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調查發現香港Baby睡得最差

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2011-01-01 08:00:00

一項幼兒睡眠調查發現,本港零至三歲幼兒的睡眠質素全球最差,除了睡眠時間最少、最遲上床睡覺外,近七成本港家長認為寶寶有睡眠問題,數據冠絕全球。子女睡得差,原來父母應負大部份責任,他們的生活習慣如遲睡、吃夜宵、打麻雀、收看深宵電視劇,都直接拖延了小朋友的入睡時間。有些父母又誤以為與子女同住一房可方便照顧,反阻礙子女入睡,加上居住環境擠迫嘈吵等因素,直接或間接影響了子女日後心智發育。參與研究的中文大學兒科學系授兼亞太區兒科睡眠協會副主席李民瞻表示,小於三歲幼童每日平均應睡13至16小時,零至一歲嬰兒每天更應睡16至18小時。嬰兒出生後至三個月大,睡眠不分日夜,三個月後至一歲則需午睡兩至三次,每次半小時至兩小時。研究顯示本港嬰兒睡眠時間不足夠。他指,嬰兒睡眠出現問題,可能是睡眠環境欠佳,如房間太光,減少嬰兒體內排出有助睡眠的荷爾蒙;或太嘈吵、溫度不適合。若孩子與父母同房,房內不應有電腦、音響或電視機,溫度應保持攝氏23至25度。其實,要提高幼兒睡眠質素並不算太困難。李民瞻表示,嬰兒上床睡眠時間沒有標準,最重要是培養成有規律的睡眠時間。很多父母會手抱哄嬰兒入睡,直至嬰兒入睡才將他放在床上,但會養成嬰兒依賴習慣,故家長應在嬰兒將要入睡時,便將他放上床,由他學習自行入睡。家長亦可在嬰兒睡前為他洗溫水浴,然後以講故事或唱歌哄他入睡,在他入睡前五分鐘便關燈,離開房間。此外,幼兒應在午飯時間後午睡,並且不可多於三小時,否則夜間難以入睡。她說,孩子睡前宜與家長進行靜態活動,包括講故事。劇烈運動及看電視會令孩子心情興奮,更難以入睡,睡前亦不宜吃得過飽。調查發現香港BABY睡得最差登入http://www.johnsonsbaby.com.hk/sleep.aspx,瀏覽專家為您提供的甜睡秘訣。

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