無論是想增加肌肉的力量還是面積,都需要講求神經系統對肌肉的控制(Mind-Body Connection),運動或一個movement 就是將肌肉拉長和縮短,訓練時更應以節奏去加強肌肉的muscle mind connection。
3. 增加肌肉的刺激
如目標為肌肥大(hypertrophy),即增加肌肉面積,或者是減脂,都更應集中在肌肉的刺激,以節奏訓練去提升肌肉TUT(Time Under Tension),即使是同一個動作,也可以不用節奏去刺激目標的肌肉。肌肉在愈長時間下承受重量,當然會比在短時間下承受重量的刺激會愈大吧,因為肌肉根本不知道它在舉幾重,所以不要追求重量上的數字了!