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運動貼布|脊醫拆解肌內效貼布貼法 助減腫脹、瘀青等 網球肘、肩膝關節痛都可用!

邱凱瑩
香港註冊脊醫
日期: 2023-06-30

今年六月中,香港舉辦了世界女排聯賽分站賽事,大家都留意到有些排球運動員的肩膊上都貼著一些貼布。不單是排球比賽,田徑、游泳、跑山等比賽中,都常常看到運動員身上貼著色彩繽紛的膠布。甚至在韓國唱跳組合的演唱會上,也能看到成員的肩膊上貼著膠布。這些五顏六色的貼布究竟是什麼東西?貼在身上究竟有什麼作用?大眾市民又適不適合用這些膠布?

運動膠布|肌內效貼布原理

這些膠布其實是肌內效貼布(kinesio tape),是屬於運動膠布的一種。肌內效貼布是由一名日裔脊醫Dr. Kenzo Kase所研發的,目的是為了固定關節,延長治療效果。透過長時間的深層研究和試驗,Dr. Kase最終研發出一款貼布,有足夠的韌性和彈性,既可以穩固關節又可以保持一定程度的活動範圍。貼布的質地也必須要是防敏感,它的厚度和重量亦是模擬人體皮膚,可以穩穩地貼在皮膚上,但不會造成紅疹等情況。

運動膠布|穩固關節 延長治療效果

因為肌內效貼布的伸縮彈性,當貼在皮膚後,貼布會回縮,就像拉起表層皮膚一樣,增加了表皮和肌肉中間的空間。這空間可以減少對皮下血管和淋巴組織的擠壓,促進血液和淋巴循環,有助於減低腫脹、瘀青和炎症等。除此之外,皮膚下還有很多感覺神經線,他們受壓亦會使我們感到痛楚和麻痺等不適,利用肌內效貼布去增加皮下空間,亦可為皮下神經線減壓。

物理治療師籲適度運動保護膝關節

運動膠布|促進血液和淋巴循環

一般而言,肌內效貼布想用於以下狀況:

  • 肌肉疲勞
  • 肌肉骨骼痛症,例如肩膝關節痛、頸腰背痛、腳底筋膜痛、腕管綜合症、網球肘等等
  • 術後復健
  • 瘀青
  • 運動損傷
  • 預防運動受傷,保護關節

有不少研究都指出這些肌內效貼布可以減輕不同關節炎患者的痛楚,亦能提高膝痛患者的活動能力和幅度。但都有研究指出,肌內效貼布對痛症、復康和改善肌力沒有幫助。不過學者認為,貼紥的方式和方向都會影響到其效果。所以必須要有技巧地貼這些肌內效貼布,要對筋膜結構和肌肉活動理論有一定的認識,才能針對患處處理,貼在不正確的位置和方向,有機會影響到貼布的功效。大眾市民在使用肌內效貼布時,應該找專業人士幫忙。

參考資料:Yam ML, Yang Z, Zee BC, Chong KC. Effects of Kinesio tape on lower limb muscle strength, hop test, and vertical jump performances: a meta-analysis. BMC Musculoskelet Disord. 2019 May 14;20(1):212. doi: 10.1186/s12891-019-2564-6. PMID: 31088546; PMCID: PMC6518687.

 




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