主頁 >  專家解碼 >  高敏兒 | 如何判斷小孩擁有高敏兒童特徵?醫生傳授5招助高敏兒快樂成長

高敏兒 | 如何判斷小孩擁有高敏兒童特徵?醫生傳授5招助高敏兒快樂成長

林俊良
精神科專科醫生
日期: 2024-06-28

高敏兒特質-相處方法-精神科專科林俊良醫生

近日,診症室內、朋友圈中,不時聽到家長詢問,為什麼我家孩子總是易喊、情緒化、缺乏安全感?孩子很注意周遭的細節,一點小轉變或小刺激也讓他哭泣或者不開心。眼見孩子的敏感反應,父母困苦又無奈,憐惜之餘卻也束手無策。這樣的孩子很有可能屬於高敏兒童 (Highly Sensitive Child)!

「高敏感族」(Highly Sensitive Person)的概念由美國心理學博士 Elaine N. Aron 在90年代提出的,研究發現部分人天性特殊敏銳,大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人,所有感覺都會被放大。高敏感是一種性格特質而不是病,世界上每5個人就有1人是高敏感族,當中包括成年人和兒童。

高敏兒症狀-特徵-原因-教養-特質-相處方法-精神科專科林俊良醫生

高敏感族|高敏兒的4大特徵

高敏兒童特徵 #1 深度處理訊息,顯得膽怯內斂

高敏兒童習慣花更多時間觀察周圍環境並消化所接收到的信息。他們的大腦需要對所有接收到的信息進行深入處理,以確保自己具備充足的知識和理解才感到安心。他們或會提出許多細節性或深入探討的問題,以至充分理解事物的本質和細節,因此需要較多時間才能回應、做決定或採取行動。他們喜歡深入思考事物的潛在層面,有時可能使用比自己年齡更成熟的用語,或說出與眾不同的幽默言辭。

高敏兒童特徵 #2 感官高度敏感,身體感覺被放大

高敏兒童對視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺的刺激非常敏感,就算是很稍微的光線、聲音、氣味甚至衣服的質感都有可能使他們不適和發脾氣。他們或會不喜歡鮮艷的顏色,澎湃的音樂,或是濃烈的餸菜。他們對痛楚的忍受程度普遍較低,到醫生診所容易緊張害怕,不想接受身體驗查和接種疫苗。由於長期接收大量訊息,高敏兒比較容易感到精神或肢體疲倦,玩一段時間就想休息。

高敏兒症狀-特徵-原因-教養-特質-相處方法-精神科專科林俊良醫生

高敏兒童特徵 #3 同理心過強,情緒感受被影響

高敏兒童洞察力高和深刻體驗事物的特質,也反映在非常發達的同理心上。他們容易理解並跟隨他人的情緒,產生相似的情緒,例如看見別人難過或受傷的畫面,或是電影動畫中虐心的情節,他們自己也會感同身受而哭泣。另外,不只是外在環境的刺激,對於內心的想像都可能觸發同樣的感受。例如看到穿著怪異的人會感到不安,看見父母不開心自己也會沒精打采。同樣地,他們感受快樂和興奮的情緒都很強烈,對新鮮事物的興趣可以堅持好幾個星期。

高敏兒童特徵 #4 高度在意細節,敏銳察覺細微變化

高敏兒具有觀察力敏銳的特質,容易察覺平凡人忽略的細微變化與差異。他們通常最先察覺到食物或飲料的口味有改變,家中擺設移動了或者物件不見了,家人的語氣或表情不同了等等。他們觀察到各種變化,腦袋裡會建構事物背後的連結,但這種細微變化就算是熟悉孩子的父母也可能忽視,造成大人和高敏兒童之間的誤會。

