重量訓練技巧之Superset 超級組訓練省時促進肌肉復原
Superset是針對主縮肌(Agonist)及頡頏肌(Antagonist)的訓練方法,例如三頭肌(Triceps)及二頭肌(Biceps),Superset是把兩組不同肌肉的動作連續做,每個動作中間無休息。Superset訓練計劃通常是由兩組或三組動作組成。Superset訓練的好處是比起一般的訓練較省時,及速進訓練時肌肉的復原,因為當交替訓練三頭肌(Triceps)及二頭肌(Biceps)的同時,會增加血流量到所訓練的肌肉,從而幫助排除肌肉中的乳酸。
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