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比生氣更可怕的負面情緒 : 不知不覺的生悶氣

有的情緒,真的有毒!

每天圍繞在我們身邊有很多負面情緒,我們自身也在不知不覺中堆積不少。

很多人以為負面情緒不理會就可以,它會自動消失。然而,當你日積月累的忽略,你體內這個情感垃圾站終有一天會堆滿,然後溢滿的負面情緒會走到哪裡去呢?就是找路走去你身體的器官,接著你發現你生病了,不為別的,源頭就是情緒管理不好,垃圾太多,令你生病了。

身體生病是情緒給你響警號的一個途徑,提醒你是時候要好好檢視自己內在,自己的內心。

生氣會導致心絞痛?

眾多負面情緒當中,「生氣」的可怕程度可算是在頂級之列。

當人生氣時,呼吸會加快,會排出大量二氧化碳,就有可能會造成呼吸性鹼中毒。這個時候會出現呼吸困難,面色蒼白,甚至全身抽搐。同時腎上腺素會增加,血管收縮,血液黏稠度增加,在這種情況下,就很容易導致心絞痛和心肌梗塞,嚴重更有可能導致猝死。所以你明白為何自古就有「被氣死」這句話了。

小心會悶出病來

說到生氣這樣可怕,那麼我們忍著不生氣不就可以了嗎?

非也非也,其實生悶氣對身體傷害更大。

相信大家也曾遇到一些令你生氣的事,出現在工作常應最常見,然而你當下要忍著不能發怒,那麼回家後有發洩出來嗎?有向朋友吐苦水嗎?如果沒有,一次兩次這樣把氣吞回肚子裡的話,終會悶出病來。可能你生病時沒有注意這是因為你之前生氣的原因,但事實上我們的身體是不會無故生病的。

專家教你宣泄情緒6招

都市人壓力大,稍微有一點事情就很容易令人生氣,生氣這回事很難控制,但為了健康,我們都要學會怎樣去宣泄自己的情緒,以下提供一些方法希望幫助大家:

    1. 當生氣情緒出現時,當下先深呼吸幾次,讓自己可馬上稍為冷靜下來。
    2. 當自己生氣到出煙時,請立即遠離生氣源,讓自己去透一透氣。
    3. 生氣的事情不要憋在心入面,如可以請找朋友家人傾訴,就算向人說,你可以試著寫出來,也是一種抒發。
    4. 冷靜後試分析自己生氣的原因,耐心解決問題。
    5. 除了傾訴,可多嘗試其他宣泄的方法,例如運動,聽音樂,看電影,冥想等。
    6. 儘量遠離令你生氣的人和事。
為了不必要的人和事而傷害自己身體,確實不值得,所以我們必須學會處理自己的情緒。

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