人，飲用有清熱、養陰潤肺功能的湯水，有助減少肺熱，調和陰陽。

新冠疫情持續，各地科學家積極研發疫苗應對新冠病毒。其中，港大醫學院微生物學系方面宣布，參與研發的鼻噴新型冠狀病毒疫苗，已獲國家藥品監督管理局批准，開展臨床實驗。港大微生物學系講座教授袁國勇透露，有望11月開展第一期臨床試驗。

春季早晚溫差大，忽冷忽熱，人體的免疫力相對較弱。

在中醫角度，感冒也有很多種，而在春天最常見的就是感冒夾濕，而且難以痊癒，即使病足2至3星期也不稀奇。

最近天氣反覆不定，時熱時涼，無論是濕度還是溫度變化，有過敏體質，又或是患過敏性鼻炎者特別容易不停打噴嚏、流鼻水，困擾非常。胡淑怡中醫教大家紓緩鼻敏感帶來的症狀。

即將進入冬季流感高峰期，長者、兒童等高危人士，宜接種流感疫苗作預防。香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院和美國疾病控制及預防中心組成研究團隊發現，與標準滅活流感疫苗相比，全部三種「增強型」疫苗比標準滅活流感疫苗，均能增強長者的免疫反應。

想提高運動表現除了多練習外，選對身上的裝備其實也十分重要，例如跑衣、跑鞋、跑褲，以至運動手錶、耳機等，沒有正面影響還好，最怕選錯了反而對運動表現有負面影響。到底跑步衣著、裝備應怎麼選？就要繼續看下去了！

^Text/Kio

剛剛做爸爸的威廉王子接受CNN專訪時透露，希望兒子George將來長大後能學自己及祖父王儲查理斯般，到非洲拯救瀕臨絕種的生物。不知道你會否對子女有類似的期望？何不趁開學之際，為小朋友蒐羅開學必須品之餘，也同時鼓勵小朋友積極做善事和實踐環保？

^Text/Chanel

不少人會定期跑步鍛鍊身體，甚至會認真地接受專業訓練，以完成馬拉松賽事。看起來簡單的跑步動作，其實隱藏複雜的生物力學機制，通過協調控制大腦和脊髓內複雜的神經網絡來完成。中大醫學院聯同理大、澳洲西悉尼大學等，在最新一項研究發現人體神經系統配備了一種機制，可以根據身體狀態和以往的跑步經驗，靈活地調節身體的運動指令，繼而作出不同的跑步方式，相信日後有助制定訓練策略，設計出有較高效能的跑步方法。

在人體的外周神經系統中，背部神經節是重要的感覺神經系統，由感覺神經元和衛星膠質細胞所組成，協調兩種細胞的分化與形成。如果感覺神經元與衛星膠質細胞出現比例失衡及失調，往往會造成各種病變，如異常性疼痛，又或是無痛感。香港大學醫學院最新研究發現，調控組成背部神經節的感覺神經元與衛星膠質細胞的分化新機制，揭示疼痛病變的病理，並為治療研發指引新方向。

中醫認為冬天應養腎，註冊中醫師鄭智仁指，腎主封藏，是指腎能藏精，用來促進人體生長、發育、生殖及代謝水液；而冬天也是萬物收藏的季節，所以腎的封藏作用與之相應。冬季若想要以食補養腎，飲食上可以多吃黑色食物，例如：黑木耳、香菇、昆布、海帶、芝麻、黑豆等。

小朋友與成人不同，抵抗力和衞生意識同樣薄弱，容易在學校和補習班等地方感染疾病。

暑假過了一半，家長們都開始密鑼緊鼓為子女為新學年作好準備，除了注意他們的飲食和運動外，不妨考慮趁著不用上學的日子盡早為小朋友接種疫苗，大大減低感染疾病的機會，如HPV人類乳頭瘤病毒、水痘及肺炎鏈球菌，防患於未然！

11月27日台灣型男藝人高以翔在錄影浙江衛視真人騷《追我吧》期間突然昏厥，有指心臟曾經停頓3分鐘，被即時送往寧波東部李惠利醫院，據報當時他的瞳孔已放大到邊緣，經搶救不果，終年35歲。有報導指當時他正患感冒，有本港媒體訪問心臟科醫生何國棟，他指，高以翔有機會因為心律不正而誘發心室顫動，繼而影響血壓突然下降，導致心臟停頓。心律不正的原因有可能是先生性遺傳，或死者本身心臟的結構性問題如肥厚性心肌症所致。何醫生補充，在冬天氣溫低的情況下，肢體血管會自然反應地收縮，加重了心臟負荷；而有些抗敏藥或收鼻水藥亦有機會引起心律不正。



近年熱愛跑步的人越來越多，有人甚至專程飛到外地參加馬拉松。相信大家跑步時亦試過氣喘，不少人會不以為意，以為只是肺功能差。但跑步容易氣喘，原來有可能是心臟病的徵兆，例如心房顫動或心臟衰竭等。心臟科專科李楚山醫生表示：「心房纖顫（房顫）患者跑步時，由於心跳過快，導致心臟衰竭的風險較高。年紀越大，患病風險則越高。」年齡增長、血壓高及心瓣疾病等都是誘發房顫的原因。

由港大醫學院領導並與美國哈佛醫學院合作的一項研究，首次在大型人口數據中發現，於髖骨骨折病人當中，服用治療骨質疏鬆症常用藥物「雙磷酸鹽類藥物」（bisphosphonates）的病人，較未有服用該類藥物的病人，患染及因肺炎而死亡的風險明顯較低。

只靠跑步減肥，有機會導致上、下身肌肉不平衡，分開看甚至判若兩人……今時今日，瘦身豈只要瘦這麼簡單，正確來說是要Fit、不要瘦！

healthyD請來私人健身教練Eddy Lee，教授適合跑步前做的伸展動作，減低受傷風險；以及私人健身教練Francis Lam設計跑步前後進行重力訓練，增加身體的協調性，助你打造勻稱的完美身段！

人類皰疹病毒第四型（又稱EB病毒；Epstein-Barr virus, EBV）感染全球近95%人口，每年導致20多萬例癌症新症，與EB病毒相關的腫瘤包括伯基特淋巴瘤（Burkitt's lymphoma）、何傑金氏淋巴瘤（Hodgkin’s lymphoma）、鼻咽癌，胃癌和移植後淋巴增生疾病等。港大醫學院研究發現，Vδ2-T細胞外泌體可可以有效地治療EB病毒引起的相關腫瘤，並誘導T細胞的抗腫瘤免疫反應。

跑步新手跑錯步不足為奇，然而為何擁有多年經驗的跑步老手一樣出事，難道跑步也有Quota？healthyD請來註冊物理治療師呂永恆為大家解答，以及講解如何無痛跑步。

痰濕體質的人士應該如何做運動，才能有效地減肥？徐澤昌中醫師就分享以下有關減少體內脂肪之運動方法的建議。

在媽媽的年代，一日三餐餵飽家中的化骨龍是硬性規定的例行公事，經常會被視為苦差。或許被母親在廚房中揮汗如雨的形象嚇怕，不少人還會害怕廚房的油煙會把女生的臉薰黃，沉重的菜刀會釀出血光之災…然而只要按部就班，煮飯和畫油畫、跳芭蕾舞一樣，都是能讓你領略幸福美感的生活情趣。

^Text/Chanel

跑步是非常普遍的運動，但仍有許多人對跑步減肥有不少迷思和疑慮，因而未能跑出第一步；這些跑步迷思，即使是經驗跑手，也未必知道真相！healthyD請來私人健身教練Jerry Liu為大家一一解答，以及提供有效率又可行的跑步減肥方案！

^Text/Kio

本港的新型冠狀病毒（新冠肺炎，SARS-CoV-2）疫情漸趨緩和，但市民防疫措施未見鬆懈。港大醫學院公共衞生學院研究團隊發現，眼睛可能是人類感染新型冠狀病毒的重要途徑，提醒市民擦拭眼睛。

不時不食，食時令蔬菜既符合節令，更有養生強身功效！註冊中醫師胡淑怡表示，以下8款春天時令蔬菜，各有其功效：

蛋白質質量控制對人體細胞的正常發育至關重要，若然失控或會導致患上神經發育疾病。香港大學生物科學學院鄭超固博士領導的研究團隊發現，熱休克蛋白同樣也可以對神經發育起到抑制作用，並通過減低神經元細胞骨架的穩定性抑制神經元的生長。

西班牙國家研究委員會的研究*表示，紅酒和葡萄籽萃取物，都能對抗損害牙齒、造成蛀牙的細菌。

^{*研究結果已發表在農業和食品化學和美國化學協會（ACS）}

近年社會怨氣爆燈，源於大家自覺沒有選擇權。為甚麼我要住劏房？何解堆填區要擴建到我家旁？生活上我們經常遇到大大小小不如意或不公平的事，如工時及工作量與薪金不成正比，這些事情都不由得我們控制，看似就只可任由它繼續發生，但是我們是否注定就要活在悲傷和惶恐之下？

^{撰文：香港家庭福利會全人專業服務輔導員 嚴思祺姑娘}

武漢肺炎持續肆虐，人人自危。香港人曾有SARS的經驗，清楚做好衛生措施的重要性，亦知道公共設施是相當骯髒，不能亂摸，然而到底有多骯髒呢？香港Youtuber雪姨就實測了5種香港人常搭的公共交通工具的扶手的含菌量，得出了一個交通工具骯髒排行榜！

據雪姨本來所言，她是看過美國一個麵包發霉實驗，測試洗手的重要性，於是才有這次的實測念頭。她選擇了5種香港常見的交通工具：小巴、電車、巴士、地鐵及的士，將白麵包抹在這些交通工具的扶手上，再放入密實袋隔絕保存，觀察7日後麵包表面的細菌滋生情況，並留有一塊「乾淨」的麵包作對照組及一塊抹過手提電話的麵包。

經常覺得腹痛、腹脹及腹瀉或便秘等問題，而且每月有三次或以上？可能你已患上腸易激綜合症（亦稱大腸易激症或腸敏感），這是因為腸臟功能失調或過敏導致的病症。



有些症狀看似與腸胃無關連，例如關節痛或腦筋不靈活等，但原來亦可能與腸易激綜合症有關。如果想減輕症狀，減少進食部分食物可有助改善問題。

新冠肺炎持續多時，在疫情下，社會上的基層人士或弱勢社群很容易被忽略。由前線醫護、港大在學醫科生、畢業生組成的「民間防疫小隊」近日再度出動提供基層醫療，在社工的協助下，幫助一位無家伯伯清理灰甲，重拾足部健康。

解決油光滿面4大方法：建議早晚喝點粥、多做運動和保持面部清潔、多吃維他命A食品、飲用兩款茶療。

^{內容獲授權轉載自皇冠出版社《嫩·肌膚》，作者：註冊中醫師楊明霞}

1.早晚喝點粥　預防油脂分泌失衡

寒背是香港最常見的脊骨毛病之一，受影響約有三四成人 。寒背常見的原因是姿勢不佳、日常生活壞習慣所引致的疾病。隨著智能手機、平板電腦的普及，無論大人以至小孩都成為「低頭族」。

在發育期間，青少年的脊骨生長會快於肌肉，故很容易出現寒背。少女乳房發育時感到害羞、缺乏自信等都可能引起寒背。加上平日經常揹過重的書包上學，做功課時坐姿不佳，使用不合高度的枱椅，課餘尤其熱衷玩手機、平板電腦，少做上身運動，都令青少年寒背的問題更趨惡化。

年過40，無論平日保養得幾好，身體機能都可能漸漸衰退，開始出現大小毛病，罹患女性癌症(如乳癌、子宮頸癌和卵巢癌等)的風險亦相對愈來愈高。以乳癌為例，以往過半數患者為50歲以上，近年40歲年齡層患者亦有上升趨勢(註1)！如何才能與癌症保持距離？

長時間坐或企都會容易造成肥胖、水腫，加上最近新冠肺炎疫情下，很多人都減少運動，水腫問題更是容易發生。受水腫困擾的女士想維持美好體態，不妨從飲食調整。台灣節目《健康2.0》找來羅明宇中醫師、養生達人陳月卿分享簡單易做的時令湯水，幫助大家有效排濕，改善水腫體質。

有人話，40歲是女性人生分水嶺。由20多歲投身社會開始，至到踏入盛年，你大概有20年黃金時間拼搏，所以在40歲前的黃金年齡，有4個人生規劃對你的一生好重要！



規劃1 –建立事業 實現夢想
你有什麼兒時夢想？職場生涯匆匆20載，你要努力工作累積經驗和人脈關係，讓薪金和職位逐步攀升，到了40歲左右，你的事業已建立穩固基根，實現自我和夢想，踏入人生收成期。

香港的小朋友經常被評為抗逆能力低，原因是父母對他們過於保護，以致他們失去不少經歷挫折的機會。有沒有想過，可以和孩子一同學習劍擊運動，在對打過程中學會交流互動和互相尊重，讓親子關係更密切？日前劍擊運動學院正式開幕，讓香港小朋友又多了一個課外活動興趣班選擇。

^Text/Chanel

整「Gel甲」、赤腳周圍走、與人共用拖鞋，都會增加感染灰甲風險。

可怕的是，潛藏在甲床的真菌較難殺死，而誤信偏方延誤治療灰甲，可令病情惡化，影響觀瞻之餘，更有較大機會出現嚴重的不良反應和副作用，嚴重者或需截肢，更可致命，不容忽視！

^Text/Kio

另外，今年3月進行「本港灰甲最新趨勢醫生調查」中，有61%受訪醫生表示，現時的灰甲個案，較5年前上升3成。由此可見，除了合適的治療，提高預防意識也很重要！

5個預防灰甲要訣：

1. 注重個人和家居衛生。
2. 穿著密頭鞋時，請穿襪子。
3. 避免赤腳在公共浴室或泳池行走，應帶備私家拖鞋。
4. 盡量避免穿著公用拖鞋，如有需要，可以先穿襪子。
5. 在接受美甲服務時，應前往信譽良好的店鋪，確保店方使用徹底消毒的工具，或自備工具予店員使用，避免感染。

灰甲不一定是灰色的！

皮膚科專科醫生盧景勳醫生指出，灰甲是由真菌感染指甲或趾甲，導致甲癬（Onychomycosis），患者的指甲或趾甲可能會變為黃色、褐色，或出現細小的白色碎屑，最常見是從甲末端開始出現病徵，再向甲板擴展；甲板可能變厚、變型或變脆，甚至與甲床分離，變厚的手指或腳趾甲可能會令患者穿鞋時感到不適，影響走路或日常生活。

「低脂」是好多減肥人士的死穴，凡是食物，一貼有「低脂」標籤，立時健康滿分，放心食。所以好多人會以低脂乳酪作為零食甚至代餐，以為有助減肥，誰知道最後愈食愈重磅。

^Text/Anne

4大灰甲黑點

1.美容院
不少美士愛到美容院修甲，假如光顧衛生欠佳的店舖，使用了沒有徹底消毒的修甲功具，就會增加被傳染的風險。另外，當「Gel甲」裂開，或有空間進入假甲與真甲的空隙，亦很容易會積聚真菌，形成灰甲。

蜜月途上，在酒店餐廳的自助早餐食物桌前，新婚的妻子分別替自己和丈夫取了一份炒蛋，並熱情的將該客炒蛋拿到丈夫面前，說道：「看，炒蛋將蛋白跟蛋黃湊成一塊，好像我們兩人一樣，再也不會分開了。」

^{撰文：新生精神康復會}

很多人都認同，烏黑濃密的頭髮是個人「青春」的指標，髮線後移或頭髮稀疏會給人帶來衰老的印象，而髮線後移對儀容的影響，更可影響其工作和社交生活，令患者備受困擾，因此正視及處理脫髮問題，可謂相當重要。

^{資料審校：林澎醫生}

2.按摩院

有些按摩院沒有用完即棄的拖鞋，公共拖鞋可能未經徹底消毒便給下一個顧客用，如果上一位顧客為灰甲患者，便有機會將灰甲真菌傳播。

無論是青少年還是成人，都可能有很多煩惱未解，但最重要是學會如何管理好情緒。香港青年協會全健思維中心推出了「青協解憂號」，這輛情緒動車提供了一個輕鬆的獨處空間，供市民及青年抒發壓抑的心情。

由於中學文憑考試（DSE）不久後便放榜，「青協解憂號」更會於7月9日至14日加強服務，社工將為DSE學生提供即時情緒支援及升學諮詢。

「點解過咗青春期都咁多暗瘡？」
「點解皮膚咁易敏感？」
「點解有人童顏，我就顯老？」

做女人一定要對自己好，但不一定要買千元護膚品、食貴價補品，甚至打透明質酸，原來女人要Keep得好，首先要月經好。

Text/Kio
資料來源：註冊中醫師陳俊傑

3.泳池、沙灘

大部份人去泳池、沙灘，都習慣赤腳周圍走，真菌容易互相傳播，尤其是泳池。

最近「演唱會之父」張耀榮因心臓病發猝逝，令人惋惜之外，亦提醒我們要重新正視心臟病。在各種心臟病當中，七成患者為冠心病患者，亦是引致心臟病患者死亡的元兇，所以我們日常要保持心臟健康，遠離冠心病；若不幸患上冠心病，豈非「世界末日到了麼」？No！只要清楚了解治療方法，同樣可以輕鬆面對！

^{資料來源：心臟病病友互助組織「關心您的心」}

4.健身室

健身室的桑拿房和公共浴室，很多人均沒有自備拖鞋的習慣，這類地方使用人流多，容易有灰甲患者，因而成為傳播灰甲的黑點。

亂用偏方 小則敏感、重則致命

盧景勳醫生表示，患者常以五花百門的偏方自行處理灰甲，有人用蜜糖、蒜頭、白醋、洗潔精等治療灰甲，當中以白醋最普遍，除有機會因強酸引致皮膚敏感，延誤治療灰甲，可令病情惡化之餘，更有機會出現嚴重不良反應或副作用，如蜂窩性組織炎、感染食肉菌引致壞死性筋膜炎，或需截肢，嚴重者更可致命。

正所謂健康無價，沒有人想周身病，因此平時除了要養成健康的生活習慣，亦應該定期接受身體檢查，以便及早預防患上各類嚴重疾病。而在婦科檢查當中，有哪些項目是零舍重要的？小編特別為各位女士揀選出7項非做不可的檢查，一齊來看看吧！

解謎：食糖尿藥愈食愈肥

「冤枉呀！搞到你咁肥，唔只係我嘅責任㗎！」如果讓糖尿藥自辯，它一定會含淚伸冤。

糖胖症患者墮入「越食藥、人越肥」的惡性循環，其實問題又豈止得一個？

患者要揭開這些潛伏問題，才能有效踢走肥胖，達到控糖減重。




特約資訊

性行為為你和伴侶帶來更親密的互動；但與此同時，也分享病菌。共享歡愉過後，也要有心理準備，你可能有患上性病的風險，尤其是非單一性侶。性行為後出現痕癢痛楚？這4種疾病可經性接觸傳染：念珠菌、生殖器疱疹、滴蟲、陰道加德納菌，有懷疑就要進行性病測試檢查清楚！

健身的人最喜歡的是訓練後的痠痛，我們通常叫它作Good Pain，因為大家會視痠痛為訓練成效的標示，越痛越好，但這是真的嗎？沒有痠痛便代表沒有成效嗎？

延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）
這種痠痛通常於運動後8至24小時出現，痠痛的感覺可維持24-72小時，症狀為身體痠痛、肌肉僵硬。此現象的解釋說法不一，不過最受公認的原因現如下：

1. 完成一項新的運動／練習
2. 改變運動流程（routine）
3. 突然劇烈增加運動的時間或強度

換句話說，只要你接觸一項全新的運動，無論強度有多大，你都可能會有痠痛的感覺，這跟訓練成效沒有必然的關係。

怎樣才知道訓練有沒有效？按下一張圖片話你知！

5.多喝溫水
飲用足夠的溫水，又是一個簡單的方法來加快新陳代謝和燃燒熱量。每日應飲8杯水，特別是早上起床後先喝一杯溫熱水，可刺激腸胃蠕動，讓身體的循環更好。

6.吃開心食物
含豐富色氨酸（Tryptophan）和奧米加三脂肪酸（Omega3）的食物，能令人心情輕鬆愉快，此外亦有研究證明，開心食物能提升人的新陳代謝率。

建議將含豐富色氨酸的食物，如香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等，和含豐富Omega3的三文魚、吞拿魚等，加入日常飲食中。

7.吃高纖維的穀物
《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示，高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。

建議改吃糙米或紅米飯，白麵包換成全麥包，意粉轉為高纖全麥意粉。

8.多吃蛋白質
有研究指出高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質有助於保持或增加肌肉比例，令新陳代謝速度加快。

建議可以多吃瘦牛肉、雞肉和火雞肉等肉類，素食者可食黃豆、豆腐和堅果類食物。

9.早上一杯咖啡
咖啡不僅是早上的精神救星，更可提升心臟速率和新陳代謝率。留意咖啡不宜空肚飲用，特別是腸胃比較弱的人士，有機會引起疼痛。

10. 多喝綠茶
綠茶是出名的抗氧化劑，有研究發現它還能加速新陳代謝！天然無熱量的綠茶，更是減肥人士之選。

要注意的是，綠茶會影響鐵質吸收，缺鐵性貧血的人士，或女性經期期間也不宜多喝。

有減肥人士表示灰心，「天生肥底，飲啖水都肥，也許一輩子也瘦不下去…」肥胖的確有遺傳因素，但也有可能是新陳代謝作祟，出現「代謝肥」！

healthyD請來吳耀芬（Kathy）營養師和邱宇鋒中醫師指出9大代謝肥特徵，教你全方位提升新陳代謝率，從此易瘦過人！

^Text/Kio

以往的冬季流感高峰期，一般要到12月尾至1月才出現，不過今年醫管局已經錄得零星的甲型流感入院個案，專家預期今年流感高峰期會提早到來且嚴重爆發機會大增！小童、長者及其他高危人士，應及早接種2019-2020年度的冬季流感針。究竟冬季流感有幾惡？流感疫苗的作用如何？

冬季流感是甚麼？
冬季流感是指每年冬季出現的季節性流感，一般爆發時間會在每年1月至3月。雖然流感幾乎每日都會發生，不過在流感高峰期，感染人數會較平時明顯增加，而嚴重個案亦會上升。衛生署會根據反映本地流感活躍程度的監測數據，來決定香港是否踏入流感高峰期。

女性下體有痕腫、異味等問題，確實難以啓齒……不過自己胡亂處理，或錯信坊間偏方，有機會令感染惡化，嚴重者更有可能導致不孕等嚴重婦女疾病！

Text/Kio

每逢長假期，爸爸媽媽都會絞盡腦汁為小朋友安排作息時間表，好讓孩子的假日行程安排得既充實又有趣。為大家介紹兩個近期正進行的藝術活動，既可讓小朋友發揮創意，又能帶出有教育意義的健康訊息。

^Text/Chanel

進入夏天，經常汗流浹背，原來有可能會容易誘發濕疹發作。

濕疹食療：2款紓緩濕疹食譜推介

濕疹雖不算甚麼大病，但每次發作時，均會纏擾你好一段時間，造成生活上的小不便。以為不看醫生也沒有問題？道聽塗說之間，隨便得到以下4個「結論」？我們為你逐一解破。

當大家以為人體的酸鹼值處於弱鹼狀態便是最好的時候，其實你只是認識了酸鹼課題的一半！事實上，人體不同的器官都有其獨特的酸鹼值，這些酸鹼值會直接影響器官的正常運作及健康。生活上，我們經常遇到以下這些問題：睡覺時有火燒心的感覺，是否就有可能患上「胃食道反流症」？是否人人都適合飲老火湯？如何在運動後有效排走乳酸，舒緩痠痛感？《維他命師》為大家解開各種酸鹼迷思，更提供養胃食療，教你如何擁有酸鹼平衡的身體。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

香港天氣潮濕，皮膚容易滋生細菌，有可能增加感染灰甲風險。灰指甲，又稱「灰甲」或「甲癬」，是最常見的皮膚問題之一。編輯整合關於灰指甲的成因、初期症狀及治療方法，並教你3個預防灰甲方法，讓你在潮濕天地亦能保持指甲健康。不要小看灰指甲的嚴重性，嚴重者或需截肢，更可致命！

▼灰指甲/灰甲/甲癬 | 快速連結▼

1. 1. 甚麼是灰指甲？
   2. 灰指甲成因
   3. 灰指甲初期症狀
   4. 灰指甲治療
   5. 灰指甲預防方法

腰背痛困擾不少都市人，尤其是上班一族，令人難以集中精神工作之餘，更會影響情緒。

止痛藥對付腰背痛效果有限，吃得多又擔心有不良副作用？不如針對成因對症下藥，相信定能更有效止痛！

^{Text/Kio
資料來源：Healthista.com}

有日去Training 嘅時候，咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個，中學時體育老師就成日放羊（明嘅就明啦～），基本乜都冇學過；之後自己同朋友成日跑、做掌上壓，甚至間唔時去做吓GYM。可以跑耐咗、遠咗，但係跑速冇進步過，力更加唔覺有進步過。



雖然未至於咁極端，但同樣情況，喺好多唔同運動員口中都聽過：練得唔少，又有做GYM，但都係唔上力。

按下一張圖片，話你知力量成長嘅原理！

習慣是一種內在、對事物不自覺的的反應。「它」會自動啟航，帶領你到不同的領域。有些習慣是好的，例如：未雨綢繆、尊重別人等；有些習慣是不良的，例如埋怨、不守時、中傷別人等；而有些習慣則無關重要的，例如睡前不洗澡、喝檸樂愛加糖等。我們不易察覺習慣對生活所帶來的威力，好的習慣令人無往而不利；相反，壞習慣就會令你抱憾終生。

^{撰文：新生精神康復會}

做女人絕不簡單，家庭、事業都要兼顧，有時難免忽略了自己的健康。

母親節臨近，陪媽媽做檢查，讓媽媽長命百歲，可能是最好的母親節禮物！此外，少女和輕熟女也應未雨綢繆，做以下7個女性必做的身體檢查，預防常見又可致命的疾病。

^Text/Kio

天氣濕氣重，不但牆身和地面「濕身」，也令人「濕重」。不想渾身不自在，就要揪出濕重主因，對症下藥為身體「抽濕」！

本港每年有1.5萬宗因骨質疏鬆導致骨折的個案，患者隨後一年內的死亡率更高達兩成，但同齡沒有骨折者死亡率只有2%。傳統用作診斷骨質疏鬆的儀器只能提供2D影像，不足以準確預測骨質流失造成的骨折風險。

中大醫學院引入提供高清3D圖像的儀器，訂立亞洲首個「三維骨質量標準值」，界定不同性別及年齡組別的骨質密度標準，有助及早診斷骨質疏鬆。

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剛踏入8月，颱風「蘇拉」與「達維」相繼在太平洋醞釀，帶來了悶熱翳焗的天氣。一支俗稱「鬼佬涼茶」的冰凍啤酒自然能助你消暑解渴，若再加上女神周秀娜（Chrissie）頂著32℃高溫，為大家示範清涼健身操，這個夏天是否更令人雀躍？

Text/Chanel

衞生署衞生防護中心早前表示，估計流感、新冠病毒可能於今年冬天傳播，故呼籲合資格者應盡早透過計劃接種季節性流感疫苗，以應對冬季流感季節。政府推行疫苗接種計劃多年，然而大家對流感疫苗仍存有不少誤解。流感針打唔打？流感疫苗幾時打？流感疫苗有副作用嗎？小編找來許敏怡醫生為大家解開流感疫苗的5大迷思！

^{資料來源：明德醫療中心主診醫生許敏怡}

脫髮、白髮問題，是男人最痛之一，不但會影響外表，還有機會影響異性緣和向上流機會。而且，任何男士都有機會面對脫髮和白髮問題，就算是威廉王子和男明星們也不例外！

以下就和大家拆解民間脫髮、白髮迷思和6大「壞髮術」！

^{Text/ Kio
資料來源：Alpecin}

隨著癌症病人數目不斷上升，公立醫院的服務已超出負荷：每名醫生一年要應對超過2,000名病人。調查發現，超過一半港人誤以為在政府醫院接受癌症治療，新藥物的費用均由政府資助，以致嚴重低估癌症所需的開支。

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使用無效產品 灰甲沒完沒了

盧醫生補充，引述香港中文大學微生物學系及內科及藥物治療學系皮膚中心的最新研究，指出當pH值達一定的酸度，即約≤3.0，真菌才可被殺滅（Fungicidal）。當pH值≥3.5，真菌仍可持續生長及繁殖。因此偏方和無效灰甲產品，未能真正殺菌之餘，還會增加復發風險，灰甲沒完沒了！

市民選購治療灰甲的產品時，應留意其成份和濃度，並購買已向衞生署註冊（盒上有HK-XXXXX編號）、有臨床研究證明其療效的藥物。目前的醫學界認可的治療方案包括：

• 外用藥物：阿莫羅芬（Amorolfine）、環吡酮胺（Ciclopirox）；
• 口服藥物：伊曲康唑（Itraconazole）、氟康唑（Fluconazole）及特比萘芬（Terbinafine）；
• 移除指甲。

1.日日「笑哈哈」
「哈，哈，哈！」科學家發現，每天大笑10分鐘，便可以加速新陳代謝、燃燒熱量！每日最少抽出1小時放鬆心情，約朋友、家人吃飯談天，或是看齣惹笑短片或綜藝節目。

2.浸浴
日本有研究顯示，體溫每上升1度，新陳代謝率會提高10%。所以每日最好用38至40度的水浸浴，不過謹記水位不可超過心臟，時間也不宜太久，約10至15分鐘便足夠。

吃減肥藥便能輕鬆瘦？市面上減肥產品琳瑯滿目，但切記不要亂吃減肥藥。衞生署昨日（13日）呼籲市民切勿購買或服用一款名為「Fit Fit Day」的減肥產品，因該產品被發現含有未標示及已禁用的西藥成分，服用後可能危害健康。

武漢肺炎疫情於全球持續蔓延，世界衛生組織（WHO）早前將病毒命名為COVID-19（2019冠狀病毒），世界各地對此意見不一。其中香港大學微生物學系講座教授袁國勇就聯同其餘11名學者在醫學期刊《刺針》（Lancet）撰文，指病毒命名應為「SARS-CoV-2」。

老實說，維持苗條的體態，不能靠臨急抱佛腳，坊間任何聲稱能在短時間內減走高磅數的方法，都值得你花些時間去懷疑和驗證。要打破每逢佳節胖三斤的魔咒，必須在大節前派對後，努力和有恆心地做運動。

^Text/Chanel

內地新型冠狀病毒疫情持續加劇，截至1月29日凌晨，內地確診病例已迫近6,000宗，死亡人數攀升至132名。本港目前維持8宗確診病例，港府明日（30日）凌晨起實施「局部封關」安排。港大醫學院微生物學系傳染病學講座教授袁國勇今日在電台節目上形容局部封關是一個好開始，惟現時實施有關安排已沒太大作用，理想當然是「100%源頭阻截」，「完全無人流對疫情是最大幫助，但理想與現實永遠有距離」，亦擔憂「年初四起會有大量的，20至30萬的港人由內地陸續回港，隨時會帶入更多（新型冠狀）病毒」。

在香港，都市人受睡眠問題困擾的情況非常普遍，研究結果顯示，近一半15歲以上受訪人士在過去30日都曾出現失眠、中途醒來或醒來後難以再入睡的情況。短暫性睡眠問題會令人翌日感到疲累，但若情況長期持續，執行能力、記性及專注力等可能會受影響，甚至令情緒變得不穩定，更有機會誘發抑鬱或焦慮症。精神科專科包始源醫生表示：「相比起紓緩失眠問題，更重要的是找出睡眠問題背後的原因，才能對症下藥。」

港大微生物學系講座教授袁國勇今早在電台節目指出，香港目前情況非常嚴峻，約200宗由歐美國家輸入新型肺炎確診個案，憂慮香港隨時出現2,000宗本地個案。「隨着疫情去到三個月，很多市民都已經開始沒有再注意這些個人衛生的事情，以致現在的情況有少許開始進入失控的狀態。」

在節日歡樂的氣氛帶動下，很多人都會淪陷於高脂飲食世界，無法忍口甚至完全放棄了自己的肚皮。

雖然偶一為之也並無不可，但是節日美食接踵而來，加上寒冷的天氣讓人特別愛吃高脂食物，長此下去，想肥也太容易…高脂食物還可引致肥胖、心臟病等疾病。

正為高脂大餐內疚，可以請求山桑子拯救？

^Text/Kio

中秋佳節就快到，無論是過節食飯、公司飯局或朋友應酬，都比平時食得油膩、飲得盡興，再食埋應節月餅和當造大閘蟹……嘩！超晒標喎！豪食過後好傷肝，如何才能保護肝臟健康，又可以放鬆一下食好啲？

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為健康著想，許多人煮蔬菜都會選擇白烚，只用水煮，但原來這可能會導致維他命大量流失！美國註冊營養師杜怡琛（Samantha）在她的個人專頁分享，用錯方法煮菜營養可流失9成！

雖說「未食五月粽，寒衣不入籠」，但今年似乎提早踏入夏季：天文台已發出數次酷熱天氣警告，寒衣早就要入籠，騰出空位予背心短褲了。攝氏30多度的氣溫，加上80%以上的濕度，又濕又熱正是香港的夏季氣候特色，全天候吹冷氣、喝凍飲似乎是最佳的消暑方法，但其實既不健康，亦不環保，不妨參考以下從衣、食、住、行四方面著手的6個健康又環保的消暑方法吧！

^Text/Sandra

與家人過節共享團年飯之餘，又怎能少得吃湯圓？然而，大家想吃得健康，有甚麼要注意呢？

停經前可能月經不規則、周期縮短，失眠？盜汗？心煩氣燥？如果你年過45歲，又「集齊」以上特徵，那表示有可能你已步入更年期。「更年期」這個令女性怕怕的名字，沒有一個人能倖免，與其害怕，倒不如提早做好保養，舒緩更年期的徵狀，延緩衰老過程，優雅地過渡情緒，迎接更年期的來臨。

甚麼是更年期？

但凡女子都會羨慕小龍女般的冰肌玉骨、清涼無汗；然而現實生活中，炎炎夏日讓你大汗疊細汗，甚至滿身體臭；若然患上惱人的臭狐，情況就更加尷尬。到底臭狐的成因是甚麼？現時有哪些方法有助改善病情？馬上為你逐一解答。

^Text/Chanel

念珠菌10個常見問題

都市人生活緊張，日間工作時常需要保持「戰鬥格」，但當到了要乖乖就寢的時候，卻發現自己腦部異常興奮，無法入睡。若以下徵狀每星期出現超過兩次，並持續超過一個月，就算失眠了。

^{轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。
撰文：精神科專科醫生李永堅}

鑑於近年本港百日咳呈報個案有所上升，衞生防護中心轄下疫苗可預防疾病科學委員會去年建議懷孕婦女，應接種一劑無細胞型百日咳疫苗，衞生署今日（28日）公布將於7月2日起，在轄下的母嬰健康院為本港孕婦推行百日咳疫苗接種計劃，作為產前護理的恆常服務。

你對上一次跑／行樓梯是在甚麼時候？是中學時期的體育課，還是上個月公司的大廈火警演習？「匡智競步上雲霄」慈善跑樓梯大賽三屆冠軍林嘉明分享道：「跑樓梯是一種帶你一路向上的運動，可以培養自強不息的精神，也給人步上雲霄、征服高樓的滿足感！」

