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抑鬱症/憂鬱症 | 抑鬱症患者起伏中成長 患病經歷成瑰寶

新生精神康復會
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日期: 2023-05-11

新生精神康復會 抑鬱症 憂鬱症

起伏中成長 抑鬱症患病經歷成瑰寶

根據世界衛生組織資料顯示,全球估計共有3.5億名抑鬱症患者,但只有不到一半的抑鬱症患者獲得所需的治療。事實上,在許多國家,接受正確治療的抑鬱症患者還不到10%。直視自己的精神健康,只要願意,其實在你身邊是有很多人可以與你同行,一同走出陰霾。

新生精神康復會 抑鬱症 憂鬱症

Susan 是從抑鬱病陰霾走出來的過來人,她跟很多抑鬱症患者一樣都經歷過逃避的時候。Susan抑鬱症的病徵早於1998年便出現,當年她會逃避面對是始於她對抑鬱症的不認識。其實於20年前,並沒有太多人談論抑鬱症,所以Susan當時亦認為自己只是情緒低落,又或只是神經衰弱 – 這是當時比較流行的用語,所以Susan認為根本沒有必要尋求任何協助。

Susan 嚴格上來說是沒有任何觸發點觸發她患上抑鬱症。Susan自幼已是一個完美主義者,凡事對自己要求甚高、很在意別人的想法,當達不到自己的要求時便會很沮喪。這種完美主義性格驅使Susan在生活上承受著很大的壓力。長期累積的壓力,令Susan的抑鬱病徵慢慢浮現出來。

回想起20年前患上抑鬱症的初期,Susan認為「不開心」這三個字根本不足以形容她當時的情況。她覺得自己當時好像帶了一副有色的眼鏡,眼前看見的及感受到的都是灰濛濛一片。抑鬱的情緒直接影響了Susan的生活,她不但覺得身邊的人不能明白自己,就連自己也無法理解為何自己常常不開心、為何沒有人明白自己、為何沒有人關心自己,一連串的疑問讓Susan 覺得自己好像與整個世界都斷了連繫。

直至2003年歌星張國榮墜樓身亡事件才引起大眾關注情緒病。Susan亦在此時才開始正視自己的鬱結情緒,她在網上做了有關抑鬱症的問卷,才察覺到自己有抑鬱症的傾向,所以當時便決定到公立醫院求醫,而她亦被轉介至精神科接受治療。但那時侯的她,除了接受藥物治療外,仍然不覺得自己有需要尋求其他的協助。雖然食藥的確能幫Susan穩定情緒,但這些「好幫手」卻令她又愛又恨,每一次因應病情而要轉藥或試新藥時,都會令她很容易疲倦,嚴重影響工作,而且食藥其中一個副作用就是令她肥胖,這些都讓Susan不能接受。所以多時候,當情緒稍為好轉時,Susan便會自行停藥,亦因為這樣,她的狀況變得時好時壞。

直至抑鬱「爆煲」,做出傷害自己的行為被送到醫院,Susan才驚覺自己要尋求更多的協助。在醫生的介紹下,她明白到原來除了藥物治療外,亦有很多方法可以幫助自己面對抑鬱的情緒。Susan 離開了醫院後,被轉介到新生精神康復會其下的精神健康綜合社區服務中心 – 「安泰軒」繼續接受服務。安泰軒社工透過家訪及與Susan共同制定復元計劃,陪伴她走出抑鬱病的陰霾。加上Susan在安泰軒內認識了很多同路人,令她確切地感受到自己在復元的路上並不是孤軍作戰。在安泰軒內,Susan第一次接觸到靜觀及「身心健康行動計劃」。這些都讓Susan 學習到如何幫助自己管理情緒。

Susan 坦言在患病初期,雖然得到身邊朋友的鼓勵,但對於他們希望自己可以「凡事看開」、「不要不開心」等鼓勵的說話始終沒有太大的感覺。Susan當時亦閱讀了很多心靈書籍希望可以幫助自己舒解鬱悶,但這些都只是讓她明白字面上的意思,但卻不能成為她的感受。在復元的路上,Susan不是要別人把自己從低谷拉出來,而是希望有人陪伴同行,而這正正是她在安泰軒內所感受到的。

Susan 形容每個人的精神健康狀態就像心電圖一樣是會起起伏伏的,如果心電圖是一路平坦,哪豈不是活像一個死人? 現在Susan接受了自己的情緒會時起時落的事實,她認為最重要的是如何讓自己在起伏中成長,尋找合適自己的方法去面對低落的情緒。Susan視自己患病的經歷為瑰寶,因為這些經歷讓她可以更了解自己及幫助更多同路人。

身心健康行動計劃WRAP® (Wellness Recovery Action Plan)入門工作坊

每個人都總會經歷情緒低落的時刻,倘若沒有妥善處理,可能會影響生活,甚至造成悲劇,所以我們每個人都應該正視精神健康的重要性。正所謂「預防勝於治療」,擁有整全健康不單改善個人的生活質素,正面的情緒對社會更是一個好訊息,可減低因病帶來的各樣損失。新生精神康復會(新生會)經過了50年的蛻變,由復元為本的服務邁向推動身心靈健康。要提升身心靈健康有很多方法,而身心健康行動計劃就是其中一種實證為本的自我管理情緒的方法。

「身心健康行動計劃」(Wellness Recovery Action Plan®, 簡稱 WRAP®)是由美國精神健康運動倡導者Dr. Mary Ellen Copeland 所發展一套維持身心健康的系統化工具。主要運用希望、個人責任、學習、維護自己的想法和權利及支援這五項概念,提升參與人士的健康管理、計劃實踐及危機處理的意識和能力。

WRAP®的焦點,在於訓練參加者運用整全健康工具(Wellness Tools),學習應付生活中不同的變化,保持積極思想,維持良好的精神健康狀態。研究發現精神病康復者使用了這套工具後,減少或穩定了病徵,增強了希望感、正面思想和自信心。

新生會將於5月13日舉行身心健康行動計劃WRAP® (Wellness Recovery Action Plan)入門工作坊,歡迎有興趣提升身心靈健康的人士報讀,詳情請瀏覽 https://bit.ly/3ZzKtJc

 

資料提供:新生精神康復會

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