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重返職場 | 帶著病患回到工作 臨床心理學家分享5個貼士幫助患者自我調適

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素灰色的套裝下,是個被長期病患磨蝕的身軀。看著他正離開面談室的背影,回想剛才他訴說患上重病後要經歷各種治療、手術、化療時的神情。從身心俱疲的狀態走到再次披上工作裝束的時刻,一路上需要付上多大的能耐。即使能重回工作的崗位,適應的過程也一點都不輕鬆。

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臨床上不少個案於患病後回到職場時,經常面對著不同的心理困擾和適應困難。常見的包括:

  1. 功能影響: 病情和療程都可能影響身體各種功能,包括活動能力、記憶力、集中力等,並非一時三刻能配合復工所需而恢復原狀。患者可能因為功能影響而變得沒有自信,甚至認定自己失敗和無用。
  2. 負面評價:患者自覺工作能力大不如前,擔心同事或上司不滿意自己的工作表現。也有不少個案曾表示由於要不時請病假覆診監察病情,被質疑對工作沒有承擔感和責任感。有個案更因擔心同事和主管誤會自己以患病為藉口偷懶,故意不提交醫生所寫的工作調適信,堅持要求自己重回以前的「快、靚、正」工作狀態,甚至加倍賣力地去證明自己已經痊癒,卻因而忽略身體需要,結果身心疲累,被各種身體不適纏擾。
  3. 影響病情:不少患者擔心工作壓力會令病情反覆,因而對於有機會帶來壓力的工作轉變或任務都份外憂慮。然而,在憂慮壓力帶來懷影響的狀況下,壓力變得更可怕和難以應對,形成惡性循環。

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如何幫助自己調適?

  1. 願我們先接納,每個人在生命裡的某些時刻,也可能遭遇不同程度的困局或艱難,這是人所共通的。困苦的經歷並不能斷定我們的價值和能力。
  2. 如實覺察患病後浮現的焦慮、恐懼、不安等情緒,仁慈地看待自己身體和心理的需要及限制,作出合理的調整,以免因為企圖抑壓不安的思緒而作出對事情沒有效用的回應。
  3. 別人如何看待自己其實無法完全確認或避免,但我們如何看待自己卻往往最影響我們覺得別人如何評價自己。
  4. 及時並適當地表達自己的需要:如何與主管溝通工作調適,需要考慮不同因素,其中包括患者與上司的關係和平常交流的方式。但一般而言,在溝通時可以重點帶出病情會影響哪一方面的工作、將計劃如何協調治療與工作之間的安排等,避免因不必要的誤會而造成日後溝通的障礙。除了表達未能應付的任務外,亦可強調自己仍有能力應付哪些工作類型,讓公司作出合適的調節安排。
  5. 如在重回工作崗位後,遇到困擾或調適問題,建議尋求專業人士的心理支援,及早檢視和處理有關障礙。
文章提供:廖嘉敏女士(香港心理學會臨床心理學組註冊臨床心理學家)

 

 




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