^{Text/Chanel
資料提供：匡智會、林嘉明}

疫情下，許多大人、小朋友都選擇留家避炎，變相做運動的時間似乎減少。衛生署衛生防護中心提醒，若然長時間挨住睇電視、玩電腦、玩手機，或電子遊戲，而忽略做運動，會對健康攜帶很多負面影響，例如背痛、眼睛問題、增加肥胖風險等，故建議在家中也可多做健體運動，保持健康。

有否試過在床上輾轉反側，儘管身心已經累透，但就是睡不著。這時你會怎樣？起床索性不睡？繼續滾來滾去直至入睡？還是數綿羊呢？不用煩惱，這裡為你介紹兩個入眠方法，據說成功率達96%！

繼持續多月的霧霾天氣之後，中國內地爆發H7N9禽流感，周邊地區的人定必難獨善其身，尤其五一黃金周假期快將來臨，兩地人口流動加倍頻繁的情況下，病菌的散播速度自然會大大提升。在流感高峰期內，除了戴口罩和勤加洗手之外，我們還可以採取哪些防禦措施，去改善家居衛生和預防上呼吸道感染？

^Text/Chanel

對於女性來說，衛生棉、護墊是每個月生理期必備的生活用品。然而，韓國媒體爆料，韓國食品醫藥品安全處就衞生巾進行調查，包括海外直購產品在內，結果發現97%衞生巾產品檢出致癌物，其中165種衛生巾檢出苯等一級致癌物。

冬天著件heattech發熱衣暖笠笠，但著錯小心越著越凍！日本節目《有吉のお金発見 突撃！カネオくん》曾就著保暖內衣的注意事項請教UNIQLO負責研發HEATTECH系列保暖內衣的部長中野正海，注意以下三件事！

「乜薯仔唔係好肥嘅咩？」作為營養師，這句話也聽了不下數十次。也許因為薯仔常被製作成炸薯條、薯片、牛油薯蓉等肥膩食物，似乎大家對它也有誤解。其實，薯仔跟蘋果同樣有益！因為長在泥土中，在法國，薯仔更擁有「地下蘋果」的美譽。

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

自新冠肺炎疫情爆發以來，「口罩能否防疫」在各界都爭論不已，全因一直都沒有可靠的實驗證明此事。不過，最近終於有報告證實口罩確實能有效阻隔新冠肺炎，相關實驗由港大微生學系所率領。

炎症性腸病（腸炎）是一種自體免疫性疾病，可分為克隆氏症及潰瘍性結腸炎兩大種類，即身體免疫系統自我攻擊消化道細胞¹。腸胃及肝臟科專科醫生陳婷婷指出，在香港，炎症性腸病在過去20年間患病人數上升了7倍，炎症性腸病屬非傳染性的慢性腸道發炎病症，「當患者出現嚴重發炎時，有機會會導致腸壁破裂、出血，甚至『穿窿』，並因而引發細菌感染敗血及腹膜炎等可致命的併發症。」

近年甜食風吹不停，Macaron、Cupcake、台式厚吐司、Waffle……光聽名字已經教一眾甜食愛好者為之瘋狂！可是，大家大飽口福過後，又有沒有留意到甜蜜背後隱藏的危機呢？

^{Text/ Kio}

7、8月既是盛夏，更是暑假，即將成為或已為人父母的你要為小生命做好準備、充實孩子的暑期生活，便不可錯過以下精彩的暑期活動，以最充足的準備迎接四年一度的奧運會！

^Text/Sandra

社交網站興起「反手摸肚臍」、「鎖骨放硬幣」等聲稱能證明身體非常健美的測試方法，不少網友紛紛嘗試，並自拍照片放到網上。然而，這些方法均沒有任何醫學根據，甚至會隨時弄傷自己。

想知你健康嗎？有更加科學的方法！

^{資料來源：明德國際醫院物理治療部經理黃振浩
圖：互聯網}

都市人常因貪方便或工時長自己難煮食，而每日至少有一餐要出外用膳，別以為選擇烚的菜式就健康多了，反而會令營養流失，增加出現「亞健康」的機會。

^Text/Kio

近日零售業流行「裸賣」方式，減少多餘包裝令人們的生活更貼近環境。大自然是人類的寶藏，近年的飲食潮流亦愈來愈趨向健康及有機。想吃得健康，先從食材入手，介紹大家參加一個適合一家大小的周末活動。

在2016里約奧運（奧林匹克運動會）各賽事正式開始前，時裝界已展開了一場時尚奧運前哨戰，例如英國的Stella McCartney、美國的Ralph Lauren、瑞典的H&M和意大利的Giorgio Armani等，不知以下哪一套最能令你心心眼呢？

^{資料及圖片來源：奧委會、forbes、popsugar
Text/Kio}

Angry Birds手機遊戲深受歡迎，令一群趣緻可愛的憤怒鳥風靡全球，偷走不少小朋友的心，以致常常廢寢忘餐地打機，十分頭痛。各位父母，不妨以憤怒鳥造型烹調美食，甚至與小孩子齊齊下廚，隨時有意外收穫！

^Text/Sandra

偶然緬懷那些年，即使未如人意，但亦不失為一個美好的回憶；可是，當你仍停留於那些年，被痛苦糾纏，就是一個不良的回憶！

慾望不斷，念念不捨，糾葛不離，正是愁苦的來源，然而我們的生活是連續不斷的加法，經過日復日、年復年的累積，假如沒有減法去收拾這些念、慾、情，腦袋會塞得水洩不通，心靈會重得一沉不起。

^{資料來源：輔導員伍如風姑娘
香港家庭福利會
全人專業服務}

悠閒假期，打算跟家人朋友食甜品自助餐？抑或焗蛋糕跟情人分享？人生不能沒有甜味，但只限於生活上的甜。儘管甜味屬於四大味覺之一，來自糖份的甜卻非身體必需之物。

^{撰文﹕米施洛營養護康中心}

新型冠狀病毒武漢肺炎（COVID-19）疫情持續肆虐內地，國家衛健委公布截至2月20日24時，確診病例逾75,465宗，累計死亡病例達2,236宗。繼武漢中心醫院眼科醫生李文亮感染新冠肺炎死亡，內地媒體報道，有一位本來準備在2月初舉行婚禮的醫生在隔離病區工作，不幸感染新冠肺炎，於2020年2月20日晚上9時50分在武漢市金銀潭醫院去世。

睡覺的時間不只與生理作息及個人習慣有關，也能看出某人的個人特質。根據西班牙的研究，睡眠類型能夠預測性格。不知道大家是早起一族，還是「夜貓子」？

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見到粉紅色，你會諗起「飛天少女豬事丁」、櫻花、玫瑰金智能電話？我，會諗起「乳癌」。

每年香港癌症基金會都會於10舉行「粉紅革命」，舉辦多項粉色無邊的活動如「粉紅購物月」，以喚起大家關注乳房健康，同時亦為乳癌服務籌募經費。有得Shopping之餘，還可以支持乳癌患者，何樂而不為？

^Text/Kio

狗隻非常可愛，不少狗主都會跟愛犬有親密接觸，例如是玩耍時，主人或會經常被舔。原來，這個舉動有機會造成細菌感染，甚至奪命！美國最近發生2宗由犬隻唾液引起的感染個案，導致一名女子死亡及一名男子截肢。

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有一位五十歲病人，確診第二期乳癌，腫瘤3厘米，淋巴結沒有明顯感染，腫瘤特性測試屬HER2型乳癌。治療方法可選擇術前化療兼標靶治療，或全乳切除手術。前者的好處是有機會縮小腫瘤，不需全乳切除。她害怕化療，又不想全乳切除，決定看中醫、吃中藥。

轉載自：《乳妳同行3》
作者：香港乳癌基金會創會人 張淑儀醫生
出版社：壹出版

社會上有很多團體為不同群組的人提供援助、爭取福利，如貧窮人士和病人等。有沒有想過，同為一條生命的動物也在世界上，而偏偏牠們卻最弱勢──牠們不懂得發聲求援，在人類面對不公義對待、生活困難，尚懂得向相關人士、團體求助的時候，窮困人士的寵物、流浪貓狗和因種種原因而被主人遺棄的寵物卻沒有這樣的能力。本著如此信念以及對動物的熱愛，麥志豪（Mark）決意投身為動物福利和權益出一分力。

^Text/Sandra

西梅熱量低，營養價值高，含豐富食用纖維、鉀質、鐵質、鎂質等營養素。

此外，西梅還能幫助排便，因所含的山梨糖醇有輕瀉作用；另其水溶性纖維果膠，能降低體內膽固醇，有助預防心血管疾病。其抗氧化營養素含量也很高，有助清除體內有害自由基，保護細胞免受破壞。

既然西梅營養價值高，大家又該如何將它加入膳食中呢？

轉載自：《Mag Digest 名刊匯》第28期

一位年青的伐木工人每天辛勤地砍伐樹木，初時他每天能砍下十棵樹，隔了數天，他每天砍下的樹只有六棵，日子一天一天過去，年青的伐木工人更加努力地工作，希望可以增加生產。然而，砍樹的數量卻一直遞減，他因此而感到困惑和挫敗，看見自己的生產力大減，心裡實在不是味兒。

營養師的辦公室內......

看過新個案的資料後，不禁一問︰「Flora，你有否覺得體力越來越差，經常感到疲累？曾拼命節食後結果還是瘦不下來？」

她說︰「你怎麼知道我的身體狀況？」

我回答：「你看過剛才幫你做的體質分析，你的代謝年齡是72歲，比你實際年齡大了34年！」

^{撰文：資深營養師黃榮俊
文章來源：Sportsroad}

疲倦乏力、指甲乾燥、膚色蒼白？你可能有缺鐵性貧血！

超級食物（Superfood）奇亞籽（Chia seed）一直備受追捧，的確奇亞籽含豐富營養，也被認為是減肥人士的好伙伴。到底奇亞籽對健康有甚麼好處呢？一同來認識一下奇亞籽是甚麼，以及它的4個健康之處！

蛋白質作為人體五大營養素之一，每天都要攝取足夠才能保持健康身體，若攝取不足，會容易生病，亦會有可能引致肌肉鬆弛、脫髮、易倦、等徵狀。

^{撰文：米施洛營養護康中心}

常聽說，要養成使用公筷及公羹的好習慣，有助防止感染及傳染病的散播。近日，內地媒體報道浙江杭州市疾控中心一項研究發現，與使用公筷相比，使用非公筷的食品在用餐後的細菌含量竟可以多達250倍。

家庭與事業，是現代女性的「魚與熊掌」。在節奏急速的生活中，很多職業女性每天營營役役，工作佔據了生活中大部份的時間，下班後可能還要進修或應酬；有子女的在職女性，下班後更要忙於處理家中大小事務、替子女溫習功課和接送課外活動等。有統計指，女性較男性一星期多工作21小時，但甚少得到足夠的休息。

^{撰文：新生精神康復會}

3.肌力訓練
加強肌肉訓練，使肌肉的比例增加，可以使新陳代謝率提高，燃燒更多熱量。

每星期可以2至3次的肌肉訓練，或是高強度間歇訓練（HIIT）。

4.少食多餐
當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節，減慢新陳代謝的速度。

每餐的間隔時間不應多於4小時，建議可於早餐與午餐之間、午餐與晚餐之間，加一份生果或健康小吃，如蔬菜條、無糖果仁等。

明明已經戒了吃甜品、飲凍飲，也沒有吃多餘的熱量，為甚麼減肥進度仍然緩慢、停滯不前？「元兇」可能是新陳代謝率太慢，特別是長期以節食方法的減肥人士！若要減肥事半功倍，就先要提高新陳代謝率。

年齡、性別和生活方式都可以影響新代謝率，以年齡為例，每十年代謝率就會下降5%…雖然我們不能反老頑童，但以下為大家搜羅了10個的生活小建議，就可以令你的新陳代謝率「回春」！

^Text/Kio

「牙痛慘過大病！」，那種痛活像十大酷刑，讓人寢食難安。然而，許多人都患上「牙醫恐懼症」，就算是面對許廷鏗都一樣say no！寧願日痛夜痛…

預防勝於治療，不願光顧牙醫，大家就請好好保護牙齒。最近有研究指出，紅酒可以防止蛀牙，你覺得這個護齒新方案如何？

^Text/Kio

據說食物也具有護齒功效，如番石榴、乳酪、芹菜、洋蔥、芥末及無糖口香糖等。

嚴重缺乏維他命C的人牙齦會變得脆弱，容易出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀；而番石榴含維他命C之餘，酸性又沒有橙和檸檬那麼高，對牙齒的健康也會比較好。

外出吃飯總容易遇上健康陷阱（詳見膽固醇陷阱多　一碟星州炒米超負荷），但下廚煮幾味對很多人來說亦是難事，難道我們就別無選擇？非也，其實只要懂得選擇，外出用膳一樣可以吃得健康、美味又有營養！

^Text/Sandra

世界各地的奧運選手都在努力備戰，而各國喜愛運動的人，就連一眾本港市民也一反平日少做運動的習慣，積極投入奧運熱潮紛紛參與不同類型的運動，但想取得因運動而帶來的各種益處，就需要多方面的配合。食物及水份就是其中重要的元素，因為除了要有足夠的食物補充運動所消耗的體力外，更要具備有以下五大優點：強心、益肺、健骨、補血及強筋肌。

^{撰文：香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心}

有調查發現，港人對心臟衰竭認知不足，分別有六成及逾九成受訪者未知疲憊及夜咳乃心臟衰竭病徵，組織指現時社會對心臟衰竭支援不足，望政府能改善相關配套及加強教育。



病友組織「關心您的心」於6至7月做問卷及網上調查，訪問301名市民。結果顯示，只有一成受訪者能夠辨認傷風或流感為導致心臟衰竭迅速惡化的原因。而心臟衰竭四大病徵為氣喘、水腫、疲憊和咳嗽，調查中六成受訪者未知疲憊為病徵、逾九成忽略夜咳是病徵，因而延遲診治。

衞生署數據顯示，約每5名小學生便有一名屬於過重或肥胖。過胖不但加重身體器官的「工作量」，將來患慢性疾病的風險亦會增加。

調查發現，八成學童的蔬果攝取及運動量不足，超過四成學童更進食不健康的零食1星期達4次或以上。

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香港大學牙醫學院聯合診所主任梁惠強教授指出，其實牙齦出血是牙周病的徵狀之一，因牙菌膜積聚所引致。飲涼茶不能清除牙菌膜，如患者飲涼茶後自以為已正確處理，不再跟進牙齦出血情況，延誤診治，最終會令牙周病惡化；至於以鹽水漱口，只有少許消炎作用，不能殺菌。

牙齦發炎已是輕微牙周病的先兆，若牙齦持續腫脹，受牙周細菌影響，原本緊附在牙根表面的牙齦會與牙根分離，形成「牙周袋」，增加牙菌膜和牙石堆積，引致嚴重牙周病。另一方面，「牙周袋」變大，牙齒會失去支撐，因而鬆動、脫落。

牙齦輕微出血及疼痛時，可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜舒緩情況，但亦應盡早求醫為佳。

若病情輕微，只需洗牙清除牙石及牙菌膜即可痊癒；但諱疾忌醫，直到牙周病問題變得嚴重才治療，就可能需要麻醉牙齦洗刮、平整牙根，甚至需要接受牙齦手術方能徹底清潔，需時半年至一年，可謂「手尾長」。

在美國，骨質疏鬆症被列為第2大流行性疾病。而本港則約有四成65歲或以上的人士患有骨質疏鬆症。有關注組調查顯示，逾三成受訪女性對骨質疏鬆有誤解，有可能增加骨折風險。香港大學李嘉誠醫學院藥理藥劑學系的團隊，研究出為港人而設的骨質疏鬆風險篩查方法，只需回答年齡、體重及之前是否有非意外而導致骨折這3條問題，便可得出骨質疏鬆風險。

為了解本港女性對骨質疏鬆症的認識，骨質疏鬆關注組於今年三月，成功訪問了606位35歲以上的女性，結果發現分別有24%及32%受訪女性認為感到骨頭痛或駝背，才代表患有骨質疏鬆症。此外，有46%受訪女性不知道或不認同糖尿病或類風濕性關節炎的部分常用藥物，會增加患上骨質疏鬆症的風險；甚至有近八成受訪女性認為食鈣片或維他命D補充劑是治療骨質疏鬆症的正確方法。骨質疏鬆關注組主席兼註冊社工黃敏兒表示，調查反映本港女性對骨質疏鬆症存在誤解，「一旦延誤治療，骨折隨時『殺到埋身』。」

與其等問題出現才去治理，不如及早預防吧！良好的生活習慣及口腔護理，牙齒清潔，自然能減少牙菌膜，有助維持牙齦健康，減低牙齦出血的機會。

• 限制進食糖份的次數。
• 早晚各一次清潔牙縫及刷牙。
• 正確地刷牙及使用牙線清潔牙齒。
• 刷牙至少2分鐘。
• 適當地利用氟化物護齒。
• 定期檢查牙齒。
• 減少吃喝高酸性的食物和飲品，例如話梅、檸檬、補充體力飲品、汽水及酒精飲品等。

糖尿病屬本港主要的慢性疾病之一，若然管理不善，容易誘發多種併發症，其中最嚴重為經常導致住院，甚至死亡的心臟衰竭。有關方面透過統計分析，發現心衰竭認知較低的受訪者，其自我管理明顯較差，反映他們或有較高風險罹患心衰竭。

心臟健康列車為了解本港糖尿病患者的自我管理情況及對心衰竭的警覺程度，於今年9至10月期間成功訪問339位患者，結果發現約半數受訪者有高血壓及高膽固醇等三高問題，以及16%有吸煙習慣。調查同時亦發現，逾七成受訪者誤以為胸口痛是常見病徵，幾乎所有受訪者不知道體重急升是心臟衰竭的重要病徵，逾七成不知道腳部水腫及運動功下降同屬警號，均會大大增加延醫的機會。

想好似翠如BB一樣，笑得夠charm？牙齒除了要夠白，還要健康！

香港人普遍忽視牙齒或口腔問題，令「牙周袋」越來越大，引致牙周病惡化、牙齒脫落。

^Text/Kio

新冠肺炎疫情未有止息，另一邊廂又有一種致命病毒引起大家注意，那就是漢他病毒。據報道，中國一名雲南籍男子於3月23日凌晨突然感到不適，當日早上7時許就宣告死亡。如此大殺傷力的病毒，到底來甚麼來頭呢？

網上流傳，要頭皮No Way，一支漱口水就得。白雪紛飛的確令人苦惱，但亂用方法，有機會令「雪」下得更大！

^{Text/Kio
資料來源：皮膚及性病科盧景勳醫生}

無論是因為WFH或減少外出，在家的時間都增加了，零食是否變得特別「就手」而不知不覺食多咗？據調查所得，有逾4成受訪者表示在抗疫期間多了吃零食，當中最常吃薯片（56%）、餅乾（46%）和雪糕（39%），是港人最愛抗疫零食三甲，平均一星期更吃3次。

怎樣才算是老呢？長白頭髮，還是走路開始緩慢？亞太區是全球人口最快老化的區域，現在起至2030年，將有超過2億人口邁進老年（65歲或以上）。

營養品公司康寶萊於今年8月在11個地方進行問卷調查，包括澳洲、日本、韓國、香港、越南、印尼、馬來西亞、菲律賓、台灣、星加坡及泰國，發現僅6成人為「健康耆年」作出準備，顯示港人相關意識滯後。

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樹仁大學早前訪問了超過1,500位香港市民，約83%人士認為現在的生活很開心，創了過去5年的新高。而嶺南大學亦曾有「快樂普查」指出，灣仔區是最快樂的社區，其次是大埔；55至59歲的群組最快樂，快樂指數有7.72分，最不快樂的是21至24歲的80後，只有6.73分。不知道你屬於哪一群？

^{撰文：香港家庭福利會註冊社工陳錦卿姑娘}

夏天經已來臨，相信無論小孩子或成年人，都增加了不少機會「同陽光玩遊戲」。很多人對「陽光」這個玩伴又愛又恨，尤其是女士們。愛是愛「它」能帶給我們維他命D，恨是恨「它」會使皮膚變黑，甚至引致皮膚癌。為甚麼我們會對「陽光」有這種感覺？全因為大家對這位玩伴，有著一點點的誤解！

^{撰文：香港聖公會福利協會恩悅軒日間‧住宿康健中心護理經理}

肩頸痛、頭痛眩暈、肌肉痛，以為是小事？你可能已經跌入了脊骨陷阱！

香港有不少雙職媽媽，除了應付一天八小時的工作外，還要肩負打理家務及照顧小孩的責任，一不小心便很容易令脊骨受傷。所以媽媽們在愛錫子女的同時，也應關心自己的脊骨健康，以下教你四大絕招，透過改變工作、湊仔、家務和日常生活上的習慣預防脊骨損傷，才能免去後顧之憂，為自己的心肝寶貝安排生活所需。

^{資料來源：脊骨神經科醫生黃序凱}

工作篇

扣除睡眠時間，雙職媽媽每日有一半時間在辦工室。長時間對著電腦工作，若媽媽的姿勢不正確如彎腰寒背，加上情緒緊張，很容易令頸椎內神經線受壓，形成頸椎錯位。

症狀：頸椎錯位不但會頸痛、頭痛，亦會引致暈眩、耳鳴、失眠及精神不集中，假如錯位的脊骨壓著手部神經線，更會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痺，尤其是尾指，麻痺感覺會特別強烈。

預防絕招：使用電腦工作時應避免頭部向前傾，坐姿要正確，背部要緊貼椅背，雙腿避免翹腳，耳珠要與肩膊成直線。如在桌上使用平板電腦或手提電腦，應配合支架以減少頸部及雙手的壓力。平日宜多做運動，強化背部的肌肉，當中以游泳的效果最好；工作時亦宜每30至45分鐘起身走動，或做擴胸等伸展動作，可令長期使用電腦而拉緊的肌肉得到放鬆。

電子產品已經成為都市人生活的一部分，每天「機不離手」亦非常普遍。雖然生活變得更方便，但有機會增加患乾眼症的風險。

奧比斯早前聯同香港眼科學會及香港防盲協會進行一項網上調查，共有2,471份有效回覆。發現3成受訪者在自我測試後，發現患嚴重乾眼症，但高達8成人士未曾就此求診。



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根據港大民研4月進行「港人口腔健康調查」，竟然有七成以上的市民認為不用特別理會流牙血問題，覺得是小事一樁，甚至認為只是熱氣作怪，飲涼茶或用鹽水漱口便可解決。

多項研究指出，咖啡對人體有大量好處，但原來事實未必是這樣。每天應該喝多少杯、是否加奶、飲用的年齡層等都有很大關係。營養師是次教大家正確地飲用咖啡，讓大家都能品嚐到咖啡帶來的樂趣。

買藥材煲湯真的要很小心，不時有人買錯並飲用懷疑混雜有毒植物「斷腸草」（鈎吻）的五指毛桃湯水，試味喝了一口即嘴唇麻痺，感到身體不適，懷疑中毒。

事實上，五指毛桃湯是常見湯水之一，五指毛桃本身無毒，且素有「廣東人參」之稱。今日就找來註冊中醫師邱宇鋒為大家解構五指毛桃功效與禁忌，以及分享一款五指毛桃補氣健康湯水。

「冬天梗係要飲多D湯水啦！」香港人很重視湯水，認為一碗湯水便可作食療養生，有益健康。不過忙碌的打工仔，很多時一日三餐都要出街食飯，想飲啖湯都難！

想隨時有湯水滋潤、不再dry？現時有不少外賣湯水服務，一個電話、一個Whatsapp就有暖笠笠的靚湯飲。

^Text/Kio

每個星期日早上，何文田愛民邨的大排檔都有條小小的人龍，人龍全部是上了年紀的公公婆婆，他們在輪候甚麼？原來是在排隊吃粥！事緣老闆李松慶堅守5年的派粥活動，一直從沒停止。老闆並非家財萬貫，只是抱持著珍惜、關愛長者的信念，盡其所能，每星期為「老友記」們送上一絲的溫飽與關懷。

^Text/Sandra

深夜洗頭會有「頭風」！由小學開始，這句說話已經變成家訓，每日總會聽媽媽說一次，惟媽媽一直未有解釋，採取只要聽、不要問的態度。究竟這是至理名言，還是廢話連篇，有請中醫師為大家分曉！

註冊中醫師嚴耀堅表示，頭風在歷代有不同的病名，《素問 風論》有「腦風」、「首風」之名。頭風，是一種反覆發作，慢性陣發性頭痛為主要臨床表現的疾病，該病病程較長、纏綿難癒、易於復發。此病在古代醫著中常與頭痛並列提出，相當於現代醫學的緊張性頭痛、偏頭痛等病。

金馬獎影后惠英紅（小紅姐）保養得宜，看不出已經60歲。她近日在網上平台「小紅書」大方公開其凍齡秘招，更形容是簡便快捷的護膚方法，就是「馬蹄敷臉」，最適合想改善痘痘肌，但平日又太忙沒很多時間的人。

暗瘡不要亂擠！不少人都有擠暗瘡、暗粒的習慣，然而有人近日差點因擠暗瘡而丟命。一位19歲女生早前因為鼻樑上長了痘痘，於是便將之擠掉，可是卻引發顱內感染，患上「海綿竇血栓性靜脈炎」，若不及時接受治療，可能會有生命危險。

完成一天的辛苦工作，回到家中自然想躲躲懶，一日復一日，圓潤的身型可與近年疑因腳傷沒做運動而致身形發福的張惠妹媲美…

有見及此，healthyD特別找來型男健身教練Francis Lam教你宅在家也可以做的5個簡單修身招數，無懼打風落雨之餘，又可以一邊「煲劇」一邊塑造完美身型，一舉三得！

^{Text/Kio
圖片來源：網絡圖片}

現代人生活都習慣「機不離手」，而最近在新型冠狀病毒（COVID-19）疫情下，很多人減少外出，留家「避炎」自然多了時間看電視、煲劇、打機等，然而這可能會過度使用眼睛，容易出現疲勞的情況。註冊中醫師伍海強推介3款做法簡易又好喝的茶飲，讓大家明目兼養生。

明日（7日）白露，是傳統二十四節氣之一，屬處暑之後，秋分之前，意味著「長夏」將過，秋天將至，天氣會逐漸轉涼，以至可在清晨時份看到有露珠凝結的現象。坊間有說白露是一年中最易生病的日子？趁秋天進補又有甚麼要注意呢？小編找來註冊中醫師邱宇鋒為大家一一拆解。

前列腺癌堪稱是本地最常見的男性癌症，每29位男性當中，就有1位有機會患前列腺癌，而近年的統計數字更顯示它有年輕化的趨勢！

前列腺癌的發展週期長，不少病人要到晚期出現了小便困難、腰骨劇痛等症狀，為此求醫時才驚覺患癌，不過只要及早治療，前列腺癌的治癒比例還是比較其他癌症高。當然啦，俗語有云：「預防勝於治療」，為了讓前列腺癌遠離我，一眾男士又可以點做？

秋日將至，晝夜溫差大且天氣乾燥，不少人都會養生進補，食碗滋補的中式熱糖水潤一潤。

中式熱糖水加入了養生食材，又沒有加入忌廉、芝士等奶製品，比較清淡，因此很多人都認為，中式糖水對比西式甜品更健康，但原來清清地都可以好肥！想食又想 KEEP FIT，應該點樣揀？



^Text/Sally

網路潮語有云：「每逢佳節胖3斤」，然而大節過後，還有眾多朋友的生日飯和無數個情侶紀念日燭光晚餐。餐餐大魚大肉不但令你的腰圍越來越粗，更會增加患上心臟病、中風和癌症等嚴重疾病的風險。如果下一個飯局由你發辦，不妨考慮少吃以下的高脂食物。

^{轉載自：《癌病實戰》，香港防癌會策劃，天地圖書出版。}

一種食物有不同顏色，單是番薯就有白、橙、黃、紫4色，原來除了味道，不同顏色的番薯，營養價值都不同，當中有一隻，更可稱為抗氧化之王。所以話，食番薯要識分色！

^{Text/Kio
資料來源：註冊營養師陳玉儀Joanne}

黎明和樂基兒宣佈離婚，雖說離婚在今時今日已不算甚麼稀奇事，資料更顯示，香港離婚及家庭暴力個案均有持續上升趨勢，婚姻觀念逆轉，「天長地久」是否已經變成夢話？

^{撰文：新生精神康復會}

周三（7日）將迎來傳統廿四節氣的「小暑」，代表天氣日漸炎熱，但仍未至最熱的時候，然而熱浪襲人，難免容易大汗淋漓，甚至汗線發達者更有可能汗味纏身。註冊中醫師邱宇鋒指出，從中醫角度來看，「汗臭的問題一方面和出汗多有關，一方面和皮膚衛生狀況不理想有關，一方面和臟腑失調有關。」

腕管綜合症俗稱「滑鼠手」，多發病於在日常生活和工作中需要重複進行手部和腕部活動的人群，例如從事資訊科技的專業人士、建築工人、清潔工人和家庭主婦。港大醫學院最新研究發現基因突變是導致患上腕管綜合症的主要風險因素之一。相關研究已於跨領域科學期刊《自然─通訊》上發表。

都市人的工作忙碌，通常外遊行程都會把假期塞得爆滿，還沒回過神來就已經要上班了。但很多人乘搭飛機後，身體都會不適應，需要一段時間慢慢地恢復過來。這些身體不適徵狀包括……

^{轉載自：《失眠自療》，作者：鄭健榮，天地圖書出版。}

本周四（23）迎來秋分，是傳統二十四節氣之日，剛好是秋季的中間點，意味着晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫隨着秋雨而進一步下降。在飲食養生方面，可以「注意防燥」，以及「切不可亂補」為原則，挑選吃多些適量清潤或溫潤的食物，惟辛辣、乾燥食物宜少吃。

食肉減肥、西柚減肥、香蕉減肥、豆漿減肥……不少人都會採取節食、「零碳」加飲食偏方等「多角度」方式控制體重，這些方法起初的確能令體重下降，不過往往由於營養失衡、身體調節等種種原因，導致減肥計劃失敗告終。實情要控制體重，無需完全「零碳」，進食適量低GI值的食物，肯定更具效率！

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

因反對逃犯條例風波而起的社會運動，由今年6月起已經持續了五個多月，估計警方已發射超過一萬枚催淚彈。警方於早前的例行記者會中，承認現時有向中國購入彈藥。本地化學系博士K Kwong在網上撰文，指出國產催淚彈比外國催淚彈釋出更多致癌物質，遇水後容易爆炸，造成嚴重的健康問題。

農曆新年將至，家家戶戶必買賀年糕點，取其諧音寓意年年「高昇」！

然而蘿蔔糕、年糕、芋頭糕和馬蹄糕等大家鍾愛的賀年糕點，都是高脂或高糖的健康大敵，加上親友相聚難免要飽吃一頓，很容易影響血壓和血糖水平，以及囤積脂肪。

如何「識揀適食」過新年？和你數盡4大賀年糕點的三高成份，兼教大家自製惹味糕點。

是日（23日）為傳統廿四節氣中的處暑，屬於早秋，意味著氣溫慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚溫涼，惟中午氣溫仍然很高。邱宇鋒中醫師指出：「在這段夏秋交界的時間，在養生方面適宜調養脾、腎。」

不論是單身還是已婚族，相信一段美好的戀愛關係都是我們所渴求的。但要維持一段關係並不容易，不少人窮畢生精力，也參不透箇中玄機。事實上，令戀愛關係變好是有方法的，而且並不是你想像中難。首先問自己一個問題：「完成老闆或客戶的要求難，還是滿足情人的期望難？」

^{撰文：心話創辦人暨行政總監Andrea Gutwirth}

截至2月27日晚上八時，衛生署衛生防護中心公布本港確診新型肺炎個案累計93宗。而漁農自然護理署今日公布，一名新型冠狀病毒確診患者所飼養的狗隻，對病毒測試呈弱陽性反應。據了解，漁護署於本周三接獲衞生署轉介，指一名2019冠狀病毒病確診者的狗隻需交予漁護署。漁護署人員同日傍晚到大坑一住所接走有關狗隻，隨即送往港珠澳大橋口岸動物居留所，並從其口腔，鼻腔及肛門抽取樣本進行新型冠狀病毒測試。其中口腔及鼻腔的樣本在測試中呈弱陽性反應。該狗隻並無任何相關病徵。

湊仔篇

照顧小孩的重複性動作如經常抱小孩、替小孩沐浴、餵奶和更換尿片等，都容易患上「媽媽手」—即「手腕腱鞘炎」或「狹窄性肌腱滑膜炎」。

症狀：剛患上「媽媽手」時，手腕部位會腫脹和疼痛，而且每當轉動手腕、拇指反覆伸直或屈曲時都會感到痛楚，此痛楚更可延伸至前臂，尤其當用力握住物品或扭轉腕部時，將使疼痛加劇，甚至連扭毛巾、拿筷子等簡單動作都有心無力。如肌腱發炎的地方壓迫著正中神經，更會導致拇指、食指、中指和半截無名指感到刺痛、灼熱及麻痺。

預防絕招：其實一個2至3歲小朋友的平均體重達到10-16kg，長時間抱小孩會容易出現手痛和腰背痛，建議媽媽抱小孩時應常常輪流交替雙手，盡量讓五指併攏，手掌、手腕成一水平，使小孩的重量平均分佈在五隻手指上，避免拇指單獨承受過多的重量而造成發炎。同時，抱小孩時也可將軟墊放在大腿與手肘之間借力，避免手部長期凌空用力而受傷。

皮膚是身體最大的器官，也是和外在環境接觸得最頻繁的部位。在各種皮膚科疾病中，濕疹可謂是「主角」，超過3至4成到政府皮膚科門診求助的病人就是患上濕疹。而於轉季期間，更是濕疹翻發的高峰期。有見及此，healthyD找來4位專業醫護人員及專家，從不同角度暢談濕疹的治理。首先就有皮膚科專科醫生盧景勳醫生（Dr. Steven Loo），為大家講解西醫對治療濕疹的理解和方法。

建議大家每天至少在陽光下日曬15分鐘，維持維他命D的攝取量，但要避免在上午十一時至下午三時，紫外線指數較高的時間曬太陽。

兒童一般到5歲左右便能自行踏有輔助輪的單車，倘若幼兒到了6歲仍未具備此能力，且在學習一些要求協調及平衡力的活動如踏單車、跳繩、游泳、打籃球等，總是學來學去也學不會，平時也是「論論盡盡」，容易跌倒，家長便要留心，因為孩子可能有「動作協調障礙」（Developmental Coordination Disorder）問題。香港衛生署估計，香港有5%至8%兒童有此種學習障礙，而一般以男孩及早產嬰兒居多。

^{撰文﹕協康會}

很多人都知濕疹難以根治，濕疹患者一定要戒口？飲食方面有甚麼宜忌？中醫角度認為，不是所有濕疹的成因都由食物引起，病因可以分為外因和內因兩方面。到底濕疹患者有甚麼不可吃？又有甚麼適忌多吃呢？healthyD請來註冊中醫師沈成豪話你知，為甚麼濕疹患者不能吃海鮮、生冷食物；除此之外，濕疹還有甚麼不能吃。

^Text/Kio

本港新冠肺炎疫情持續多月，很多人都減少外出留家避「炎」，然而內科專科陳鎮中醫生表示，認知障礙症不能根治，當患者禁足家中，缺乏社交及認知刺激，有機會令病情急劇惡化，更容易善忘、喪失自理能力，形容是難以逆轉，有病患原本只是輕度認知障礙症，豈料短短數月內，惡化至「可能要3至4年才到的程度。」。