高敏兒症狀-特徵-原因-教養-特質-相處方法-精神科專科林俊良醫生

高敏感族|5招讓高敏兒快樂成長

1. 了解和接納高敏感天賦

現今社會當中,一些情緒例如憤怒、焦慮、難過經常被視為「不正常」,但事實並非如此。家長接納孩子與生俱來的特質,不要試圖去否定他的感覺或者阻礙他表達情緒,而是教導他認識自己正負兩面的情緒,慢慢地您會留意到,孩子恢復冷靜的時間縮短了,情緒起伏也不是那般可怕。您的接納和愛,更能幫助孩子建立自信,抵抗成長路途上各種壓力和挑戰。

2. 清楚孩子的「感覺按鈕」,提前預告

停一停,想一想:什麼事物令孩子焦慮不安?什麼東西令孩子快樂滿足?他喜愛什麼?他抗拒什麼?如果家長了解到什麼最能觸動孩子的感覺,當孩子面對這些事物的時候,便能更有效支援孩子。另外,家長可以事先告知他們一些生活上的變動,減低對未知的緊張,並給予他們充裕準備應對,例如:即將前往的地方、可能見到的人、預計發生的事情等。

高敏兒症狀-特徵-原因-教養-特質-相處方法-精神科專科林俊良醫生

3. 給予空間和時間

高敏兒童每天面對日常中大量外在和內在的感官情緒刺激,需要充分的獨處時間來調整和放鬆身心,家長應經常提供這種機會,簡單如放學後散步半小時,或臨睡前安排15分鐘陪他看看書、聽音樂,聽他分享當日的人和事。家長應鼓勵孩子表達他的情感,讓他明白到與別人不同也可以是正常不過,無需埋藏內心的感覺和情緒。允許孩子用自己喜歡的藝術方式來發洩情緒:畫畫、彈奏樂器、跳舞等。這些活動有助於他們平復情緒。

4. 制定規律,設立界限

和大多數孩子一樣,具有結構和規律的生活環境有助於高敏兒童的成長,而且高敏兒童在可預測的環境中表現最好。可預測和熟悉的日常安排能讓孩子感到安全,並對即將發生的事情有所期待,舉例來說,家長可以為孩子建立固定的作息時間,例如早晨起床、吃早餐、上學,下午放學後進行輕鬆活動,晚上吃晚餐、完成作業、洗澡和睡覺。然而,生活中總會有意想不到的事情發生,當計劃的改變無法避免時,要盡早告知您的高敏感兒童,讓他們有足夠的時間來適應。比如某個週末原本計劃外出郊遊,但因下雨改為在家中看電影,您可以提早告訴孩子這個改變,讓他們有時間適應新的安排。儘管有時候為了避免讓敏感的孩子感到不安,家長可能有所讓步,但過多的例外實際上會讓孩子在長期學習中更加困難。此外,當您的孩子成功適應改變時,不妨給予他們表揚和鼓勵。即便對他們來說快速適應變化是一項挑戰,他們仍然努力合作並完成任務,這是值得肯定的。

5. 鼓勵嘗試新的事物

較多高敏兒童自信心偏低,面對新事物可能有所猶豫,需要一段時間觀察和適應。家長可以帶領孩子嘗試新的活動,如學習繪畫、參加舞蹈課程或學習樂器。在過程中要耐心引導,讓孩子相信自己可以做得到。所有孩子都喜歡被表揚,高敏感兒童也不例外。家長不妨多表揚孩子的努力和優點,例如,當孩子在學習時遇到困難,您可以鼓勵他:「我很欣賞你不斷努力並且不輕易放棄。」明確的肯定讓孩子明白,努力付出即使未達到完美的成果,依然是值得讚揚的。或者,當您發現孩子在活動中與朋友相處時表現出關心和善解人意的品質,可以讚美他:「你對朋友很有同理心,這讓他們感到很舒服。」這有助於讓孩子正視自己的情感,將其視為正常並值得尊重的。

總結

高敏特質會成為孩子的優點還是缺點,取決於教養的態度。家長學會從正面角度欣賞孩子的高敏感特質,給予充分的信心和支持,幫助孩子發揮他們獨特的個性和優點。相信在關愛與支持的成長環境下,孩子能夠比我們想像的飛得更高、更遠!

269733次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print