主頁 >  專家解碼 >  翹腳姿勢壞處多?對脊椎影響大?可致致椎間盤突出?脊醫教你簡易改善貼士

翹腳姿勢壞處多?對脊椎影響大?可致致椎間盤突出?脊醫教你簡易改善貼士

黃頴暘
脊醫
日期: 2024-06-10

翹腳姿勢壞處多?對脊椎影響大?可致致椎間盤突出?脊醫教你簡易改善貼士

不少因腰痛來診所求助的病人都表示自己有翹腳的習慣,而且一般已經養成了數年以上,要改變亦不容易。都市人養成翹腳的習慣,到底原因是甚麼?

翹腳原因 #1 長時間坐姿

長時間坐姿:日常生活中,很多人需要長時間坐在辦公室、教室或交通工具上。久坐容易導致不舒適感,為了緩解坐姿帶來的壓力和不適,一些人會習慣性地翹腳,認為這樣更加舒適

翹腳原因 #2 姿勢習慣

姿勢習慣:有些人從小就養成了翹腳的壞習慣,可能是因為家庭、學校或社交環境的影響。長期以來,這種習慣可能已經根深蒂固,成為了一種自然而然的行為。

翹腳原因 #3 缺乏對坐姿的重視和教育

缺乏對坐姿的重視和教育:在都市生活中,人們往往更注重工作、社交和娛樂活動,而對於坐姿的重視和教育可能相對不足。因此,很多人可能沒有意識到翹腳對脊椎健康的負面影響,或者沒有足夠的動機去改變這種行為。

雖然翹腳看似一個簡單的動作,但這個動作可能對脊椎和身體其他部位造成負面影響,以下是四個翹腳對身體有可能造成的問題:

翹腳姿勢壞處多?對脊椎影響大?可致致椎間盤突出?脊醫教你簡易改善貼士

翹腳壞處 #1 脊椎姿勢不良

脊椎姿勢不良:當你翹腳時,你的脊椎可能會失去正確的孤度,這可能導致脊椎彎曲或扭曲,增加了背部和脊椎的壓力。

翹腳壞處 #2 肌肉疲勞和失衡

肌肉疲勞和失衡:翹腳可能會使某些肌肉處於不自然的姿勢或長時間處於緊張狀態,這可能導致肌肉疲勞、失衡和疼痛。

翹腳姿勢壞處多?對脊椎影響大?可致致椎間盤突出?脊醫教你簡易改善貼士

翹腳壞處 #3 椎間盤壓力

椎間盤壓力:不良的姿勢可能會增加椎間盤之間的壓力,這可能導致椎間盤突出或椎間盤退化,進而導致椎間盤空間變窄,壓迫神經線,引發疼痛或其他問題。

翹腳壞處 #4 循環問題

循環問題:翹腳可能會影響血液循環,尤其是如果壓迫了腿部的血管或神經,這可能導致下肢血液供應不足,影響脊髓的供血和神經傳遞。

如果有翹腳問題想改善的話,可以先從減少翹腳的時間和次數著手,畢竟要戒掉多年的習慣亦不容易。另外,若因工作需要而久坐時感到不適,可以做一些拉筋動作代替翹腳,去舒緩久坐的不適,亦有助減低對脊椎的壓力。平時要盡量保持正確的坐姿,背脊挺直,肩膊放鬆,腳平放在地面上,以減少對脊椎和身體其他部位的負擔。

 


📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子,與healthyD讀者分享健康心得,或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士,歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。

815次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print