香港精算學會於2020年底發表《香港人壽保險受保人死亡率報告2018》，綜合本港17間主要保險公司的資料，涵蓋2010年至2017年間香港受保人的數據。結果發現港人平均預期壽命較10年前長，意外死亡大幅減少，惟癌症死亡出現年輕化的趨勢。

清新的空氣可以讓人忘卻煩惱、壓力盡消，注重健康的「氧氣美女」也帶著同樣的力量，她們可能會在周一吃素、周五做瑜伽，生活習慣規律、整潔又環保；只吃有營養的食物、容光煥發；在這情緒浮躁的城市，仍然能活得自在。時刻散發氧氣的女神是怎樣煉成的？以下為你介紹4個必備法寶。

^Text/Chanel

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兒童風濕病是一個很大的課題，它包括100多種病理炎症。由於出現在新生嬰兒至青少年身上，故稱為兒童風濕病。兒科醫生李子良醫生指出，此病的病因是由於患者不同的自身免疫系統出現毛病，攻擊其身體不同的器官，影響關節、皮膚、血管等部位，造成不同的病徵，以致出現不同的兒童風濕病。

平日返工返學，一般塗上SPF15的防曬產品就經已足夠，但當去旅行、或需要長期戶外活動時，就要保護好好皮膚，塗上SPF30以上的防曬產品。記得曬太陽應適可而止，不然會增加皮膚癌的風險。

特別是香港人，平日大部份時間都身處於密不透風的辦公室內工作，放假的節目不外乎行商場、睇戲、打機等室內活動，可以接觸陽光的機會真的不多！若日日高度防曬，很有可能長期缺乏維他命D。

對於中風後的症狀，如半身不遂、言語不清、吞嚥困難和大小便失禁等，相信大部分人也不陌生。但不少人認為自己不會中風，尤其是較年青及飲食較健康的一群。心臟科專科陳良貴醫生指出：「除了三高這較為人熟悉的中風高危因素外，結構性心臟病亦可能會為患者帶來中風危機。」

打工仔常埋怨工作沒有新意，日復日不斷重覆又重覆。周日晚在社交網站大呼「明天又要返工！」隨時得到過百個Like…… 其實只要認識這3個英文字：CQI（Continuous Quality Improvement），在慣常的工作程序中加上創意及改善，就可以令看似重覆的工作有不斷更新的空間。以下是其中3個能提升CQI的點子。

^{撰文：新生精神康復會}

適量的曬曬太陽，攝取維他命D，除了可以預防骨質疏鬆症、軟骨病、佝僂病等骨科疾病之外，也可能預防癌症或其他疾病的發生，相當有益健康。

研究的專家Pelle Lindqvist指出，在像瑞典太陽照射強度比較低的國家，不曬太陽或過度防曬反而有害，會令身體缺乏了維他命D。

曬太陽時，皮膚會製造維他命D，攝取足夠維他命D可預防各種癌症，例如女性可防乳癌，男性可防前列腺癌。相反，當體內缺乏維他命D的時候，可能會增加罹患糖尿病、肺結核、多發性硬化症等疾病的機會率，因而有不曬太陽死亡率會比較高的說法出現。

參是毫無疑問的進補佳品，不過參之家族龐大，人參、紅參、黨參、花旗參、沙參，全都都是參，但功用和特性到底有沒有不同之處呢？此外，坊間流傳食參不可以同食白蘿蔔，否則會「破氣」，又是否真有其事？

瑞典卡羅林斯卡研究機構（Karolinska Institute）進行了一個為期20多年的調查，對象是將近三萬名瑞典女性，發現從不在夏天做日光浴女性的死亡率，是其餘女性的2倍。有關研究已刊登在《一般內科醫學期刊》（Journal of General Internal Medicine）。

近年3D打印技術廣泛應用於各行各業，想不到近日搶攻飲食界，有以色列初創公司推出人造牛扒，原料全是由植物製成，並利用3D打印技術列印出來。

多效提升：Sisley Sunleya G.E 活膚駐顏全效防曬乳 (SPF30 PA+++ HK$1,800/50ml)
昂貴的防曬，自然有其矜貴之處。除了具備防水及不澀眼睛的配方，還利用抗老活性成分大豆肽精華（Soy Peptide Extract）及白柳皮葉精華（White Willow Leaf Extract），改善真皮層的緊實度及強化其結構，有效防止鬆弛，使肌膚緊緻柔滑，減少皺紋，同時提升肌膚彈性及緊實度。

「食過五月粽，寒衣收入櫳」，還有不到半個月就到端午節了，為炎熱的夏天掀起序幕！夏天的太陽特別「毒」，不少人都會塗上防曬用品，或撐太陽傘避免日曬，既可美白，又可預防皮膚癌。

但是最近瑞典的一個調查顯示，不曬太陽的女性比愛陽光與海灘的女性相比，死亡率竟然高1倍！

^Text/Kio

都市人生活忙碌，容易忽略定時休息及做運動的重要性。世界衞生組織自2011年將7月28日訂為「世界肝炎日」，旨在促進和提升公眾對肝炎的認知與關注。

木耳、雪耳、雲耳同屬菇菌類，其實每個都有其獨特功效、食用宜忌，尤其是女性在月經期間應慎用，孕婦也不適宜進食過多。哪種最補血？哪種最通便？哪種最顏？以下推介3款簡易食譜，大家可以跟住做啊！

資料來源：邱宇鋒中醫師、營養師Kathy（吳耀芬）

濕疹藥膏邊隻好？每逢天氣轉變，濕疹便會翻發！要治療初期濕疹及止痕，編輯整合了以下香港有售的12款不含類固醇濕疹藥膏及舒緩防敏潤膚乳推薦，不含類固醇之餘，也可有效紓緩濕疹皮膚，同時適合作為平日潤膚保濕之用，成人、BB嬰幼兒都適用！

上班上學的日子過得膩了，大人小朋友都渴望放假去旅行，然而近日只有一天的公眾假期，長途旅程怕且無法成團。適逢「第24屆澳門藝術節」及「法國五月」現正進行中，不妨帶同小朋友到就近的澳門過一個充滿藝術氣息的假期，讓身心全面充電。

^Text/Chanel

腦膜炎是由細菌入侵人體並感染血液或/和包圍腦部及脊髓的內膜所引致，當中腦膜炎雙球菌感染者死亡率達10%，翻查衛生署資料顯示，2019年本港錄得14宗腦膜炎雙球菌（入侵性）病例，創10年新高。香港醫護聯盟近日發布一項研究發現，受訪家長對腦膜炎雙球菌認知非常不足，大部分容易將B型腦膜炎雙球菌（Men-B）感染的症狀，與流感或傷風感冒混淆。

想保持身體健康和美好身材，好多人都會節食來減磅，但是美食當前，「有得睇無得食」反而增加你的精神壓力，效果好可能會適得其反。其實只要識得揀，來自美國的健康品牌OPTAVIA，最近新推出的亞洲風味Asian Fuelings，配合Optimal Weight 5&1 Plan®飲食計劃，每日食6餐都可以有效減重！

家務篇

做家務要經常彎腰打掃，蹲著或跪著擦地板等動作都會加重腰背的壓力，久而久之便會出現腰背痛、坐骨神經痛等問題。長期固定姿勢會令到背脊肌肉經常處於有方向性的收緊狀態，可能會引致脊骨錯位，増加造成椎間盤突出的機會。

症狀：椎間盤突出患者會感到腰痛、背痛甚至會擴散至股部、腿部或蔓延至腳部。當久坐、久站或走動時，疼痛感覺將會加劇。椎間盤突出嚴重者甚至會出現下肢肌肉功能受礙，導致骨刺、放射痛、下身麻痺及雙腿無力等問題，嚴重影響日常生活。

營養不良，在你心目中，是否一定瘦骨嶙峋、臉目無光、雙眼呆滯、兼反應遲鈍？是不是只會在發展中國家出現？不一定！假如你不當地減肥，無效之餘，亦可導致營養不良！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

蘋果肉變色、鐡片生鏽等都是自然氧化現象，而我們身體也不例外，也會出現氧化！身體氧化不會令身體變色、生鏽，但會派出「自由基」破壞細胞，不但外表加快變老，更會增加罹患嚴重疾病的機會。

想對抗自由基？可以用五色天然食材，由內到外趕走自由基！

資料來源：明德國際醫院註冊營養師鍾錦玲

曾經聽過一個行山人發燒友分享，年輕時參加毅行者，沒有很多錢買裝備，但體能好，「踢」對普通波鞋跑上山，一樣沒難度。但到年紀稍長，有錢買好裝備的時候，體能卻回不去。運動裝備越貴、越靚，是否就代表越勁？曾經征服過全球20個高峰的攀山專家鍾建民教路：野外運動，第一，要有部署，然後再講體能、技術、訓練和經驗，最後才討論裝備。

關於鍾建民

著名攀山專家，1985年創辦「香港攀山訓練中心」，2003年5月成功登上世界屋頂珠穆朗瑪峰，成為首位征服全球7大高峰的香港登山家，為香港及個人創下最佳攀山紀錄。一共登過世界各地超過20個極峰，亦曾攀越南極洲最高峰及滑雪、徒步至北極點。 Text/Chanel

通波仔是用作治療冠心病的手術。冠心病是最常見的心臟病之一，因動脈管腔收窄引致心肌血液供應減少，出現心絞痛。若服藥未能控制病情，患者可能需要以「冠狀動脈血管形成術」（Angioplasty，俗稱：通波仔）治理。本文帶大家認識通波仔手術原理、過程、風險及復發機會。

身體每一個細胞，均依靠血液送來的氧和營養存活；心臟便是那巨大的配給中心，透過規律的收縮，全年無休地將血液運送全身。要有動力地迎接每一天，一個健康的心臟非常重要！

^Text/Chanel

預防絕招：做家務前和休息時應做一些舒展運動，鬆弛肌肉筋骨，避免受傷；曬衣物時應避免彎腰太低及過份伸展腰部和手臂，掛不到的地方應利用伸縮掛衫棒輔助。。另外，打掃前可先以腰封保護腰椎關節，避免大幅度的動作導致受傷。如果需要以跪地方式清潔地板，注意減少腰椎前傾角度及跪地時間，以降低對背部和膝蓋的負擔；如用地拖清潔，可挑選握柄較長、較粗且較輕的地拖。

相信不少準備孕育下一代的夫妻都曾聽說過：一對夫婦若有正常性生活超過1年而未能自然成孕，已可界定為不育。但大家可知道不育的常見成因有哪一些？原來有3成不孕個案是由女方輸卵管阻塞造成；有2成是排卵障礙，如月經不正常、排卵不順甚或不排卵；另外3成則是男方精子稀少、活動力不佳等問題。就輸卵管阻塞問題，曾有女生從網上聽說輸卵管攝影會很痛，於是逃避就診，殊不知一些不孕婦女只需經由輸卵管攝影檢查，就能疏通輕微阻塞，解決多年不孕的困擾，成功得子。因此不孕夫妻應及早勇敢就醫。



^{撰文：婦產科專科醫生陳億仕醫生}

食物環境衞生署食物安全中心昨日（13日）公布，一個預先包裝竹笙樣本的防腐劑二氧化硫含量超出法例標準，而樣本的食物標籤亦未有標明添加劑的作用類別及其名稱。這種防腐劑屬低毒性，但對二氧化硫有過敏反應的人，在食用後有可能出現頭痛、噁心等徵狀。

日常生活篇

智能手機普及，不少潮媽手上更是最新款的手機。上至小孩升學資訊或親子論壇，下至短訊聊天、網購、看影片，全都可以一機辦妥。然而，先進科技同時帶來健康問題，過度使用這類輕觸式螢幕工具，會令手指無法伸直，大大增加患上「Whatsapp手」的機會，即是大家常說的彈弓指。

症狀：初期患有彈弓指會有充血、水腫等症狀，手指關節容易痠痛，在手指與手掌間的交接處，通常會長出紅豆般大小的硬塊或壓痛點。尤其在早上醒來時，手指彎曲的現象最為明顯，若強行將之拉直，會十分疼痛。

每當進行身體檢查，總是離不開一些利用放射技術的掃描，最常聽到的相信是X光、CT、MRI還有PET這四種掃描，不過你對它們認識又有多深呢？當中是運用了怎樣的技術，又會甚於甚麼原因而選用某一種掃描呢？接下來一同來了解一下吧！

關於自閉症，大眾或會立刻想到患者自我封閉、不願社交應酬、喜歡獨處等。然而，這些觀感似乎流於片面，甚至是對自閉症患者的誤解。看看精神科專科醫生麥棨諾拆解關於自閉症的迷思。

牛奶含有豐富的營養在天氣寒冷時，睡前喝一杯溫牛奶更加是滋潤百倍，若然天生無法消化這種食物，真是有點可惜？一天，朋友拜訪，我準備了簡單美食。大家一起享用之餘，也大談昔日加國的風情和舊事。當我送上甜品時，朋友說:「真好！你買了雪葩做甜品，若你買的是雪糕，我就不能吃了! 」

撰文：明德國際醫院註冊營養師鍾錦玲

預防絕招：對於這種因重複性勞損而出現的「Whatsapp手」問題，最重要的預防方法是減少手指和手腕過量活動，讓手指和肌肉有足夠的休息時間。建議使用平板電腦或智能手機時，每隔45分鐘便休息一下，同時可做手指與手腕肌腱的伸展運動，和轉動一下頸部及肩膊，以及針對手指局部按摩也是減低患上彈弓指的好方法。

每到中秋節，對愛瘦又愛吃的人士而言，節食是一項艱鉅的挑戰。各式各樣口味的月餅，本身已令人難以抗拒，再加上親朋歡聚時的豐富應節菜式，這組合容易令腸胃吃不消，想要吃得健康又不怕變胖，就要懂得怎麼選擇了。

^{撰文：自然療法博士唐安麒}

頭皮上偶爾會出現一點刺痛，一兩天後就發現刺痛位置腫起來了，原來是頭瘡！你有否想過，到底頭瘡與臉上的暗瘡有何分別？這裡就為你簡單說明一下頭瘡到底是甚麼吧！

生水泡，總是忍不住想弄穿它？小心會引致傷口發炎，令情況變得更嚴重！

西醫陳立明指出，手腳位置生水泡，多是由於皮膚經常摩擦，引致慢性發炎，皮膚下的血管會滲出體液至表皮層與真皮層之間，形成水泡。他續稱，經常穿高跟鞋，又或是跑步、行山人士，腳跟、腳趾公及腳趾尾外側容易生水泡；長期用手做操重工作（如搬重物），亦會增加生水泡機會。

【睇多啲】倒刺咪亂搣　傷口隨時化膿

文：葉明傑
editor@esdlife.com

踏入春天，氣溫變化頗大，細菌繁殖速度加快，以致不少人出現感冒、傷風等上呼吸道感染。運動雖然有益身體，對改善免疫力有幫助，然而在潮濕天氣下到戶外運動，可能更容易「攝親」患上感冒，以致得不償失。建議大家還是選擇留在室內運動吧。以下就為大家介紹5種在家也能做到的運動！

Text/Chanel

喝水多無事，無事多喝水。你今天喝水了嗎？事實上，水也有分很多種，今次就來說說水的「軟硬」之分，到底「軟水」與「硬水」哪種對健康比較好呢？

空氣對人體運作有著不可或缺的作用，不過原來香港人所呼吸的每一口空氣，都潛伏了隱形殺手PM2.5，它對香港人的健康究竟有多致命的威脅？《維他命師》帶你遊走於大氣之中，探析各式各樣不同功效的口罩，為你介紹最有效的抗氧化資訊，從裡裡外外、運動食療，全面提升抗氧化能力。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

澳洲山火持續，野生動物的家園以至水源都受到嚴重破壞，就連當地原居民的生活都受到威脅。南澳洲APY地區毅然決定，允許撲殺駱駝，以防牠們入侵破壞人類民居及設施及與人類爭奪水源，據估計將有一萬隻駱駝會遭到射殺。

挑戰自我的體能運動有不少都在郊區範圍，雖然未至於如野外求生技巧示範節目《人在野》（Man VS Wild）中的Bear Grylls般，要學懂百般武藝應對原野中意想不到的危險，但人在野外，還是要有萬全的準備，並懂得緊急事件的基本應變技巧。掌握了以下的基本資訊，無論是進行活動、比賽還是練習，萬一不幸遇到意外，也許能保你一命！

<sup>資料參考：漁農自然護理署郊野公園遠足安全指引、香港政府一站通、郊野樂行網頁、香港天文台教育資源

Text/Sandra</sup>

新冠肺炎疫情反覆，疫情除了導致健康問題，亦為香港帶來新常態，包括社交距離、在家工作、邊境限制及停課等，不少港人甚至要面對失業、減薪及無薪假期，有些更正經歷各種負面情緒，亦對精神健康造成負面影響。精神健康基金會於今年8月特意進行調查，研究港人在第三波疫情期間的壓力指數、疫情對社交及家庭關係的影響及求助態度等。精神健康基金會副主席暨精神科專科丁錫全醫生指出，在逾3,800名受訪者中，有超過三成認為自己的壓力指數高，憂慮「精神海嘯」的危機在本港愈見嚴重。

最近有沒有留意衞生防護中心的溫馨提示？「女士腰圍超過八十厘米，男士超過九十厘米，就是中央肥胖，可引致中風、心臟病和癌症等疾病。」隨著社會進步，都市人不論男男女女，「中年發福」的情況亦趨嚴重，而且隨著年齡增長，「士啤軚」還會有增無減！香港肥胖醫學會的調查發現，本港約有一成人患有由中央肥胖引起的「新陳代謝綜合症」。肥胖人士患糖尿病、高血壓、高膽固醇或高血脂、蛋白尿、痛風及可引致心臟病的新陳代謝綜合症機會，較普通人高3至63倍，嚴重者可能短壽3至5年。

^{撰文：香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心}

炎夏正逐漸靠近，皮膚的小問題一一浮現，汗水油脂堆積出的黑頭污垢，加上悶熱環境滋生的細菌，令皮膚出現暗瘡粉刺、敏感痕癢等多種毛病。要改善皮膚健康，除了要有充足的睡眠和多吃高纖高維他命的水果之外，還要在清潔和補水之間取得平衡。只要成功打退灰灰的黑眼圈、暗瘡印，蚊叮蟲咬和敏感帶來的紅印，即使素面朝天，也一樣夠亮麗動人。

^Text/Chanel

香辣口味讓人胃口大開，停不了口！最令人欲罷不能的是，傳聞吃辣還可以減肥和使皮膚變好，就如韓國的女士一樣，不但有完美的Body，還有淨白無瑕的嫩肌。

很多人夜晚入睡後，仍會起床去「夜尿」，如果每晚一次仍屬正常；但次數多於一次，就要留意是否夜尿症（Nocturia）引起了。入睡後尿頻可能出現在兒童或或大人身上，成因有很多，有人因為先天膀胱體積小，亦有人因年老而出現此問題；也有患者是出現夜尿症。經常有夜尿，可影響睡眠質素，導致白天精神不足，所以有這個問題的話，必須找出背後原因予以治療。

坊間有不同種類及成分的香薰油，能提供各種功效，例如是幫助放鬆、紓緩疲勞等。然而消委會測試了30款受歡迎的香薰油，發現全部都含有2至7種香料致敏物，當中更只有少量產品標示出致敏物名稱。

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蘋果是最常見的水果之一，每日進食可以為你帶來超過10項健康好處。越來越多的研究證實，蔬果蘊含的多種營養素對預防疾病有莫大的幫助，而進食新鮮蔬果比服用營養補充劑的作用亦更大。但到底蘋果對健康有哪些實質好處？怎樣吃蘋果才能發揮最佳效用？

別以為淋巴癌只會在淋巴生長，其實人體佈滿了淋巴管及淋巴腺，淋巴細胞可循環到身體各個部位。故此，淋巴癌可在身體任何部位病發，包括胃腸、皮膚、鼻咽等。而不同部位、種類的淋巴癌的病徵都各有不同，可謂千變萬化。

香港血癌基金會副會長、血液及血液腫瘤科專科醫生梁憲孫醫生表示：「一些看似平常的病徵，例如原因不明的胃痛和皮膚痕癢，都可能是患淋巴癌的警號。」

不少人以為夜尿、尿頻就是患上膀胱活躍症，事實上膀胱活躍症比一般尿頻嚴重，如果你有懷疑，看看自己有否這4個膀胱活躍症的病徵，再由醫生教你從兩方面改善尿頻問題，以及認清夜尿的成因。

文：葉明傑
editors@esdlife.com

新冠肺炎疫情來襲，消毒酒精需求大增，然而市面上品牌眾多，成分、生產地各有不同，當中更可能混雜了一些不合規格的產品。消費者委員會因而對市面24款消毒酒精進行測試。

日日連續十小時不停敲打辦公桌上的鍵盤，有否發現，你的肩膊正漸漸起變化？「哎呀！好痛！」不少都市人都受肩膊痛問題困擾，當中最常見的痛症是肩周炎（又稱五十肩），成因主要為關節勞損、關節周遭組織發炎及退化等…

^{資料來源：香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡職業治療師}

衞生署衞生防護中心昨日（17日）公布一宗人類感染大鼠戊型肝炎個案，涉及一名有長期病患的79歲男子。中心呼籲市民保持良好個人、食物和環境衞生，以預防感染戊型肝炎。

本港的新型冠狀病毒（新冠肺炎，SARS-CoV-2）疫情漸趨緩和，但市民防疫措施未見鬆懈。連月來，很多市民都減少不必要的外出，選擇留家避炎。有專家認為，長期居家有可能導致運動量和曬太陽的時間減少，對於骨質密度來説不是好事。香港各界婦女聯合協進會趁母親節將至，聯同梁冬陽醫生分享疫情下的預防骨質疏鬆症的方法，以及呼籲年紀大的女性及早檢查，或者中年女性亦應趁早注重運動和飲食。

上圖左起：香港婦協副主席、社區活動委員會召集人黃汝璞女士、梁冬陽醫生

臨近聖誕及新年佳節，少不免約齊三五知己在家中開派對，或者一家大細齊齊整大餐慶祝。不過，在家居煮食時產生的油煙有可能影響室內空氣質素，故此一部性能良好的抽油煙機至為重要。消費者委員會公布測試15款抽油煙機，發現其中12款同獲4分總評，在傳統雙風扇樣本中，惟售價最高的金雅典「GH-268 IEC」（$3,980）和最低的櫻花「SR-2883S」($2,390)，可相差逾一倍。

是次測試的15款抽油煙機樣本，7款為傳統雙風扇設計、4款為煙囱式、2款為拉趟式，以及2款為整流板式設計。測試項目包括排氣量、風扇轉速、抽吸能力、能源效率、寜靜程度、安全程度和使用方便程度。各樣本的整體表現不相伯仲，惠而浦「AKR4071/IX」與Panasonic「FV-953P」同獲最高評分4.5分，惟傳統雙風扇樣本的多田牌「GR7101PS」總評僅得3.5分。

科技對我們現代生活有着巨大的影響。沒有它，我們可能仍然以飛鴿傳書的方式在通訊。但過度使用智能手機或平版電腦等數碼設備，也可以帶來可怕的後果，其中包括數碼癡呆症(Digital Dementia)。這數碼癡呆症不僅影響成年人，還會影響成長中的兒童。

在本港，新型冠狀病毒（新冠肺炎）疫情仍未緩和，今日再新增1宗本地確診個案。受疫情影響，各學校均已停課達4個月，但政府早前已宣布於五月底起分階段復課，故此小童口罩需求大增。屈臣氏剛宣布捐贈小童口罩，並聯同全港多個小學校長議會合作，包括香港資助小學校長會、官立小學校長協會、香港直接資助學校議會以及香港特殊學校議會，希望捐助能為有經濟壓力的學生及其家庭帶來幫助。

蜂蜜不但美味，對身體更有益，當然深受大眾喜愛。市面有多種蜂蜜產品，品質卻大為不同！消委會測試45款蜂蜜產品，當中13款被驗出含抗生素或除害劑，另外有7款攙雜糖分，攙糖比率最高達85%。

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英國史上唯一一位女首相戴卓爾夫人（Margaret Thatcher）離世，但她於上世紀80年代在國際政壇上展現的硬朗鐵腕，仍為不少人所景仰。後無來者？未必。隨著時代進步，女性接受教育及接觸社會的機會較以前大大提高，女性在事業發展方面有著平等的機會，管理階層已不再由男性壟斷。而事實上女性成為大企業主管及政界司長的例子比比皆是。然而，雖說男女平等，很多人仍認為女上司比男上司所面對的壓力較多，管理上亦有較多的困難。

^{撰文：新生精神康復會}

俗語話「人靠衣裝」，一套乾淨舒服的衣服，有助提升個人形象和自信。不過有時洗好衫，也未必洗得夠乾淨！不知道以下情況，是否你的生活寫照？



衣服著上身 過敏、異味纏住你



塵蟎、細菌及洗衣液化學殘留都是衣物常見的致敏原，骯髒的洗衣機滾筒更是霉菌溫床，致敏原會刺激皮膚引起痕癢、出疹、風癩搞到「周身痕」。特別在潮濕天氣，洗好的衣服掠極也未乾，形成一陣噏味隨身，令你尷尬之餘，又給人很不整潔的印象。想去除衣物致敏原和異味，坊間有好多偏方，不過要治標又治本，最重要從洗衫和衣物護理著手！



純水蒸氣洗滌　天然K.O.致敏原

翻閱雜誌，你會發現幾乎所有食肆的推介盡是煎炸炒的食物。再看看插圖，椒鹽九肚魚的賣相果然吸引，但想一想，大家是吃椒鹽？還是吃九肚魚？

^{撰文：米施洛營養護康中心}

坊間有不少為長者而設的健康檢查計劃，然而各計劃所包含的檢查項目、收費及折扣率差異很大。部份計劃看似價格相宜，但事實是將一些基本需要的檢查項目列作附加收費項目，又或將一些選項加入基本項目包裝成套餐，比較計劃時要審慎留意。

「牛奶不可配搭水果」、「牛奶越濃越好」、「牛奶加糖能促進消化」……坊間有許多喝牛奶的禁忌和方式，當中敦真敦假？營養師吳耀芬為你揭露11個牛奶內幕！

患上癌症總是予人了無希望的感覺，像常需要依靠體外放射治療將癌細胞清除，卻同時把身體其他正常的細胞一併殺死，致使身體虛弱不堪。但由於肝癌的獨特因子，新式的治療方法可直接將輻射送到肝癌腫瘤處，進行直接而不傷害其他細胞的治療，對中、晚期的肝癌患者而言，絕對是一大喜訊！

^Text/Sandra

日前消委會測試市面上30款日常防曬產品，價錢由80元至550元不等，當中有6款表現優良，總評取得最高5分，包括：Nivea、Chanel、Vichy、Bioderma、Seba Med及Cancer Council AU，當中以只售HK$85的Nivea表現優勝，性價比最高 。過量的紫外線可曬傷皮膚及導致皮膚老化，催生皺紋，同時亦會增加患上皮膚癌和白內障的風險。為了保護皮膚，即使不是從事戶外活動，亦應塗上防曬產品。

新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續肆虐，內地主張使用中藥對抗病毒。著名呼吸病學專家及中國工程院院士鍾南山團隊最新研究顯示，在體外試驗中，連花清瘟有着抑制新冠病毒細胞複製的作用。

「每天要吃2份水果和3份蔬菜」，這個連小朋友都知道的道理卻未必人人可以做到，缺乏纖維會導致秘便，長遠而言更會影響腸道健康，增加患上大腸癌的風險！

^Text/Kio

非典型肺炎（沙士）最近成為熱門話題，其實肺炎有不同的致病源，肺炎球菌（又稱肺炎鏈球菌）亦是其一，而且會導致嚴重的併發症，最終導致病人死亡，可幸的是，現時有針對肺炎球菌的疫苗，大大減低肺炎球菌的威力。故此，高危人士如長者及幼童，就更應及早注射肺炎鏈球菌疫苗，本文將為你介紹更多疫苗的相關資訊。

甚麼是肺炎球菌？
肺炎球菌/肺炎鏈球菌常見於人體的上呼吸道，即使是健康人士，身上都可能會帶有肺炎球菌。目前有90多種血清型肺炎球菌，主要是靠分辨菌體上的莢膜，當中的多醣組合成份來分類。雖然肺炎球菌類型多，不過當中只有少數會引起疾病。

隨著新冠疫苗推出市面，很多人都想在接種疫苗打針前先了解自己的身體狀況，進行身體檢查。對於一個成人來說，尤其是長者，定期body check不但可及早察覺及預防疾病，更是健康的保障。身體檢查邊間好？市面上有各種全身身體檢查套餐及驗身計劃，本文列出各體檢中心及私家醫院的檢查項目，精選15個專為成人及長者而設的體檢計劃及價錢收費，大家不妨先比較再預約。私家醫院有：寶血醫院(明愛)及香港浸信會醫院日間醫療中心；而身體檢查醫療中心則包括美邦、時代、卓健、香港仁和體檢、聯合醫務、仁滙醫務集團、香港體檢、盈健醫療、莊柏醫療、毅力醫護、快驗保(香港)、ApexHealth及基研健康醫療。

愈來愈多人基於健康等不同因素，而接觸素食生活。想在銅鑼灣食素，不難。菜式由中式、西式、日式、輕食到甜品一應俱全，保證新鮮感十足。以下多間精選Go Green餐廳介紹，愛吃人士萬勿錯過！

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本港第三波新冠肺炎疫情嚴峻，本港今日（3日）新增80宗確診個案，其中24宗源頭不明。食環署剛宣布，因應今日有新增的新冠肺炎初步確診個案與土瓜灣街市有關連，該街巿今日將提早一小時於下午七時關閉，以進行深層清潔消毒工作。

想了解確診者行蹤？healthyD小編根據衞生防護中心資料，整理出確診患者曾前往過的高危街市及市政大廈名單：

新型冠狀病毒武漢肺炎（COVID-19）疫情持續肆虐，全城防疫，市民瘋搶口罩、酒精消毒用品等，消委會就先後提醒市民要注意，在選購醫療用酒精或酒精搓手液時要留意以下五點。

身處密封環境如電梯中，假如突然傳來一陣臭味，相信放屁者與受眾都會十分尷尬。禮多當然人不怪，但屁多人人怪！雖然放屁其實是正常不過的事，但如果屁量太多，就可能要留意一下你的生活習慣了！

早前兒童死亡個案檢討委員會發表報告，分析166宗本地兒童的死亡個案；於59宗非自然死亡案件之中，共18宗是兒童死於自殺，所佔比例最多。儘管不少自殺個案都因一時衝動，或者是基於學業或校園欺凌，一旦當事人出現自殺念頭，經過時間醞釀後可能會在最後一刻實現。因此，家長如能及早發現子女有輕生想法，盡快伸出援手或尋求專業人士協助，便可望避免發生遺憾之事。

警號一：出現生理症狀



孩子面對學業、校園欺凌、成長或其他壓力，未必能夠宣之於口，於是負面情緒轉化為生理症狀，引起肚痛、胃痛或頭痛等不適。如果子女有不明症狀，求醫時卻找不到病源，先別以為他們裝病，反而應了解孩子有否心事。

在健身室裡，我們努力地鍛鍊腹肌、胸肌等，有沒有想過面部上的肌肉和身體其他部位一樣，如果缺乏活動，會變得僵硬、退化和沒有彈性？以致面容總是愁眉苦臉、印堂發黑的樣子。為面部做運動的最佳方法，莫過於「笑」。

^{撰文：新生精神康復會}

薯片、薯條與蝦條一向是熱門零食，無論大人與小童都難以自制，特別是最近大家都減少外出，多了時間留在家中，容易1包接1包，吃個不停。消費者委員會在本港不同的零售點包括超級市場、便利店、零食店等購得67款常見的預先包裝香脆零食樣本，除了29款是薯片、薯條外，是次測試還包括番薯片、蔬菜片、藜麥片、粟米脆片、蝦片、蝦條等款式。其中，8款檢出鈉含量每100克鈉含量超出600毫克，屬於高鈉，最高的樣本是「Lorenz」Snack-World Naturals- Sea Salt & Pepper Potato Chips。

疫情下市民減少外出用膳，多了在家煮食，當然不少得使用各式各樣的乾香料，藉以增添菜餚的色香味。消委會測試市面上37款乾香料樣本，包括廚房常備的胡椒、薑、蒜、咖哩及混合香料，發現9款含有黃曲霉毒素（aflatoxins）及／或赭曲霉毒素A（ochratoxin A），其中1款咖哩粉的黃曲霉毒素總含量超出本港法例要求及歐盟標準限制。

遠古時代，教師有著崇高地位，學生對他們的尊敬程度好比摯親。然而，現代社會急速而多變的生活節奏、從社會、學校、家長及學生等多方面而來的訴求，不禁讓今天為人師表的倍感壓力。社會上多番的討論及相關的研究調查顯示，教師的壓力主要來自以下4方面。

^{撰文：新生精神康復會}

每年的2月4日為「世界癌症日」，根據美國癌症學會官方期刊最新《2018年全球癌症統計數據》報告表示，估計2018年全球約1810萬宗為新發癌症及960萬宗為死亡率，其中亞洲人佔七成。

要治理癌症，除了及早求診外，亦要掌握黃金治療時間，增加治癌成功率。癌症資訊網慈善基金今年首推『醫事‧問 先導計劃』，以一對一免費癌症諮詢服務方式，提供專業諮詢服務支援癌症患者，有助他們決定治療方案。



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「開心？買鞋！唔開心？買鞋！」這個傳頌一時的商場廣告，道出了不少時裝人的心聲。但其實買鞋何用藉口？對潮流人來說，開季買鞋更是天經地義！但不少人買鞋時只注重鞋子的外觀樣式，而忽略了舒適度和實用度，以致穿鞋時引發不適而痛若不堪。臨床所見，許多足部的問題都因穿著不合適的鞋而起……

在新型冠狀病毒（新冠肺炎）疫情下，不少企業、公司紛紛安排員工在家工作（Work from home）。嶺南大學最新一項調查顯示，超過80%受訪港人傾向於疫情過後，仍能於每星期在家工作最少1天。當中逾六成人認為有助減輕工作壓力。

香港人一向喜愛日本刺身料理，臨近夏季，消委會呼籲市民出外進食刺身要加倍留意，以免吃下過量重金屬或寄生蟲危害健康。



消費者委員會從19款吞拿魚及 31款三文魚刺身樣本，分別由餐廳、超級市場及外賣店購入，檢測各樣本的品種、是否有寄生蟲及蟲卵、重金屬及獸藥殘餘含量。測試發現，50款刺身樣本中，有 49款（ 98%）都含有重金屬甲基汞（methylmercury，即水銀的有機化合物），當中 19款吞拿魚刺身樣本中，有 10款的甲基汞含量超出本港法例汞含量標準，最多超標近 2倍。同時，1款吞拿魚 (元氣康怡廣場分店) 檢出線蟲及蟲卵，1款三文魚樣本檢出線蟲 (荃灣魚尚)，令人關注。

在新冠疫情下，不少師生都要在家中透過網上去教學和學習。嶺南大學研究生院公布最新一項有關「新冠肺炎抗疫期間本港大學生網上學習情況」的問卷調查結果，發現不足三成受訪者滿意在疫情期間進行網上學習的體驗，另有逾六成受訪者認為，網上教學效果比面授課程差。

