9個男士必須避免的弱精行為

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9個男士必須避免的弱精行為

都市人平均結婚年齡一再推遲,基於女性生育能力與年齡成反比,不少夫婦新婚後都必須急急腳造人。然而調查發現,香港男性對生育知識的掌握只得「半桶水」,哪些生活習慣會影響精子質量也不太清楚。由於精子過弱不會有徵狀,身體健康的男士,精子也未必活躍。婦產科專科醫生陳億仕醫生(上圖左)建議嘗試了一段時間,但尚未成功自然懷孕的夫婦,就要接受產前檢查,評估生育能力。

Text/Chanel

卓健醫療在本年7月委託生活易進行《男士生育知識調查》,成功訪問730名受訪者。結果發現,雖然達80%受訪者知道精子問題是男性不育的最主要原因,但超過67%不同意或不肯定男士使用手機會減少精子數量,反映受訪者雖然知道精子是成孕的關鍵之一,卻不清楚哪些生活習慣影響精子質素,亦不知道如何確保精子數量足夠。
臨床經驗中,陳醫生經常遇見對計劃生BB有錯誤觀念的夫婦。其中一個個案中太太自行購用了排卵棒測試排卵期,得知結果後便讓丈夫「儲精」一個月再行房,以為這樣便可培育出較高質素的精子。但陳醫生指出,精子若長時間不被排出,困於體內,是不健康的。若兩夫婦的生育能力正常,只要維持每星期2次房事的頻率,一般都能夠捕捉到女性的排卵時間,自然成孕。



[上圖:常見精子結構異常]

若男士們想保持精子的數量和質量,就應該注意以下9個生活習慣。
導致精弱的原因:

1. 高脂肪飲食
高脂飲食習慣會造成肥胖和提高心血管疾病的危機是眾所周知的,但原來攝取高脂奶類食物也會使男性正常型態的精子數量減少3.2%。男士們必須留心。

(資料來源:Hum Reprod 2013)
2. 運動不足

研究發現,運動量較高的男性,精子濃度比較少運動者高73%。運動不但讓身體變得強壯,精子的表現也會較佳。

(資料來源:Br J Sports Med 2013)
3. 看電視過多?

同一研究也發現經常看電視的男性精子會比較弱,精液濃度相對低44%。這是否因為電視輻射對身體有害?其實研究只是用看電視的時間長短去評估該男士的懶惰程度,結果發現較懶惰的男性,精子表現自然較垂頭喪氣。

(資料來源:Br J Sports Med 2013)
4. 糖份攝取量

研究也發現飲用大量(每星期超過7公升)可樂的受訪者精液濃度會變低,精子數量也會變少。然而飲用咖啡的受訪者「精力」變化卻不大,由此可見咖啡因本身未必對精力有影響,但攝取過多糖份卻會有害。但當然,咖啡因也屬刺激性飲品,不宜過量攝取。

(資料來源:Am J Epidemiol 2010)
5. 壓力

壓力在都市無處不在,研究發現壓力大的男士,其精子活躍度和型態表現都比較差。而繁忙的生活除了令精子質素下降,也是導致遲婚和影響夫妻感情的重要因素,因此渴望生寶寶的男士,必須積極處理壓力問題。

(資料來源:Fertil Steril 2010)
6. 吃太多牛肉?

一項美國研究發現,若母親在懷孕期間進食大量的牛肉,兒子長大後的精液濃度會低24.3%。這相信是與美牛在養殖期間被施打激素,含有過量殘留類固醇有關。但亞洲人普遍牛肉攝取量相對較低,牛肉來源是否有殘留激素也尚待研究證實。

(資料來源:Hum Reprod 2007)
7. 環境污染

環境污染物如鉛(Lead)、水銀/汞(Mercury)和鎘(Cadmium)也會影響生育能力。陳醫生診所的臨床個案中也曾遇過身體因含過多鉛量而遇上生殖障礙的個案。
8. 使用手提電話

經常使用手提電話的確會對精子數量、存活率及型態有不良影響,但研究並沒有指出把手提電話放入褲袋會增加害處,只是發現電話使用時間越長,影響越明顯。

(資料來源:Fertil Steril 2008)
9. 經常桑拿、水療

製造精子的理想環境溫度適宜比體溫稍低,因此男士睪丸的結構是外置式。一些長時間浸於高溫水中的活動如溫泉水浴、桑拿等均不利於身體製造精子。男士們該少做了。
陳醫生指出,生育測試分為男女方面,除了基本檢查、血液檢驗等,男士只需要進行精液測試,便可了解其數量及質素問題。計劃生育的夫婦即使沒有健康問題,也可以接受測試,以便儘早了解身體狀況,有需要時更可及早尋求輔助生育技術協助,免得錯過了生育的黃金年齡。

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