聖誕佳節將近，不少朋友已開始忙於出席大大小小的派對及聚餐。美食當前，難免比平常的食量多，如果不想在節日過後體重飆升，就要小心選擇食物。可參考以下五大要點：
派對或大餐當日將肉類及油份留於大餐，其餘兩餐主要進食五穀及蔬菜，例如清湯粉麪、番薯、粟米、芋絲等配時菜或菇類，亦可用雜菜製作蔬菜湯以增加飽腹感。順帶一提，大餐前千萬不要禁食，否則更容易進食過量。
先進食蔬菜於用低脂沙律醬或黑醋製作的沙律，有助增加飽腹感，可避免過量進食肉類及其他高脂肪食物。
一般來說，冷盤如海鮮拼盤、壽司、魚生等，通常脂肪含量較低。熱盤則通常較多漿汁及可能經過煎炸。主要進食冷盤，再進食少量熱盤，盡量撇開漿汁，可盡量減低卡路里的攝取。
派對或大餐少不免一些香口煎炸食物或甜品，如果想吃，只應該淺嚐，並慢慢咀嚼，能讓大腦有足夠時間發出飽肚的訊息。既可品嚐美食，又可避免攝取大量額外卡路里。
飲品則應避免高糖份及含酒精的選擇，可選清水、梳打水、無糖汽水、清茶、花果茶、黑咖啡等無卡路里飲品。若不慎吃多了，應在大餐或派對後吃清淡的食物，以多菜少肉及適量五穀及低脂低鹽的烹調方法去平衡卡路里攝取，再配合適量帶氧運動，便能在節後維持體重。
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