渣打香港馬拉松2014的報名程序正進行得如火如荼，不少跑手已開始積極備戰。8位「馬拉松備戰專家」容樹恆醫生、楊世模博士、雷雄德博士、麥耀光醫生、林思為小姐、周子雁小姐、賴學恩先生及陳家豪先生亦藉此機會特別與跑手們分享「長跑4寶」：「核心肌力訓練」、「交替訓練」、「復原訓練」及「飲食與營養」，助參賽健兒「跑」上成功之路。

^Text/Chanel

武漢肺炎疫情迅速擴散，本港全城搶口罩求自保，目前可謂「一罩難求」。小編為大家整理城中口罩供貨情況，幫助有需要的香港人。

消費者委員會（消委會）最新一期《選擇》月刊，測試了市面上9個牌子共30款安全套的物理性能表現，發現安全度實際厚度與標示不符，一款樣本包裝標示「001」，但測試厚度為0.05毫米以上，代理商回應指，「從來未聲稱過001與產品厚度有任何關係」。

每當患上感冒，總被人叮囑要戒口，以免病情惡化！註冊中醫師Ray指，感冒是由於感受外邪，導致肺氣不宣、肺氣上逆所致，患者同時有咳嗽；飲食方面宜避免令肺氣不宣，有5類食物大家要留意。

資料提供：註冊中醫師Ray

Instagram：www.instagram.com/ray_ec

 

文：葉明傑editor@esdlife.com

上一篇談到運動對健康的好處，相信大家已很清楚了，但對精神及情緒健康的幫助，仍然值得一提。首先，運動不但能促進內「安多酚」（Endorphin,又名內啡肽，或腦內啡）的分泌，也有研究顯示增加腦內「血清素」（Serotonin）的功能，對情緒有正面的幫助，可加速抑鬱症等情緒病的康復。

<sup>轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。



撰文：精神科專科醫生賴子健</sup>

新型冠狀病毒個案仍然持續，市民未可鬆懈，口罩仍是日常必備用品之一。長和旗下的屈臣氏Watsons推出香港製造自家品牌口罩「WatsMask WeCare」供市民網上訂購，更獲得香港品質保證局頒發首個「醫用防護口罩產品認證」，而「健康網購 health.ESDlife」亦於網上開賣Watsons「WatsMask」ASTM Level 2/3口罩。

手術後飲食有甚麼要注意？皮膚受傷了或發炎有甚麼不能吃要戒口？手術後一般人對飲食宜忌要特別小心！不想傷口發炎，以及皮膚及肌肉更快速癒合，註冊中醫師鄭智仁建議，有傷口最好戒口，避免進食這3類食物直至痊癒。與此同時多攝取5種營養素，令傷口加快癒合。

今日是情人節，有別以往搶購玫瑰花送情人，在新型冠狀病毒肺炎（Covid-19）肆虐下，不少人改買口罩「抗疫花束」顯心思。全城鬧口罩荒，大型連鎮商店屈臣氏於今日中午推出實名登記買口罩網站，官方公布最高峰約有149萬人輪候，於12時39分表示「網上登記3萬個名額已滿」，有關登記網站亦已關閉。若以全港750萬人口來計算，差不多兩成人在排緊登記買口罩。

秋冬，不少朋友都喜歡郊遊行山、跑步和踏單車等戶外運動。但可能你會發現運動過後感覺渾身感覺不對勁，還出現膝蓋痛、腰骨痛的情況。不想被朋友笑你「虧」的話，就要想辦法改善肌肉耐力和運動姿勢。healthy:D請來Flex Studio專業Pilates教練Kimber和大家講講Pilates如何幫到你。

示範教練Kimber Domke

2008年起於紐約開始任教普拉提（Pilates），2013年加入Flex Studio，學生來自不同背景，從17歲到80多歲，家庭主婦、專業運動員、辦公室行政人員的都有。她堅持按照學生個人需要，合理靈活地調節運動要求，協助他們塑造健康的身體，同時領略運動帶來的輕鬆。 Text/Chanel

不過，大家要注意在超級市場買到的即食蒟蒻或大菜糕，為求增加美味，可能加了果汁或糖份，反而更肥！謹記要看清楚營養標籤才選購，或建議在家中自製，更為健康！

以上兩款食物都是魚膠粉的代替品，素食者亦可選用，而蒟蒻入口彈牙，質感似啫喱；大菜糕則較爽口。無論你喜歡哪種質感，它們都是低卡甜品最佳選擇。

下周迎來聖誕節，相信不少愛美人士都會悉心打扮，出席節日慶祝派對，特別是在粧容上會多花心思，例如考慮紋眉及植眼睫毛，令自己雙眼更明亮有神。不過，消費者委員會表示，於今年首11個月，已接獲41宗有關紋眉及植眼睫毛的投訴，較去年同期增加14宗。消委會指，這類美容服務質素參差，可能隨時影響外觀甚或導致過敏；由於此類美容效果屬半永久式，一般不能自行卸除，如效果不自然，消費者或要花上額外時間徹底清洗，甚至要另外花費進行補救。　

投訴人原本打算以$680光顧飄眉服務，惟職員積極推銷仿真眉，最後決定以高近3倍的價錢選用仿真眉，可惜效果卻強差人意，眉毛不但又黑又粗，亦沒有清晰紋理，感覺像用水筆加深顏色，極不自然，於是投訴人大受打擊，遂向消委會投訴，要求退款。經調停後，美容院職員建議投訴人回美容院檢查，再因應情況調整眉毛，投訴人正考慮循民事途徑索償。

認知障礙症（Dementia）是一種腦部多功能退化的病症，又稱老人痴呆或腦退化症，影響患者的智能及思維功能，如記憶力、計算、空間感及時間觀念等，因此患者會變得善忘，更有三成以上的患者或會併發思覺失調徵狀。

根據英國劍橋大學和英國醫學研究理事會，針對人們的生活及飲食習慣與平均壽命的關係作出的調查研究報告顯示，吃大量蔬菜和水果、有適量的運動、不吸煙及每天適量飲酒的人士，其平均壽命會較沒有這樣做的人長14年。

^{撰文：自然療法博士唐安麒}

消費者委員會測試市面 15 款廚房紙樣本，發現 5款檢出的細菌菌落總數超出內地標準上限，最高達4 倍，如直接接觸熟食，或有機會引致食物安全風險。樣本間在吸水量、吸水速度和紙張拉力的表現參差；在標示淨重、張數、層數和尺碼等產品資料時亦欠清晰完整。

上文提到啟導員為Jayden分析出現男性高潮障礙的誘因，並鼓勵他積極和太太Dorothy溝通，主動表達自己的性喜好。

Dorothy為人爽朗熱情，和初次見面的啟導員談論性私隱，表現得落落大方。「我今日抽空來接受家計會性啟導服務，是有未能解決的問題，希望你可以幫我。」接着，已很扼要地把性問題說清楚。

轉載自：《繾綣婚床 ── 性啟導札記》 香港家庭計劃指導會編著，天地圖書出版。

比起外出用餐，帶飯不但省錢，更可以減少食用味精，故此帶飯回公司也成為不少人的選擇。為了食得更健康，加熱飯盒時，有人甚至特意改用蒸爐，避免微波破壞食物營養。然而營養師指，蒸爐不一定比微波爐來得健康。

突然感到眼痛、眼紅，但過一陣子又回復正常，這是眼疾的警號嗎？

眼科專科醫生周敏明表示，上述情況很大機會與眼乾有關，眼球前方有一層淚膜（Tearfilm），由油、水及黏組成，當油或水份不足，兩者處於不平衡狀態，就會引致眼乾。

相關文章：「飛蚊」頻出現？或屬視網膜脫落先兆



文：葉明傑
editors@esdlife.com

常常聽到一個都市傳說──手指啪得多會變粗！不過，有骨科醫生指這說法屬謬誤，目前並無證據顯示啪手指會為身體帶來不良影響。

香港大學矯形及創傷外科學系臨床助理教授、骨科專科醫生袁智斌解釋，近年有研究以超聲波、磁力共振方法找出啪手指的原理，發現當人啪手指時，會向手指關節施加壓力，將關節囊打開，令內裏的關節液有氣泡形成，過程中會發出「啪」的聲音。他補充，目前尚未有科學證據，指出啪手指會令手指變粗或患關節炎。

按下一張圖片，話你知手指變粗的成因。

文：葉明傑
editor@esdlife.com

想擁有柔順的秀髮，除了使用護髮素外，原來利用一些天然食物，也可以做出令頭髮重拾亮澤的髮膜。「食物髮膜」中含的化學物較少，頭髮也當然更加健康！

天時暑熱，食生果正好可以消暑兼解渴，而在眾多水果之中，Made in Japan向來是港人至愛，雖然價格偏高，不過品質有保證，算得上是物有所值。今次小編就為大家介紹5款必食日本生果，喜歡的話更可以上網經健康生活易預訂呢！

年紀老邁一定會有老人痴呆？認知障礙症（老人痴呆症）的確不止在老土的電視劇集中出現，現實中，香港的認知障礙症患者已增加至十萬人，隨著人口老化，相信數字會繼續上升，而且患者更有年輕化的趨勢，情況不容忽視。

最新研究指出，學習母語以外的語言，年老後大腦認知能力也會特別好，有效預防認知障礙症。

^{Text/ Kio}

蘇格蘭愛丁堡大學（University of Edinburgh）的最新研究*指出，成年前學習外語有助提高閱讀、口語表達能力與智商，而且懂得的外語越多，效果便會越好；研究亦顯示，即使成年後才學習外語，也有助延緩大腦老化。

^{*這項研究報告發表在神經病學期刊（Annals of Neurology）。}

認知障礙症成因：
阿爾茨海默氏症（Alzheimer’s Disease）
最常見的認知障礙症，成因未明，現時並未有根治方法，而患者的衰退是漸進式的。

血管性認知障礙症（Vascular Dementia）
因多次輕微腦中風或血管疾病，導致積聚性腦部損壞，可以藥物控制病情惡化，避免腦部功能進一步退化。

其他成因
腦積水、腦部感染、甲狀腺分泌不足、藥物中毒及抑鬱症等。

香水氣味迷人，無論是女士或男士，或有噴古龍水或香水的習慣。然而消委會調查發現，市面上55款香水中，23款香水檢出至少10種香料致敏物質。另外，37 款樣本檢出人造麝香物質，11款樣本檢出塑化劑 DEP，有機會對健康造成影響。

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如發現家中或認識的長者有以下徵狀，應盡早找醫生診斷為佳：

記憶力變差，變得多疑，經常以為自己的財物被偷走、妄想被照顧者加害、自覺受到針對、被遺棄或受迫害等。這些徵狀會令患者活在惶恐和不安當中，甚至做出極端行為。

病發後期，患者可能失去自我照顧能力，不懂自己洗澡、如廁、進食，行動緩慢，冷暖不分，說話含糊，甚至大小便失禁。

活到老、學到老！既然學外語可以提升大腦認知能力、延緩大腦老化，大家不妨帶爸爸、媽媽一齊去學外語，過程中互相支持和鼓勵，不但可以增加共同話題，拉近雙方關係，家庭和洽又可避免情緒病發生，一舉多得。

在飲食方面，我們還應減少以下會損腦的飲食習慣：

攝取過量的咖啡因
咖啡因會減少腦部及許多器官的供血量，提早老化；而且會使腦脫水，影響思考。

經常吃油炸食物
油炸食物容易裂解並在體內產生自由基，造成腦部組織細胞的傷害。

無糖不「歡」
糖類是簡單的碳水化合物，分解過程迅速，容易引起血糖劇烈起伏，使腦部運作遲緩。

眾所周知，魚生有大量寄生蟲，偏偏大家彷似無所畏懼一般，繼續大口大口吃下三文魚等各類魚生。一項研究發現，海洋魚類及無脊椎生物中的寄生蟲在37年間增加了283倍。

夏季共有3個月，從立夏至立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，約在農曆四月至六月間。這段期間暑性溫熱，人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津。暑濕之氣容易侵擾人體，使人出現倦怠乏力、食慾不振、口膩無味、身重嗜睡的「苦夏症」。此時最好吃些芳香開胃、健脾化濕的食品，食物選擇以清熱化濕、祛暑益氣、生津止渴、清心補脾為主。以下與大家分享幾點夏天飲食的注意事項。

美國約翰霍普金斯大學資料顯示，全球確診新型肺炎個案突破200萬宗，逾12萬人死亡。各地前線醫護人員正為抗疫而疫於奔命。香港中文大學醫學院專業近日分享，實習醫生江嘉愉 (Alcina) 的工作點滴，原來Alcina的爸爸是兒科醫生，2003年請纓加入Dirty Team照顧沙士病人。當年，期間更曾經交代身後事，因他曾為一名後來確診沙士的病人插喉，需要隔離14日，當時Alcina只有7歲。

「三高」即「高血壓」、「高血脂」及「高血糖」這三種疾病的統稱。在中醫角度，原來同樣會有「三高」的概念，然而註冊中醫師邱宇鋒指，中醫與西醫對三高疾病的看法有些不同。

「醫師，唔知點解近排覺得好攰，個身好重，身體會唔會有甚麼事呢？」不知道這番說話能否道出大家近日的心聲呢？

近日，很多無緣無故覺得疲累的人向中醫求診，他們身上大都沒有明顯不適，只是覺得疲倦、身重、自覺大便排不清，伴有舌苔厚等症狀。有些患者想做身體檢查，卻無從入手，他們都擔心自己有甚麼「隱疾」。

^{撰文：基督教家庭服務中心，香港中文大學中醫教研中心（牛頭角）盧慶薇醫師}

生暗瘡，當然想快快手KO。好多人都會買藥膏急救，但是治療暗瘡產品繁多，又水劑又藥膏，一旦選錯，無效事少，令暗瘡問題惡化及引致皮膚敏感事大。皮膚科專科醫生陳厚毅為大家拆解關於治療暗瘡產品常見的4個疑問，並教大家選擇合適的藥膏，讓大家速速滅痘。

是日小滿，意味着夏熟作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟，天氣日漸炎熱，雨量亦開始增多。小滿時節亦是容易誘發皮膚疾患的節氣，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等問題。從中醫角度而言，大家宜順時養生，可在飲食和生活習慣多加留意作預防。

近月接連有猝死的新聞報道，有醫生指出，猝死或與隱性心臟疾病有關，40歲以上人士宜多加注意心血管健康，減低突發性心臟病機會。

心臟科專科醫生袁浩泉表示，男性或女性年屆40歲後，患心血管疾病風險會增加，常見的例子是冠心病，由於心臟冠狀動脈因脂肪及膽固醇積聚，變得狹窄或閉塞，嚴重可致心肌壞死、心跳停頓而猝死。

文：葉明傑 editors@esdlife.com

就算再健康的生活，人總會遇上病魔來襲的時候，輕則傷風感冒，重則可能是動手術、甚至長期病患，因此現代人總會買一份醫療保險，有病醫病，無病傍身，以備不時之需。



如果打工仔享有公司提供的醫療保障，或者可以少一點煩惱，但其實有一部份人需要自行解決這個問題，例如一些自僱人士、自由身工作者就要自行購買醫保，而某些有傷疾紀錄人士更很難成功投保、或者保費極高等等…



幸好，有保險公司將醫療保險完全簡化，那就是蘇黎世全新的「非煩保」醫療保險計劃。當中的9大特點，絕對是投保者的佳音！

大菜糕和蒟蒻一樣，由一種含豐富膠質的海藻中抽取出來，成份九成是水份，其餘多是纖維。每100克的大菜糕只有26卡路里，吃了也不會輕易致肥。

Go Green生活是近年的飲食趨勢，茹素不僅是宗教原因，還是追求飲食清淡、健康人士的生活態度。然而消費者委員會測試市面上 35 款預先包裝素肉，發現種種問題，包括 6 成樣本屬「高鈉」食物，而全部樣本的營養標籤都未完全符合食物安全中心（食安中心）指引要求，最嚴重 1 款的總脂肪含量較標示高逾 8倍；另有1 款樣本檢出豬和魚的基因、3 款標示「奶素」的樣本卻檢出雞蛋成分、6 款檢出含有防腐劑但沒有標示、11款檢出雞蛋成分等等。

本港今日零確診，連續16日無本地感染個案。特首林鄭月娥宣布向香港居民免費派發可重用「銅芯抗疫口罩」。創新及科技局隨後公布細節，表示市民可在5月6日至6月6日期間網上登記免費索取可重用口罩。

患有自閉症就代表要活在黑洞之中嗎？英國有一隻緬因貓Thula打破了這個常規，改變了自閉症女孩Iris Grace Halmshaw的世界。

^{Text/Kio
圖片來源：互聯網}

蒟蒻，是由植物蒟蒻芋抽取而成，水份佔97%，0.3%是水溶性纖維。一件100克的原味蒟蒻，只有20卡路里，加上纖維有效幫助排便，有清潔腸道之效。此外，有研究顯示常吃蒟蒻，能有效保持膽固醇和血壓水平，所以它是嗜甜但又要減肥人士的首選。

黑色的涼粉，也是Keep Fit人士喜愛的低卡甜品，但賣相不像啫喱般晶瑩通透，食用變化少，一般只是與水果伴食，有時人們也愛在食用時加上淡奶和糖水，熱量相對大大提升。

建議喜愛吃甜品，又怕肥的朋友，可以食用原味蒟蒻及大菜糕。

鉛水禍害繼續蔓延！多個屋邨都發現食水含鉛，陸續有居民驗出血液含鉛量超標，有醫生指出血液含鉛量高不但會影響腎功能以及中樞神經系統，也有可能對精子造成損害，大減自然生育、人工受精（IUI） 和試管嬰兒（IVF）的成功機會；女性方面 ，更有可能影響發育。

許多人會以啫喱作甜品，認為它的卡路里偏低，其實大錯特錯！一杯啫喱內的魚膠粉便含有170卡路里的熱量。如食用時加上淡奶和糖水，熱量已經相等於一碗白飯。

而且，啫喱的原材料是魚膠粉，由動物的軟組織所抽取而成，其成份九成九都是蛋白質，餘下的則是不重要的胺基酸，不會提供營養，多吃無益。

甜品不但可以滿足視覺和味覺，還可以使人壓力全消，甚至有人把吃甜品視為聯誼、社交的活動。

可是窈窕身材、健康腸胃和甜品，就好像永遠對立，不可共存。

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

中西合壁治療不限於用藥，針灸也是備受重視的一環，更有醫院設立自願性針灸治療，以提升治療成效。然而，許多人對針灸的原理、過程和宜忌都一知半解。下文就為大家解剖針灸的應用，讓你知道「拮」得有道理！

立法會昨（21日）三讀通過《2019年吸煙(公眾衞生)(修訂)條例草案》，禁止進口、製造、售賣、分發及宣傳另類吸煙產品（包括電子煙、加熱非燃燒煙草產品及草本煙）進入香港。法例將在刊憲後6個月生效。

食物及衞生局局長陳肇始在二讀時提到，政府提出《條例草案》禁止另類吸煙產品屬未雨綢繆，強調這些新興的另類吸煙產品近年在世界各地迅速普及，產品及配件的設計時尚美觀，宣傳手法更是特別吸引年輕一代包括非吸煙者。這些另類吸煙產品往往包裝為危害較低的傳統煙替代品，以令吸煙者以為可以無須徹底戒煙。而且，至今科學證據並不支持煙草業所提出「加熱煙比傳統煙草產品危害更小」或者「轉用加熱煙可減低因吸煙而造成的疾病和死亡」的說法。

天氣轉冷，自然想起要吃些熱呼呼的食物來補身兼保暖，如火鍋、羊腩煲和煲仔飯等，但你到底吃對了嗎？healthyD請來註冊中醫師何婉珊及高級營養師黃凱詩（Cynthia）為大家從中、西方的醫學角度，拆解冬日暖身、補身的秘訣！

關於註冊中醫師何婉珊

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（榮譽） 香港大學中醫學碩士（內科） 現任職濟豐堂中醫藥研療中心主任中醫師

現為尚營坊健康顧問高級營養師、私人運動及體適能教練；並任am730及ET Net專欄作者；曾擔任新城知訊台《知識迎人》嘉賓主持；同時為《瘦出滋味》、《瘦身可餐》、《愈食愈Fit》、《瘦得有營》、《吃出形態》、《以營補營》、《營養師的500卡瘦身餐》及《營養師的200卡甜品》作者。

奧運會不但有連場刺激賽事，還有一眾目不暇給的靚女運動員，美貌和身型更可媲美模特兒和明星。

^Text/Kio

煲劇都常看到，演員們飾演中風病患者時，全身癱瘓、口齒不清，連大小二便都要由他人代勞！別以為編劇都誇大事實，或者覺得與你無關。若你仍不注重飲食，分分鐘下一個出事的人就是你。想預防中風的機會，除了三餐低油、低鹽、低糖外，所選用的食用油亦有要求！立即為你揭曉哪些油類對人體有益或有害吧！

你快樂嗎？香港人出名工時長，想見屋企人、食餐飯都難，仲話要有家庭樂？一個最新調查發現，與家庭成員多見面、多食飯和多分享，快樂指數相對較高。

文：Epyon
editor@esdlife.com

炎症是人體的自我保護機制，有助抵抗感染、損傷或毒素，從而幫助身體自癒。炎症分為急性和慢性兩種，值得一提，當炎症變成慢性時，會導致嚴重的健康問題，例如心臟病、癌症、慢性下呼吸道疾病、關節炎、阿茲海默症（俗稱「老人痴呆症」）和中風等疾病。有專家建議，大家宜減少進食以下食物，避免加速身體的發炎症狀。

消委會今日 (17日) 提醒市民，該等食品除了含天然的反式脂肪外，經氫化的植物油原材料會含工業生產的反式脂肪，另高温加工或烹調過程亦會增加反式脂肪含量，攝取過多會導致血液中「壞膽固醇」增加，長遠有機會造成冠心病；而攝入過量脂肪會增加患上心臟病、肥胖症及癌症的風險。

四年一度的奧運，雲集了各國「女神」和「男神」，即使對體育零興趣，也都不能錯過這些養眼的畫面。

^Text/Kio

健康整齊的牙齒是儀容重要的一部分，很多人都願意花錢去修補及美化牙齒，但坊間有不少牙科療程收費不清，有機會令消費者大失預算。



消費者委員會接獲多宗牙科服務的投訴個案，發現服務質素及療程收費參差，需要覆診跟進的多次性療程，會因牙醫更改工作時間，而拖延療程進度；亦有醫院收費混亂，治療總額遠超報價預算；而花費訂造的假牙，除未能改善飲食外，更引致口腔受損。

不斷發放負能量，會影響健康？英國倫敦大學學院（University College London）精神衛生學系心理學家兼高級研究員Natalie Marchant博士，最近在研究中發現「重複性的消極思維有可能是導致痴呆症因素之一」。

經典劇集《大時代》，劇力萬鈞，人物性格鮮明，即使23年後重看，大家依然看得如癡如醉。隨著《大時代》劇情進入最後高潮，也是時候為此「神劇」各主角來一個總結。劇中不少角色都經歷過重大創傷和悲劇，到底他們會否患上創傷後遺症？馬上有請精神科專科醫生黎大森為大家拆解！

^{Text/ Cyrus}

小軒今年8歲，他朗讀書報時，不時會跳行、漏讀或重複讀字﹔上課抄寫黑板上的筆記時，速度很慢，並經常抄錯﹔他抗拒參與砌模型、繪畫、七巧板等視覺活動。肌肉較同齡者乏力、容易疲倦﹔坐姿欠佳、腰骨不能保持挺直﹔經常跌倒或被物件絆倒﹔常混淆上下、左右等方向﹔球類活動表現不濟。媽媽以為他無心向學、懶惰、欠缺耐性，其實真正的原因在於其姿勢與眼球控制失調。

^{撰文﹕協康會}

街頭小食是香港特色之一，除了必吃的魚蛋、燒賣，還有如碗仔翅、雞蛋仔、蒸腸粉等各種美味食物，深受香港人及遊客歡迎。但這些街頭小食的美味背後，竟然暗藏致肥陷阱？最常食的燒賣，熱量竟然是魚蛋的4倍！有請營養師吳耀芬（Kathy）教大家辨清街頭小食的熱量真相！

很多人喜愛入廚，家中調味香料架放到滿滿的，但你可能不知道，架上的調味乾香料可能暗藏致癌物質，過量食用會影響健康。



消費者委員會測試市面上44款乾香料樣本，發現逾半數 (23款) 含有黃曲霉毒素及 / 或赭曲霉毒素A，分別為15款辣椒屬香料、6款肉豆蔻及 2款薑黃樣本，有 4款的黃曲霉毒素總含量超出歐盟標準，其中2款肉豆蔻樣本同時超出香港法例要求 (每公斤15微克)；另有4款檢出的赭曲霉毒素A超出歐盟標準 (每公斤 10微克)。這些乾香料可能在生產或包裝運送過程中受霉菌毒素污染，以致成品含有相關毒素。

生活於繁忙城市，很多人都未能有足夠時間坐下來，享受一頓豐富的早餐，只可以快速走進麵包店買麵包充飢，心想一個小麵包一定不會影響健康。其實，麵包世界中亦有高脂、高糖和高鹽的壞選擇，讓我們來看清楚吧。

^{撰文：米施洛營養護康中心}

坊間流傳不少速成的減肥方法，但怎樣才是持久、有效和安全的減肥途徑？在開始減肥之前，你必須了解以下8個真相。

^{資料來源: healthy:D}

炎炎夏日！焫焫焫焫焫焫着！天氣持續酷熱，稍有不慎很可能中暑。品嚐「冬瓜盅」不失為消暑清熱祛濕的好方法。相信很多人都知道冬瓜能消暑清熱祛濕，但有些食療作用，可能你未必知道。

潔面是面部護理重要的一環，除了清潔能力外，很多人亦非常注重潔面產品的成分及品質。消委會測試發現，市面60款潔面產品中，13款含防腐劑，其中9款更含可致敏的CMIT/MIT或游離甲醛，當中 1 款MIT含量超出歐盟的最新規定。

另外調查亦發現，超過3成樣本沒有詳細列明成分，另外23款沒有完整標示使用期限。

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相信大家都知道部份零食如薯片、蝦條等脂肪和熱量含量高，多吃容易造成肥胖。然而，不少人都會忽略了它們的鹽份其實同樣極高，到底鹽份對我們身體有甚麼影響呢？

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

鼻敏感雖然難以痊癒，但稍作紓緩還是可以的，例如用鹽水洗鼻。不過洗鼻也不可以胡亂來的，從鹽水的選擇、洗鼻器的使用、到洗鼻的步驟都不可以馬虎！來教你6個洗鼻的正確步驟，試試能否紓緩你的鼻敏感症狀吧！

鼻敏感的成因

三文治餡料選擇繁多，註冊營養師陳婷豐（Judith）教大家整富蛋白質和微量營養素的「煙三文魚三文治」。

材料：
熱狗包　1個
西生菜　1/2個
煙三文魚　80克
鮮榨檸檬汁　適量（按個人喜好）
植物牛油　1茶匙

做法：
1. 把熱狗包切開備用。
2. 把1茶匙植物牛油搽在已切開的熱狗包內。
3. 將生菜切塊備用。
4. 先把切好的生菜均勻地鋪在熱狗包內，然後把煙三文魚平放在熱狗包內。
5. 在煙三文魚上灑上適量的檸檬汁，合上熱狗包後完成。

資料提供：註冊營養師陳婷豐（Judith）
整理：葉明傑
更多健康食譜：粟米吞拿魚青瓜沙律

本港第三波疫情爆發，確診者蹤迹遍布全港多區，當中涉及不少茶餐聽、街市等。要有效防疫，大家必須做好個人衞生，記得要勤洗手以減低患病風險。消委會早前檢測市面上35款洗手液，最後綜合選出8款總評達最高5星的洗手液推介。

上班一族午飯時間唔想出去食，又想簡簡單單自製lunch box？註冊營養師陳婷豐（Judith）教大家整一道「粟米吞拿魚青瓜沙律」，既包含五榖、蔬菜、肉類，亦含有多種維他命，促進健康。

材料：
無添加鹽粟米粒　1罐（340克）
礦泉水浸吞拿魚　1罐（95克）
低脂奇妙醬　3湯匙
青瓜　適量
芫荽　適量（可按個人喜好）
生菜　半個
紅燈籠椒　1個
紫洋蔥　1/4個



做法：
1. 將生菜、青瓜、紅燈籠椒、紫洋蔥切絲備用。
2. 將芫荽葉切碎備用。
3. 打開粟米粒及吞拿魚罐頭，倒去罐頭內多餘的水份。
4. 把生菜、青瓜、紅燈籠椒、紫洋蔥、粟米粒、吞拿魚與3湯匙低脂奇妙醬拌勻，最後灑上適量已切碎的莞茜葉便可。



資料提供：註冊營養師陳婷豐（Judith）
整理：葉明傑

每吃一口零食，就生出一份罪惡感…

零食使人又愛又恨！「愛」零食好吃，花款又多，滿足口腹還可以減壓；「恨」零食高熱量、高脂、高納，不僅「養肥」腰臀，還會影響健康。

難忍口癮、心癮發作？推介你7款低糖、低澱粉質的「健康零食」，任吃不怕胖！

^{Text/Kio
資料來源: thefashionspot.com}

趁着放假在家，想好好將家裡的房間打掃。要把家中每個角落都清潔得一乾二淨，總少不了形形式式的清潔劑，但用了多年的你，相信也曾試過被其難聞的氣味嗆鼻，甚至感到呼吸困難；使用時更要特別小心，要避免碰觸皮膚，造成損傷。化學清潔劑不僅對我們自身不利，過強的清潔力更可能令家具破損，亦會造成不同的污染。其實我們身邊有很多天然又便宜的東西，具有不可小覤的清潔力，環保又好用！

智能手錶或運動手環愈來愈普及，賣點是既可估算運動數據，又可監測身體狀態。然而，消費者委員會測試市面上11款智能手錶及運動手錶或手環，發現它們估算運動數據偏差大，例如估算日常生活步數的誤差可達59%，而估算踏單車及跑步的熱量消耗亦有頗大差異，高達72%。

是次測試由國際消費者研究及試驗組織統籌，消委會發布其中11款香港有售的樣本結果，包括 9款售價介乎$1,298至$5,699的智能手錶，以及2款售價分別為$598及$898的運動手錶或手環，測試項目包括運動數據、智能功能、使用方便程度、應用程式、電池表現及功能多元性，當中總評最低為2.5分的「運動手表」Withings的「Move」。

李德偉（Stephen），前日資公司董事，工作順利、收入穩定。2004年，正值壯年的他辭去工作，跑到內地當義工並積極進修，現已擁有5個碩士學位、多個專業資格如獨木舟、繩網等。你也許會羨慕「這麼年輕便賺夠錢退休，真好！」不，他的積蓄已將近花光，近10年來他沒工作、沒收入，當義工又辛苦，但卻沒有為他帶來絲毫擔憂、不滿，相反更載滿幸福。為甚麼？

^Text/Sandra

香港人工作繁忙、食無定時，罐頭魚沙甸魚、吞拿魚和鯪魚成為不少家庭常備「看門口」的罐頭食品。然而，消委會於2020年檢測了市面46款罐頭魚樣本，發現全部含有不同種類和含量的金屬污染物，主要是砷、汞、鎘和鉛。

其中，9成沙甸魚及6成吞拿魚樣本，檢出金屬污染物鎘（cadmium），過量攝入可導致慢性中毒。而且，近半沙甸魚樣本檢出可致癌污染物多氯聯苯（polychlorinated biphenyls，PCBs），國際癌症研究機構將其列為「令人類患癌」組別。另有6款產品被消委會評為5星滿分。

2018年不斷出現名人逝世的消息，如藍潔瑛、高錕、劉以鬯等。不少人均感嘆這是「死神開的玩笑」，令人惋惜。

圖片來源：網上圖片



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「家有一老，如有一寶」，對於寶貝當然要照顧有加，除了解他們的需要之外，也要未雨綢繆。免疫系統隨年齡逐漸減弱，容易受到病菌入侵，必須時刻關注他們的身體狀況。

身為子女或孫仔、孫女的你，兼顧起監督他們要均衡飲食和有適量運動之外，也要及早為他們做好預防措施，以減低患上疾病的風險，如「生蛇」，接種疫苗則是預防的「不二選擇」。

^{資料來源：卓健醫療}

長期坐著不動豈止會Pat Pat痛，肩頸膊都是重災區。針對辦公室的肩頸膊痛，瑜伽老師 Marcus Wong示範了3個在辦公室內也能做到的瑜伽動作，簡單得連沒有做瑜伽的經驗，筋骨硬如鋼條的人亦能做到。

在香港，每人平均的睡眠時間少於六小時，平日上班返學忙碌令睡眠時間不足，以為到週末補眠就可以彌補休息，專家告訴你這方法無助對身體恢復。

浸會大學體育及運動系副教授雷雄德拆解一般人對睡眠常有的誤解，他根據一項最新發表的睡眠研究指出，周末補眠無助減少平日缺睡對身體所帶來的傷害。若果每晚依然睡不足六小時，更有可能增加早死的風險至百分之十二。

海魚體積越大條，所含的雪卡毒素就越高？衞生署衞生防護中心今日（20日）公布，正調查一宗懷疑雪卡毒素食物中毒個案，一名66歲男子於上周五（17日）在家晚膳期間吃魚，約1.5小時後出現噁心及口部麻痺等病徵，但沒有求醫，情況穩定。

不少名人於今年逝世，當中有些更是世界上甚具影響力的人物，為社會進步曾作出偉大的貢獻。

圖片來源：網絡圖片



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夏日炎炎，不少人都視雪糕為消暑良品。近年愈來愈多人添置家用雪糕機，皆因可按個人喜好自製不同款式的雪糕，享受自家製的樂趣之餘，又可採用天然的材料，感覺比較健康。消委會近日教路挑選食材貼士，讓大家吃得健康又衛生。

雨水是廿四節氣中的第二個節氣。今年雨水的日子是2月19日。

「東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。」植物得到雨水的滋潤，開始萌芽向榮。春季綿密的雨水標示是年會豐收。

全民防疫，大家必須保持良好的個人衛生習慣，包括勤洗手，以及避免捽眼、捽鼻或接觸臉部。不過，澳洲新南威爾士大學（University of New South Wales）在2015年曾發表的一篇研究指出，對26名醫學生行為觀察研究，發現每人每小時平均會摸自己的臉部23次，其中有44%會接觸到黏膜，36%是口腔，31%是鼻子，27%是眼睛。

疫情下，不少人都減少外出或在家工作，「拆薯片」便容易成為紓壓的恩物。消委會測試市面上77款預先及非預先包裝薯片、蝦條等不同材料 製造的香脆零食樣本，除1款蔬菜脆片及6款蝦片外，所有樣本均含有可致癌物質 丙烯酰胺（acrylamide），當中以預先包裝薯片、薯條丙烯酰胺平均含量最高。

踏入秋冬季，北風不但帶來冷空氣，更吹來大量塵埃和污染物，無論躲在家中還是辦公室，混濁空氣避無可避！有部淨化效能強勁的SHARP FP-J40A-W HD PCI空氣清新機，主動出擊淨化空氣，3招對抗室內空氣問題。



釋放正負離子抑病菌 享受大自然清新空氣



香港冬季灰塵多，而且濕度忽高忽低，好多辦公室和屋企都會放部空氣清新機，預防細菌和霉菌滋生。市面上的空氣清新機一般只會「被動地」過濾空氣，即是抽入室內空氣，以過濾網去除空氣中的污染物。SHARP以獨家「離子簇」(PCI)空氣淨化技術，主動噴出與自然環境相同的高濃度正、負離子，正、負離子是構成自然界如森林、溪流和瀑布最普遍的元素，當你置身室內時，也可呼吸到大自然的清新空氣。



