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更年期食療|男性也有更年期?

徐澤昌
註冊中醫師
日期: 2021-12-07
更年期食療|男性也有更年期?

《黃帝內經》中記載:「人四十而陰氣自半也,起居衰矣。年五十,體重,耳目不聰明矣。」除了女性可出現更年期症狀之外,男性也會出現類似的情況,主要症狀包括心煩、失眠、性慾減退以及其他的一些精神神經方面的症狀。主因是身體的內分泌出現變化,好發於45-55歲的男性身上。中醫認為與陰陽失調,臟腑功能減退有關係。

重量訓練可以增加睾丸酮的分泌,堅持運動可以使人保持年輕;另一方面,中醫也有方法改善男性更年期出現的症狀,以下三款的食療可以作為參考:

粥

更年期食療|1. 杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各10克,水煎服,早晚各一次;或用淮山藥30克、瘦肉10克炖湯喝,每日一次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

更年期食療|2. 合歡花粥

合歡花(乾品)30克、或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

更年期食療|3. 甘麥大棗粥

大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

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