PCI空氣淨化技術可抑制空氣中的霉菌、病毒和致敏原，以及由室外帶到室內的刺激物，營造潔淨的室內空間。這技術享譽日本接近20年，並於全球賣出超過8,000萬部採用相關技術的產品*。



三層濾網 微塵、臭味無得留低



西北風夾雜大量塵埃及污染物，加上天氣凍室內少開窗，減低空氣流通，容易引起敏感和呼吸道問題。FP-J40A-W內設前置過濾網、活性碳矽膠除臭過濾網及HEPA過濾網，全效過濾室內大小塵粒和異味。活性碳矽膠除臭過濾網及HEPA過濾網壽命更長達10年，期間只需定期清潔便可繼續使用！

由今年4月1日開始，政府將推行自願醫保計劃 （Voluntary Health Insurance Scheme，簡稱VHIS），希望可紓緩公院人滿為患的壓力，鼓勵市民使用私營醫療服務。自願醫保跟一般醫療保險的分別是，不管投保人的健康狀況有否改變，皆可續保至100歲、不設終身保障限額，以及承保範圍包括投保時未知的已有疾病、先天性疾病治療及非住院期間進行的外科手術等。對打工仔而言，自願醫保的一大賣點是，在薪俸稅及個人入息課稅方面，保費可申請稅務扣除。

要減慢皮膚老化，便要好好使用有效的防曬用品，減低紫外線對皮膚的傷害。太陽釋放的紫外線A（UVA）會導致皮膚老化、催生皺紋和使皮膚曬黑，亦有可能導致皮膚癌。想降低皮膚癌的風險，就要經常做好防曬保護。皮膚科醫生陳厚毅就有3大使用防曬用品貼士分享。

麩質過敏症（Celiac Disease）指小腸對麩質高度敏感，會導致消化不良的腸道疾病。麩質過敏暫時未有治癒的方法，患有麩質過敏的人士要避免進食面包、餅乾、鬆餅、披薩、蛋糕和餡餅等含麥類的食物。



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盛夏來臨，急不及待跟陽光與海灘作最親密接觸……且慢！先聽皮膚科專科醫生陳慶釗的溫馨提示：別輕視隱沒於陽光中的紫外線（UV）威力，尤其是夏季的太陽，紫外線更會直接而集中地到達地面，若毫無保留地暴露於太陽下，曬傷皮膚的機會大增之餘，更會累積至無可彌補的傷害！

^Text/Sandra

骨折是骨科常見的問題，涉及不同的年齡層。兒童骨折的成因，多與玩樂時跌倒有關，受創位置多為手腕骨或手肘。成人的成因有運動創傷，家居意外，甚或高能量的創傷如交通意外等，常見的有足踝， 手腕，脛骨、手臂、股骨等骨折。長者則因骨質疏鬆，容易在跌倒時折斷手腕，腰骨，或股骨。另外一些骨腫瘤患者亦會因病變而容易骨折。

撰文：骨科專科醫生黃頴信醫生

看完電影《丹麥女孩》不一定明白甚麼是跨性別！社會上仍有很多人對性小眾人士有誤會和混淆，認為跨性別人士一定有精神病，以為跨性別就是變性人，也一定是同性戀者。

積極協助香港跨性別人士作精神評估的精神科專科醫生麥棨諾醫生表示，大眾對跨性別人士一知半解和社會上的歧視，都令他們的生活苦不堪言，希望大家可以多關心、少歧視。

^{Text/Kio
圖片來源：互聯網}

平日吃生果、煮飯洗洗切切的過程中，可能會產生很多菜頭菜尾、果皮等「沒有用」的廚餘，雖然它們不能放進肚子裡成為食物，但其實混身是寶！與其一手把它們扔到垃圾桶，增加堆填區的負荷，何不把它們變成有用的東西，賦予它們重生的機會？healthyD請來綠人工作室創辦人陳佩貞老師，教教大家如何善用廚餘，讓我們的生活變得更綠色，與大自然更靠近。

關於陳佩貞老師

綠人工作室創辨人，熱愛綠色生活及環保手作，已從事相關工作20年。早年於綠田園基金教授有機耕種，現於多個屋苑、學校、社區中心等開班教授各種環保綠色手作。

天氣稍涼，最好就是拿杯熱水喝，暖手又暖胃。其實，從中醫角度，喝熱水大有益處。註冊中醫師古鎧綸直言：「能夠促進新陳代謝，改善消化，預防便秘，紓緩經痛，以及驅寒行氣。」

新冠疫情持續，新學年開學在即，教育局局長楊潤雄今日（31日）宣布，全港中小學及幼稚園將於9月23日起分階段復課，有家長表示擔心復課後疫情在校內爆發。

浸會大學的科研團隊近日成功研發一套新冠病毒風險警示系統，協助追蹤接觸者，有助減低社區傳播風險。

抑鬱症原來和飲食息息相關！一項研究顯示，學童進食過量快餐食品而缺乏鉀質時更容易出現抑鬱症狀，家長宜多加留意子女飲食習慣。

受疫情影響，關閉多時的康文署轄下公眾泳池及部分康樂設施，例如隊際運動的收費場地包括足球場、棒球場、欖球場等，於今日（18日）重新開放。有不少泳客已急不及待準備去游泳，康文署就提醒市民身處任何泳池範圍內須任何時間一直佩戴口罩，僅有5個情況可豁免。

得了青光眼怎麼辦？年紀大會容易有青光眼？青光眼失明機率高嗎？青光眼是本港頭號致盲眼疾，每年均奪走不少人寶貴的視力，然而社區中一般大眾對青光眼認知未必足夠。有眼科專科醫生指，亞洲約有3至4%人口為青光眼患者，估計有五成隱形患者。奧比斯聯同香港眼科學會公布全港青光眼風險調查，發現有37%受訪者潛在有青光眼風險，當中深近視屬常見高危因素卻常被忽略。

青光眼是香港的頭號致盲殺手，因眼內前房角的網狀組織阻塞，令房水無法疏導，導致眼壓過高，造成視覺神經受損。眼科專科冼佩儀醫生提醒:「在光線不足的情況下玩手機或追看劇集，瞳孔會擴大，有機會令眼球前房角收窄，造成眼壓上升，更可能會導致急性青光眼發生！」為了保護眼睛，市民應避免在黑暗環境下使用電子產品。

新冠肺炎疫情持續，口罩已成為香港人的日常必須品，只要一踏出家門，絕大部分時間都是戴著口罩的，口罩的需求依然有增無減。儘管市面上口罩的供應已不像疫情初期緊張，但部分品質參差、產地不明，防疫效果令人擔心。於是就衍生出一些本地企業生產「Made in Hong Kong」的口罩，《香港保家》就是其中之一。

床、枕頭、被，都是每個人最親密的朋友，我們每日大約花費6至8小時依偎著它們。然而，它們亦可能是你最「污穢」的損友。研究發現，枕頭套、床單等表面上有著大量的致敏原，隨時對健康造成危機。

阿茲海默病是最常見的一種認知障礙症。而香港浸會大學化學系研究團隊近日表示，成功研發一種嶄新的磁力共振掃描顯影劑，可實時顯示及探測阿茲海默症主要標記物「β-澱粉樣蛋白」在腦內積聚的大小和數量。

藜麥這種超級食物紅遍全球，美國天后歌星Beyoncé在生育後，也是憑著進食藜麥成功瘦身達26公斤。要利用藜麥做出各種菜式並不難，營養師教大家如何烹調及選購。

資料來源：黃榮俊營養師

衞生署衞生防護中心日前宣布，2021/22年度「疫苗資助計劃」及「政府防疫注射計劃」將於10月6日展開，為合資格人士提供資助或免費季節性流感和肺炎球菌疫苗接種，並呼籲接種疫苗是預防季節性流感及其併發症最有效方法之一，市民應踴躍接種，以應對冬季流感高峰期。

想知自己是否免費流感疫苗合資格人士，就以留意以下重點：

冬天天氣乾燥，不少人都容易感到喉嚨易不適，或出現聲沙情況。而坊間流行飲用鹹竹蜂焗茶作開聲茶。究竟甚麼是鹹竹蜂？它又有甚麼好處？healthyD小編找來註冊中醫師邱宇鋒為大家一一解說。

柏金遜症一種漸進式神經系統出現障礙，影響人們的活動能力，一般出現於中年或晚年，而平均病發年齡在60至70歲之間。由香港浸會大學生物系教授翁建霖教授和物理系副教授黃陟峰博士領導的研究團隊，發明了一種創新的納米基質，能誘導神經幹細胞快速地分化為「微型黑質樣結構」，這為幹細胞療法提供了重要方向。

人體內有五萬種以上的蛋白質，佔身體組成物質15%以上，是除了水之外，最重要的物質。好像內臟、皮膚、指甲、頭髮、血液、荷爾蒙、甚至連毛髮都有蛋白質。如果缺乏蛋白質，人就不能長大、不能製造抗體打細菌、不能鍛練肌肉、不能製造精子卵子，人類的歷史都可能要改寫。但究竟一個人每日要吃多少蛋白質才足夠呢？牛奶蛋白質適合人體吸收嗎？哪些增肌食物健康又好味？《維他命師》為你一一解答。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

「鹽」等於「鈉」？食鹽其實是一種名為氯化鈉的化合物，含有40%鈉和60%氯，換言之每1克食鹽含0.4克（即400毫克）鈉。講到鈉的來源，除了食鹽，還有含鈉的佐料及醬料，如味精、豉油、蠔油；添加了鹽或含鈉防腐劑的加工食品，如煙肉和香腸。

迷思1：味道不鹹的醬料和佐料中沒有鈉？
答：並非所有鈉含量高的食物都帶鹹味，因為加入其他配料（例如糖份）拌勻後可以中和鹽的味道。有些常用的醬料和佐料含有高糖份，購買前宜先看清楚營養標籤。

迷思2：流汗後要補充鹽份？
答：即使是在濕熱天氣下流汗，也只會消耗微量的鹽分，因此毋須刻意多吃鹽。在酷熱天氣下進行劇烈運動後，體內鹽份因大量排汗而消耗較多，大部份人只須通過正常飲食便可得到補充，毋須額外增加鹽的攝取量。運動後宜做的是多喝水，補充流失的水份。

資料來源：食物安全中心
text／葉明傑

消化不良、胃痛、身體疲倦…這些看似平常的症狀，有機會是患癌症的先兆。要知道自己是否患胃癌，應防範於未然，及早做身體檢查，便可以得知自己的健康狀況。以下5個是常見的胃癌疑問。

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本周六（23日）迎來傳統二十四節氣的「霜降」，亦是秋天最後的一個節氣，意味着天氣漸冷，大地開始產生霜，天氣乾燥，日夜溫差亦大。在飲食養生方面，有甚麼要注意的重點呢？

骨關節炎會使身體不同部位的關節出現發炎和磨損，在香港，約有3至4成長者受著不同程度的膝蓋疼痛困擾。由於成人的關節軟骨組織無法重生，一旦出現嚴重退化或受傷，就只能靠置換人工關節改善病情。然而由於人工關節只能使用約10多年，醫生一般不建議年齡相對較輕（約50多歲）的患者採用；而近年新興的幹細胞技術或許能為這批患者帶來好消息。

^Text/Chanel

冠心病最典型的症狀是心絞痛，有患者覺得胸口翳悶，亦有人反映感到心臟像被石頭壓住等。不過，部分患者在心臟病發時，因為出現非典型症狀，所以令他們掉以輕心，或是誤以為徵兆由其他疾病而起，走錯專科接受診治，導致延醫。



通常患者在心臟承受較大負荷時病發，例如運動、體力勞動、生氣或受到壓力時。如果情況持續，或突然出現嚴重心臟病發，誘發心肌梗塞，便有可能導致死亡。如果有已知的冠心病高危風險，例如有家族遺傳病史、有三高問題（高血壓、高膽固醇及高血糖）、飲食習慣不健康及運動不足等，加上發生這四大身體警號之一，就應趕快接受身體檢查，知曉成因。

近年電子煙變得流行，不止是吸傳統煙人士，年青人也開始接觸此類產品。電子煙打著「幫助戒煙」的名目，除了有不同口味，更配合精美包裝和吸食用具吸引人們。

消委會警告，無論本地或外地的醫學報告均指出，電子煙或加熱煙都會釋出有害物質，危害身體健康，近年亦有多項外地的研究質疑電子煙的「戒煙」成效。



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聽到有人平地「拗柴」，心中不禁產生一個疑問：為什麼人在平地走路，都會出現扭傷情況？骨科專科醫生解釋，即使人在平地走直線，都涉及多個身體部組的協調和平衡，如果踝關節不穩定，有機會發生所謂的平地拗柴！

腳踝前距腓韌帶易受傷
香港大學矯形及創傷外科學系臨床助理教授、骨科專科醫生袁智斌表示，人在走路時，身體會前後左右擺動，靠關節、韌帶及肌肉互相協調，達至平衡狀態，我們才能如常走路。他指，腳踝有一條前距腓韌帶，屬於腳部最容易受傷的位置，如果此韌帶本身功能變差，又或是因各種原因斷裂，腳部未能承受身體的正常擺動，就有機會發生拗柴。

文：葉明傑
editor@esdlife.com

送豬迎鼠，消費者委員會公布豬年十大消費新聞選舉結果，排名首位與食物安全有關，「非洲豬瘟肆虐，內地豬肉拍賣價及平均價均創50年新高」成為年度最矚目消費新聞，佔總體投票率逾8成。同時，醫療服務亦備受關注，打入第七位。

3D打印技術日漸普及，醫學界的應用愈來愈受到重視，最近有巴西研究人員利用人類的血細胞，再透過3D列印技術，成功製造出微型肝臟，而這些仿製品具有人類的肝臟功能，例如產生重要的蛋白質、儲存維他命和分泌膽汁等。

來自巴西聖保羅大學的人類基因組與幹細胞研究中心的研究團隊，結合了生物工程技術，例如細胞重編程和多能幹細胞的培養，以及3D生物打印。整個培育過程共約90天，即可在實驗室中製造肝組織。據了解，仿製人類的微型肝臟可分為三個階段培育。首先，在分化階段，會先採集患者血液，再將血細胞重新編程成為誘導性多能幹細胞（iPSCs），然後分化為肝細胞（hepatocytes），然後將列所時所用的球體、水凝膠狀的液體混合，培養過程大約18日。

腎病和骨病聽起來風馬牛不相及，腎科專科醫生唐國隆醫生（上圖）指出，其實腎臟對維持骨骼健康有很大作用，「腎臟可以清除體內多餘的磷質，維持血液中的鈣、磷平衡。充足的鈣質有助製造及強化骨骼，減少骨質流失。此外，身體需要活性維他命D來幫助吸收鈣質，腎臟亦負擔起把從陽光、食物或補充劑等吸收到維他命D，轉化成活性維他命D的功能。」

不少夫婦結婚多年，努力造人仍未能懷孕，到底中間出了什麼問題？婦產科專科江穎珊醫生表示，夫婦約一星期2-3次有性行為，沒有避孕的情況下，1年沒有懷孕，便算是不育。不育未必只是女方的因素，男性亦可存在問題。以下是夫婦不育常見的6個原因。

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秋冬時分，嘴唇容易乾燥，潤唇膏自然少不得，如此貼身之物亦不可亂用。今年3月消費者委員會曾公布45款潤唇膏的測試報告，發現8成樣本檢出潛在有害的礦物油物質，只有9款沒有檢出懷疑致癌物MOSH及MOAH，來看看你正在用的有沒有在9款潤唇膏的名單之內！推介品牌包括：Jurlique, L’Occitane, lavera, BURT'S BEES, The Body Shop等。

你記得自己有多久沒有真心地笑，有多久沒有和朋友面對面玩遊戲？

三字經中有云：「勤有功，戲無益。」勤力、勤奮是成功的鑰匙，能建立個人的成就，遊戲則會令人心散，故此不應鼓吹。不少人認為「玩耍」、「遊戲」只是小朋友的權利，人大了便要認真處事，待人接物也不宜抱著嬉戲的心態，在工作環境中，更不容玩樂。

但遊戲真的沒有益處嗎？

^{資料來源：新生精神康復會}

第三波新冠疫情殺到香港。在疫情下，愈來愈多人留在家中煮食，罐頭魚為餐桌上提供一個方便的選擇。消委會檢測市面上46款罐頭魚樣本，發現全部含有不同種類和含量的金屬污染物，主要是砷、汞（俗稱水銀）、鎘和鉛。當中全部吞拿魚樣本都驗出總汞，含量由每公斤0.013至0.24毫克不等。消委會提醒，大量攝取可令幼童智力下降。

一般認知，預防骨質疏鬆症要多食鈣質食物，但原來單靠攝取鈣質未必能提升骨質密度。想要有效預防骨質疏鬆，還需要攝取多種微量礦物質如銅、鎂、錳等，才能有效提升骨質密度。

^Text/Kio

冬天寒冷乾燥，氣溫明顯下降，頭皮血液供應會減少，毛髮養份亦隨之減少，生長變得緩慢，毛囊得不到充足的營養，脫髮情況就會比夏天嚴重。再加上冬天皮脂分泌減少，乾燥容易導致斷髮，對於有脫髮風險的人士，就要加倍注意護髮。

<sup>資料來源：李廣冀中醫師（下圖）



image:David Castillo Dominici/freedigitalphotos.net</sup>

踏入冬季，肌膚乾燥怎麼辦？皮膚變得緊繃、乾燥，甚至出現乾紋，加上最近疫情持續，經常洗手及使用酒精搓手液，不少人怕雙手乾燥爆拆，所以都會準備護手霜傍身，以備不時之需。想做好手部滋養及保濕，不如參考專家分享正確資訊，掌握保持手部滋潤的秘訣，為雙手送上呵護。

據統計，有近3分1香港人都有購買個人醫保，不過在對條文理解以至索僨方面，投保人以及保險公司往往各執一詞，消委會今日（29日）就舉行發布會，公布他們就本地個人醫療保險市場所作的研究，分享個人醫保市場目前面對的問題，並提供多項建議供保險業界考慮，希望未來能減少爭議外，又能為個人醫療保險市場締造可持續的價值。

自2016年至2018年間，消委會透過電話訪問，以及收到與個人醫保有關的投訴作分析，並檢視了市面上14間保險公司的18份保單，發現消費者在投保前以至購買後都會遇到不少問題，例如：

為了追求健康人生，香港人捨得花費大筆金錢購買補品，調理身體，卻忽略身邊不少蘊含豐富營養的天然食品。以下向大家介紹5種有助預防心血管病的天然良品，教你吃得簡單又健康。

一提起腎病，不少人會聯想到小便帶泡、腰痛，甚至俗稱「洗腎」的透析治療，卻未必會把它與骨骼問題聯想在一起。原來，腎病還會引起「腎性骨病」，令病人出現骨折、骨侵蝕，病情嚴重者同樣會導致死亡。

^{資料來源：腎科專科醫生唐國隆醫生}

由於腎病病人的腎臟無法排出多餘磷質，令血液中磷質水平上升，鈣質含量亦會相對減少，有機會導致「繼發性副甲狀腺功能亢進症」，加快鈣質從骨骼中流失；另一方面，腎功能受損影響腎臟製造活性維他命D的能力，身體在缺少活性維他命D的情況下，就更難吸收鈣質。

因此，腎性骨病病人會出現類似骨質疏鬆、囊狀纖維性骨炎等情況，若未能及時處理，患者更可能會出現骨侵蝕、關節外鈣化、骨折，需要入院接受長期治療。

20？30？40？50？
你屬於哪個年齡層呢？
勞工處早年播出一個「不論年齡．唯才是用」的廣告，希望僱主在聘請員工時，著重考慮求職者的能力而並非年紀。但作為打工一族的你，跟同事相處的時候，又會否考慮他們的年齡呢？

^{撰文：香港家庭福利會全人專業服務註冊社工張雅琳姑娘}

低磷高蛋白質「一低一高」著手防病

由於腎性骨病後果嚴重，唐醫生建議腎病病人應及早預防，第一步是從低磷、高蛋白質的「一低一高」飲食方式著手，防止出現「副甲狀腺功能亢進」問題，「防止血液內磷質水平過高對腎病病人來說，防止血液內磷質水平過高是非常重要的，故此需會控制他們每日的磷質攝取量不應超出800至1,000mg，奶類製品、肉類、豆類等高磷質食物全部可免則免。」

唐醫生還列舉部份高磷食物，提醒腎病病人少吃為妙：

• 奶類製品：鮮奶、乳酪、芝士、雪糕等
• 肉類：包括禽肉和魚肉
• 豆類：腰豆、小扁豆、大豆等
• 堅果
• 種子
• 全殼類食物（如麥皮）
• 巧克力
• 啤酒
• 深色汽水（如可樂）

蛋白質對慢性腎病病人健康非常重要，唐醫生建議病人多吃一些高蛋白質又低磷的食物：

• 麵包
• 意大利粉
• 白飯

假如控制飲食仍未能改善副甲狀腺病情，醫生便會考慮用藥，如磷結合劑、擬鈣劑、活性維他命D藥物等。病人亦應定期覆診及驗血，了解自身健康狀況，若採用多種藥物後仍未達標，便可能需要進行手術，切除副甲狀腺。

近來天氣時涼時熱，鼻敏感患者固然受災，不少人也不慎中招，患上傷風、感冒，不時聽到身邊人流鼻水、打噴嚏。一個「乞嗤」除了傳播病菌，更有可能令你頸椎錯位，頭痛、頭暈、耳鳴、眼花繼續纏繞，繼續不加以處理的話，最嚴重甚至會導致肌肉萎縮，難以回頭！

^Text/Sandra

去旅行、食到盡！但日夜瘋狂無視卡路里狂食，只需幾日即可暴肥，一星期多3至4磅脂肪亦唔出奇，當中仲未計因食得「重口味」而水腫增加的磅數，你決定要食定要肥？

不用頭痕，只需跟隨營養師以下建議，即可放低「矛盾」，大啖食又不怕肥。

^Text/Kio

每日要飲8杯水（2,000毫升）是人所共知的健康常識；但近日屈臣氏蒸餾水委託生活易進行一項調查發現，只有兩成港人每日攝取8杯水或以上。註冊營養師潘德翹強調，水除了維持身體各項機能的正常活動外，更可發揮多種功能，包括輸送養份、排走代謝廢物及調節體溫等。

湖北武漢爆發原因不明的肺炎疫情，醫管局今日再公布，截至1月8日中午12時，新增8宗懷疑個案累積增至38宗。經歷2003年沙士後，本港市民對抗傳染病的衛生意識加強，例如勤手洗以減低患病風險。消委會早前檢測市面上35款洗手液，最後綜合選出8款總評達最高5星的洗手液推介。

是次消委會測試樣本，其中有15款為聲稱具殺菌或抗菌功能，殺滅金黃葡萄球菌的效能由81.1%至超過99.999%，結果以「威露士泡沫殺菌潔手液-健康清香」的殺菌表現最突出；惟「潔保加ACTI-PRO+ Antibacterial Hand Wash – Fresh Pine」、「佳之選抗菌洗手液（松木清香）－清爽」及「萬寧松木抗菌潔手液」，以上三款抗菌樣本均不能殺滅99.9%試驗細菌，尤其以「萬寧松木抗菌潔手液」的殺菌表現在抗菌類產品中較為遜色，其殺菌效能整體表現評分最低，只得2.5星。

在電視劇中，經常見到需要輸血的場面，可是在真實生活中，我們對捐血救人是否熱衷？或許大部份人連自己的血型也尚未確定，遇到危險情況，甚至會手足無措。

嬰兒在母親體內是一生中最純淨的時刻，直到穿了羊水，我們就要開始接觸細菌了。細菌存在於我們的體內體外，我們的腸道需要它們來維持健康；皮膚需要它們來形成保護屏障。但它們亦會帶來口臭、蛀牙，甚至更嚴重的疾病。如果想活得健康，就要學會與人體內一百兆粒細菌相處。《維他命師》會從你的慣常生活習性，發掘出大眾想知的細菌疑問，讓大家「識菌識健康」。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

眾所周知，吸煙害處多，戒煙不戒煙，答應本應呼之欲出。不過知而難行，對煙民來說，戒煙難過登天。

其實只要做一小動作，就可以和香煙一刀兩斷了，很奇妙吧。堅持就是勝利，預祝你戒煙成功！

^{資料來源：《動動就健康》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容}

連續十年參加的10公里馬拉松的藝人劉心悠（Annie）和香港半馬紀錄保持者紀嘉文（阿紀）在早前出現運動品牌adidas的活動時，在分享自己經驗的同時，亦贈了7個貼士，讓各位跑手備戰馬拉松。

^Text/Kio

人氣漢堡包店Shake Shack近日於金鐘太古廣場開設第2間香港分店，這間紐約「過江龍」到底有何特別，令店舖終日大排長龍？除了美味之外，原來更為愛漢堡人士提供較健康及無肉餐單的選擇。

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疫情持續肆虐，不少人外出都可免則免，寧願留在家中工作、學習，以及做運動。練習瑜伽既可舒展筋骨，又能紓緩壓力，難怪深受很多追求健康人士喜愛。

然而，消委會曾於2020年測試市面上30款瑜伽墊，只有兩款產自台灣的「Pure Yoga Yoga Mat NE3901」和「i.care Yoga & Pilates Mat Item: AS52105」沒有檢出具生殖毒性的甲酰胺，其餘逾九成樣本都檢出含有甲酰胺，當中九款含量更高於歐盟玩具安全指令規定的含量限值。

逐漸踏入炎夏，熱到人都「溶」，很多人都會選擇吃冰凍的雪糕為高溫天氣降溫。然而，消委會早前測試了市面上29款預先包裝及非預先包裝的雪糕及冰凍甜點樣本，結果發現「阿波羅」1款雪糕樣本檢出的總含菌量，以及「KFC」1款新地樣本則檢出所含的大腸菌群含量超出香港法例上限。

上星期有報道，指一名國泰航空機師染上麻疹後，發病數日仍繼續上班，雖然專家指機師於駕駛室內工作，應未必會傳染機上乘客，但麻疹屬高度傳染疾病，仍引起公眾關注。究竟麻疹病徵為何？甚麼人較易染上？世界各地哪些地方屬高危地區？一文即刻同你全面講解！



甚麼是麻疹？感染後有何病徵？



麻疹是種由病毒引起的高傳染性疾病。受感染的人初起會出現發燒、咳嗽、流鼻水、眼紅及口腔內出現白點等病徵。感染後3至7天，皮膚會出現污斑紅疹，一般會由面部擴散到全身，紅疹會持續4至7天，亦有可能長達3星期，褪疹後或會留下褐色斑痕或出現脫皮。如病情嚴重的患者，有機會影響呼吸系統、消化道及腦部，嚴重的更有可能引致死亡。



資料：衛生署衛生防護中心

氣溫驟降，鼻敏感、支氣管炎和哮喘等呼吸系統毛病又發作？

不想日日紙巾不離手，或是咳到「無朋友」，不如試試近年越來越多人做的中醫「天灸療法」，可以增強人體免疫力，而且對預防鼻敏感、哮喘等尤其見效！

^{Text/ Kio
圖片來源：網絡圖片}

你經常出外用膳嗎？如果你答「是」，你很有可能已經掉進鹽份陷阱！

出外常吃到的炒粉麵飯、酒樓點心、街頭小食等都藏有隱形鹽份，假如喜歡「重口味」食用濃味食物，還會不知不覺地越吃越鹹，使身體攝取越來越多鈉質。長期高鈉飲食，會增加患上高血壓、血管硬化、腎病及其他慢性病的機會！

^{資料來源：資深營養師黃榮俊}

紫外線可以說是一年四季無所不在，除會引致皮膚癌外，也有機會引起不同的皮膚問題，包括加速皮膚老化、出現雀斑、黑斑，甚至令皮膚鬆弛等。

消委會測試了市面上30款日常防曬產品的防曬效能，包括SPF和UVA防曬效能，發現當中25款產品未能達到標示的防曬效能，有機會令用家因得不到足夠的保護而曬傷。消委會提醒，如果塗抹防曬效能不足的防曬產品進行長時間戶外活動，有可能因未能為皮膚提供足夠保護而曬黑或曬傷，嚴重甚至會增加患上皮膚癌的風險。

要你數一數有甚麼性病，大家第一時間應該可以說出愛滋病、梅毒、淋病、椰菜花等，不過要數近來傳播面最廣，就非衣原體莫屬。它的威力有幾勁？感染後又會有甚麼症狀？

衣原體又稱披衣菌，當中的沙眼衣原體（Chlamydia Trachomatis, CT），是導致非淋菌性尿道炎的元兇之一。它們存活於患者的體液如精液和陰道分泌物，以及子宮頸細胞內、尿道及直腸，因此只要接觸到帶菌者的體液分泌，就有機會被感染或把細菌傳播給其他人。進行不安全性行為，包括口交、陰道性交或肛交，以及共用性玩具時沒有正確處理（如使用前套上新的安全套或用後清洗乾淨），都會因而中招。

生兒育女責任重大，不少男女在未準備好生B前都會做足避孕措施，但當中較少採用口服避孕藥，更有人怕藥物會有不良副作用而十分抗拒，例如肥胖、水腫、荷爾蒙分泌失調、影響生育能力等。不過，有婦產科專科醫生就為口服避孕藥6宗罪大平反！

^Text/Kio

不少人在運動時，會配戴智能手錶或運動手環，以記錄每日運動量，甚至計算卡路里消耗等，但哪一款的表現比較理想呢？

消費者委員會參與的測試發現，對比專業量測器材的數據，智能手錶及運動手環所估算的運動數據準確度偏低，如步數及距離數據的誤差達60%，熱量消耗更偏差達 88%。

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新冠疫情反覆，有專家指第四波疫情來勢洶洶，市民自然對防疫用品的需求再次上升，其中不少會選用隨身負離子空氣淨化機。不過，這些隨身負離子空氣淨化機有用嗎？又如何抗菌呢？

消委會早前測試10款隨身負離子空氣淨化機，雖然結果發現全部隨身負離子空氣淨化機樣本在細小的密封空間內，有一定程度的空氣淨化效果，然而提醒消費者不應依賴這類產品來減少吸入污染物及預防疾病，並分享以下4大原因：

開門七件事，食鹽是日常飲食中不可或缺的調味品。消費者委員會測試39款預先包裝食鹽，發現樣本間的價格及質量極為懸殊，是次測試中最貴的樣本「The Original Himalayan Crystal Salt」喜馬拉雅山水晶幼鹽檢出的鉛含量為每公斤3毫克，超過食品法典委員會的上限（每公斤1毫克），由於經飲食慢性接觸鉛可影響兒童的神經發育及降低智力，亦會影響成人的血壓的收縮壓。

天空陰陰暗暗，不見天日，定好的戶外活動都取消了，更別說到公園跑步、到沙灘曬太陽、到球場打球……暫別和煦的陽光，原來會阻礙天然維他命D的吸收；而長期缺乏維他命D的話，更會引起連串意想不到的病症！

撰文：香港聖公會福利協會 恩悅軒日間‧住宿康健中心社區醫療支援服務網絡護理經理

做冬、平安夜、聖誕、除夕、元旦、尾牙、團年飯……由12月到1月，幾乎每隔幾天就有佳節要聚會，大吃大喝自然少不免。但在大快朵頤之時，我們很易墮入飲食陷阱，攝入過多卡路里。大概冬天未完結時，身型已經暴脹一個碼，夏天有排減！

薯片、薯條控注意！很多大人、小朋友都喜歡吃香脆零食，然而消費者委員會測試77款預先及非預先包裝薯片、蝦條等香脆零食樣本，結果發現，除1款蔬菜脆片及6款蝦片外，所有樣本均含有可致癌物質 丙烯酰胺（acrylamide），當中以預先包裝薯片、薯條丙烯酰胺平均含量最高，逾 3成樣本的丙烯酰胺含量超出歐盟法規的基準水平。

人是大自然的一部份，身體的運作會隨著天氣的變化受影響。經歷了春夏的體力消耗後，在秋冬季節，身體本能地渴望吃一些滋潤和溫暖的食物，因此不少家庭都會有進補的習慣。余仁生註冊中醫師陳慧蓉醫師提醒大家，進補之前必須要先養好脾胃，才能事半功倍。

關於陳慧蓉醫師

註冊中醫師（全科）、 香港大學中醫學碩士（內科）， 現職余仁生綜合醫療中心中醫師。

數碼產品已成為生活中不可缺少的部份，有家長更一早以電子產品作為「奶嘴」，在用餐時安撫孩子。然而，平板電腦及手機會為嬰兒發展帶來不良影響，例如因分心未能品嚐食味道，繼而影響味覺發育，日後進食不會細嚼慢咽。而屏幕播放的聲效及動畫會刺激視覺及聽覺感官，令其不能專心進食，味覺系統受干擾，影響口味偏好發展。

以下是7個讓小朋友擺脫電子奶嘴，又能建立良好飲食習慣的方法。

中學文憑試（DSE）將於本月底開考。新冠疫情持續，應屆考生為開考做好準備之餘，也要做好防護措施。中大醫學院在專頁分享防疫建議貼士，溫馨提醒考生們記得要做好防疫保護。

每個人一開始追求健美身材的時候非常容易陷入「練愈多效果愈好」的迷思，卻忽略了休息的重要性。

讓身體復原的時間，也是調整狀態的好時機。當不斷把自己的身體逼到極限的時候，我們其實正不斷耗損身體的能量。身體雖然不會立即發出警號，然而我們每天持續訓練、不給自己喘息空間的時候，很容易因為一點受傷、感冒而崩潰。

【睇多啲】40種高蛋白食物究極列表

內容獲健身筆記授權轉載。
想睇更多運動健身資訊？即上：
http://tw.fitness.biji.co

香港大學醫學院微生物學系最新一項研究，嗅覺障礙是新冠肺炎（SARS-CoV-2）常見病徵，在部分個案中亦是唯一的病徵。由港大醫學院微生物學系講座教授袁國勇、港大醫學院微生物學系名譽臨床導師鍾瑋軒帶領的研究團隊發現，有67%確診患者出現嗅覺障礙病徵。

港式茶餐廳絕對是香港人最愛光顧的餐廳之一，茶餐廳不僅是香港美食的標誌,也是香港人的地道飲食文化，其方便、快捷的特點，已令港式茶餐廳成為港人日常飲食的必然習慣。有見及此, 本網站於 2019 年 4 月至 7 月進行「至愛港式飲品小食調查」，通過網上問卷成功訪問 1,233 人，旨在了解港人對光顧茶餐廳的意見及習慣、最喜愛的茶餐廳飲品及小食、以及整體的飲食健康意識。

疫情下，聲稱可以抗菌及淨化空氣，可掛在頸上的隨身負離子空氣淨化機大受市民歡迎，然而消委會測試10款隨身負離子空氣淨化機，發現樣本即使於細小密封的空間使用，無論是除菌或是去除空氣污染物的功效也有限，所有樣本的除菌率亦只有約七至八成，除菌表現令人失望。8款樣本僅取得2.5分或以下（5分最高），其餘2款亦只獲得3分。

除了飲牛奶之外，還有什麼食物可以幫助入睡？以下5種食物，能夠幫助大家一下子入眠，無需數綿羊也可以一覺睡到天明！

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吃罐頭魚健康嗎？罐頭食物含有豐富營養嗎？疫情肆虐下，許多人留在家中煮食，也會常備罐頭魚沙甸魚、吞拿魚和鯪魚等罐頭食品來「看門口」。可是，消費者委員會檢測了市面46款罐頭魚樣本，發現全部含有不同種類和含量的金屬污染物，主要是砷、汞（水銀）、鎘和鉛。而逾7成沙甸魚及逾1成吞拿魚樣本中，檢出無機砷，長期攝入可致神經和心血管等疾病。

體脂總是降不了？這5點幫到你！

1. 攝取優質蛋白質
如果你覺得體脂總是難以減掉，難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裏攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！

以下是優質的蛋白質來源：雞、魚、蛋、瘦牛肉、低脂的奶製品、蛋白補充劑如whey及casein。

【睇多啲】補充蛋白質6大法

蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更能醫肚，防止過量進食，大家可以考慮以雞柳條代替零食呢。

內容獲健身筆記授權轉載。
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俗語說：「凡人，煩人，沒有煩惱就不是人！」其實人的煩惱，究竟是與生俱來，還是苦由心生？

^{資料來源：輔導員伍如風姑娘
香港家庭福利會
全人專業服務}

一位乳癌病人，其腫瘤有2厘米大，淋巴沒受影響，是第一期乳腺管癌，細胞活躍等級是二級（Grade2），腫瘤分子特性是管腔B型，即荷爾蒙受體陽性，HER2受體陰性，但繁殖速率達40%。

轉載自：《乳妳同行3》
作者：香港乳癌基金會創會人 張淑儀醫生
出版社：壹出版



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第一招：啞鈴划船（Dumbbell Row）

鍛鍊肌肉：背肌（後背的贅肉）
工具：啞鈴
適合宅人：煲劇族

1.雙腳距離約相等於膊頭的闊度企好。
2.上半身俯身向前，直至接近水平線，雙腳保持微曲，抬頭眼望前方，挺胸收腹，雙手垂下微曲緊握啞鈴。
3.雙手緊握啞鈴，呼氣向上拉，直至手拉到身旁的位置，手臂大約成90度維持1秒。
4.吸氣，用2秒慢慢再把手垂低至原來位置。
5.以上為一次動作，每組動作大約15至20次，每次做3組。

注意：啞鈴應挑選合適自己的重量。怎樣挑選啞鈴？當你做完3組動作剛好力竭，就是適合你的啞鈴了！

在香港，樓價遠超港人負擔能力，去年連續9年成全球最難負擔樓價地區。香港中文大學最新發布一項研究指出，住屋負擔能力較差的人士，身心健康也欠佳，尤並是精神健康情況令人憂慮。相關結果已刊登於《流行病學與社區健康期刊》。

既已跟隨食物金字塔少糖、少鹽、少油，又緊守「日日水果蔬菜2 + 3」等健康飲食法則，為何身體仍然營養不足，甚至出現「亞健康」問題？

原來近年本港食物已經「今非昔比」，營養價值全面下跌，「食得健康」不一定等於「食得有營養」！以下有請亞健康關注聯盟註冊營養師林思為（圖），教大家怎樣吃才能把營養吃得夠！

^Text/Kio

哮喘是兒童常見的慢性疾病，而本港每年便有6,000至8,000宗因哮喘入住公立醫院的個案，死亡個案達100宗。中大曾公布一項研究，發現居於城市的哮喘病童體內一種抗炎蛋白質，比健康兒童少一半。另外，亦發現當兒童接觸田園粉塵後，能減低過敏性哮喘患者的發炎程度，有望研發預防及治療哮喘的藥物。

潮流興綠化，不少人都會在家中擺放盆栽，不僅能給人們精神調劑和藝術享受，還可以為家屏居增添一種溫馨、清新的感覺。

更重要的是，盆栽功能多多，能夠調節室內溫度、濕度和空氣，吸附塵埃，減少污染，是天然空氣清新機！

^{資料來源：《睡眠學問大》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容}

中大引述英國一個刊於《自然》的研究，指出患有認知障礙症或中風患者，感染新冠病毒後死亡率風險比率是一般人的2.16倍。中大醫學院內科及藥物治療學系及生物醫學學院助理教授高浩醫生解釋，患有認知障礙症的長者出現較高死亡率的原因眾多，其中可能包括免疫系統受損；患者倘若帶有與阿茲海默症相關的基因，例如ApoE4，亦有可能增加感染新冠病毒的機會，並觸發炎症系統進一步失調，對大腦造成影響。

衞生署於昨日（6月8日）呼籲市民切勿購買或服用一款名為「Leisure Slimming Capsule」的減肥產品，因該產品被發現含有未標示已禁用的西藥成分，服用後可能危害健康。

燒味和鹵味可謂是香港的名物，每間港式食店都必定會看到它們的身影，亦是打工仔的午飯好伙伴。但假如你是燒味愛好者就需要小心，消費者委員會聯同食物安全中心測試市面上燒味及鹵味食物樣本，發現逾3成屬「高鈉」食物。

糖尿病是香港常見慢性疾病之一。中大醫學院發現過去16年來，年長糖尿病患者死亡及出現嚴重併發症的個案減少，但年輕患者情況卻未見改善。在45歲以下的患者中，與糖尿病相關的併發症發生率及死亡率一直保持不變。此外，根據最新估算，年輕糖尿病患者的死亡風險比同齡的非患者高5倍。

要將冰格中的凍肉解凍，很多人都會選擇將凍肉置於室溫之中，如此一來可導致食物滲水較多，而且需時較長。最重要的是，放置時間太久，食物在半解凍狀態之下，可能會滋生細菌﹗若然時間充足，最好將凍肉包上保鮮紙，放在雪櫃上層，任其慢慢解凍。雖然可阻止細菌生長，但需時或要一整天，如果是下班趕著回家煮食，那便相當不方便了。



幸好，還有其他快速兼安全的解凍方法，但要注意在解凍後應在當日食用，也不應再重放回冰格，否則仍有可能令細菌滋長。

踏入秋冬，不論男男女女都會使用潤膚露、潤唇膏等產品保養皮膚。港九藥房總商會早前抽查市面上逾312款個人護理產品，發現近半數含有防腐劑及塑化劑等11種有害成份。使用這些產品暗藏健康危機，分分鐘護理變成「害你」！

^Text/Chanel

減肥一定要吃得少、捱肚餓？其實這是史上最蠢的減肥方法！

減肥期間，很多人受心理因素影響或不懂選擇食物，在用餐後不久又會開始感到肚餓，腦裡經常有想吃的念頭，最終心癮忍無可忍，狂吃熱量高、脂肪高的零食，結果體重有增無減，減肥失敗。

因此，想有效控制體重，最重要是「吃得飽」！

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

天氣日漸回暖，很快又是轉季的時候。相信很多有贅肉的女士們，因怕肥肉曝光，都不敢穿上小背心及短褲示人。但當看到各大商店都在大減價，難免會想掃貨逗自己開心。

^{撰文：米施洛營養護康中心}

中大醫學院公布最新一項研究，發現部分新冠肺炎患者即使沒有腸胃不適的症狀，其腸道及糞便都發現活躍的新冠病毒。而且，即使康復後其呼吸道樣本再偵測不到病毒，在患者糞便內的新冠病毒仍具傳染性及可複製。相關研究結果已於國際醫學期刊《GUT》發表。

做老闆經常要與客戶應酬，飲食不節，容易出現糖尿病、高血脂等因肥胖和營養過剩而誘發的代謝性紊亂「富貴病」。然而日理萬機，工作瑣事千頭萬緒的公司高層，會否也成為心臟病高危患者，並且特別容易「爆血管」和「腦充血」？

^{轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。
撰文：精神科專科醫生李永堅}

新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續，香港中文大學醫學院分析本港14名確診病人的逾300個樣本，發現全數患者的糞便樣本被驗出帶有病毒，其中3人的痰樣本和深喉唾液即使已沒有病毒後，仍於1至2日內在其糞便樣本中找到病毒。中大醫學院院長陳家亮提到，帶新型冠狀病毒的大便可污染環境，會對公共衛生造成影響。

現代社會，新手爸媽的生育年齡越大，小孩子也越來越容易浮現不同種類的健康問題。近年，大家開始關注學習障礙的學童問題，亦有不少家長發現自己的子女患有過度活躍症，這些爸爸媽媽就比從前更著重小孩幼兒階段的發展。兒童的感覺統合發展亦隨之而得到家長的關注。

^{撰文：香港家庭福利會全人專業服務註冊社工張雅琳姑娘}

本港的新冠肺炎疫情反覆，中大最新一項研究利用先進的統計學方法，分析可能造成新型冠狀病毒感染的高危因素，結果發現糖尿病有機會是感染新冠肺炎的高危因素。研究結果最近已在國際科學期刊《Diabetes Care》發表。

辦公室是我們的第二個家，一天之中，大部份時間都花在這裡。為新座位注入個人風格會讓你倍感親切，同時也不要忘記預備以下這些為健康加油的小法寶。

^{產品展示：Log – On Text/Chanel}

對很多女生來說，台式手搖飲品幾乎是生活中不可或缺的東西，更可稱為治癒心靈之物，雖然深知這些飲料是致肥元兇，但總是抗拒不了。台灣營養師孫語霙早前拍片分享了5款的健康手搖飲品，即使是正在減肥的朋友，都可以飲得健康！

要減肥就什麼都不可以食？註冊營養師陳婷豐（Judith）指，即使是甜品、燒味飯都照食得，關鍵在於要識揀！

文：葉明傑
editor@esdlife.com

無意識地不停抓頭皮或磨擦雙手，是不少人面對壓力時常見的行為，最近香港中文大學的研究團隊就發現，原來與哺乳類動物面對因壓力導致強烈負面情緒，而引起適應性反應的大腦訊息傳遞路徑有關。相關研究結果剛於著名國際科學期刊《Nature Communications》發表。

在假日行山、感受大自然，不但可以欣賞優美的景致，放鬆身心疲勞，參加慈善步行活動更可為眼疾病人重拾光明，獲得雙倍快樂。

醫院管理局香港癌症資料統計中心資料顯示，在過去10年間本港的子宮內膜癌新症飆升73%，情況令人擔憂。世界癌症研究基金會（國際）最新研究結論指出，女士們若能增加運動量並維持健康體重，40%子宮內膜癌個案可以避免發生。

^Text/Chanel

時至今日，仍有很多人對澱粉質食物有一個謬誤：就是澱粉食物容易致肥，減肥人士千萬不要吃…當然，這說法並不正確。而最近更出現了一個減肥新寵——抗性澱粉，有控制體重功效。

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

對於追求健康飲食的人來說，少鹽、少糖早已成為大趨勢。即使外出吃飯，也有較健康的選擇，現時已有超過400間餐廳提供少鹽少糖選項，而10間星級食府更將於2月推出共30款特選減鹽減糖菜式。

根據世衞建議，成年人每日的鈉攝取量應少於2000mg，即略少於1平茶匙食鹽。而游離糖的攝取量應少於每日所需能量的10%。以一個每日攝取2000千卡能量的成年人為例，每日游離糖的攝取量應少於50克（約10粒方糖）。

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吃零食不但可以對抗飢餓與焦慮，也可幫助攝取一天中不足的營養與達成減重目標。不過重點就在於一定要挑對零食。以下10條「金科玉律」，成為選擇零食的指南吧！

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俗語謂「三歲定八十」，原來嬰兒的腸道微生物可影響一生。香港中文大學醫學院正展開針對孕婦及其嬰兒腸道菌群研究，以評估嬰幼兒時期的環境及飲食因素如何影響兒童的健康，有助於評估孩子患病的風險因素、預防及疾病治療。中大醫學院院長陳家亮教授指出，腸道菌群會影響嬰兒的大腦發育。

新冠肺炎疫情下，人人罩不離口。隨著天氣逐漸轉熱，走在街上都特別容易流汗。雖然這是人體自我調節體溫的一種生理反應，但有些人卻出現排汗過量的現象，比如：在外出沒多久後，兩側腋下就已經濕透以及衣服出現明顯的汗跡。這樣不僅影響儀容之外，亦令人覺得尷尬，嚴重的更會影響到日常生活的社交活動。有些人甚至會因排汗過量而出現一系列的皮膚問題等，相信這對愛美的人士來説都是一大難題。今天在這裏就跟大家分享下腋下爲什麽會出現排汗過量的現象。

肺癌是全球最多人罹患的癌症，每年約有160萬人死於此病。在本港，肺癌更是頭號癌症殺手，亦是第二常見癌症，每年新症逾4,000宗，當中超過八成為非小細胞肺癌（NSCLC）個案。香港中文大學醫學院腫瘤學系系主任莫樹錦教授，聯同四川大學華西臨床醫學院胸部腫瘤科盧鈾教授共同領導研究，發現全球首個利用人體CRISPR基因編輯技術作為晚期肺癌治療方案的臨床試驗，結果證實有助治療晚期肺癌，方法亦是安全及可行。

鼻子是臉上較突出的部分，當受到壓力或碰撞時，很可能會首當其衝，令鼻子受傷。嚴重的撞擊或意外更加會對鼻骨造成創傷，繼而影響外觀及正常功能。

^{撰文：明德國際醫院耳鼻喉專科洪致偉醫生}

傷患中最容易令各位留意嘅，就係膝頭痛、退化、十字韌帶、拗柴，呢一類大家都覺得會影響好大嘅傷患。不過一講到「後肌拉傷」，唔好話運動人，連醫療人員，都好多時都會輕視佢。

點輕視？
‧覺得係少少肌肉拉傷，完全唔停止運動；
‧拉傷幾日後佢突然間唔痛，跟住就去比賽；
‧係咁捽、拉、按；
‧完全休息直到永遠…；
‧不斷淨係止痛、消炎、聲、熱、電、磁、針。


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全港學校已陸續復課，香港中文大學教育學院大學與學校夥伴協作中心於上月底進行問卷調查，結果顯示，近半受訪者認為自己在停課期間出現「情緒耗竭」，影響個人幸福感及工作承擔感。

運動前進食的時機
正餐最好在運動前2-3小時吃完，這樣才能充分利用「肝醣超補償」的效果。

如果沒辦法錯開正餐和運動的時間，那也可以在運動前30分鐘到1小時先吃些小點心墊肚子，將正餐的時間延後到運動完再吃。

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新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續肆虐，人人都提高個人衛生意識，家居清潔其實同樣重要。滴露早前在官方專頁介紹消毒藥水的正確用法，以及講解在消毒家居表面、洗澡、衣物消毒等三大主要用途，所使用的份量其實是各有不同。

辛苦得來志在食，每餐定必食好:D來獎勵自己，若吃得不夠好，便有一種白辛苦的感覺？假如你有此想法，你很大機會成為肥人一族！

經常聽人說「食肉減肥法」，為甚麼你食肉只會肥？healthyD請來吳耀芬（Kathy）營養師和邱宇鋒中醫師同大家講解「食肉獸」的胖子育成原因，教大家戒除肉癮，以及有助減肥的食譜、食療和穴位。

^Text/Kio

某些病變的位置比較深入，例如鼻咽和下咽部，手術工具要到達這些部位並不容易。最近，隨着機械臂變得靈活，所有手術工具能透過單一切口進入病人體內。外科醫生能於只有約1個網球大小的狹窄空間內，進行複雜精細的手術。

香港中文大學醫學院完成全球首個多專科「單孔微創機械人手術系統」臨床研究，替逾60位病人進行單孔微創手術，作精準治療。



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現今男女愛靚不要命，為了減肥更使出「旁門左道」的奇招，誤信坊間過份揀飲擇食的瘦身餐單，可能在不知不覺間損害了秀髮健康，甚至造成脫髮。

新冠肺炎疫情反覆，全港幼稚園及幼兒中心，以及小一至小三停課。持之以恆定期抽空做適量運動，可以有效促進健康，提升抵抗力。不過，最近不少人都會盡量留在家中，變相也少了去做運動，活動量大減導致容易變胖。其實有不少運動在室內仍可進行，想了解實用的居家運動貼士？healthyD小編找來專家為大家分享。

不少打工一族面對工時長的問題，甚至廢寢忘餐。調查發現，逾7成人曾因工作忙碌未能依時吃飯，近一成人更加每周工作超過56小時，專家指，飲食不規律易出現情緒問題。



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新型冠狀病毒疫情全球蔓延，大批在海外港人回港「避疫」。中大醫學院表示，由過去周日開始，為經機場入境、沒有任何感染新冠病毒病徵的抵港人士，提供免費糞便化驗服務，以協助找出有機會已感染新型冠狀病毒的「隱形個案」，以降低社區擴散風險。

香港有機構早前就港人餘暇生活及精神健康進行了調查，發現港人的消閒活動以社交及靜態為主，運動則較少。科學家目前已確認「腦內啡」（Endorphine，又稱内啡肽或安多酚）及「血清素」（Serotonin）和情緒息息相關，腦內啡讓人產生幸福及愉悅感。當你做帶氧運動，而運動量超過一定的水平時，腦內會釋放被視為「開心劑」的分泌物——腦內啡，幫助你放鬆，從而控制情緒和受痛感。

^{轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。
撰文：精神科專科醫生李永堅}

子宮肌瘤是常見的婦女病，影響生育年齡婦女。患者通常出現的病徵是經血過多、腹痛，甚至下腹壓迫性症狀。中大醫學院早前開發改良版HIFU以治療子宮肌瘤，將常規HIFU的能量傳送模式改良及採用縮宮素配合，經研究證實比其他非手術治療效果更佳。

新冠肺炎持續，當然要做好家居清潔，然而不少人表示使用家居清潔劑時，氣味刺鼻難聞，擔心長期接觸有機會影響健康。其實，大家在家中也可用果皮、梳打粉或檸檬酸等，自製家居清潔劑，做法簡單又實用。

嚴格控制飲食都未能減肥成功，有可能是你的意志未夠堅定，決心還未足夠，也有可能是你對減肥一知半解，因你經常減肥、長時間減肥，也不一定是減肥專家！

減肥失敗的你，看看你是犯了以下哪一個減肥失敗原因，然後重振旗鼓，再踏上瘦身之路吧！

^Text/Kio

在減肥過程中，你肯定有過這樣的經驗：明明都按表操課，甚至多做了好幾次，但是體重就是靜止不動，或忽然從下降趨勢中停滯了，有時還會出現回升狀況。這時候最容易讓人灰心喪志，甚至會自暴自棄，因為你不知道這種狀況會持續到什麼時候，甚至出現「我永遠瘦不下來了」的念頭。

如果遇到這種狀況時，要先恭喜你，因為你進入了減重過程中很重要的一個階段──撞牆期。在這期間，身體正在分解脂肪，並將脂肪代謝成廢物和水份，脂肪雖然消失了，但卻以廢物和水份的形態繼續存於身體當中，所以當廢物和水分全都排出後，你才會看到體重的下降，這也是為什麼體重通常是呈現階梯式的下降而非直線下降的原因。

內容獲健身筆記授權轉載。
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為甚麽有些人較容易受病毒感染？為何有些受感染者的病情趨於嚴重？原來與腸道微生態息息相關，若然出現失衡情況，人體便容易受病毒侵襲。中大醫學院最近利用「總體基因體學」，全球首度發現新冠肺炎患者的腸道內都缺乏一系列益生菌，並以「大數據分析」，成功研發益生菌組合配方，針對腸道微生態失衡的問題，改善整體腸道健康，有助增強免疫力。相關研究報告於國際醫學期刊《Gastroenterology》上發表。

壓力煲意外時有發生，筲箕灣明華大廈一名男子日前在家中煮食，原本想打開壓力煲，豈料煲蓋突然彈開，被濺出的熱水灼傷面、手及胸口，需要送院治理。壓力煲安全嗎？壓力煲原理是甚麼？壓力煲又該如何選擇？使用時有甚麼注意關鍵？一齊看看消委會的實用貼士分享啦。

香港中文大學醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院，於去年一月開展為期三年的「香港中文大學賽馬會長者痛症緩解計劃」。計劃於去年一月啟動，團隊於首10個月訪問近400名參與計劃的長者，發現接近九成有兩個或以上的疼痛部位，最常見為膝部、背部及肩膀。

不管你想減肥抑或要控制糖尿病情，都一定要認識升糖指數（GI, Glycemic Index），亦稱血糖生成指數。這是控制體內血糖升降、提供飽肚感及延遲饑餓感的重要數字！

在疫情下，不少人都減少外出留在家中「避炎」，而煲劇是熱門活動之一，然而不應該為了追劇而久坐不動，因為分分鐘會為健康帶來不良影響。有一位20歲的女生連續放假三日，坐着不停追韓劇，豈料之後竟然令到肺部塌陷一大塊，引發了肺栓塞。

最近天氣反覆，較多人患病，而流感是導致香港兒童住院的常見原因。每年平均超過500名2歲或以下的兒童因感染流感，需要入住公立醫院。香港中文大學最新研究發現，4項介入措施可成功提升2歲以下兒童的流感疫苗接種比率，例如是接種疫苗的提示短訊。

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忍口是減肥的一大難關，不過一眾為食鬼自然有計，想出了一舉兩得的好辦法，就是搜羅各種標榜健康的小食，既可以減肥，又可以滿足口腹之慾。然而，這些小食真的健康嗎？可以放肆任食嗎？事實上，很多健康小食都未必如想像中健康，以下列5大偽健康食物為例，亂食只會胖得不可收拾！

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

是否馬上燃起了你的雄心壯志，準備立即落街跑步，然後狂做負重運動「操肌」，變成型男、型女？且慢！每個人的身體狀況、需求、興趣各有不同，塑身大計自然要仔細的度身訂造。飲食和運動方面更要互相配合，才能健康而有效地達到目標。

糖尿病在香港極為普遍，大約每十人便有一人是患者，糖尿病的併發症可大可小，如冠心病、高血壓、白內障等，嚴重者甚至會危害生命。故此糖尿病患者須時刻監察血糖，以控制血糖於正常水平。

除了運動，飲食習慣也具有決定性的影響。假如一邊做運動，一邊不顧一切地大吃大喝，就算做足3大指定動作也只會徒然無功，完美身型亦會離你而去。

抗疫期間，好多打工仔要home office，放假也甚少外出，在家閉關令關節繃緊，甚至隱隱作痛？最近中文大學一份調查發現(註1)，近八成港人以為關節問題只發生在四十歲起，但其中4成年屆30便表示出現關節痛徵兆！更令人擔憂的是，調查反映香港人對治理關節問題存在多種謬誤，以下為大家一一拆解。

為何會有關節痛？

3.帶氧運動

帶氧運動，如游泳、跑步、踏單車等，有助消脂、提升及訓練心肺功能，可以視乎自己的身體狀況、興趣，來設定運動的強度和頻率。

要注意的是，運動結束時要避免立即完全靜止，應讓身體慢慢回復正常狀態，如跑步後可緩步行讓身體慢慢調整，這樣可以幫助排走運動期間製造的乳酸，減少肌肉酸軟。

2.負重運動

負重運動，如舉啞鈴、拉橡皮帶、仰臥起坐等，可針對性地增強肌肉強度和耐力，也有助建立肌肉，加快能量消耗。

初學者每星期可進行1至3次的負重運動，每次約45分鐘；中、高階者則可每星期進行3至6次，每次45至90分鐘。

負重運動可以作全面訓練或分段式訓練，如分上、下半身，或隔天訓練，讓不同部位都有充足時間休息，否則身體會過份疲勞和產生過多代謝廢物。

黃斑區是視覺神經細胞最密集的地方，保持影像和顏色清晰銳利，但是隨年齡增長，眼睛逐漸退化，黃斑區的主要組成色素「葉黃素」亦會流失，影響瀘藍光和抗氧化功能。身體無法自行製造葉黃素，必須靠外來吸收，如何才能保護靈魂之窗？



港人普遍認知葉黃素護眼功效



早前生活易透過網上邀請每天使用電腦或智能電話的人士，連續14天試用博士倫護眼產品「博視康黃斑維生素」*，並填寫用後問卷調查表達意見。多達88%受訪者表示，知道產品中的主要成份葉黃素，可阻隔有害藍光、減少自由基產生，減輕電子屏幕對眼睛的影響，可見受訪者遍普認知葉黃素的護眼功效。

你的運動計劃應包括以下3大指定動作：

1.伸展運動

進行任何運動前應先作伸展運動，充足熱身可以大大減低運動時受傷的機會；運動後作伸展運動，則可讓肌肉得以放鬆。

另外，進行一些有助增強筋腱的柔韌性的運動，如瑜伽、普拉提（Pilates）等，更可幫助痛症患者減輕痛楚。

訂立了清晰的目標後，再根據你的需要和能力，配合自己的興趣和時間等，選擇合適的運動，大計才可以持之以恆，事半功倍。

新冠肺炎持續，學校此前停課逾半年，學童長時間對著螢幕網上學習。六大眼科視光機構於早前進行學童視力檢查及調查，發現學童在今年2月至5月期間，每日花近十小時使用電子產品；沒有控制近視的學童疫情期間近視度數較一般情況增16%，情況不容忽視，呼籲家長及早為子女控制近視，減致盲風險。

疫情期間，不少市民被迫留在家中活動量減少，導致體重上升，亦有不少人平日甚少做運動，卻突然頻頻郊遊、行山，以致關節負荷大增。香港中文大學發布一項調查，發現逾5成港人有關節或膝頭痛，比例急增3.5倍，而且逾四成30歲或以上的人士，表示已受痛症困擾。

同一套服飾，為什麼別人穿起來特別有型好看？秘訣就是打造完美的Body！試想想，若然吳彥祖有個大肚腩同大象腿，這還算是型男嗎？

<sup>資料來源：資深營養師黃榮俊
體路 Sports Road

圖片來源：電影劇照</sup>

在新型冠狀病毒肺炎（新冠肺炎）疫情下，公共廁所被視為有可能傳播病毒的途徑之一，其衞生情況令人關注。香港中文大學香港亞太研究所政策研究網絡早前針對市民對公廁衞生的意見進行調查，發現近六成受訪者認為政府公廁不衞生，包括在街上或政府設施如運動場、熟食中心及郊野公園等設立的廁所，亦有近80%的人贊同向違反公廁衞生措施人士罰款。

第五招：深蹲（Swat）

鍛鍊肌肉：臀部、大腿肌肉
工具：完全不需要！
適合宅人：漫畫族

1.雙腳距離約相等於膊頭的闊度企好。
2.雙腳微曲，上半身挺直、挺胸收腹，然後把雙手平抬到跟肩膀一樣高，保持水平線。
3.慢慢呼氣用約2秒的時間蹲下，直至大腿成90度，可幻想你後面有一張椅子。
4.然後再呼氣上升至開始位置，雙腳保持微曲。
5.以上為一次動作，每組動作大約15至20次，每次做3組。

新型冠狀病毒武漢肺炎（COVID-19）疫情持續肆虐，本港武漢肺炎確診個案持續增加，大家的衛生意識提高，外出戴口罩及勤洗手外，全面清潔隨身物件亦要不可缺少的一環。港大醫學院在專頁分享資訊，指新型冠狀病毒會透過飛沫傳播，還可以透過眼睛結膜感染而進入人體，大家可以佩戴眼鏡或平光鏡保護眼球之餘，亦不妨多清潔隨身物品，例如眼鏡、手機等，更找來港大醫學院內科學系臨床教授孔繁毅分享防疫工作小貼士。

3.呼氣用腹部的力量向上升，感到腹部肌肉收緊時維持1秒。
4.然後吸氣，用2秒慢慢落下至開始位置，頭保持離地。
5.以上為一次動作，每組動作大約15至20次，每次做3組。

許多人都有著不同的視力問題，卻對背後的成因，以及眼疾危機一知半解，甚至出現誤解。



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第四招：收腹提肩（Abdominal Crunch）

鍛鍊肌肉：腹肌
工具：梳化、毛巾或軟墊
適合宅人：戀床族

1.將雙腳放在梳化上，身躺在軟墊上，大腿和小腿成90度。
2.雙手交叉疊於胸前，頭離地。

第三招：啞鈴三頭肌伸展（Dumbbell Tricep Extension）

鍛鍊肌肉：三頭肌（Bye Bye 肉）
工具：啞鈴
適合宅人：敷面族

1.坐在椅子上，保持挺胸收腹，右手持啞鈴，右手肘向後彎屈，落下至右肩上方，大約成90度。
2.呼氣舉高手，伸直至頭頂上，手可以微曲，維持1秒。
3.然後用2秒慢慢將啞鈴落下至開始位置。
4.完成後再換左手重複相同動作。
5.以上為一次動作，每組動作大約15至20次，每次做3組。

新冠疫情持續，而香港疫情再度反彈，消息指，今（12日）新增約60宗確診個案，創近月單日新高。市民未敢掉以輕心，繼續做好個人衛生措施。在疫情下，不少孕婦擔心會受感染，有的選擇不到醫院進行產前檢查，亦有的擔心不幸「中招」的話，擔憂能否母乳喂養。中大醫學院婦產科學系潘昭頤教授特地為孕媽媽、新手爸媽們拆解6大防疫疑慮。

3.彎曲手肘讓上身向下壓，慢慢吸氣，去到手臂成90度，過程大約2秒，再呼氣雙手外推至手臂微曲，維持1秒。
4.以上為一次動作，每組動作大約15至20次，每次做3組。

不幸中招，患上傷風感冒怎麼辦？有人說要吃維他命D，又有人說要吃維他命C，也有人說吃甚麼都沒有用，好亂呀！

第二招：膝上壓（Kneeling Pushup）

鍛鍊肌肉：胸肌（副乳、鬼竄肉）
工具：毛巾或軟墊
適合宅人：板腦族

1.雙腳曲起，膝蓋跪在軟墊以上，以膝蓋做支撐，身體最好挺直成一直線，可容許pat pat 蹺起少少。
2.雙手距離約闊於膊頭的闊度少許，抬頭眼望前方，保持挺胸收腹。

天氣開始潮濕，許多人都會幫身體祛濕。前港姐冠軍葉翠翠日前在社交網站分享茶飲「宇宙最強去濕茶」，聲稱適合普通體質女士飲用。註冊中醫師邱宇鋒指：「基本上一般人都適合飲用，唯患痛風者要留意部份豆類會影響病情。」

人體組織與器官3D空間打印技術，是在人體組織與器官移植以外，提供有效應對人口老化，以及疾病或事故引起的人體組織或器官衰竭和功能喪失等問題的解決方案。港大醫學院矯形及創傷外科學系伍振民基金（骨科生物工程）教授呂維加教授和楊偉國教授帶領，研究團隊研究三維（3D）空間打印人體組織與器官，目標以5年時間，實現打印全層皮膚、角膜、骨、軟骨、以及主要血管等五種人體組織與器官作臨床前試驗。

多囊卵巢綜合症是女性常見的內分泌失調婦科症狀。最近，香港中文大學醫學院項最新研究發現，患有多囊卵巢綜合症的華人女性患上二型糖尿病的風險比非患病人士高四倍，而且較早發病。專家們建議多囊卵巢綜合症華人患者定期接受飲糖水測試，監控血糖、血壓及血脂，長遠減低患上糖尿病和心血管代謝疾病的風險。

懷念小時候的幼嫩皮膚，一般較光澤潤滑，這是因為幼年新陳代謝較快，細胞更新能力也越快。但隨著秋冬天氣乾燥及年齡增長，代謝率因而減慢，令角質層變厚；皮膚底層黑色素無法排出體外，沉澱於皮膚組織內，加深色素，皮膚有機會變得暗淡無光澤。因此，多吸收能增加新陳代謝的營養素，有助改善上述情況。

謹記多吸收這6種維他命，或可助你肌膚重新煥發生機！

上文提到註冊物理治療師黃文忠建議各位每持續工作1小時，就應該活動一下身體，減輕肌肉負擔。現有請Wallence跟大家示範11款肌肉伸展運動，一步一步做，在辦公室內也可輕易做到。你可視乎需要，針對疲勞的部位做1至2組，每組4次，不需要一次過做完所有動作。

^Text/Chanel

過量飲酒對健康有害。綜合台媒報道，來自桃園市一名25歲黃姓女生，疑身體不適，加上在卡拉OK徹夜喝酒，至翌日清晨時份散場，被同行友人發現吐血、沒有呼吸心跳，送院後宣告不治。

1. 心肺訓練強度不足
想要減重，那就要做會讓你心臟砰砰跳的心肺運動，這表示悠閒地在跑步機上健走和邊騎健身車邊看雜誌是無效的。提升訓練等級，跑起來或上飛輪課，並且可以在跑動中加入短暫的衝刺練習，以燃燒更多卡路里和腹部脂肪。

想要快速看到成效，建議一週做5次，每次60分鐘。份量聽起來很多，但這是減去那些不必要重量最有效的方法。

【睇多啲】健身新手必看的休息貼士

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很多人認為，孕婦要「1個人吃2份」，但原來這是健康謬誤。香港中文大學醫學院最近有關孕婦體重的研究顯示，無論婦女在懷孕期間體重增加過度或不足，都會增加下一代患心血管代謝疾病的風險。

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「爆拆」、脫皮、膚色暗啞等皮膚問題，隨著冬天乾燥的寒風一起襲來。不想膚質變差，令浪漫的冬天變得不完美，就要懂得由內修護，善用食物吃出白滑嫩肌。

^{Text/ Cyrus}

早前新聞報導，一名英國男子被銀屑病困擾18年，於接受天然精油治療後，皮膚情況大致康復。但其實，銀屑病是慢性皮膚病，估計全球1%人口受此症困擾。

香港中文大學一項研究發現，銀屑病關節炎患者如能控制病情，患心血管疾病的風險會因而降低。

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9月29日是「世界心臟日」，你的心臟健康嗎？惟港人高脂、高鹽、多肉少菜的飲食習慣，以及缺乏運動、吸煙等因素，令心臟病成為本港第二大致命疾病。在2011及2012年，每年有六千多人因心臟病而離世，當中以冠心病患者為主，情況令人關注。因此，勸喻市民定期進行全面的心臟健康評估，對預防及治療心臟病非常重要；並透過血液測試及心臟功能檢查，便可清楚了解身體狀況，對症下藥。

台式手搖飲品深受歡迎，例如珍珠奶茶、芋香奶茶、黑糖珍奶、水果茶、奶蓋茶等，都是人氣茶飲，然而很多人卻可能會忽略當中的糖份攝取。為了鼓勵大眾培養「減糖」飲食習慣，食物安全中心設立的「全城減鹽減糖」推出「少糖星期五」計劃，目前全港共150間茶飲店參與，市民購買指定減糖或無糖飲品即減$2。

每10個香港人，便有1個會患上二型糖尿病，可見糖尿病非常普遍。長期高血糖會破壞心血管功能，引致多種併發症。

香港中文大學的研究發現，糖尿病小鼠細胞之間物質傳導的機制，有助科研人員研發出糖尿病患者早期檢測心血管疾病的方法。



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武漢肺炎疫情持續於世界各地蔓延，為了防止外地傳入個案，不少國家都己實施「封關政策」，即在某程度上限制遊客入境。而由於香港鄰近疫情爆發源頭，很多國家的限制入境措施都包括香港在內。

情人節的浪漫氣氛讓不少男女有親密的性行為，但別以為只有性濫交者才需要提防性病的威脅，實際上，每個有性經驗的人士，都應該定期做身體檢查，預防感染性行為有可能帶來的疾病。即使所謂的安全性行為也無法完全杜絕性病，所以以下3個錯誤觀念，必須糾正。

香港的新型冠狀病毒疫情似有所緩和，本港學校分階段陸續復課。自一月底起停課期間，學生改以網上學習，在疫情下做到「停課不停學」。中大最近公布的一項調查就發現，學生於改用網上學習後承受着龐大的學習壓力及焦慮。

腎衰竭是一種「沈默」的疾病，雖然初時沒有明顯徴狀，但當病情嚴重，除了影響全部器官運作外，更有機會致命。

糖尿病是慢性腎衰竭最常見的成因，中大研究發現，每6位糖尿病患者中，便有1位腎功能急劇下降。



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想保持不老童顏，不用靠吃防腐劑或者睡雪櫃，甚至也不一定要在臉上開刀打針，只要有恆心地堅持保養，針對性地調整護膚習慣，歲月可以在你臉上不留痕跡。「逆生長」研究計劃正式開始，我們一起先做些功課。

^Text/Chanel

有些人無論吃多少東西，都不會輕易發胖；有另一種人，即使只喝水，體重仍然直線上升。原來，這與腸道內細菌種類及數目大有關係。中大最近有研究指出，移植腸道微生物可有助糖尿病患者「減磅」。

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糖尿只是老人病？當然不是，還有很多兒童和青少年患者！healthyD早前聯同兒童糖尿協會進行「港人對一型糖尿的認知和關注調查」，訪問了1,156人及156名一型糖尿病患者家屬，發現港人對一型糖尿病有許多誤解，影響患者病情和家人情緒。

一型、二型糖尿病有何分別？

誤解1‧以為與嗜甜、肥胖有關

11月14日是世界糖尿病日。原來與一般人相比，糖尿病人罹患心血管疾病的風險高2至4倍。中大醫學院聯同澳洲悉尼大學進行的一項大型研究發現，「DNA端粒長度縮短」（shortened DNA Telomere Length）是有效的生物標記，能找出有較高風險罹患心血管疾病的2型糖尿病病人。

港大醫學院公共衞生學院及病理學系的研究團隊利用金倉鼠研究新型冠狀病毒（新冠肺炎，SARS-CoV-2）的發病機制和傳播模式。結果研究發現，倉鼠感染SARS-CoV-2後出現的病徵，與人類感染新冠病毒病後出現的輕度症狀相似；而受感染的倉鼠可以透過直接接觸或空氣將病毒傳播予其他倉鼠，這反映該動物模型有助將來研究對抗新型冠狀病毒的疫苗和藥物的有效性，亦是全球首次利用動物模型研究SARS-CoV-2對與人類嗅覺相關的嗅覺上皮和神經元的損害，或可解釋有些新冠病毒病患者暫時喪失嗅覺的機制。

在一個年過45歲的女人面前，有3個字千萬不要講，也不要提，否則後果非常之嚴重，就是「更．年．期」！更年期其實是女性生命中一個自然的現象，與其逃避，不如積極了解它，以最潮、最健康的方式過渡更年期。你知道女性更年期的特徵嗎？更年期日趨年輕化又是甚麼回事？now TV《維他命師》幫助大家認識荷爾蒙，並分享健康又有益的更年期調養菜式。

^{資料及圖片來源：now TV《維他命師》}

以往很多無法做到的手術程序和治療方法，機械人科技都能夠做到，為醫療進步有莫大貢獻。近日，香港中文大學及蘇黎世聯邦理工學院、倫敦帝國學院、約翰·霍普金斯大學簽署合作協議，加強跨學科醫療機械人研究合作。



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每年的大型慈善籌款體育活動和三項鐵人比賽項目都有不少業餘選手參加。進行劇烈運動有一定的危險，經驗不足的參加者面對自己或隊友的突發性創傷或不適時，應該怎麼辦？多年來擔任樂施毅行者醫療支援的急症科專科醫生胡永祥醫生，樂意和大家分享幾個常見狀況的預防和處理方法。





關於胡永祥醫生


樂施毅行者2012醫療總指揮，現任伊利沙伯醫院急症科醫生，並擔任香港急症科醫學院運動醫學小組主席，致力於體育運動醫學培訓。經常舉辦、教授體育賽事醫療支援服務課程，及香港的重點賽事醫療支援服務，包括樂施毅行者，2008奧運馬術及2009東亞運動會等。



Text/Chanel

小紅莓（Cranberry）又稱紅莓或蔓越莓，小小的紅色果實多用作製造果汁、果醬和乾果等，只有5%用作新鮮水果食用。由於其酸性較強，故製成品大多會添加糖去製造。小紅莓外型雖細小，卻蘊藏豐富營養，含超強的抗氧化營養素，一起看看這顆紅色小傢伙有哪5大好處吧！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

心電圖（ECG）是發現心臟潛藏疾病的一個重要身體檢查項目，可分為靜態及運動兩種。若患上心肌肥厚症、心室發育異常和冠狀脈異常等會導致猝死的心臟結構問題，一般靜態心電圖檢查都可以察覺到。然而在運動時，心臟才面對真正的考驗。尤其是打算報名今屆馬拉松的朋友，更加需要接受運動測試，評估心臟是否足以應付高難度賽程。

^Text/Chanel

香港不少市民會有燒香的習慣。然而，中大最新公布研究發現，長者長期於室內燒香，會對大腦功能構成損害，以及其削弱認知能力。研究結果已刊於《自然》﹙Nature﹚旗下的《科學報告》﹙Scientific Reports﹚發表。

素菜已經是健康的潮流，除了自己有吃素食的習慣，不少人亦會邀請家人一同進食素菜。近日，市面上出現了特地為小朋友而設的素食餐單，營養、份量、口味均按照小童的需要而製成，美味之餘，更可從小培養孩子綠色生活習慣。

天文台預料一道冷鋒會在明天稍後抵達，天氣轉涼，有幾陣雨，下周一最低15度。作為父母，當然擔心孩子受寒，會為他們添上多件保暖衣物。不過，有沒有想過孩子穿上鬆身大褸，尤其是羽絨外套，在遇上交通意外時，兒童安全座椅的安全帶失去保護功效？

兒科醫生Kimberly Giuliano表示「厚外套有可能令到安全帶和孩子身體間有較大的空隙，當發生緊急事故或緊急剎車時，孩子有可能從安全帶滑下或拋出去」，也有可能傷到頭、胸和頸部。他強調「關鍵是安全帶必須緊貼孩子身體」，家長可待孩子上車後，把他們的外套脫穎而掉，再緊緊繫上安全座椅的安全帶。如果孩子怕冷，可以加上毯子蓋住在身上。

別看鄭秀文身型瘦削，但原來她也有水腫的困擾。Sammi就喜歡用中西合壁的方法擊退水腫、濕重，立即看看Sammi的必殺技吧！

春雨綿綿的回南天，氣溫仍然很冷但偶爾又會下起小雨，天氣很潮濕，身體很容易便會被濕邪所傷。所謂醫食同源，我們不妨在飲食上，注意身體在這方面的需要。今天請來註冊中醫師為大家介紹一款很適合氣候潮濕及暑濕季節進食的食物。

之前介紹過的淋病病徵看似輕微，原來放任不管隨時會影響一生！不如就來看看淋病會引起哪些後果，又有甚麼性病檢查可以做吧。

在男性方面，如果不及早治療，淋病菌可能蔓延至整個生殖系統，如附睪、前列腺、尿道球腺等受感染，引致前列腺炎、精囊炎、輸精管炎、附睪炎、睪丸炎等，並使尿道收窄，小便困難，最嚴重可導致腎衰竭；而在女性方面，就會引起前庭大腺炎、盆腔炎，甚至會因輸卵管炎而導致不育等，若然是孕婦，當嬰兒出生時，會受母親子宮頸的淋病菌感染而患眼炎，萬一缺乏適當治療，最嚴重的後果是引致失明。

百物騰貴，許多人都想慳錢，但就要犧牲自己的健康嗎？內地有一對將近60歲的夫妻，幾乎同一時間發現罹患末期肝癌。經醫生了解後，估計「致病元兇」竟然是與家中砧板有關。



據內地媒體報道，這名58歲趙姓男子最近食慾欠佳，不時出現反胃、腹痛的情況，其體重更在兩個月內下降了五公斤。至日前，他於家中下廚時突然暈倒，送院後經醫生診斷，證實患上末期肝癌。其太太聞得惡耗後也當場暈倒，醫生馬上進行檢查，沒想到太太也同樣不幸患有末期肝癌。

女藝人林淑敏、汪明荃都曾患乳癌，幸好抗癌成功，現在生活美滿。但其實，乳癌不只在女性身上發生，男性亦有可能患上此癌，所以切勿掉以輕心。根據世界衛生組織的國際癌症研究機構（IARC），在全球，預計今年患乳癌死亡的人數逾62萬人。《時代》指出，要預防乳癌，可先以這6個方法著手。

圖片來源:林淑敏Facebook、汪明荃微博

2003年，非典型肺炎SARS（嚴重急性呼吸道症候群，Severe Acute Respiratory Syndrome）在香港爆發，合計1755宗感染個案，造成299人死亡。而其中最嚴重的一次大規模爆發個案，就是發生於淘大花園，整個屋苑合共有321人確診感染SARS。

當時SARS病毒已被確認是透過飛沫，以及直接或間接接觸感染者的分泌物所傳播，而淘大花園的集中爆發事件，令人懷疑SARS病毒是否也能經空氣傳染呢。

新型冠狀病毒疫情全球蔓延，本港防疫物資供應緊張，很多市民從世界各地訂購口罩等，使郵件數量急增，郵差的工作量因此大增。為了盡快將郵件送到市民手上，許多郵差自願加班幫忙處理郵件。

經歷或目擊特殊事故 (如意外、自殺、殺人、暴力對待、性侵犯等) 後，以為事情已經告一段落，卻走不出當日的陰影？如電影《美國狙擊手》（American Sniper）的男主角Chirs Kyle一樣，即使回到舒適的家中，耳畔仍是響起隆隆的炮聲，眼裡盡是子彈橫飛的畫面，彷如「靈魂出竅」又重新「回到」戰場上。就如近月發生由反送中引起的大規模社會運動，線上線下的資訊橫飛，很多暴戾和悲痛的畫面令人心情陷入低谷，若重複重現此特徵，你有可能是情緒「消化不良」，患上了創傷後遺症（Post-traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）。healthyD請來註冊輔導心理學家唐弘智博士（Adrian Tong）為大家解說創傷後遺症的成因、病徵，以及高危因素。

經常覺得疲累、「身重重」不一定是跟身體濕氣重有關。如果胡亂袪濕，反而會傷身。一於跟註冊中醫師徐澤昌了解怎樣分辨自己是否濕氣重，要如何去濕。

不時收到網友的諮詢，有關與伴侶性生活上的種種疑問。其中，最多的疑問，出於他們擔心自己的性生活與生理狀況，是否與「其他人」不同。心裡千百個問題，最後數句總是：「唔知其他人係咪都係咁，我係咪唔正常呢？」當中總離不開以下兩個問題……

^{撰文：香港性教育、研究及治療專業協會註冊性治療師、註冊社工（香港及澳洲）陶芍伶}

新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐，衛生防護中心傳染病處主任張竹君今午公布，本港新增2宗對新型冠狀病毒測試初步呈陽性反應的個案。而港府明日（30日）凌晨起實施「局部封關」安排，包括暫時關閉15個口岸當中6個口岸，暫停高鐵及城際直通車所有班次等，以及停發內地個人遊到港簽注。事實上，淘寶仍有不少商家提供香港送關服務，內地人不用持港澳通行證，拿護照及機票也可過關。

春日天氣「陰濕」，不但令人提不起勁，更特別容易滋生細菌，若我們沒有做足清潔和保護，一不小心便會讓真菌、細菌及病毒得逞，引致各種皮膚病，令皮膚有「爛」！

^Text/Kio

冬天的濕度跟氣溫一樣，不時徘徊於低水平，皮膚自然經常「乾爭爭」；加上年近歲晚，大掃除總少不了，清潔家中大小角落時，會否感到皮膚痕癢、脫皮，甚至突然發現指甲斷裂、長倒刺？這些看似非常微小的瑣事，其實正是提醒你好好護膚的警號，若不妥善處理，分分鐘釀成大災難！

^Text/Sandra

現代人追求健康，越來越多人會用橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油，葡萄籽油各種食用油。但每種油都有各自的特性，例如橄欖油不耐高溫，假如使用不當，反而會影響健康！看看這8種食用的資料一覽，以及營養師的選油小tips，再選擇適合的食用油吧！

Text/Kio
資料來源：「家營營養中心」營養師謝施敏（Kirby）

深圳市衛生健康委員會公佈，深圳市龍崗區對進口冷鏈食品排查檢測，發現1份從巴西進口的凍雞翅（註冊號：SIF601；批號：7720051522）表面樣品新冠病毒核酸檢測結果呈陽性。

當局對可能接觸相關産品的人員進行全面核酸檢測，結果均爲陰性，並將陽性樣品密切接觸者已納入健康管理；對全市相關庫存産品全部封存並進行核酸檢測，結果均爲陰性。另外對已售出産品全部追溯並通報相關機構進行處置；對相關産品外包裝及存放環境全部進行消毒。

爆牙、哨牙不但影響儀容，更可能影響口腔及牙齒健康，雖然矯齒、箍牙可以改善狀況，但當中原理你又知多少？隱形牙箍與傳統牙箍又應如何選擇？這次請來香港矯齒學會牙齒矯正科專科卓振宇醫生，為大家講解有關箍牙的資訊。

^Text/Kio

可口可樂總裁Brian Dyson曾經說過：我們每個人都在把玩著五個波：工作、健康、家庭、朋友、靈魂。而這五個波之中，只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個波卻是用玻璃做的，掉了，就碎了。

^{資料來源：新生精神康復會}

為了清除滿臉的青春痘，很多人都耗費巨額金錢看皮膚科醫生、接受醫學美容療程或購買各種暗瘡膏。其實對付暗瘡不一定要用銀彈攻勢，除了注意面部衛生外，也有不少便宜的袪痘妙法，很多人用了這些方法之後，都能有效減少痘痘數量﹗

炎炎夏日，紫外線對皮膚的威脅逼在眉睫。其實，完整的防曬措施除了塗抹防曬霜，還包括戴帽、撐傘、穿著防禦紫外線衣物和避免在陽光最猛烈時段外出等。這次邀請到香港理工大學紡織及製衣系助理教授費賓博士和大家談談選擇抗UV雨傘和防曬衣物需知。

車廂突然出現一名大汗淋漓的肥佬，周圍的乘客彷如發生磁力「同性相拒」的現象立即四散，然後，一股刺鼻的異味飄過…… 肥佬表現尷尬，令人深感同情，卻忍不住退避三舍。

難道肥人的汗特別臭？男人又一定比女人臭？常吃香料食物一定會影響體味？有請皮膚科專科醫生侯鈞翔和註冊中醫師古鎧綸跟大家探討汗臭問題，以及解決和預防的方法，由內到外搣甩「臭男人」、「臭女人」稱號！

^Text/Kio

冬天凍冰冰，親朋好友圍著火爐「烚吓烚吓」暖身又暖心，相信是不少聚會的首選；但明明只是「烚烚吓」，為何吃完竟會出現喉嚨痛、口乾舌燥、生飛滋（口瘡）等「熱氣」徵狀呢？繼續有請中、西方代表：註冊中醫師何婉珊、高級營養師Cynthia從中、西角度為大家解構「熱氣」問題！

Text/Sandra

揀精子，識揀一定要用透明質酸揀！具有鎖水功能的透明質酸，是女性的保濕神器，誰知它更成為不育夫婦的希望，令人工受孕的成功率大增！

^{資料來源：香港生殖醫學中心}

椰子油被譽為新一代「神油」，坊間流傳它的神奇功效多多，例如護膚、防曬、減肥、降膽固醇、提升抵抗力、醫治濕疹，還可預防心血管疾病和腦退化症…

事實上，椰子油真的如此神奇和萬能嗎？立即有請皮膚科專科醫生盧景勳和高芷欣營養師，和大家解開6個椰子油萬能之謎！

常說多喝水有益，習慣喝熱水也好處多多。藝人鄭秀文（Sammi）於去年底曾因為胃酸倒流及胃發炎入院治療，近日分享建立每早起床後空腹喝熱水和暖水的習慣，自言「以前最討厭暖水的感覺」，現在「身體感覺非常良好」。

運用此原理，再分析不育夫婦精子與卵子的結合指數，從透明質酸結合測試中可選取優良或合適的精子，和選擇合適的人工受孕方法，增加著床率，更減低流產機會。

天天從電視廣告中聽到不少宣傳攝取奧米加3（Omega-3）的重要，你知道當中的原因嗎？你又知道奧米加其實是個家族名稱，除了街知巷聞的三哥（Omega 3），還有六弟（Omega-6）和九妹（Omega-9）嗎？它們雖然是油脂，可是對你和我的身體極為重要，快來深入了解它們吧！

一副潔白的牙齒人人稱羨，想自信地露齒大笑？如果刷牙都未能徹底潔白牙齒，不妨可以參考以下4種美白牙齒的方法，以後露出牙齒也不怕尷尬了！

想解暑，不少人愛吃冰品，例如雪糕、雪條、凍飲等，然而醫院管理局近日在專頁上發文，提醒大家想消暑也不可多吃冰品，皆因從中醫角度，冰品傷脾胃，容易引致脾虛，不妨以其他消暑食物代替，或者學習養脾胃，更為健康。以下就是醫管局推介3個消暑妙方。

真金白銀買份醫療保險，也是希望保障自己的健康，但投保人往往因忽略保險的細節和條款而影響索償。到底什麼原因會影響索償？如何才能加快索償程序，善用醫保給你的保障？



3大原因影響索償



1) 等候期內拒賠償
大部份保險公司都為醫保產品設下等候期，避免因投保人在投保時患有潛在疾病而需要支付超出原來核保風險的賠償。一般等候期為30日，個別危疾如癌症，等候期或會較長。如投保人在此期間確診相關疾病，保險公司會視為投保時「已存在疾病」而拒絕作出賠償。不過意外住院的話，賠償不受等候期影響，只要保單生效便可獲得相關賠償。

中秋佳節，一家人團聚做節，當然食得豐盛，加上吃月餅、芋頭、菱角等應節食品，一不小心就吃過頭，食滯了怎麼辦？營養學家伍雅芬（Arlene）曾在healthyD分享3招實用消滯方法，教大家輕鬆消滯。

買醫保，都是為了給自己買一份安心和保障，「有起事」也能獲得一定金額的賠償。然而每份醫療保險(包括自願醫保)都有不保障項目，而投保人往往沒有留意這些細節和條款。以下為大家綜合了7個常見的不保障範疇，投保前要睇清楚，才能找到最適合你和家人的醫療保障。

徹夜難眠，在床上眼光光等天光真是有夠煎熬！想一覺瞓天光？香港營養師學會認可營養師李杏榆（Annie）教大家從日常飲食入手，攝取充足的營養素，有助穩定情緒和安眠。

運動當然有益健康，但做得過量、姿勢不當，都會對身體造成負擔甚至受傷。如果你是重度的長跑愛好者，就要小心以下5種運動創傷。

^Text/Sandra

若果想更準確地知道過敏原，可以考慮去做檢查，以下是2種常用的過敏症食物敏感測試：

1.皮膚點刺測試

將一小滴含致敏原的溶液滴在你的皮膚上，再用已消毒的小針輕刺皮膚，令含致敏原的溶液滲入皮膚。

假如皮膚表面在接觸致敏原15分鐘後，點刺位四周出現微隆、痕癢及皮膚泛紅等情況，即表示你對測試物質呈過敏反應。

2.血液測試

致敏原抽血檢查可偵測針對懷疑或已知致敏原的特定E抗體（IgE）的水平。

呷另一半的乾醋，當然不好，可是呷一口意大利的黑醋（Balsamic Vinegar），就可為健康帶來不少益處呢！

^Text/Kio

最緊要戒口！

知道了自己的致敏原之後，該怎樣做？最好做法就是戒口！

在家「煮飯仔」當然是最容易調控進食到的食物的方法，如果出外用餐，或是購買包裝食物就要多加留意：點餐前要詢問清楚食物會否含有致敏成份，購買包裝食物前則要看清楚食物標籤的成份內容，避免在不知不覺間吃了致敏的食物。

Food Dairy 抽出過敏原

出現過敏反應，但不知道過敏原？你可以寫一本「食物日記」，記下食過食物種類及份量，當出現過敏反應時，可以給醫生作為參考，追查致敏源頭。

倫敦奧運逼近，當所有目光都聚集在運動員的輝煌成就時，其實金牌背後，每位運動員都有一套嚴謹的飲食要求。運動員消耗多，熱量（卡路里）需求亦較一般人高出30至70%不等，而素食運動員進食的食物熱量密度（Energy Density）較低，所以很容易會導致熱量攝取不足的情況。此外，運動員對一些營養素如鈣、鐵和維他命B6和B12的需求亦較一般人高，素食運動員就更加要特別留意。

^{轉載自：《營養師素食私房菜》，註冊營養師簡婉雯、林思為編著，由跨版生活圖書提供}

4.大豆製品

豆漿、豆腐、腐竹等。

5.果仁

花生、杏仁、合桃等。

6.甲殼類海鮮

蝦、蟹、龍蝦等。

7.水果

芒果、牛油果、士多啤梨、奇異果等。

大時大節，絕對是個完美的藉口讓自己放縱一下，大吃大喝！當然「放縱」是要付出代價的，「為食」後落得飽飽滯滯的下場，怎麼辦？

常見致敏的食物又豈止海鮮一種，以下是7大高危致敏食物：

1.奶類

牛奶、乳酪、芝士等。

2.蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。

3.穀麥類（麩質過敏症）

麵包、意粉、啤酒，以及所有含麥及麵粉的食物。

甚麼是食物敏感？

食物敏感主要是因為免疫系統把某種食物當成入侵者，釋放E抗體（IgE）攻擊，這些抗體有機會造成各種不正常的炎症或過敏反應，如頭痛、肚痛、濕疹、蕁麻疹（即風瘌）及呼吸困難等，嚴重者甚至會致命。

牛奶是人們日常生活中常會喝到的食材，當中含有豐富蛋白質及鈣，關於牛奶的議題，各界都一直爭論不斷。到底對於這種如此常見的食物，大家又有多少認識？

又到了大「擦」海鮮的季節，然而盡興過後，卻出現肚痛、全身痕癢、呼吸困難等徵狀？這可能是你對食物敏感而不自知！即使知道自己對食物敏感，卻以為「偷吃一點無問題」，或無視致敏原的存在…

別掉以輕心！實情是每個人對過敏的反應也不一樣，敏感發作時輕則可能腫脹如「豬頭」，嚴重者更會致死！立即倒帶，回顧之前進食過甚麼食物，找出致敏原！

^Text/Kio

「酸」給人的印象總跟健康有關，例如可開胃醒神、幫助消化，當中醋更被視為可以殺菌、養生，甚至有減肥之效。另一方面，有人認為酸性食物不但會傷胃，還有損筋骨。到底大家該不該吃酸？

healthyD請來營養師Annie Lee和中醫師陳俊傑教你避開酸味調味料的健康陷阱，解構「呷醋」減肥、養生之謎，以及如何嗒得「酸」落！

中秋應節美食多不勝數，月餅、芋頭、菱角、湯圓等，一時忍不住口，食得太多，或食物太油膩易感飽滯，自己容易引起腸胃不適。想輕鬆消滯？不妨聽聽註冊中醫師邱宇鋒意見，推介2款消滯茶飲，並且提醒大家要一些應節食品的進食禁忌。

即使飲一杯亦會「關公」上身，臉紅耳赤？有人認為這代表酒量差，也有人認為是代表身體好。不過，腸胃肝臟科專科醫生姚志謙指出，以上兩種說法皆錯，齊來解開飲酒面紅之謎。

不少人仍深信減肥成功的方程式就是吃少一點、動多一點，於是衍生出「平日早上趕著上班、上學，難得假期又想多睡一會，少吃一頓早餐還可順道攝取少一點卡路里」的想法而略去早晨的第一餐；有些人甚至認為不吃東西去運動，自然可以消耗更多積存於體內的脂肪，減肥豈不是更快見效？但這樣除了墮入減肥失敗的陷阱之外，更有損健康，甚至死亡！

婦產科專科醫生陳億仕醫生表示，多項研究均證實透明質酸能排除精液內基因或染色體異常的精子，經篩選的精子形狀較正常，且較少機會有DNA不完整的情況。

若結合指數超出或等於八成，夫婦可選擇進行宮腔內人工授精（IUI）、體外受精（IVF）或單精子卵漿內注射（ICSI）。若結合指數少於六成半的夫婦，則可考慮接受透明質酸篩選精子作單精子卵漿內注射（PICSI）*。

^{*在2013年的臨床研究結果顯示，PICSI能減低流產的機會。}

本周五（8日）迎來寒露，是傳統二十四節氣之日，意味着深秋到來，天氣更為清涼，日短夜長的轉變會更明顯。在飲食養生方面，有甚麼要注意的重點呢？註冊中醫師邱宇鋒指，秋燥最易傷肺，故養生可着重養肺潤燥，忌用辛溫燥熱之品，以免加劇津虧、燥熱而令身體更乾。

減肥難在忍口，不吃下午茶，無論心裡還是肚子，總覺得有些空虛的感覺……

其實要瘦一樣可以吃下午茶，還可以助你抑制食慾、增加飽肚感，下一餐便不會失制大吃大喝，瘦身自然成功在望。

^{Text/Kio
資料來源：dailymail}

吸煙有害健康，會導致肺癌、心臟血管疾病等。而新型冠狀病毒武漢肺炎（COVID-19）疫情持續肆虐全球，據英國媒體報道，有專家警告，隨著愈來愈多研究顯示，吸煙與新型冠狀病毒出現併發症兩者之間可能存有聯繫。研究人員發布數據引證，在罹患新冠肺炎的感染者當中，本身吸煙的人感染機率較高。

當身體長期處於發炎的狀態，稱為「慢性發炎」，有可能容易導致慢性疾病，例如癌症、糖尿病、心臟疾病等，所以切勿掉以輕心。如何避免慢性發炎呢？註冊中醫師邱宇鋒直言「據中醫的理論及表達方式，當一個人出現『發炎』的現象時，中醫認為一般代表有熱」，並建議可從按摩穴位作改善。

「飲啖水都肥！」很多人說自己明明食量似麻雀，但偏偏與「Fit」字無緣，減來減去都脂肪滿身？原來有可能是新陳代謝作祟！

除了年齡之外，其實習慣同飲食等都會減慢新陳代謝，例如以下6個陷阱，你中了多少個？

^{Text/Kio
資料來源：WebMD}

新型冠狀病毒肺炎疫情持續，很多人都想盡辦法防疫，但網上、坊間眾說紛紜，究竟炎熱潮濕的氣候會否傳播新型冠狀病毒？飲酒又可否抵抗新冠肺炎？世界衞生組織菲律賓分部透過官方專頁分享一些解說，助大家打破抗疫的迷思。

增肥、減肥、增高，這三件看似完全不相關，甚至相反的事，原來暗地裡卻有著千絲萬縷的關係！皆因一個人的年齡、性別、遺傳因子、飲食習慣、運動情況和營養吸收等因素，皆會影響其高、矮、肥、瘦。

^{撰文：米施洛營養護康中心}

為了吃聖誕Buffet時可以吃得更盡興，於是下午就開始「留肚」，希望平衡全日的熱量攝取量？這其實是具風險的飲食的應變策略！因為飢餓感會令人變得更想吃，面對一桌桌聖誕Buffet美食就更難自制，自然一發不可收拾地吃得更急更多！

其實，過時過節要吃得有「營」，重點是要學會好好選擇食物，盡量以「吃得多熱量少」為目標，以及留意進食的次序！

^{資料來源：資深營養師黃榮俊}

曾有報導孕婦進食過量葉酸，或增加胎兒日後患自閉症風險。然而，進食葉酸真的會導致嬰幼兒自閉？葉酸原來能減低小產機會？婦產科專科醫生陳億仕、兒科專科醫生薛守智一同為各位準媽媽解開「葉酸」疑惑。

疫情持續，衞生署衞生防護中心昨晚公布，本港新增兩宗確診個案，至今本港個案累計100宗確診個案和一宗疑似個案，其中新增個案為一名63歲男病人，他是2月25日確診第85宗個案、60歲馬主周巧兒的哥哥。而世界衛生組織在記招上，以香港及新加坡作例子，稱沒有完全封關仍有效遏制病毒傳播。

不論是上班族沉重的工作壓力、或是學生們的學業壓力，都會令人消耗人體內的血糖、鹽份、熱量，繼而產生壓力。大腦會分泌各種荷爾蒙、腎上腺素來抗衡壓力，所以當我們遇上壓力時，特別容易感到飢餓，增加了食慾。

^{撰文：自然療法博士唐安麒}

到底香港和外地，有哪些踩車熱點？單車教練蔡俊明立即為你揭盅！

^{Text/ Cyrus
部份圖片來源：網絡}

開學在即，你是否正打算為小朋友添置一系列至潮卡通新文具？對比起世界上許多地方，你的小朋友其實正享受著極豐富的物質生活。不妨與他們一起動腦筋做勞作，將生活中的廢物改頭換面，變成實用又美觀的文具，節省金錢之餘也為保護環境出一分力。以下6件小文具，很簡單就可以做到。

^Text/Chanel

近日有報道指出，港人多選擇做「周末運動家」，在星期六日和假日的時候才狂做運動，令關節在短時間內受壓，容易造成損傷。隨著秋冬季的來臨，不少人開始為長跑比賽練習，無論你熱愛跑步或剛剛練跑，更需特別留意膝痛的問題，因為膝蓋是人體最易受傷的關節之一。

面對逆境時，身體會產生壓力反應，壓力荷爾蒙會令我們心跳、血壓升高、手心冒汗、無法呼吸等；猶如原始人看到猛獸來襲，神經自然繃緊起來，這是正常的進化論表現。來到現代社會，當然沒有獅子老虎四處亂竄，但我們置身疫情肆虐的大環境，仍會面對沉重的精神壓力。精神科林美玲醫生指，適量的壓力及憂慮有助身體提高警覺，但反應持續的話，則會出現健康問題。

一年容易又夏天，相信不少女士計劃展開瘦身大作戰，務求以完美身材來迎接夏日。如何有效減肥？有哪些食物可以幫助或加速減肥？不妨從以下的「有助減重的健康食物清單」中汲取靈感啦。

問香港人為甚麼要運動，九成的答案可能是「為了靚」，一個「靚」字令男生努力練大隻，女生努力減肥。但其實運動最重要是讓我們保持身心健康，有了健康的身體，人自然才會美！

^{作者：香振強
福建籃球隊球員及甲一球隊超敏教練}

夏天雨季來臨，戶外運動前都要祈求天公造美……其實落雨又有甚麼可怕？因為運動不一定要日曬雨淋，例如近年大熱的室內鍛鍊運動，無論任何天氣都一樣做得！

工欲善其事，必先利其器，買齊裝備、做足準備，鍛鍊起來都特別有勁！以下介紹5種Workout必買的運動裝備，既能提昇運動表現，又可以減低受傷意外，助你完美實現body building大計！

^Text/Kio

頭頸癌是指包括口腔癌、咽癌和喉癌，主要風險因素包括吸煙、飲酒及人類乳頭瘤病毒（HPV）感染。香港中文大學醫學院最新研究發現一種新型基因生物標記（Biomarker）能有效預測頭頸癌患者的存活期。基因組學專家、中大醫學院生物醫學學院副教授呂偉欣教授稱：「多個主要的『MAPK信號通路』基因突變，都被證實能直接增加金頸癌腫瘤內的免疫細胞活躍性，這或可引導將來我們按照患者的腫瘤基因突變，而為患者度身訂造合適的免疫治療方案。」

食物不再是減肥的大敵，甚至有助消脂、減磅？英國有營養學家指出，其實減肥的敵人是餓肚子，因此消除飢餓感，加速脂肪燃燒才是成功瘦身的王道。

以下14種高纖維、蛋白質和好脂肪的食物，能夠促進脂肪燃燒，令你飽著也能瘦！

^{Daily Mail
Text/Kio}

適當補充營養，對改善運動表現有莫大幫助，然而補充時機也十分重要。甚麼運動需要空腹進行？運動後馬上吃是否更肥？長跑比賽前兩日應該怎麼吃…以下為你逐一解答。

^{撰文：體適能教練兼資深營養師黃榮俊}

便利的罐頭湯，味道討大眾歡喜，特別在沒啥胃口時，以罐頭湯配梳打餅，就可作為簡單一餐，既飽肚，又易入口。

^{撰文：米施洛營養護康中心}

新冠疫情反覆，中大醫學院最近一項研究發現，本地約2成新型肺炎患者出現肝臟受損問題，並推算這類患者的病情惡化至需留醫深切治療部、使用儀器輔助呼吸，甚至死亡的風險，或是其他患者的8倍。團隊又建議應監測患者肝功能， 及早發現病情惡化。

運動時正確的呼吸很重要，當在做有氧運動ex： 游泳跑步，或是其他運動ex：重訓或徒手運動時，呼吸的規律能確保你的肌肉及結締組織攝取到足夠的氧氣，同時能保持你的關節滑潤。



如果你是初學者，你會很好奇為什麼我們要討論呼吸這種自然的身體反應呢？
每個人都會吸氣、吐氣，這是非自願性的身體功能，但是當你在運動時，你就會了解我們以下要討論的事情。



人們常會犯幾個常見的呼吸錯誤，包括：
1. 憋住氣
2. 呼吸太淺
3. 呼吸太急促
4. 呼吸太深
5. 在不對的時間吸與吐



你可能在想，錯誤的呼吸節奏會是否會影響你的運動？
按下一張圖片，話你知答案！

新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續肆虐，全球114國家地區淪陷，根據世衛資料顯示，過去兩周，中國境外的新冠肺炎病例增加了12倍，受影響國家的數量增加了兩倍。世衛組織於3月11日正式宣布，評估認為新冠肺炎已具有全球性大流行特徵，總幹事譚德塞亦直言，世衞對疫情「令人震驚的擴散及嚴重程度」感到憂慮。

熱爆農曆新年過後，華南地區轉而受持續寒冷天氣影響，自2月9日開始，香港最低氣溫下探攝氏10.4度，寒流更持續超過一星期，最低溫度曾跌至攝氏7.3度，大幅低於過往2月份的平均最低氣溫攝氏15度，而另一輪的寒流亦於2月18日的晚上來襲。專家估計此次寒流可能已悄悄導致香港數以百計人命損失。

^{資料來源：
CCOUC災害與人道救援研究所（Collaborating Centre for Oxford University and CUHK for Disaster and Medical Humanitarian Response, CCOUC）}

跑步需要的不只用雙腳那麼簡單，若要提升表現，減低受傷機會，訓練由腿部、臂部、核心肌肉、手臂和背部等，統統缺一不可！

^{Text/Kio
資料來源：資深長跑教練 Jackey}

作為上司，不少人都可能因為個人威嚴、下屬犯錯、心情不佳而「剷」過下屬，但下屬被罵後出現的「剷」後抑鬱徵狀：情緒低落、惶恐、悶悶不樂、失去自信、自尊心受損、怨恨上司或公司，很容易會演變成頗具殺傷力的謠言及是非，散佈一片負面的工作情緒；繼而出現工作經常逾期、出錯、增加職員流失和減低生產力等情況。

^{撰文：新生精神康復會}

1. 能量飲料是健康的？

儘管內含維他命、氨基酸或是其他複合性物質，能量飲料中其實藏有大量的糖份、代糖和咖啡因，令人不可掉以輕心。

再者，飲料在短時間產生的效果可能會導致血糖急遽下降，能量也緊接著掉落， 讓你的狀態可能比沒喝之前更糟。

內容獲健身筆記授權轉載。
想睇更多運動健身資訊？即上：
http://tw.fitness.biji.co

白內障患者以老人家為主，但近年白內障有年輕化趨勢，年輕一族也要多加留意。



即睇睛彩新生活，了解更多白內障資訊及療法！

人生總會遇到很多意料之外的事，但有些因疏忽所造成的「意外」實情是可以避免的，連就如馬拉松賽事中的意外也一樣！

大家別以為起跑前只需要「拉筋」，其實要避免在中長跑運動中發生意外需要多方面注意，即Check以下7件事吧！

^Text/Kio

眼疾不僅影響視力退化的長者，即使是上班族，同樣有機會患眼部疾病。最近出現的新微創無縫技術，不單能減低術後排斥機會及併發症風險，更有助縮短輪候時間。

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紅噹噹的番茄內有非常寶貴的茄紅素，其寶貴之處在於它是所有類胡蘿蔔素中，抗氧化能力最強：較β-胡蘿蔔素高2倍、維他命E的100倍。想保持青春，不能不吃番茄！

^{撰文：米施洛營養護康中心}

每逢「翻風落雨」，總會風濕發作？常常都聽到身邊的老人家或長輩說，每當天氣轉變，特別是雨天濕氣重，風濕就會發作，膝蓋手肘等關節位置都會隱隱作痛。到底風濕是否真的與天氣有關呢？另外還有種疾病稱作「類風濕關節炎」，與風濕又有何關係呢？

牛油果的食法千變萬化，最常見是將其製成牛油果醬，搭配如麵包、沙律等食物一同進食。有人指牛油果熱量高，過量進食會致肥。那麼，每天食用多少牛油果才算是健康？大家如何能製作出最健康的牛油果醬？

剛過去的情人節與另一半或心儀對象見面，手震、口窒窒、心跳加速實屬正常！但如果沒見情人還是不時手震震，那麼你可能要留意一下是否有第三、四、五者的出現…..所說的是導致你手震的疑兇！

^Text/Sandra

香港是出名的「冷氣之都」，夏季氣溫高企，商場、公司、交通工具及食肆都會變成「雪櫃」，一不小心就會引發連串「冷氣病」。

既然冷氣是無可避免，今次就教大家5個貼士，趕走「冷氣病」。

^Text/Kio

更多精彩內容，請詳閱《Fit迎夏日》特集。

芭蕾舞蹈員完美的身體線條和優雅舉止，是否經常讓你發出艷羨目光？如果可以一邊塑造優美身型、一邊流汗減肥，是否更加吸引？一種揉合瑜伽、Pilates和芭蕾舞蹈元素的新式運動Xtend Barre，在荷里活經已牽起一股熱潮，現在登陸香港，各位健身愛好者也有機會嘗試。

^Text/Chanel

4月5日是二十四節氣的「清明」，清明時節雨水會較春分多，多雨潮濕，氣溫也逐漸回升。註冊中醫師邱宇鋒提醒：「宜注意保養肝臟和脾臟，防止肝火太旺及肝鬱氣滯，脾胃方面要注意保養陽氣，以免脾胃受損時引起氣虛和『內濕』的問題。」

明明一覺睡到天光，為何都無精神，難道要做樹懶日日瞓足18個鐘？

若你一直找不出的原因，可能根本是找錯「兇手」。瞓極都無精神，原因令你意想不到！

^Text/Anne

近日陽光非常猛烈，照得人們睜不開眼睛。為避開紫外線侵襲，戶外活動愛好者通常會隨身攜帶一支防曬乳，瓶身有不少的標示，如SPF、PA+等，是否SPF的數值愈高便愈好呢？

清晨做瑜伽，可以喚醒休息了一整夜的懶骨頭。伸展幾下後，除了舒緩緊繃肌肉、減輕痛症之外，亦能幫助提升平衡感和對身體的控制力。即將為你介紹的四式站立式子，比較適合瑜伽初學者練習。

^{Text/ Chanel}

皮膚易受刺激的「敏感肌」人士，選擇護膚品時格外煩惱，一不留神便會輕易變紅腫痕癢。到底挑選的時候有什麼「陷阱位」要留意？西醫鄒重璂醫生提醒大家4個要點。

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最常見視網膜病變為老年黃斑病變患，多數視網膜病變均可以眼內注射藥物治療，黃金治療時間為發病後1至3個月，若延誤治療，患者有機會視力受損，嚴重者可致永久失明。然而，新型冠狀病毒肆虐香港，醫管局於2月10日宣布調整非緊急和非必要服務，部分專科門診新症病人或須改期覆診和接受治療，當中包括視網膜病變患者。有見及此，香港視網膜病變協會及香港醫護聯盟早前宣布增加「眼內注射藥物資助計劃」名額。

骨質疏鬆症難以察覺，皆因沒有明顯的症狀！在美國，骨質疏鬆症被列為第2大流行性疾病。而本港則約有四成65歲或以上的人士患有骨質疏鬆症。骨質疏鬆症有甚麼病徵？骨質疏鬆症又可否預防呢？

人類從食物中找尋滿足，填滿肚子，也充實心靈。
哪些是你令心愛的食物？又有哪些食物令你開心？
食物和人的心情，關係從來都是千絲萬縷。
不如換個角度，看看科學家怎麼說？

^{撰文：香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心}

上一篇，攀山專家鍾建民提醒大家參與郊外活動時必須量力而為，不可自忖裝備十足便「盲中中，亂咁衝」。但一雙好鞋的確可以讓我們如虎添翼，有助提升運動表現。而運動鞋價錢輕則數百，重則過千港元，到底哪些功能真的對大家有用？再次邀請鍾Sir與大家分享參與不同運動，挑選運動鞋應該留意的事項，並介紹其他周邊裝備。

<sup>Text/Chanel

鳴謝產品介紹：沙木尼登山用品
地址：九龍旺角奶路臣街6號E地下及1樓
電話： 2388 3626</sup>

近年與起的治療系填色畫冊《Secret Garden》（秘密花園），就連人氣韓劇《Producer》中，韓國女星IU也有用。

到底填色是否能減壓？這個方法又是否人人都適合？減壓又一定要《Secret Garden》？healthyD請來精神科專科醫生何美怡同大家拆解背後的秘密！

^{Text/Kio
圖片來源：互聯網}

現代人普遍缺乏運動，加上飲食不節，有肥胖問題一點都不讓人意外。近來政府大力宣傳中央肥胖對健康的禍害，令不少人開始意識到，應該要做運動減肥了。而一副從不運動的懶骨頭，要開始養成運動習慣，有好幾點是必須要注意的。

^Text/Chanel

不少要減肥的人士都知道除了要節制飲食外，配合運動定必令瘦身效果事半功倍。但當效果未如理想時，往往會打擊到減肥的決心。其實，想減肥的除了可按照「唐安麒宇宙飲食」外，平常可做一些合適的運動來加快瘦身效果。

^{撰文：自然療法博士唐安麒}

_{資料由客戶提供，並不代表healthyD立場，並與本網無關}

人們任何時候都喜歡拿起手機，高舉自拍一張。但原來自拍的背後，手腕的健康已笈笈可危！醫生警告，自拍太多可導致手腕和手指麻木及刺痛，甚至患腕管綜合症。

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早前一名51歲婦人於路邊採集野菇回家烹煮，食後又屙又嘔，經調查後懷疑她吃的是毒菇尖鱗黃傘。本地不時有市民自行採摘野菇並進食，導致中毒事件，的確本地野生不少菇類都含毒素，一般市民很難分辨。別以為毒菇必然是五顏六色，其實很多致命菇類都是黃褐色、褐色或白色等，而且外觀與其他菇類亦易混淆。如果行山或在路邊發現菇類的菌蓋有鱗片或疣點，或是有膜質菌環或大型菌托，都要注意隨時是致命毒菇。



另外，即使該菇類原本無毒，但野生菇或會受有重金屬、有毒污染物或殺蟲劑的土壞所影響，因此路邊野菇不要採﹗認住以下10種野菇，可觀賞而不可吃下肚！

香港著名商人、大名娛樂老闆林建名今（8日）早上在養和醫院離世，享年84歲，其4名子女聯名發文公布消息，並寫道「先父投身商界，足跡廣及多個界別；同時積極參與娛樂、體育及公益事務。對家人、摯友及下屬關懷備至。斯人已去，長歌當哭，我們只有默默悼念他。瀟洒的真性情令他相識滿天下，對社會建樹良多，是我們家人一個良好典範。他雖化作一縷輕煙往生極樂，但音容笑貌開心大少的形象將會永遠活在我們心中。」

此外，林建名女兒林煒珽（Veronica）亦有在社交平台透露，爸爸患有淋巴瘤，在家人陪伴下安詳離世，並形容爸爸是一個充滿歡樂和笑容的人，他的聲音亦永遠存在我們心中。

香港人什麼都趕，所以學會利用時間，連去廁所都Multi-Tasking ，帶埋手機whatsapp、facebook，甚至捉寵物小精靈。不過，去廁所分心會令便意減弱，便秘可能一直跟住你！

^Text/Anne

肚痛是常見的症狀，小至肚痾、大至癌症都可能會導致肚痛。要知道肚痛原因，原來可以從肚痛位置來分辨，學會這「肚痛九宮格」，下次再肚痛時，就大概知道自己出甚麼毛病了！

聖誕節是普世歡騰的節日，卻有機會為你帶來痛不欲生的人生？

在瘋狂購物、參加聖誕派對和享受聖誕大餐的同時，原來肩頸背痛、腳底筋膜炎和膝關節炎等無數痛症陷阱正等著你呢！

不想樂極生悲？留意7個歡度聖誕的Do’s & Don’ts，遠離「聖誕痛症」吧！

^{資料來源：脊骨神經科醫生朱君璞}

暑假來臨，小朋友有更多的時間打機、上網、看電視，假如還有不良的使用習慣，就會大大增加近視加深的機會。作為家長，有甚麼方法可以緩解小朋友近視加深的問題呢？近年很多研究提及可減慢兒童近視加深的阿托品眼藥水又是甚麼原理？一同來看看眼科專科醫生陳鼎鼐醫生的解說。

近視是眼球變長的問題，度數本身是不可清除，如果要清除就需要動手術，例如激光矯視，而手術只適用於成年人。非先天的近視其實屬於可操控的範圍，譬如良好的閱讀習慣、環境、時間、視距都有一定的影響。

一個小巧的裝置，包辦了收發電郵、瀏覽網站、玩電子遊戲甚至聽歌、看書、看影片的功能，智能手機和平板電腦的出現，讓工作和享樂變得更方便快捷。作為用家的你，會一直沉迷，導致痛症纏身、近視加深；還是會懂得節制，並靈活配搭周邊產品呢？

^Text/Chanel

薑茶有甚麼神奇功效？手腳冰冷的人習慣喝薑茶/薑水，坊間薑茶做法有很多，很多人認為煲薑茶，煲的時間越長功效越好，這都是錯，薑茶亦不是人人適合飲用。中醫師教你煲薑茶/薑水的正確方法、薑茶禁忌，又配合甚麼食材會產生甚麼功效。

資料來源：註冊中醫師陳俊傑

酒精飲品對健康無益，也會提高患上癌症的風險，只可以說，啤酒的酒精含量比較少，相對其他酒精飲品比較有益。

謹記多喝無益，但偶然來喝一杯消消暑熱也無妨。

「男人要有膊頭、有腰骨！」幾乎每位男士都被這些固有的價值觀影響，無論天大的事也要堅強不流淚，於是習慣將所有事獨自扛在身上，卻徒添壓力，隨時屈出病來！

^{撰文：新生精神康復會}

不過事實真的是這樣嗎？啤酒雖然比汽水少糖，但並非沒有；加上酒精含卡路里，酒精濃度愈高，卡路里就愈高，如一罐350毫升啤酒，就含約150千卡熱量。另外，啤酒的纖維量再多，相信也不及蔬果多以及健康，所以可以幫助消除啤酒肚之說，實在難令人信服。

5. 平衡荷爾蒙
英國知名營養師薇琪艾奇森（Vicki Edgson）指出，啤酒所含的植物雌激素，能幫助荷爾蒙分泌不足或雌激素分泌過剩的人調節荷爾蒙，所以可助多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位（朱古力瘤）及更年期前期的病患維持荷爾蒙平衡。原則上每周喝1至2次半品脫的啤酒就足夠，但不是適合每一個人。

3. 有助心臟健康
啤酒有助促進動脈血管的彈性，也可提高好膽固醇。

4. 預防糖尿病
適量飲用啤酒可能有助於預防糖尿病。在美國2010年的研究發現，原本少喝啤酒的男士，當每天喝一至兩杯啤酒，四年後2型糖尿病的風險下降了25％。

夏日陽光普照，眼睛若是長時間暴露在紫外線底下，會有機會患上青光眼、急性角膜炎、白內障和視網膜黃斑部病變等疾病。因此外出活動時有必要配戴太陽眼鏡，做好防曬功夫。挑選合適的太陽眼鏡，需注意下列5個事項。

^Text/Chanel

手機，有！銀包，有！潤唇膏，有！潤唇膏是秋冬必備之寶，否則嘴唇乾到爆裂、甩皮，甚至流血，自己難受，人人見到你都怕。

不過，潤唇膏款式繁多，價錢由十幾元至幾百元都有，究竟是否愈貴愈好？是不是塗得越厚越好？全天然又是否一定好？究竟怎樣選擇？立即為你解答！

^Text/Kio

斷食減肥會因進食太少，常常手腳冰冷，產生口臭，更會因血糖過低而暈倒。斷食須事先了解自己的身體狀況，如有沒有消化性潰瘍，不要輕易冒險！

斷食類型
全斷食：不吃任何東西只喝水
半斷食：在斷食期間可以喝蔬菜汁、米湯等流質食物

斷食步驟
減量期：將食物的攝取量慢慢的減少
斷食期：只能飲水或只飲用蔬菜汁等流質
復食期：慢慢恢復正常的飲食

潮流興斷食，連人稱巴斯光年的鄧梓峰都有斷食的習慣，而斷食和絕食又有甚麼分別？營養師Kathy表示，坊間認為斷食是利用一段時間不吃任何食物，只喝水或流質食物，讓消化吸收功能暫停，達到淨化排毒，清除宿便的目的；而絕食是自主性停止飲食包括流質食物，少數同時停止飲水。

絕食百害而無一利，若偲嫣BB將來想續以絕食的行為來抗議，怎麼辦？Kathy建議她需謹記於絕食期間補充水份、鹽份與葡萄糖，以免產生低血糖反應。

剛放完長假，又心思思計劃下一個旅程？出門旅遊志在減壓，要達標，一字記之曰：變！變走平日的匆忙、煩惱、壓力、負面情緒，甚至變身新角色，身心舒泰絕不難！

^Text/Sandra

絕食減肥後遺症

絕食減肥者，可能會出低血壓、心力衰竭、骨質疏鬆及貧血的機會；若不斷重覆節食，然後大吃大喝，再內疚節食，造成惡性的循環，有可能會因而患上暴食症。

另外，在心理方面，絕食減肥者也有一定影響，如累積的失敗減肥經驗，會對減肥失去信心，自我形象變差。

據每日郵報報道*，奧地利Original FX Mayr Health Centre的醫療主任Dr Stephan Domenig說啤酒有5大好處：

1. 含多種營養成份
啤酒有多種礦物質，如磷、碘、鎂、鉀，還有豐富鈣質，對骨骼健康很好。

2. 幫助消除啤酒肚
喝啤酒會增加膽汁的分泌，幫助消化脂肪食物；再者，啤酒含纖維量多，喝兩杯就可以攝取每日所需的1至3成纖維，也可以增加飽肚感；加上啤酒只有一湯匙的糖份，因此不會因血糖突然上升，而囤積脂肪。

絕食減肥　越減越肥

營養師Kathy認為，絕食減肥法不能提供足夠的營養給身體，即使減肥成功也是短期，一旦恢復正常飲食，脂肪馬上增加，但肌肉卻在絕食時減少了。因此，絕食減肥者會因「重覆犯錯」而令脂肪比例越來越高，減慢了整體的新陳代謝率，導致越減越肥。

絕食對身體的不良影響

當人停止進食，身體會以其他方式維持生命，首先由肝臟抽取肝醣轉化為葡萄糖，然後從脂肪中抽取脂肪酸，最後動用蛋白質組織。

當肝醣用完，人體開始分解脂肪和蛋白質組織來產生酮體，為腦部及神經系統提供能量，可是酮體會令身體的酸度上升，起初會出現嘔吐、肚痛或肚瀉等徵狀；如果繼續絕食下去，身體酸度過高，細胞便不能正常運作，出現酮酸中毒，甚至會出現心臟衰竭、腎衰竭等徵狀，嚴重者更會導致死亡。

上班望電腦、下班睇手機，香港人一天生活中，眼睛有幾多時間在忙碌？久而久之眼睛乾澀不適，不只是疲勞問題，好可能演變成病──眼乾症。



眼睛表層有一層淚液薄膜(簡稱淚膜Tear Film)，有助保持眼睛濕潤。淚膜共有3層，表層油脂層(Lipid layer)由瞼板腺腺體產生，可阻隔眼淚蒸發，中層水層(Aqueous layer)是淚膜主要組成部份，而底層黏蛋白層(Mucous layer)控制眼淚平均分佈和穩定淚膜。健康的淚膜可保持雙眼濕潤，當任何一層出現問題，便有機會出現眼乾症。

救命呀！已經日日洗頭，但洗完頭翌日，頭髮已經「油笠笠」，於是越洗越頻密，以為頭髮會乾淨，減少頭油。怎料，頭髮愈洗愈乾旱又開叉，每次梳頭都掉一地頭髮，真是欲哭無淚。



其實，洗頭不同返工，並非越勤力越好，要用對力才有用。即使勤洗頭，如果忽略了頭皮清潔，頭髮問題依然難以解決！想擁有一把健康柔順、光澤亮麗的秀髮，就要做足頭皮護理，因應自己的髮質選擇適合的洗髮露。

營養師Kathy：「體重下降不代表減肥，一個人的肥胖值應該看體脂肪。斷食也會令肌肉減少，卻沒減到脂肪。若飲食習慣不改，斷食後照常大吃大喝，不僅會復胖，體脂肪比例還會越來越高，反倒變成增肥。」

均衡飲食是最有效控制體重、防治慢性病發生的方法，盲目跟從坊間流傳的偏方食療，最後不但減重不成，更可能會影響健康。

想加快減重效果，除了減少脂肪攝取量，也少不了做運動來燃燒脂肪。很多人平時不愛做運動，應先做一些伸展運動、緩步跑、飯後散步等來加快身體的代謝，加上飲食習慣適宜，相信只要首一個月已經有明顯效果，在大婚日狀態大勇示人！

「劇力萬鈞」的港式電視劇中常出現這一幕：有錢人被反骨仔背叛，惡行爆煲之際，有錢人會按著胸口，口震震話：「你…你…你…」，然後一頭就栽下去。鏡頭一轉，我們看到醫生從急症室走出來搖搖頭，暗示有錢人一命嗚呼了。這就是普通人對「心臟病發」的認識。

不知從可時開始，市面上忽然吹起了一股「保健風」，可大家關注健康的方法卻是：從家人或朋友口中得知吃「保肝X」可護肝、「藍莓Y」可養眼、「健骨Z」可補骨……不理自己的身體是否需要，就隨便開始了食用營養補充品（health supplement）的習慣。不少人認為維他命丸或營養補充品自有均衡營養或預防疾病的功效，對吃維他命丸的態度，是多吃有益。但事實並非如此！過量或不當使用營養補充品會產生副作用，嚴重的更會影響健康！

資料來源：香港聖公會福利協會
彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊營養師

做運動當然要做足準備！不過，有些跑手不只做會熱身、拉筋，更會帶上不同類型的小工具，如運動布貼、加壓帶和按摩滾輪，以提升表現和免傷痛，但到底是否有用呢？

^{Text/Kio
資料來源：資深長跑教練 Jackey}

H7N9禽流感似有緩和的趨勢，但其散播途徑仍屬未知之數，大家又開始互相提醒身邊人要補充多點維他命，尤其是維他命C，以增強抵抗力。但究竟要多少維他命才算足夠？多吃我們的身體就可以把它全數吸收，把病菌殺個片甲不留？

^{撰文：香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡註冊醫生}

每對準新人都想以最佳狀態在大囍日子示人，其中一個非常重要的美麗任務非「減肥」莫屬，無論高矮肥瘦，都要burn up！甚至連爸爸、媽媽也會為了自己的寶貝兒女，努力一番！

^{撰文：資深營養師黃榮俊
資料來源：體路 Sports Road}

減肥的謬誤真不少，特別是今時今日還有人認為「扣喉」、斷食，就能減去身上囤積多年的脂肪，又天真的以為體重不會反彈。只可以說，大家為了減肥，你可以去到幾盡？

準新娘Alice自從轉做文職後體重開始節節上升，為了預備六月的婚禮，她決定進行減肥大計，還胸有成竹地表示可以讓我偷師。

「好吧！請你告訴我你的減肥大計，大師！」我笑說。

Alice沾沾自喜地說︰「眾所周知，成人每日平均應攝取約2000千卡，只要不超過這個數值自然就可以減重，即使早上吃魚柳包、午餐吃炒河粉、晚餐打邊爐，只要不超過2000千卡的熱量，便不會增磅！」

減肥只計卡路里？大錯特錯！雖然平時我們會用2000千卡膳食作為每日所需能量的參考值，但是實際上每個人所需的能量都會受不同的因素影響，如年齡、身高、健康狀況等。

其次，除了注意卡路里的攝取量，亦需要留意熱量的來源，是碳水化合物、蛋白質、蔬菜、還是最討厭的脂肪？若是偏重脂肪為主，即使總熱量不過2000千卡，相信仍可見到大肚腩的「成長」！

近年能量飲品大熱，不少市民都喜歡飲用。不過這些運動飲品成份如何，飲用過量又會有副作用嗎？對身體產生什麼影響？什麼人士不適飲用？立即為大家拆解！

很多人都會覺得肚痛是小事，通常都會忍個一兩天讓痛楚過去，尤其是不少女士都是忍痛高手，其實盆腔內有多個器官，當中包括了女士的生殖器官如卵巢、子宮等，而痛楚可以是多種嚴重疾病的警號！今次就為大家介紹一下盆腔超聲波這種用途較廣但被忽視的體檢項目。

盆腔超聲波檢查檢查過程
盆腔檢查可分為醫生觸診及超聲波檢查兩方面，醫生將手伸入陰道內觸摸陰道，查看子宮及其附近構造有沒有硬塊，檢查相對簡單，但只會作初步診斷用，如發現問題，便要採用盆腔超聲波檢查。

盆腔超聲波檢查又可再分為盆腔超聲波(經腹部)及盆腔超聲波(經陰道)兩種，前者基本上沒有任何限制，比較特別的是檢查前必須大量飲水，令膀胱充盈；後者需將超聲波探頭放入陰道，就未必適合未發生過性行為、陰道出血等的女性了。而在一般的婦科身體檢查中所包含的盆腔超聲波，基本上都是盆腔超聲波(經腹部)。

無論是哪一種盆腔超聲波，都可用作評估子宮及卵巢有否出現水瘤、纖維瘤、卵巢多囊症、朱古力瘤，以至是卵巢癌等多種疾病的風險。

盆腔超聲波檢查注意事項
- 懷孕前三個月的孕婦，老年人及尿失禁的人不宜接受此檢查。
- 月經時不可進行盆腔檢查，因為經血可能會阻擋，影響準確度。最好的時間是月經乾凈後的3-7天內，因為這個時候的子宮內膜較薄，比較容易看清楚宮腔內病變。
- 盆腔超聲波(經腹部)檢查前半小時至1小時，需要飲大量清水，750-1000ml左右，至到有便意，目的讓膀胱充盈到一定程度，將子宮從盆腔深處擠到下腹部，使超聲波可以觀察到子宮及卵巢；盆腔超聲波(經陰道)則沒有此要求。

新冠肺炎疫情肆虐，早前中國先後從外地進口的凍蝦、進口冷凍海鮮產品外包裝、進口急凍雞翼表面驗出受新冠病毒污染；菲律賓亦從巴西進口的急凍雞翼樣本中驗出新冠病毒。中國海關總署今日（18日）公布，於從印度進口1批凍帶魚1個外包裝樣本檢出新冠病毒。

暗瘡久治不癒？可能與你錯信坊間流傳偏方有關！

最近天氣「很春天」：忽冷忽熱、潮濕、不是連綿雨水，就是一片迷霧，加上長假結束，身、心都因此很郁悶吧？想清除春天帶來的身心煩惱，你需要的可能只是一塊葉──薄荷！

^Text/Sandra

女生每月一次的月經煩惱，有些人可能面對月經週期異常、月經遲來，又或有的可能每月都經歷一次M痛，箇中苦楚是男性無法想像的———腹部像被絞碎般疼痛，頭痛及腰痛更可能同時出現，難怪在月經期間的女生，總是特別暴燥或抑鬱。向男友或老公大發脾氣事小，有些女性在經期時痛得如此後無法站起，更甚者要請假幾天卧床休養，對日常生活帶來種種不便，可見月經痛的威力。

經痛可分為生理性及病理性，前者屬正常現象，但如果由疾病而起，例如是子宮內膜症導致的朱古力瘤，那麼有可能帶來一連串後遺症。

眼晴乾澀及刺痛，以為有沙入眼，用眼藥水就可以痊癒？

眼乾除了淚水分泌不足外，還有機會是其他疾病的警號！倘若缺乏適當的治療，眼角膜可能受到不同程度的損害，隨時引致角膜病變，會影響視力。所以遇上眼乾，切勿掉以輕心！

^Text/Kio

眼乾為生活帶來諸多不便，不但影響工作和學習專注，對戴con一族來說，更令靈魂之窗百上加斤。想舒緩眼乾，滴人工淚液是其中一種簡單真接的方法，但坊間人工淚液選擇多，哪種才會更有效？



淚膜缺水致眼乾



選用人工淚液前，大家要先弄清楚眼乾的原因。日常生活中疲勞、濕度和外物刺激等，都會影響眼睛表層的淚膜，引致淚液分泌不足、分佈不均，或令眼淚迅速蒸發，都會引起乾澀、敏感等眼乾症狀，長此下去更有機會影響視力！

都市人總是不時感到「呢度痛、嗰度痛」，痛症纏身又未能馬上看醫生，除了「死忍硬撐」，就是服食止痛藥，但前者苦了自己之外，更可能影響工作和生活；後者有時未必奏效，又擔心多吃會對身體不良。蘇玉華（阿蘇）也不時有如此煩惱，更曾因經痛而要看急症，影響工作。痛，確是不少人的苦惱。

^Text/Sandra

生活中總有些小毛病令人深受困擾，相信其中一項入圍的便是眼眉跳，正確來說，應為眼睛上方的眼瞼突然不停抽搐震動，雖未至於嚴重影響日常生活，但總令人渾身不自在。加上傳言眼眉跳「左吉右凶」，如同預言家般有預示的能力，更令人倍感擔憂。但正如年前傳得滿城沸騰的2012末日之說一樣，其實都是毫無根據的。

^Text/Sandra

乳癌是常見的婦女殺手，以香港為例，每17名婦女中就有一人有機會在一生中患上乳癌，情況非常普遍！最可怕的是，年齡、月經、生育和哺乳史等，原來都是乳癌的「幫兇」，會增加乳癌風險的高危因素，令女性防不勝防。

立即認清乳癌「幫兇」，加以提防，遠離乳癌殺身之禍！

資料來源：崔紹漢、程劍華《癌病中西解碼（上篇）》，天地圖書出版。

不知為何，無論如何調校座椅，抑或多加幾個坐墊，office的座椅都是無法讓人坐得舒適；加上經常低頭用手機看短片、玩遊戲，久而久之，肩頸和腰間的肌肉開始大叫「救命」……

人體在有水份補給的情況下，可長達8周不用進食。個人意志力、決心、身體健康程度，以及體內的脂肪含量，也是影響絕食時間長短的因素。

此外，身體的新陳代謝高低也是絕食天數的變數之一，新陳代謝較緩慢的人，身體消耗能量的速率也會比較慢；在長時間未進食的狀態下，身體會自行調整新陳代謝的效率，來維持生命。

李偲嫣日前在特區政府總部門外絕食抗議，社會中有很多不同的聲音，意想不到的是引起了一班減肥人士的興趣。偲嫣BB三日已經減去了6.2磅，絕對是一個誘人的數字，加上「V面」自拍照，大大加強了說服力！

但各位勿做傻事！絕食不但不能減肥，還會帶來許多不良影響，有請營養師吳耀芬（Kathy）和大家解說吧。

^{Text/Kio圖片來源：李偲嫣facebook}

每個人都遇過這種痛：喉嚨痛。有人會用鹽水對付佢，有人就用蜜糖水，到底哪一樣才是有效的方法KO喉嚨痛？

^{Text/Kio
資料來源：註冊中醫師徐澤昌}

行商場，除了飲飲食食、逛街購物、娛樂消遺之外，還可以種菜種菇，有如走進新界農田。這個夏季，毋須攀山涉水，也能在市區親眼見證蔬菜的成長，甚至親手培育每一隻菇，體驗耕種帶給你非一般的滿足感與成就感。在商場逛街購物之際，不如齊齊考慮加入都市農夫行列，共同打造私家秘密花園，種出綠色都會！

^{Text/ Sandra}

港式奶茶是有些人每天早餐的必備，認為有助提神，甚至有人用作通便的良物，然而卻忽略了奶茶對身體的傷害，中醫解釋，奶茶壞處可能比我們想像的多。不但會加速皮膚衰老，更會傷及脾胃。

^{內容獲授權摘自皇冠出版社《養生‧養顏──讓女人年輕10年的45個好習慣》，作者：註冊中醫師楊明霞}

禍首2：高納零食
人們進食過多鹽份，除了會令血壓上升，還會導致鈣質流失。

英國註冊營養師潘仕寶（上圖）表示，大家睇波愛吃的小食，納含量都偏高。而世界盃期間，市場上更推出了加大碼零食，令你不知不覺吃多了，一包特大薯片（180克）有936毫克納，一包蝦條（110克）有866毫克，一小罐花生（150克）有1220毫克，而必食的公仔麵一個更有2021毫克，攝取共5043毫克納。

若早、午、晚餐持續進食高納食物，如早餐進食芝士火腿三文治、雙腸公仔麵，攝取更會高達8584毫克，已經遠遠超過了每日鈉攝取量的上限2300毫克，每日就有機會流失110毫克的鈣質。

小知識：人體每日應攝取1000毫克鈣質。

我們都愛自己所居住的城市和鄰舍。然而社區中仍缺乏足夠無障礙設施，以致傷健人士的日常生活困難重重。為此慈善復康服務機構「香港復康力量」促請政府成立跨部門小組，積極幫助傷健人士解決生活障礙。

^Text/Chanel

禍首3：能量或提神飲品
熬夜過後，大家都喜愛飲用能量飲品或咖啡提神，這些提神飲品都含有大量的咖啡因成份，攝取過量可引起心跳加速、手震、精神緊張等副作用，此外，有可能會導致腸胃不適或腹瀉。

如果飲完酒再飲咖啡因飲品，還有機會出現脫水情況！

根據香港大學早年的調查指出，本港有超過97%的人曾出現最少一項「亞健康」徵狀。世界盃期間，這三個禍首均令人容易流失維他命和礦物質，而營養素失衡就正正是導致「亞健康」的成因之一。

忽視「亞健康」問題，或變本加厲令問題惡化，到時不止「周身唔舒服」，長遠更會令身體出現慢性疾病！

小知識：「亞健康」是指在生理和心理方面出現不適，介乎健康和生病之間的身體情況。

薯片香脆可口的質感，深受大眾喜愛，但近年在一股健康風潮下，不少人都知道薯片屬非健康食物之一，因而卻步。不過，有些薯片最近以「高纖」姿態登場，狀甚健康，似乎重燃大家再吃薯片的希望，到底是真是假？

撰文：米施洛營養護康中心

月經來潮所帶給女性的不便與疼痛感，困擾不少女性。受到雌激素的影響，身體和情緒會產生變化，由經前的焦慮、緊張、易發怒，體重增加、水腫，到月經期間的痛經，及後的易貧血或眩暈，都顯示了女性的血氣不足。想改善生理期所帶來的煩惱，就要適時的滋補一番，在生理期調養身子，讓身體由內到外，都可煥然一新。

^{撰文：自然療法博士唐安麒}

_{資料由客戶提供，並不代表healthyD立場，並與本網無關}

智能電話、平板電腦雖然設計上處處表現出高智能，但如果我們反被它們所支配，除了有可能會大大增加患上彈弓指、腕管綜合症的機會，還有林林總總的電子病如眼睛乾澀、手機成癮等也會找上門來。在現今的社會中，停用這些電子產品幾乎是不可能的任務。要迎合潮流並同時維護健康，我們應先要提升自己，採用更具智慧的用法。自我提醒之外，透過電話、平板電腦內的軟件設定、應用程式（Apps）來幫助自己，更為聰明。

^Text/Sandra

「成日面燶燶！難道方丈上身？」

「未結婚就變做黃面婆？難道肝有事？」

別怪他！面黑不代表他發脾氣，面黃也不一定是肝病，但一個人的面色突然有轉變，或者是局部面色發生變化，卻很有機會是身體失調或患病的警示。

打工仔或多或少都有腰痛、背痛、pat pat痛，不過，由腰痛到落腳，而且痛到痺，就要小心有坐骨神經痛。

原來有9成的坐骨神經痛都是由臀肌力減退有關，一齊提升臀肌力、紓緩坐骨神經痛吧！

^{Text/Kio
資料來源：復康教練Jay Lam}

日日洗頭，但頭頂依然散發出一股油膱味，遭到愛人、親人嫌棄……元兇竟然是「重口味」飲食，攻有可能是貪靚惹的禍？

各種營養素的食物來源
維他命A：魚肝油、肝臟、奶類、強黃、紅蘿蔔等。
維他命B1：全麥穀物、豬肉、酵母等。
維他命B6：奶類、牛肝、薯仔、香蕉等。
維他命B12：蜆、魚類、肉類、家禽類、蛋、奶品類等。
維他命C：柑橘類水果、士多啤梨、彩椒、番茄等。
葉酸：深綠色蔬菜、橙、花生、紅腰豆等。

都市人經常都要坐著使用電腦，加上坐姿不良，又沒有適當的伸展運動，很容易就會釀成下背痛。假如已經有下背痛的問題，不妨嘗試一下這4種伸展動作，放鬆一下下背肌肉，疼痛可能就有改善。

漫漫長夜，輾轉難眠…失眠會嚴重影響身體和精神健康，想擺脫失眠的煎熬？立即教你睡前按摩7部曲，有助消除疲勞，調節身心，恢復正常睡眠，從此日日睡得好！

^{資料來源：《睡眠學問大》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容}

無論是歡度佳節，還是需要借酒消愁，喝酒已成為香港人生活的一部分。然而，不少人卻以為喝酒只傷肝不致癌！人們對飲酒普遍存在4大迷思，你又是否這樣想？

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今年暑假，社會正值動盪之時，連串事件牽動市民情緒，不少學生心理亦受影響。開學在即，一群關心教育的民間機構及教育界人士聯合發起「和與解校園」五大願景 ，寄望展示一些可行的方案引發社會及學界關注與討論，盡可能更好地準備開學的需要。